健身新手到底要不要喝蛋白粉？喝多少才合适？
健身新手到底要不要喝蛋白粉？喝多少才合适？
要不要喝蛋白粉，这几乎是每一个健身新手都会遇到的问题。作为一个从不服用蛋白粉，到支持服用蛋白粉的健身爱好者，可以为大家分享一些自己的经验。
蛋白粉仅仅只是蛋白质的另一种补充途径，并不能增加肌肉。要想长肌肉，刻苦锻炼是少不了的。对于想要详细了解蛋白粉或者想购买蛋白粉的小伙伴可以阅读街头极限健身网的另一篇文章：普通蛋白粉，乳清蛋白粉和缓释蛋白粉的区别
在健身的最初始阶段，由于身体适应能力以及肌肉恢复能力的限制，训练量不会太大。即使在不改变饮食结构的前提下，蛋白质摄入量也足以满足训练中消耗的蛋白质以及肌肉超量增长需要的蛋白质。随着健身的入门，训练量提高后，身体对蛋白质的需求逐渐增加。此时有两种选择，一种是调整基础的饮食结构，选择蛋白质含量更高的食物；另一种就是服用蛋白粉，简单方便。这里要注意一下，蛋白质的摄入量并不是越多越好，超量服用蛋白质很可能让你长胖或者产生副作用。
人体所需蛋白质的总量一般根据体重计算，每日所需的蛋白质总量（不是指蛋白粉）可以参考下表：
非训练日的最佳蛋白质摄入量：0.9g/kg/d
耐力项目的最佳蛋白质摄入量：1.3g/kg/d
力量训练的最佳蛋白质摄入量：1.8g/kg/d
例如，一个体重70KG的人在非训练日时期，每天摄入63g蛋白质就已经足够了，但在进行力量训练的时候需要摄入126g才能满足需求。
对于减肥瘦身的人群，虽然也是可以服用蛋白粉来达到增肌的目的，但是考虑到量的难以把控，还是建议以基础饮食为主要的蛋白质来源。对于增肌增重的人群，在基础饮食获得的蛋白质不足以满足锻炼消耗和肌肉恢复需要的蛋白质后，是比较适合服用蛋白粉的。
那么要怎样才能知道自己缺少蛋白质呢？很简单。在每日训练量不变的情况下，留意每天起床时肌肉的反应。当某天训练结束后服用蛋白粉，第二天起床后感觉肌肉酸痛明显没有以前不服用蛋白粉剧烈，说明服用的蛋白粉奏效了。我们知道蛋白质是合成肌肉的必须物质之一，保证蛋白质的摄入量能够促进肌肉的顺利合成，在一定程度上可以缩短肌肉酸痛的时间，帮助身体更快更好的恢复。
拿我自己举例。我平时一般主要靠饮食补充蛋白质，只有在进行大负荷训练的时候，当天会额外的喝上一勺蛋白粉进行补充，以免第二天肌肉太过于酸痛（酸痛是难免的，延迟性肌肉酸痛）。为什么只在有大负荷训练的那天喝呢？原因很简单，蛋白质的主要补充途径是日常饮食，蛋白粉的味道不是让我非常满意。
对于健身新手到底要不要喝蛋白粉，通常情况下，健身的前一两个月都是不需要的。等到真正入门后，在自己经济条件允许和训练量达标的前提下，适当喝些蛋白粉能够让你更好的长出大块的肌肉。胶原蛋白粉有副作用吗1合理的补充胶原蛋白粉，选择合格优质的高品质胶原蛋白粉，不会对身体产生什么不利影响，因为随着年龄的增长，人体内的胶原蛋白会逐渐流失，这种现象会表现在皮肤和骨骼上，特别是皮肤，会出现松弛，暗淡，色斑等衰老问题，如果饮食上不能很好的跟进胶原蛋白的补充，是可以口服胶原蛋白粉的；但是如果吃的是劣质产品，对身体是有副作用的。劣质胶原蛋白粉有什么副作用2劣质胶原蛋白不仅不具备生物萃取技术，激素与添加剂含量多，食用后会对消费者的皮肤造成慢性损伤，引起机体失调，严重还有出现小叶增生情况。劣质胶原蛋白粉选材劣质，一般以浅水鱼鳞为主，而高档胶原蛋白的原料一般来源于深海鱼皮，浅水鱼存在污染和疾病肯呢个性大，有害物质残留在胶原蛋白粉成品中，进入人体后易引起呕吐、腹泻、甚至中毒等不良症状。如何衡量胶原蛋白粉好坏3专家介绍，羟脯氨酸含量是衡量胶原蛋白粉品质与功效的主要标志，市面上的胶原蛋白粉羟脯氨酸含量大对数在8%-10%左右，基本对改善和保养皮肤作用不大，一般来说，产品羟脯氨酸含量12.8%就接近人体皮肤正常的羟脯氨酸含量13%，且产品高纯，小分子，无污染就是很好的胶原蛋白粉产品，对于人体皮肤有明显的美容效果。小贴士4高品质的胶原蛋白扥本身无副作用，可以每天服用，也可隔天服用，它可以为身体补充流失胶原蛋白，但是需要注意的是，要考虑使用它的长久性，一则价格贵，当你服用它身体得到了改善之时，不能够停止服用，不然之前的努力都是白费的，但是要适量减少剂量，一直服用图老师的同时要注意饮食的合理搭配。
与胶原蛋白粉的副作用相关的文章
促进新陈代谢1人体新陈代谢离不开酶、激素、胰岛素等物质的作用。而这些物质均是以蛋白质为主要原料构成。没有蛋白质的参与，生命活动就无法进行。而蛋白质粉是含有氨基酸种类最丰富、性能最优越的蛋白质来源，摄入优质蛋白质粉，可以提高机体能力，促进新陈代谢。提高免疫力2很多慢性病的形成是由于基础营养失衡造成的。因摄取蛋白质不足，或(www.tulaoshi.com)对蛋白质吸收不利而造成机体免疫力下降，进而导致患病的例子并不鲜见。而外源性补充蛋白质粉不仅可以让机体营养回复平衡还可提高免疫力，进而让疾病不治而愈。降低胆固醇3动物脂肪和内脏是提高血浆胆固醇含量的罪魁祸首，也是导致动脉硬化、诱发心脏病的重要因素。服用蛋白质粉可以降低高胆固醇，防止血脂和胆固醇过高对心脑血管的不利影响。补充营养4无论是大脑、脏腑还是肌肉、骨骼、抑或是血液，它们的构成都富含蛋白质，而它们每天都会代谢、更新。而人体自身合成蛋白质数量有限，故此需要外源性补充蛋白质。而蛋白质粉是最优质的蛋白质来源，可为人体组织细胞的形成提供基本原料。
摄入过多导致肥胖1蛋白质tulaoshi.com作为人体六大营养素之一，许多人会以为吸收越多越好，这种认识使得的很多人在身体健康的情况下还会买一些蛋白粉来补充蛋白质，其实这种做法不可取，蛋白粉针对的是蛋白质缺乏的人群，而蛋白质不缺乏的人长期摄入蛋白粉导致蛋白质吸收过量的话，多余的蛋白质会进入肝脏，转化为葡萄糖，会增加肥胖的发生率。加重肾的负担2蛋白质在体内会分解为氨基酸、尿素以及其他废物。肾负责机体的尿液的排出，若摄入蛋白质过量则会加重肾的负担，对于肾功能有障碍的人来说无疑是会加重其病情。呕吐腹泻3母乳不足的妈妈常常会给孩子吃配方奶粉，近年来一些婴幼儿蛋白粉出现在大型商场的货架上，其实健康的幼龄儿童是应该尽量避免吃蛋白粉的，它不利于小孩子的吸收，服用后可能会引起呕吐腹泻，过敏等症状；若须服用应在医生的指导下进行。增大肾结石风险4蛋白粉早前是运动员用来恢复肌肉损伤的产品，而现在普通民众把它当作健身，瘦身减肥的保健品，健身节食后大量服用的蛋白粉可能会导致蛋白质过量摄入，尿钙排出量增加，肾结石发生的风险也大大提高。
大面积外伤者1因创伤、烧伤大面积皮肤溃烂、外科大手术等人群，机体需要大量的优质蛋白质来恢复伤口，而每天人食用的食物有限，人体从食物中吸收的蛋白质有限，达不到机体恢复伤口的蛋白质需求，此时，食用蛋白粉能很好的补充机体所需的蛋白，促进伤口的愈合。肿瘤患者2大部分的肿瘤患者都很消瘦，原因在于机体内的肿瘤细胞需要大量的www.tulaoshi.com营养成分来分裂生长，导致机体的营养不足，特别是放疗化疗的患者，机体内很多正常细胞受损或被杀死，需要大量的蛋白质和其他营养素来修复补充，此时，用蛋白粉能满足机体的蛋白需求，辅助肿瘤的治疗。神经受损患者3由于神经受损或者其他原因导致患者神经性厌食，功能性消化不良，小肠的吸收障碍等导致蛋白质的摄入或吸收不足，这来人群需要额外的蛋白质来补充机体的需求，保证患者的健康身体。饮食不规律者4现今很多人工作或者学习压力过大，导致饮食不规律，营养不良，这类人群可以适当的食用蛋白粉，较少对高脂肪和高能量食物的摄入，对身体是有益的。
加重肾脏tulaoShi.com负担1蛋白质被消化吸收之后，还要经肝脏加工转化为人体自身物质供人体使用，其代谢产物氨、尿素、肌酸酐等则要经肾脏排泄。如果不缺乏蛋白质的人额外补充蛋白质粉，长此以往，不仅会给肾脏带来沉重负担，导致肾功能不全，还可能造成体内尿酸增高，诱发或加重痛风。 引发免疫功能亢进2人的免疫系统也是一个平衡状态，体内的免疫蛋白的浓度在一点的范围内才能发挥其免疫作用，同样，免疫蛋白浓度过高也会引起身体的不适，主要表现为免疫功能亢进，出现如哮喘、皮肤荨麻疹、牛皮癣、某种类型的肾炎以及红斑狼疮等。 诱发营养不良3蛋白粉的营养成分比较单一，专吃蛋白粉是不能满足机体对其他营养素的需求，长久会引起其他营养素的营养不良，其实蛋白粉的营养价值还不如鸡蛋，人体对鸡蛋的吸收率在98%左右，鸡蛋中除了含有大量的蛋白质外还含有丰富的卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙、磷、铁、维生素Ａ、维生素D及B族维生素，这些成分对增进神经系统的功能大有裨益，这时蛋白粉所不具备的。 蛋白粉的适宜人群41.日常饮食结构中牛奶、肉类、豆类、蛋等高蛋白食物摄入不足或蛋白质食物来源单一者，素食者。2.需要大量补充蛋白质者，如青少年、孕妇、哺乳期妇女、中老年人、手术及病后恢复人士。3.消化功能低下者，或患有胃肠道疾病导致消化吸收普通食物较困难者。4.易感冒、免疫力低下、精力不足、易疲劳者。
吃蛋白粉上火吗1吃蛋白粉是不会上火的。蛋白粉的制作方法是提纯大豆蛋白、乳清蛋白以及酪蛋白，其主要成分是其中的一种或几种的混合粉剂，食用蛋白粉就如同我们平常吃鸡蛋和肉一样是不会引起上火的。 蛋白粉出现“上火”症状的原因2加工方法不对食物中的结合水与蛋白质等营养分子通过氢键结合，在120-140℃的高温下干燥时可被破坏。蛋白粉从牛奶中提取，经过干燥、浓缩、分离等处理步骤，在这个加工过程中，蛋白质分子中的结合水氢键被破坏、丢失。当被摄入人体后，蛋白粉中的结合水自行修复并且释放大量能量，这些能量的释放，会导致局部热量释放过度而“上火”，破坏人体上消化道组织表面水化膜。 食用过多蛋白质的分解代谢的过程中，产生大量含氮废物，肾排出时需要带走身体水分，结果消耗自身体液太多。体液大量损耗就会表现为“上火”现象。蛋白中的氨基酸比例不合理，氨基酸分解成氨类代谢产物过多，也会引起同样的状况。 维生素B缺乏蛋白质在代谢过程中会消耗维生素B族，你在正常的饮食外摄入了蛋白质，那么维生素B的消耗也增加了，假如你身体里对维生素B的摄入不一起增加的话，就很有可能造成维生素B缺乏的现象，从营养学角度讲，上火正是维生素B缺乏的表现。 蛋白粉怎么吃才不会出现“上火”？31.选择蛋白粉：蛋白粉需要选择产家正规的产品，这些产家经过国家的验证，其生产蛋白粉的方法是正确的，食用不会引起上火。2.蛋白粉的使用量需要严格的控制，不宜食用过多，建议少量多次，比如在运动之后就补充一杯，而不是一次吃好几杯。 蛋白粉的功效4图老师1.增强体力：蛋白质是人体的主要构成成分，食用之后会分解为氨基酸进行吸收，能踧踖自身肌肉的形成，增强体力。2.增强免疫力：体力也是免疫能力的一种体现，体力强的人其免疫能力也较强，同时食用蛋白粉还能增加体内免疫蛋白的合成，这是人体免疫的主要酶，是免疫力的关键。
哪些人需要食用蛋白粉1蛋白粉有哪些种类目前市场上常见的蛋白质粉产品主要有乳清蛋白粉、植物性蛋白粉(即大豆蛋白粉)、酪蛋白粉以及大豆蛋白和乳蛋白的混合性蛋白粉几大类。乳清蛋白被称为蛋白之王，是从牛奶中提取的一种蛋白质，在各种蛋白质中，乳清蛋白的营养价值是最高的，具有易消化吸收、含有多种活性成分等特点。有许多实验研究都证明，服用乳清蛋白浓缩物能刺激人体免疫系统，阻止化学诱发性癌症的发生，所以乳清蛋白一种非常好的人体优质蛋白的补充剂之一，尤其适合婴幼儿、老年人和手术前后病人。大豆富含35-40%的蛋白质，而且属于优质蛋白，来源充足，比较便宜，因此它作为一种经济的蛋白质补充品被广泛使用。每天需要多少蛋白质蛋白质是人体www.tulaoshi.com必需的营养素之一，可以说没有蛋白质就没有生命，它是机体组织细胞的构成成分，参与构成体内一些重要活性物质，修补更新组织以及供能等作用。如果长期蛋白质摄入不足，会带来很多健康问题，如伤口愈合不良、水肿、易于感染等。关于蛋白质的需要量一直引起人们的关注。人体每天都有约3%的蛋白质被更新，所以每天我们都要补充一定量的蛋白质。目前研究认为，婴儿每天每公斤体重需要1.5-3克蛋白质，按照每天的需要量来说，儿童每天大约需要35-75克，青少年80-85克，成年男性75-90克蛋白质，成年女性65-80克蛋白质，如果按照具体体重来测算，建议成年人每人每天每公斤体重蛋白质的需要量为1.16克，而且保证蛋白质供能占全天摄入能量的比为10-15%。哪些人适合补充蛋白粉从营养学的角度来看，动物性食物是补充蛋白质的充足来源，但由于动物性食物，如猪肉、牛羊肉也同时富含脂肪和胆固醇，因此在补充蛋白质的同时也会带来动物脂肪摄入过多的问题。而过量食用易导致人体脂肪和胆固醇升高，从而导致心血管疾病的发生。而通过服用蛋白粉可以在补充蛋白的同时避免这些问题。再加上它服用方便，吸引利用率高，能减少肠胃负担，因此，对于蛋白粉是人们补充蛋白质的优选方式。蛋白质粉是以牛奶或大豆为原料制成的富含蛋白质的营养食品，它具有增强人体免疫力、为人体提供合成细胞的物质和增加人体热量的作用，因此
蛋白粉和蜂蜜能一起喝吗1蛋白粉和蜂蜜能一起喝。蛋白粉含有的主要成分是蛋白质，市场上的蛋白粉主要是乳清蛋白，大豆蛋白、酪蛋白以及卵蛋白，而蜂蜜中含有的主要成分是葡萄糖和果糖，这些成分之间都不存在发生化学反应的可能，因此，这两种食物是能一起食用的。 蛋白粉和蜂蜜一起食用好处2补充营养蛋白粉的主要成分是蛋白质，其作用就是补充大量的蛋白质，但是其弱点也是蛋白质的含量太高，其他成分含量很少，经常性的只是用蛋白粉会引起机体的其他营养成分的的缺乏，互相营养不良的现象，但是蜂蜜中含有大量的其他微量元素，这两种食物一起食用能互补，促使人体营养的均衡，促进健康。 保证蛋白粉功效的发挥蛋白粉一般都是在运动之后才开始补充，这时候机体会出现对蛋白质和能量的饥饿感，这时候食用蛋白粉能充分的吸收，但是，机体吸收之后会把部分蛋白粉转化为能量，保证机体的能量需求，蛋白粉的增肌作用便受到了一定的影响，如果同时在蛋白粉添加一定量的蜂蜜，蜂蜜中的糖分会先被转化为能量，蛋白质的损耗就会减少，保证了其增肌作用的发挥。Tulaoshi.com 吃蛋白粉的注意事项31.蛋白粉主要是用于健美运动员和蛋白质营养不良的患者，真常人应该直接食用含蛋白较高的食物，不宜食用蛋白粉，以免蛋白质摄入过多，引起肾脏肝脏的负荷过大。2.蛋白粉不适合5岁一下儿童食用，避免增长过快，也会损伤孩子的肾脏。3.蛋白粉的补充需要在合适的时间，不能随意食用，以免造成蛋白质的浪费。 吃蜂蜜的注意事项41.蜂蜜是蜜粉从千千万万朵花中采集的花粉酿制而成，其干净程度不能保证，因此，食用蜂蜜一定要食用经过加工处理的蜂蜜，不宜食用蜂巢蜜。2.蜂蜜的食用需要限制量，不能食用过多，因为蜂蜜会刺激胃产生大量的胃酸，食用大量会引起胃部的不适。3.蜂蜜中含有比较多的糖分，食用过多会增高血糖，也会引起肥胖。
蛋白粉的基本介绍
蛋白粉一般是采用提纯的大豆蛋白、或酪蛋白、或乳清蛋白、或上述几种蛋白的组合体，构成的粉剂，其用途是为缺乏蛋白质的人补充蛋白质。蛋白质是保证机体健康最重要的营养素，它是维持和修复机体以及细胞生长所必需的，它不仅影响机体组织如肌肉的生长，还参与激素的产生、免疫功能的维持、其它营养物质和氧的转运以及血红蛋白的生成、血液凝结等多方面。
蛋白粉的功效与作用
1.促进肌肉生长2.提高免疫力3.修补细胞与建造组织4.构成体内所有的细胞和组织5.维持细胞的正常功能与新陈代谢6.形成酵素系统，维持正常的消化机能7.制造血液的运送物质，维持身体的渗透压8.酶的催化作用9.荷尔蒙的调节作用10.氧气的运载作用11.肌肉的收缩作用12.身体的免疫作用13.身体的支架作用14.调节免疫，抗疲劳15.体液的中和作用
蛋白粉的营养价值
蛋白质是一类重要的营养素，它的存在与生命的各种活动紧密联系，例如参与机体的构成及机体的代谢，参与遗传信息构成和代谢，同时也为机体提供热量。蛋白质的种类极其繁多，不同食物来源的蛋白质，能被人体消化、吸收和利用的程度也不同，也就是说，不同种类的蛋白质其营养价值有所区别，而决定蛋白质营养价值的主要因素是蛋白质中必需氨基酸的种类和TuLaoShi.com含量。氨基酸评分（AAS）是测评蛋白质中必需氨基酸种类和含量的一个常用指标。
蛋白粉的存储
放置在阴凉干燥处
蛋白粉的食用方法
具有凝胶性　　蛋白粉多以豆质类食品加工制成，它具有一定程度的凝胶性。这一功效可以从蛋白粉肉制品中在广泛应用中看出来，肉制品质量优劣的衡量标准主要是弹性和切片，肉质品的优良弹性主要来自肌球蛋白和后来添加的盐深蛋白。乳化性　　鸡蛋中含有丰富的蛋白质相信大家都知道，当鸡蛋中的蛋清在加工中恰当的热处理，会使蛋白质部分变性，增加了疏水性和乳化活力指标，表面张力下降，和蛋清相比乳化性更显著，能结合较多油脂。吸收保留水分和脂肪　　食用蛋白粉时都需要加水冲服，蛋白质粉的凝胶性很好，必需通过氢键改进水分吸收，粘着性会增加，形成坚固的网状结构，能够截留大量水分和脂肪，提高肉制品对水和脂肪的保留能力。辅助功效　　把蛋白粉加入到肉质品中可以提高食品的质量加强食物的营养，在面粉制品中加入适量蛋白质粉，能够使面筋度提高，增加蛋白质含量，使面食制品更加富有弹性。保障人体正常生理需求　　如果只靠正常的三餐根本无法满足机体蛋白质的需求，尤其是正在发育中的婴幼儿，青少年，孕妇，哺乳期妇女当体内蛋白质含量不足时，人的基本生命活动就会受到影响，可导致儿童青少年身体，大脑发育迟缓，食用蛋白质粉不仅能提供人体消耗掉的能力，还能用来合成新的组织，有效防止或改善一些不良症状的出现。其它作用　　蛋白粉除了能补充人体所需的营养还可以用于术后恢复，烧伤、皮肤溃烂等外科手术可食用蛋白粉加以调理；蛋白粉可以给人体提供多种氨基酸，帮助身体缔造新的组织，修补细胞，维持细胞的正常功能和新陈代谢。蛋白质粉的食用方法　　普通人群服用方法　　一般来说普通人群在饮食健康的情况下每天食用15克左右的蛋白粉即可。可以冲水饮用也可以制作成含有蛋白质的奶昔、冰淇淋等。　　健身人群服用方法　　运动半小时后可以服用20-50克蛋白质。之所以要在运行后服用是因为训练过的肌肉充血膨胀后，才会达到锻炼目的。　　减肥人群服用方法　　大量运动后在一个小时后可以服用蛋白粉，它可实现减脂的目的。现代人夜间活动丰富，营养不足会带来大量不良后果，因此晚餐后服用10克左右蛋白质粉，并搭配高纤维食品，对于减肥人群而言是低负作用的热量和营养来源。　
蛋白粉的功效与作用 教你巧食蛋白粉
　　随着人们的健康意识不断提高，蛋白粉亦然成为重要营养补充辅助食物。但不少人还是对于蛋白粉不是很了解。会疑惑蛋白粉到底适不适合我呢?我需要吗?对我有用吗?为了能让你充分的了解蛋白粉，下面将教你认识蛋白粉的功效与作用。　　蛋白粉的功效　　包括了修补细胞与建造组织、形成酵素系统维持正常的消化机能、维持细胞的正常功能与新陈代谢、构成体内所有的细胞和组织、制造血液的运送物质，维持身体的渗透压，为肌体提供营养等等功效。　　蛋白粉的主要，可调节免疫功能，提供多种氨基酸，帮助身体制造新的组织替代坏死的组织。蛋白粉还有助于降低血浆胆固醇水平，对于胆固醇水平很高的人群，可以每日补充30克蛋白质。　　另外蛋白粉中含有丰富的精氨酸，有助于伤口愈合，健全维持免疫系统功能。　　如果蛋白粉中含有卵磷脂，是构成脑神经组织、脑髓、人体细胞膜的主要成分。有增强记忆力的功效，可预防老年痴呆症。　　对于体育锻炼健身的人群，及时合理的补充蛋白粉有助于体力的恢复，还能为肌肉纤维生长提高足够的营养，有助于肌肉生长。　　有些蛋白粉含有黄豆苷原可使女性皮肤细腻光洁，富有弹性，可延缓皮肤衰老，养颜美容，类似于提供胶原蛋白功能。　　蛋白粉是一种女性最需要的营养物质，据说女性青春的慢慢流逝都和身体中的雌性激素有着密切的关系。　　不过，蛋白粉是一种含有植物雌性激素的营养物质，可以有效的调节女性的内分泌系统的功能。　　蛋白粉的好处　　1、预防乳腺癌 现代营养研究认为，蛋白粉除了含有植物雌激素以外，还有大豆蛋白、异黄酮、卵磷脂等物质，是一味天然的雌激素补充剂。　　临床上还发现，常喝蛋白粉除了能有效地预防乳腺癌，还能预防子宫癌的发生。　　2、平衡营养 健康减肥 人体中的中性脂肪增加，就会引起发胖。　　经常饮用蛋白粉，可起到平衡营养、调整内分泌和脂肪代谢系统、激发人体内多种酶的活性、分解多余脂肪、增强肌肉活力的作用，既保证人体有足够的营养，又达到健康减肥的目的。　　蛋白粉主要提取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，还含有大量的大豆异黄酮(Is
图老师百科健身蛋白粉哪个牌子好专题提供健身蛋白粉哪个牌子好等最新信息，希望对您有所帮助，关注图老师微信获取更多健身蛋白粉哪个牌子好信息。健身蛋白粉哪个牌子好百科专题更新时间： 05:55:23越来越多小伙伴加入健身大军
在你健身的过程
肯定都会有老司机跟你说
健身一定要吃点蛋白粉才能长肌肉
网上不少言论说
蛋白粉是是激素
吃了长死肌肉还会引起肾结石
这是真的吗？
广东消委会针对蛋白粉、鱼油胶囊、钙片/胶囊等3个类别，共涉及20个品牌30批次的保健食品样品，进行了比较试验，并于近日发布了报告，下面一起来为大家解密，告诉你究竟蛋白粉中有没有激素。
参加比较试验的20个品牌30批次的保健食品样品
10批次蛋白粉比较试验样品
（点击可看大图）
10批次鱼油胶囊比较试验样品
（点击可看大图）
10批次钙片/胶囊比较试验样品
（点击可看大图）
检测结果显示
在所检污染物限量、微生物限量、理化指标、非法添加项目中，30批次样品全部符合强制性国家标准及执行产品标准的规定，整体质量良好。标志性成分方面，所检保健食品标志性成分含量均符合产品执行标准或80%产品标示值。
注意啦！这些品牌表现较好
10款蛋白粉的蛋白质含量表现较好的品牌分别是汤臣倍健、千林、澳天力；
10款鱼油胶囊的EPA和DHA测试含量表现较好的品牌分别是广东仙乐、海晶、康百力；
10款钙片中钙含量最高的是汤臣倍健的钙铁锌咀嚼片（钙含量：256mg/片），铁和锌含量最高的是优力盖铁锌钙咀嚼片。
注意啦！这些品牌的菌落总数霉菌和酵母与标准不符
经检测发现，虽然蛋白质类保健食品均符合菌落总数项目标准要求，但仍有7批次样品检出菌落总数，包括：汤臣倍健蛋白粉、海王牌蛋白粉、威士雅牌蛋白粉、联合邦利蛋白粉、千林蛋白粉、渔夫堡蛋白粉、力菲牌蛋白质粉，其检出值为20CFU/g～1.8×103CFU/g不等，主要原因是蛋白质粉营养比较丰富，微生物较易生长。
另外，有2批次样品检出霉菌和酵母，它们是：海晶牌深海鱼油软胶囊、力菲牌蛋白质粉，其检出值分别为10CFU/g及30CFU/g。
辟谣！蛋白粉是安全可靠的！
值得一提的是，针对在健身房一提到蛋白粉，很多人都说是激素，吃了长死肌肉还会引起肾结石等保健食品不保健的不实传言，本次比较试验通过对蛋白粉样品中的三聚氰胺、西地那非、他达拉非项目，对鱼油胶囊样品中的洛伐他汀、辛伐他汀、烟酸项目进行检测，所检保健食品均未检出非法添加物质，关于保健食品非法添加的谣言不攻自破。
由此可见，保健食品总体上是安全可靠的，消费者可根据自身需要，从正规渠道放心购买。
保健食品怎么买？
树立正确的消费观
保健食品是食品的特殊种类，不含全面的营养素，不能代替其他食品，要坚持正常饮食；同时保健食品也不能代替药品，不能宣传疾病治疗、预防作用，广大消费者特别是中老年人，切勿听信将保健食品比成灵丹妙药的虚假夸大宣传。
看清包装说明
选购保健食品要认准产品包装上的保健食品标志（小蓝帽）及保健食品批准文号，依据其功能有针对性的选择，并按标签说明书的要求食用，切忌盲目使用，相关产品信息可在国家食品药品监督管理总局网站查询。
不片面追求保健作用
为确保消费者的合法权益不被侵害，建议消费者不要片面追求保健食品的保健作用，购买前应针对自身需求，提前了解好保健食品的保健作用、食用范围、行业中各品牌的声誉等。
购买渠道要正规
消费者购买保健食品时，应到信誉好、证照齐全的到正规的商场、药店购买。不要轻信任何以产品销售为目的健康知识讲座、专家推荐等；不要盲目通过会议销售、电视电话销售、免费试用等活动购买保健食品。在网上购买保健食品需格外小心。
遇消费纠纷及时投诉
购买保健食品要保留好购买凭证，遇有消费纠纷可向当地食药部门或消委会投诉，同时也可拨打12331电话进行投诉举报。
（文章来源：广东消委会 图片来源：网络）
文章转载自网络，作者观点不代表本网站立场，如需处理请联系客服
广州市消费者委员会其它文章
春节临近互联网巨头“红包大战”又将上演人人都在忙着看怎么才能多抢红包然而无孔不入的骗子们也瞄准了这一时候蠢蠢欲动准备“大捞一笔”其作案手法也不断“升级”互联网红包成了引人上钩的“诱饵”近日，继支付宝“口令红包”诈骗案之后，又有网友曝出某语红包小程序疑
春节马上到了家人团聚酒桌上免不了要喝白酒白酒喝多了又会难受而民间有粮食酒不上头的说法所以很多人选择喝粮食酒那么怎样辨别粮食酒和酒精酒呢？近日网上一个小视频提供了一个检测纯粮白酒的简单方法：往白酒酒杯里按1比1加入清水，变浑浊的就是纯粮酿造的白酒，依然清
手机已经成为生活中必不可少的一部分不仅可以用来与人即时沟通还成为人们工作必备的办公设备之一有的人为了图方便省事在手机里保存了一些信息不过这些信息一旦泄露可是会让你倾家荡产的！一起来看看吧！不要保存身份证照片2017年6月，南京光华路派出所接到市民朱先生报警
连续两年，整个春节都被“集五福”的焦虑刷屏一张旷世难求的“敬业福”上了热搜成了梗今年集五福活动又来咯！听闻这个消息网友们的第一反应是又骗我集福相信你的朋友圈很快会被集福大军占领许久不见的朋友也会开始给你发信息要“福”不过需要提醒大家就在大家忙着收齐“
好一朵迎春花啊人人都爱她~很快就是春节啦！！！小伙伴们躁起来！一起为春节假期准备啊！说到新年有没有小伙伴准备出去旅游了？自由行的机票定好了吗？跟团游的选好了旅行社吗？B.U.T在你买机票和选旅行社之前一定要先看看这两条新闻重磅！民航局新规来了！机票价格会涨
掰着指头数日子，春节假期就在不远处向我们招手了！想想就觉得兴奋！相信这时候不小伙伴都在办年货了，BUT，如果你在年货节上买到了“三无食品”，这时候估计你会气疯吧！不过，冷静之后，也要想想如何维权呢？下面维权君就来教教大家！我在年货节买到了“三无食品”！E
越来越多小伙伴加入健身大军在你健身的过程肯定都会有老司机跟你说健身一定要吃点蛋白粉才能长肌肉然鹅网上不少言论说蛋白粉是是激素吃了长死肌肉还会引起肾结石这是真的吗？广东消委会针对蛋白粉、鱼油胶囊、钙片/胶囊等3个类别，共涉及20个品牌30批次的保健食品样品，
随着春节假期临近不少小伙伴都准备出游然鹅如果消费者遇到出发前一天旅行团才被取消订好了酒店却不能入住消费者该怎么办呢？今天广州市消委会发布了1月投诉分析一起来看看他们该如何维权一总体情况2018年1月，广州市各级消委会共接待来访、接受投诉咨询2023人次，其中接
新年假期快到了你们的心是不是都已经飞走了？准备放假旅游了？澳门临近广州很多老广们都有计划新年去澳门旅游不过在出发前一定要先来看看这篇纯干货的澳门旅游消费提示一衣食住行消费提示澳门是自由经济市场，内地居民来澳消费购物时，先来认识一下澳门的消费文化，包括
由中国消费者协会、工商总局消费者权益保护局、中国消费者报社联合各省市消协开展的2017年度“寻找最美消费维权人物活动”，自2017年12月启动以来，得到各地积极响应，共推荐、自荐了104名最美消费维权人物候选人，他们分别是来自基层的消协组织工作人员、工商市场监管执
从网易考拉海购自营直邮仓买的雅诗兰黛一个15ml小棕瓶，假的！国美在线一商家卖的Adidas经典贝壳头运动鞋，也是假的！聚美优品一商家卖的雅诗兰黛精华露50ml，还是假的......2月7日中消协对外公布2017年“双11”网络购物价格、质量、售后服务调查体验报告众多实锤出击看
你发现自己买的iPhone7明明在有网络的地方却会突然上不了网你是不是打电话投诉了运营商很多次了？这次恐怕是运营商背锅了苹果官方已经确认，由于主板上的某个组件发生故障，一小部分iPhone 7设备可能会在状态栏中显示“无服务”(即使在蜂窝移动信号覆盖范围内)。苹果官网
民以食为天谁敢说自己不是＂吃货＂话说中外诸多不良商家为了多赚吃货的钱在包装上下足了功夫不少网友发布了中外＂坑人＂食品包装让小伙伴们乐一乐也算是作个提醒这么大一个鸡肉卷当个早餐应该是没问题这块肉看着又大又新鲜我的熊猫呢？心中有句话不知当讲不当讲被“骗”
买个马桶要挑日本的买个化妆品指定欧美的买个洗发水要挑韩国的……每次买买买，国外产品必定是首选！国外的产品真的有比较好吗？其实未必国家质检总局最新通报显示，2017年全国共抽查进出口商品6769批次，检出不合格1891批次，不合格检出率27.9%。看看有木有你常用的产品
数数日子，还有十几天就是新年啦~过新年用新手机，听起来是不是特别爽？B.U.T如果你被骗买了合约机恐怕你看见这部新手机就想生气吧但是呢维权君想跟你说生闷气是没有用滴！要站起来维权才行！本周的维权周五见就来给大家说说怎么维权！1买了才知道这是合约机，咋办？唥眸
中国人的年度“迁徙”2018年春运今日开启啦！春运首日，你是否已经在回家路上？铁路作为最主要交通工具承载着很多人的 “回家梦”，更是大部分消费者归程的选择！然鹅，在春运铁路客运中的一些消费问题，成了不少消费者顺利回家的“闹心事，操心事，烦心事”！购票取票时
这几天天气阴冷，阴雨绵绵你有没有发现你家已经洗了的衣服不干，内（衣）裤不干怎么才能把自己和衣服从这湿冷的天气解救出来？你需要一部除湿机！除湿机作为一种能够降低室内湿度的小型家电，受到了南方小伙伴的欢迎，很多家庭都会备上一台除湿机，而有的品牌除湿机要价
俗话说，一分钱一分货大多数情况下，这句话是对的，但这并不能说明高价格就一定等同于高质量那些动辄上千元的名牌服饰也有可能存在质量问题近日，上海市工商行政管理局公布了对服装的抽查结果，其中不少标价高昂的名牌服饰，都存在质量问题，被判定为不合格产品。艾绰、
2018年的春节快到了，又该“囤年货”了。但是每次去超市扫货，本来都只想买一点，结果出来的时候都是满满一车。其实，逛超市有很多不为人知的“省钱秘笈”，今天就给大家整理一波，超市“潜规则”大揭秘。超市购物的“内幕”01大包装比小包装更贵很多消费者会有“买得多
春节将至相信很多小伙伴都订好了年夜饭网购了各种贺年应节食品或者决定出国旅行……怎么才能过个称心如意的新年呢？这份过年攻略要收好为响应2018年中消协“品质消费美好生活”的消费维权年主题，倡导消费者树立科学、理性、健康的消费观念，培养绿色、环保、安全的消费
广州市消费者委员会}