我想知道健身房锻炼身体吃蛋白粉好吗？
我想知道健身房锻炼身体吃蛋白粉好吗？
基本信息：男&&25岁
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：我想知道健身房锻炼身体吃蛋白粉好吗？
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擅长：高血压，冠心病，消化系统疾病，中西医结合科，儿科
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商丘市睢阳区中医院&&&内科
建议：你好，根据你的咨询，如果运动量大，身体蛋白质缺乏，也是可以补充蛋白质的，不过，还是以饮食补充为好。
有关的更多问题，
为保障患者权益，我们仅接受有资质的医学专业人士的回答，请您先认证为医生蛋白粉每kg体重需要吃2g或1.5g吗？需要健身后半个小时内喝完吗？
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来一张励志的图现在楼主百度到2种说法，一种按体重喝，这样我一勺33g要喝3勺半，一大桶半个月就能喝完。而且运动完马上喝。这是健身吧吧主说的。另外一种是问的练得很壮的朋友，他们一次就一勺，练完一个小时内喝。谁能告诉我哪一种更科学
如果你喜欢
的文章，可以。& & & &
到底怎么喝，什么时候喝，喝多少
一到两勺吧，练完一小时内喝，加点简单碳水，3勺半一般人吸收不了这么多的，另外，个人认为这些知识健美吧比健身吧专业多了
明明是一天摄入的蛋白质要这个标准，没说光用蛋白粉啊。如果你自己算算饮食可以满足这个标准，蛋白粉也不是必须的。当然训练完了喝一勺还是有必要的。
想增长脂肪的话,可以尝试这样干.
这是一天的蛋白摄入，我现在是运动后一根香蕉加一杯蛋白粉，晚餐水煮鸡胸，睡前再一杯蛋白粉，感觉差不多足够了。
哥们你说的应该是乳清蛋白粉，那个在健身结束30-40分钟内喝。用凉水或者冰水冲25-35G。不同的蛋白粉饮用时间不同
吸收率而定
在训练后半小时后内60-100 克碳水。
30-60 克乳清蛋白
美国 NASM 私人健身教练，NASM人体姿态较正训练专家，
NASM人体功能表现提高训练专家。
全蹲：375 磅
硬拉：465 磅
前蹲：295 磅
高翻: 265 磅
Hang Snatch: 185 磅
Board Jump:
Standing Box Jump:
健身后尽快吃点碳水，然后一杯蛋白粉。每公斤体重2g那是一天的量，要少量多次，因为你每次吸收有限。最有必要的吃的时候是早上起床后跟运动后，如果有钱的话练前和睡前也可以吃
小和尚洗头用飘柔
引用4楼 @ 发表的:
想增长脂肪的话,可以尝试这样干.
bullshit
不需要。来来来看这里有解答，持续慢速更新中
triple extension!!!
举重若轻，举轻若重，么么哒！
身高 183 体重 75kg 深蹲 315 lbs 硬拉 305lbs 卧推 200 lbs 悬垂翻(hang power clean) 135 lbs
站立摸高225(双手摸高) 最大摸高313
Neural related gains require high quality efforts.
这个用法其实桶上面都有写的啊 &&就我来说一般是早起一次（早餐蛋白质够的话可以不吃）
（这个比较重要
一勺到一勺半差不多）睡前最多再补充一次（这个一般是用酪蛋白 或者不吃也没问题）
其实每公斤体重1.5--2克蛋白质
不是让你全靠蛋白粉啊
加餐的东西都含有蛋白质 主食
还有些植物性的东西都含有蛋白质
光吃蛋白粉
放弃正餐反倒不好还有记得就是分多次摄入 & 一次性摄入太多肯定吸收不过来的 & 很浪费的
引用4楼 @ 发表的:
想增长脂肪的话,可以尝试这样干.
长脂肪那是增重粉吧
少年， 这是每天的量。。 不是一次的量。
你在正常的饮食中也会有蛋白质摄入。
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& 允许多选
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我健身一个月了 . 健身吃蛋白粉好吗？
体重80KG 以前是当兵的 现在健身一个月了早上基本10点左右起床 一天两顿饭吧
每天基本是半斤牛肉 3个煮的蛋清.我想快点练肌肉 别人都说健身没有捷径 这我知道但是我就想通过一些辅助达到快速增肌的效果 现在每天在健身房练一个半小时请问我现在有吃蛋白粉的必要吗？ 会有帮助吗？请专业的大师回答下 谢谢！！
提问者采纳
给你点建议吧。我健身有些年头了。现在没是做了。在一个小健身房带点私教呵呵。你的体重在80kg身高在178.重量不低了。你现在身上是不是有些脂肪?如果有的话就有必要多做些有氧运动了。半斤牛肉差不多了。鸡蛋就不够了。如果状态好了。有必要吃6个到12蛋清。感觉连得一般了4个到6个就可以了。每天喝点牛奶。牛奶要脱脂高蛋白的可能要贵点。蛋白粉可以喝，还有基酸、其他的没必要了。我现在喝的尤恩的蛋白粉。健身的目的不是增肌。目的是让你更强壮。肌肉线条变的跟漂亮。健美健美就是越健越美。真成了大块头一般人还很接受不了。要把你的身材练的更加匀称标准，肌肉块更明显。看看阿诺的身材。祝你健身成功，坚持下来呵呵。
提问者评价
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其他4条回答
长肌肉会很快~但是肌肉这东西~稍一怠慢就会软掉了~所以持之以很比较重要吧~
我健身有些年了，给你以下几个建议：1 健身的饮食原则是少食多餐，每天要吃5到6次，隔3个小时吃一次，这样利于食物充分的消化吸收2 蛋白类食物最好是动物蛋白和植物蛋白结合着吃，建议你可以喝点豆浆之类的，以补充些植物蛋白3 如果你想肌肉长的快些，可以吃蛋白粉，毕竟它的蛋白质含量更高一些再就是要保证充分的休息，因为肌肉是在休息时生长的贵在坚持加油
有吃蛋白粉的必要
你要合理的搭配你的食物，一天两顿是绝对不够的，要记住吃比练重要，要学会怎么吃，一开始的一年里你需要好好的把动作做标准，不要一味得和别人比重量。刚开始练健身的不用蛋白粉就能达到快速增肌的目的。关键还是系统的锻炼+合理的饮食。 不过刚开始练还是动作的准确性比一切都只要。不要练了几年关节坏了。喜欢健美的我衷心的提醒你！
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乳清蛋白粉，大豆蛋白粉。
增强人体免疫力，补充蛋白质。
每日在40℃以下的食物或饮料中加入1-2小勺（每小勺约10克）乳清蛋白粉，充分搅匀后即可食用。用量可根据自身需要酌情增减，餐前食用。
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【药品名称】
&nbsp&nbsp 通用名称：惠普生蛋白粉
&nbsp&nbsp 商品名称：惠普生蛋白质粉(蛋白型固体饮料)(原乳清蛋白粉)
&nbsp&nbsp 拼音全码：HuiPuShengDanBaiZhiFen(DanBaiXingGuTiYinLiao)(YuanRuQingDanBaiFen)
【主要成份】乳清蛋白粉，大豆蛋白粉。
【适应症/功能主治】增强人体免疫力，补充蛋白质。
【规格型号】454g
【用法用量】每日在40℃以下的食物或饮料中加入1-2小勺（每小勺约10克）乳清蛋白粉，充分搅匀后即可食用。用量可根据自身需要酌情增减，餐前食用。
【注意事项】
1.冲泡水温需控制在40℃以下。
2.严重肝肾功能减退或衰竭者不宜。
【贮 藏】常温，避光，防潮。保
【有 效 期】24&nbsp 月
【批准文号】无
【生产企业】南宁富莱欣生物科技有限公司
【保健作用】1．乳清蛋白的作用：1）高营养价值：乳清蛋白中的α-乳白蛋白的氨基酸组成与婴儿的需求十分接近，具有较高的营养价值。2）乳清蛋白中的β-乳球蛋白，可促进维生素A的吸收和乳糖的合成，并促进蛋白质的合成以及减少蛋白质的分解，促进组织再生和修复。3）乳清蛋白富含免疫球蛋白，具有免疫活性，对免疫系统的强健有较好的作用。4）乳清蛋白在体内水解产物——乳清蛋白肽，在机体中能更快地参与肌肉合成的过程。2．大豆蛋白的作用：1）大豆蛋白属于全价蛋白，能全面满足人体蛋白质所需；2）大豆蛋白在胃蛋白酶和胰蛋白酶的作用下，可水解成活性肽，具有抗高血压，促进微量元素吸收，调节血脂，降低胆固醇，改善骨质疏松，增强机体免疫力等功效。【产品特点】1.原料选自新西兰乳清蛋白与北美大豆蛋白，原料天然、纯正、无污染。2.蛋白质含量丰富，含量高达80%以上，动植物结合蛋白，易于人体吸收利用。3.配方科学，严格参照《中国居民膳食营养素参考摄入量》（DRIs）制定。4.GMP企业生产，100%品质保证。
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怎么说呢？惠普生的产品性价比还是比较高的。
老顾客了，一直支持惠普生的蛋白质粉，比汤臣倍健的便宜。
这个一般来说都可以吃点的，另外你这个平时饮食方面还是要注意营养均衡，多吃点高蛋白营养性的食物好一些。
这两种物质都是保健类的食物，对身体有增加免疫力的效果，服用一种就可以的，但是身体健康的人不建议服用，以免削弱自身的抗病能力。
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汤臣倍健乳清蛋白固体饮料原乳清蛋白粉 -增强抵抗力，帮助减肥，促进康复，减少皱纹增强抵抗力，帮助减肥，促进病后康复，减少皮肤皱纹，增强骨骼。是口服的，不是涂在脸上的。成年人每日1次，每次1勺约10克。乳清蛋白粉加入温水中，搅匀即可饮用。
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惠普生蛋白质粉，适合生长发育迟缓、厌食挑食、消化不良、身体瘦弱者。那么，惠普生蛋白质粉的主要成分是乳清蛋白粉和大豆蛋白粉吗？ 惠普生蛋白质粉，适合生长发育迟缓、厌食挑食、消化不良、身体瘦弱者。那么，惠普生蛋白质粉的主要成分是乳清蛋白粉和大豆蛋白粉吗？
本品的主要成分是乳清蛋白粉、大豆蛋白粉。
乳清蛋白粉是采用先进工艺从牛奶分离提取出来的珍贵蛋白质，以其纯度高、吸收率高、氨基酸组成最合理等诸多优
汤臣倍健乳清蛋白固体饮料(原乳清蛋白粉)的主要成份为乳清蛋白粉。适用于增强抵抗力，帮助减肥，促进病后康复，减少皮肤皱纹，增强骨骼。 汤臣倍健乳清蛋白固体饮料(原乳清蛋白粉)的主要成份为乳清蛋白粉。适用于增强抵抗力，帮助减肥，促进病后康复，减少皮肤皱纹，增强骨骼。那么，汤臣倍健乳清蛋白固体饮料(原乳清蛋白粉)的详细说明书是什么呢？
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惠普生蛋白质粉，增强人体免疫力，补充蛋白质。那么，惠普生蛋白质粉中的乳清蛋白有什么作用？ 惠普生蛋白质粉，增强人体免疫力，补充蛋白质。那么，惠普生蛋白质粉中的乳清蛋白有什么作用？
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乳清蛋白粉是采用先进工艺从牛奶分离提取出来的珍贵蛋白质，以其纯度高、吸收率高、氨基酸组
蛋白质是人体中最重要的物质，也是最多的物质之一，成人身体中有20%都是由蛋白质所组成的。而乳清蛋白被称为蛋白之王，是从牛奶中提取的。 美澳健蛋白质粉来源的食物中含有对人体有害的过量饱和脂肪、胆固醇等有害物质，过量食用易导致人体脂肪和胆固醇升高。那么，美澳健蛋白质粉和乳清蛋白粉是一样？
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相比于乳清蛋白粉，汤臣倍健蛋白质粉可以说效果更好，因为汤臣倍健蛋白质粉不仅有乳清蛋白，还有植物蛋白。汤臣倍健蛋白质粉，是以新西兰进口乳清蛋白和源自日本不二制油公司的非转基因大豆蛋白为主要原料，经先进工艺科学加工而成的双蛋白保健食品。营养双蛋白。 汤臣倍健蛋白质粉，方便好冲泡，易溶性极佳，生产企业是广东汤臣倍健生物科技股份有限公司。那么，汤臣倍健蛋白质粉比乳清蛋白粉好吗？
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在健客网药店，有惠普生蛋白质粉，价格低于市场价，而
惠普生蛋白质粉的主要成分有：乳清蛋白粉，大豆蛋白粉。那么本品的服用方法怎样？
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不需要。因为，你的身高175CM、体重50KG，在标准体重之下。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气...
最好不要吃，刺激心血管的，而且有点依赖性，最好吃含蛋白丰富的食物，红肉（牛肉，羊肉），增肌，健康同样重要。
...好像听别人你说没什么效果
因为有蛋白粉了
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朋友你好，蛋白粉鱼龙混杂，假的特别多，甚至一些名人都在卖假粉，我没吃过蛋白粉，不太了解。建议你去百度健美吧，精品区有补剂知识，如果新手的话需要恶补一下知识，去看看把！
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