健身后洗完澡吃香蕉可以吗？然后休息一会儿补充蛋白粉和碳水化合物_健美吧_百度贴吧
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健身后洗完澡吃香蕉可以吗？然后休息一会儿补充蛋白粉和碳水化合物
这样怎么样？可以吗？
最近练胸肌，肱二头肌，...
@大叔长成时 @平陵夫子 ...
感觉自己肌肉长得很慢，...
来个师傅解说下 另给我...
本人爱好健身，想增肌就...
楼主增肌瘦子一枚，器械...
一楼防偷窥
求指导阿～
可以啊 科学来说，锻炼完休息20到就可以了蛋白和碳水一起吃，最好吃点单，身体消耗优先消耗单糖类，比如和
健身后不要马上洗澡。等20分后左右再洗。
完全可以吃香蕉!有糖有无机盐。 糖还好吸收
听到过两个说法，1：健身之后马上摄入简单碳水和蛋白质，因为血液会很快进入消化系统，而且食物不多，胃部不需要太多血液，身体可以hold住。2：半小时后再摄入简单碳水和蛋白质，因为刚健身完身体负担比较大。
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运动之后可以补充碳水化合物么？&
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记得有个帖子说运动完后要补充蛋白质，不吃碳水，为什么呢？无氧运动之后还用补充蛋白质么？
版主留言一般是先补充碳水化合物，再补充蛋白质。补充碳水化合物，主要是利用身体超量补充糖原的机制，提升自己的体力，糖原储存的越多，一般认为坚持运动的能力越强。补充蛋白质，主要是做修复和增长肌肉的需要，也是必须的。
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欢迎互粉~~~\(≧▽≦)/~合理膳食是门学问，偶要长高~
自己顶下～
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游泳3000米之后 低强度有氧 游完和佳得乐 蓝莓或者透明的其他颜色的不好喝 解除疲劳很有用
樱漪写道：记得有个帖子说运动完后要补充蛋白质，不吃碳水，为什么呢？无氧运动之后还用补充蛋白质么？
无氧运动完了之后是一定要补充蛋白质的，否则身体没有原材料来修复肌肉啊。无氧运动之后不吃蛋白质，基本等于白练。= =
碳水可以在运动前吃一点，免得低血糖。
sirenblue写道：樱漪写道：记得有个帖子说运动完后要补充蛋白质，不吃碳水，为什么呢？无氧运动之后还用补充蛋白质么？
无氧运动完了之后是一定要补充蛋白质的，否则身体没有原材料来修复肌肉啊。无氧运动之后不吃蛋白质，基本等于白练。= =
碳水可以在运动前吃一点，免得低血糖。
想问问 有氧后需要补充什么吗
恩，那就是运动完之后最好不要吃淀粉喝粥是么？
sirenblue写道：
樱漪写道：记得有个帖子说运动完后要补充蛋白质，不吃碳水，为什么呢？无氧运动之后还用补充蛋白质么？
无氧运动完了之后是一定要补充蛋白质的，否则身体没有原材料来修复肌肉啊。无氧运动之后不吃蛋白质，基本等于白练。= =
碳水可以在运动前吃一点，免得低血糖。
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