男人能练瑜伽吗？什么样的男人适合？_百度知道
男人能练瑜伽吗？什么样的男人适合？
瑜伽都说女人的~~~~~~~我有点不认为？兄弟姐妹们你说呢！！！！
提问者采纳
貌似都行的。印度的瑜伽大师很多都是男的，只所以说女的练，是因为女的练的人多。女的柔韧性也好。男的也没那个耐性。男的只要有忍耐力，身体不是太过肥胖的。基本就ok啦。
，尤其是30岁以上的男人实在应该要踢掉椅子，撕掉面子，常常练习瑜伽。来自瑜伽发源地印度，七岁开始练习瑜伽的印度贵族教练deepak用印度式的超快英文加动作告诉我说。
　　在现代日趋繁忙的工作节奏下，男人非常需要练习瑜伽来调节身心，如果因为面子问题而怯于上课实在是非常愚蠢的事情。一切都自然而然地练习!对于男性练瑜伽应注意什么问题，deepak教练...
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其他6条回答
能:指的是他有这能力练.不能:指的是社会舆论的压力.到底能不能,这的看他自身觉得能与不能哪个势力更强些.
只要不是过胖，身体具备一定的柔韧性
谁说瑜伽是女人练的？那足球是男人的运动，女人不也来打了吗？
瑜伽创始人就是男的
瑜伽啊？去练练印度的吧！
是真男人,就快去练瑜伽吧 !
如果古代印度最早的瑜伽练习者—僧侣和武士们，知道在现代都市中，瑜伽已经变成减肥茶、食欲控制剂、修身内衣一路的货色，成为女人们雕刻S曲线的秘笈，不知他们将作何感想。有一位瑜伽教师希望能够收复男性的健康失地，他在他的书中说：“传统印度瑜伽并不适合每一个人，只适合男人，因为在远古时代，瑜伽本来就是专为男人所设计的，尤其适合运动型的肌肉男。”
资深健康和体育记者John Capouya曾经在他的书《真男人练瑜伽》(Real Man Do Yoga)中说，“瑜伽可以维持运动员的柔软度，让他们更强壮，表现更出色”，於是，在美国掀起一股男性瑜伽风潮，愈来愈多的肌肉男愿意丢掉哑铃，盘腿坐下，闭上眼睛练习呼吸和伸展。
2001年，美国《时代》杂志曾经以瑜伽作为封面，敏感到瑜...
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出门在外也不愁“山寨故宫”内也存放字画和“文物”。
堪称美丽与智慧并重。
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　　柔软的手段是展现女性魅力的一个重要手段，很多的瑜伽爱好者就是冲着柔韧性来选择瑜伽的，今天小编就邀请大家跟随我们的瑜伽教学视频一起来学习几组瑜伽动作，坚持练习就可以塑造出柔软的婀娜身姿哦!来试试吧!
　　我们先从腹背运动开始吧!这是一个非常基础的瑜伽动作，用来做我们今天的瑜伽练习开场运动再适合不过了!来了解一下吧!
　　腹背运动
　　面对墙壁，站在几十厘米外,让双手可以撑在墙壁上，高度略高于腰部。
　　当你俯身向前时，双脚一边向后退，让双臂撑直。尾椎骨保持自然，下背部不要拱起，双眼向下看。
　　当然，考虑到每个人的身体素质是不太一样的，如果你不能做到标准也没有关系，尽力就好!
　　对于身体特别僵硬的人来说，再高一点也没关系，慢慢来。
　　胸肩扩展
　　双手各执浴巾一头，伸直手臂，举到头顶上形成一个宽V形。这时你的胸部和肩膀要能感觉到被拉伸扩张的舒适感。
　　如果感觉不到这种舒适感，可以将双手分得更开一点或者靠得近一点。
　　变式：用一条大的毛巾放在身后，分开我们的两腿，距离和肩部长度保持一样。注意：脚跟在后。
　　向前俯身，让上半身靠近大腿，握着浴巾的双手顺势从背后向上抬起。
　　椅背运动
　　面对椅背、距离椅子几十厘米站立，双脚分开与肩同宽，将双手抓在椅背上，保持背部自然挺直，以腰为轴心向前俯身，双臂伸直。
　　这个动作可以面对厨房的橱柜来做，比如用微波炉热菜的间隙里，就可以做。
　　如果觉得自己的柔软度足够并且想进一步俯身，可以尝试将椅子转个方向，双手变扶着椅背为放在椅面上，同样背部自然挺直、双手伸直，这样可以增加伸展度，让你更靠近脚趾头。
　　但是不管俯身到什么程度，不要让自己觉得很勉强。
　　新月变式
　　双脚打开，吸气将双臂抬至水平，呼气，放松双肩，将掌心翻转向下。双眼平视前方。
　　深呼吸，在吐气时放松右腰上半身水平向右倒下。
　　注意身体不要前倾，不要弓背，应感觉身体紧贴一面墙，双肩尽量向外打开，平面侧弯。
　　保持15秒后，恢复初始姿势，反方向重复该动作即可。
　　坐在地上，双腿并拢，向上抬起45&，双手向前平举，坚持20秒后放下双腿。一共做10次。
　　抬腿的过程要缓慢，让下腹的肌肉得到更深层的锻炼。
　　炮弹式
　　身体仰卧在垫子上，双脚自然垂直。慢慢抬起上半身，双手抱住右边的膝盖，让腿部尽量地靠近身体。
　　臀部始终要紧贴着地面，左脚轻轻地抬离地面。
　　这个动作保持10秒钟左右，然后换左腿重新做。反复做10次左右即可。
　　战士式跨步
　　身体保持着自然挺直的状态站立着，双脚打开与臀部等宽。
　　左脚沿着前方，向前面跨一大步，让左脚形成一个弓字形，让左腿与地面保持着平行。
　　轻轻地扭动右脚，让右脚朝着左脚的脚踝方向。
　　双手合十，将双手举高，超过头顶。
　　这个动作维持30秒钟不变，然后慢慢恢复到原来的状态，换脚重复20次左右。
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