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400米比赛怎么跑？要全程发力吗？要穿钉鞋还是跑鞋？
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为了帮助网友解决“400米比赛怎么跑？要全程发力吗？要穿钉”相关的问题，中国学网通过互联网对“400米比赛怎么跑？要全程发力吗？要穿钉”相关的解决方案进行了整理,用户详细问题包括:RT,我想知道:400米比赛怎么跑？要全程发力吗？要穿钉鞋还是跑鞋？，具体解决方案如下：解决方案1： 主要靠你的能力. 当然也有一些简单的速成方法略微提高一下跑步成绩. 现在就教你怎么速成1500米。[br/]第一, 长跑是一个有节奏的运动项目, 跑步步伐的大小, 步频和呼吸的相互协调都是很重要的。你可以在每天放学以后跑步回家寻找最适合自己的频率和步伐大小.[br/]第二, 调整你的跑步姿势. 大多数跑长跑特别是400米以后都会选择叉腰,这个是最错误的方法. 跑步的手臂摆动特别重要, 要有力而且方向要和前进方向一致, 前后臂成垂直角度, 不要横向摆动. 上身可以前倾但不要摇头晃脑, 迈步的时候头要抬起不要盯脚. 跑步的腾空阶段小腿是处于放松的, 蹬地的时候则是发力的, 就是一张一弛, 也是一个节奏. 保持好这种节奏能够最低限度的消耗体力.[br/]第三, 短期训练方面, 主要是提高你肌肉的无氧呼吸能力, 比较好的办法是300米700米和900米的冲刺, 能冲多块冲多快. 一般300米冲刺之后休息1分钟马上进行700米冲刺再休息90秒进行900米冲刺. 这里说的冲刺不是要求高速度, 而是尽你所能, 也可能700冲刺的最后100米都跟慢跑一样了,而900米的冲刺更是全程都似乎在走路, 这个不要紧, 重要的是竭尽全力, 这样对于肌肉五氧呼吸能力非常有好处, 第一次训练可能第二天你就会觉得全身酸痛, 那就是因为无氧呼吸产生的乳酸堆积所致. 每天一次这样的训练就够了. 其他的训练可以少量进行深蹲和卧推训练,提高上肢和腰腿的力量.[br/]第四, 跑步的时候注意策略, 一般领跑的人需要多消耗30%的体力. 因此一般情况下不要领跑, 除非你有很大的优势把对手甩开.照你的情况, 建议你可以在第一集团跟跑, 一般位置保持在2.3.4位都比较好, 这样是很有希望折桂的. 等2圈之后再看情况是否发力. 当然看情况而定, 比如有人一开始就跟跑400米一样的,（那是神经病） 这种人可以不跟, 总之不要被别人把自己的节奏大乱为限, 视自己的能力而定了.还要记住比赛前不要吃刺激性的食物,而且要吃得比平时少一点.比赛那天,使用跟随战术,保持在第3或第4,最后一个弯道加速冲刺!（1500米冠军的原话）前300米，试探着跑，主要是感受一下整体队伍的速度。第一个400米和第二个400 米的前200米采取跟跑战术，你要是强一些就跟住三四名，要弱一点就跟住五六名。最后600米在平稳中超越，超越2-3人为最理想，不要冲太猛，因为人家也在冲刺，如果太猛你会在终点前被反超的！[br/]第五.根据自己的情况，不是要前几名才是胜利，只要有勇气报1500米，只要有勇气跑完全程就是胜利。到最后如果太难受，我建议你慢慢跑完全程。最后祝你成功！！！解决方案2： 跑鞋！首先控制呼吸节奏！一般3_5步呼吸一次！弯道时身体微倾斜，外臂摆动幅度稍微大于内臂！不要冲太快保持2,3名位置就行，跟着前面的人减少空气阻力！最后100米冲刺，记得不要把距离相差太远！ 追问： 你好，请问大概保持多少距离？ 解决方案3： 接力赛一定要全力跑，关键的是不能掉棒，不能串道。对了，可以穿带钉跑鞋。解决方案4： 专业的运动员都是全程发力的& 假如你是校运会&的话& 根据你的体力&& 假如全程发力吃不消的话& 我建议 直道全速& 弯道放慢脚步& 但不止要尽量迈的最大 然后再冲刺&& 假如允许的话 径赛 也就是跑步的项目一般都是穿钉鞋的& 但有些学校为了学生安全考虑 是不允许穿的 解决方案5： 钉鞋有助于你的发力和身体的协调力，整个赛程不需要全部发力去跑，一直跟上第一名后面跑就好了，但后面冲刺时一定要保持点体力！看你怎么使用战术了！解决方案6： 钉鞋解决方案7： 全程发力，400米距离很短通过对数据库的索引,我们还为您准备了：答：接力赛一定要全力跑，关键的是不能掉棒，不能串道。对了，可以穿带钉跑鞋。===========================================答：当然需要，400是属于短跑，最后冲刺有祝更好的抓地，可以提高一点成绩的。可以穿比你平时小一码的钉鞋，因为紧点。 比赛没有规定必须使用跑鞋，不过穿跑鞋有助于拔地和增加摩擦力，可以提高速度，跑鞋最好选择比平常鞋码小一码的，要非常合脚，...===========================================问：我400米可以在1分整左右，这是不穿钉鞋的成绩。我不穿钉鞋可以一直匀速...答：钉鞋这个东西习惯了就好了。钉鞋可以增强抓地力，对于发力是有很大帮助的，如果参加正式比赛最好还是使用钉鞋（注意各项目钉长是不一样的）。但是我见过很多人都不适应钉鞋，跑的时候不抬腿（钉子还卡在跑道上，拖沓着跑当然会损耗体力），成绩...===========================================问：求400米比赛的跑步呼吸法和注意事项,还有应该穿什么样的鞋子比较好,我没...答：最好穿钉鞋，400米就是一股劲，穿个抓地力比较好的鞋就行，鞋底别太软了，鞋越轻越好，鞋底花纹大点的，呼吸是匀加速跑，起跑时跟上就行，后150米基本上都没劲了，坚持速度不降好多就行。关键就是在坚持，加油！===========================================问：不好复制哦，最好是自己的心得还有在哪里应该冲刺之类的。答：400米是一个很难跑的项目，既要有速度，还有具备很好的耐力，更要有很好的力量。 如果你是专业的运动员，我觉得上肢力量是很重要的，上肢有力量才能在最累的时候带动你往前跑。不要把劲留在后面冲刺，因为你那个时候已经很累了，根本没有力量在...===========================================问：今天100米预赛起跑溜了，然后拼全力赶到第三，总算进决赛。。我穿钉鞋不...答：回复楼上，这叫挖新坟 ≡ω≡===========================================问：以前从未穿过~还2天运动会 （要讲究实用不要之上谈兵）答：可以的，四百米也属短跑的范畴，同样需要强大的爆发力，穿钉鞋对你更有帮助。 不过你需要多和你的鞋磨合磨合，如果不适应的话，应该会有障碍的。===========================================问：要比赛跑步 400米和800米怎么跑最快 要详细的说明节奏和分配! 急! 谢! ...答：我是名还算好的运动员 你们见过5000米穿丁鞋跑的么~！！~~ 呵呵 我来告诉你怎么跑400米 其实我的爆发力不行 但是我400米也照样快 关键我是练习长跑的 有这超户常人的耐力 我能以我自己100米的速度持续200米这样我就会跑出好成绩 你只要多锻炼一...===========================================问：我知道尖钉抓地力好。塔顶弹性好。。。比赛都在塑胶跑道上跑。。。我力...答：尖的好。先不说别的尖顶的跑起来感觉很好的。一般跑步都是用尖钉的、推荐尖钉。 还有就是尖钉子的，作力比较大。起步的话，后弹力大。还有就是适合弯道的转弯。 塔顶的话，不适合跑短距离的。400米也算短跑，建议你用短的尖钉子。 希望我的回答...===========================================400米和100米差不多,不过400米强调后程的耐力。但是不要因为为了保存实力而在跑4... 途中跑的姿势,握拳应该半虚握着、不要咬紧牙齿咬一片树叶在牙齿中,要做到100米下来...===========================================不相同呢,因为位移是指由起点指向终点的有向线段。运动员的起点不同,为的就是弥补跑到周长随半径的增大而增大所带来的误差,但是他们的终点都是一样的,所以在起跑的地...=========================================== 而是尽你所能, 也可能700冲刺的最后100米都跟慢跑一样了,而900米的冲刺更是全程都... 等5圈之后再看情况是否发力. 当然看情况而定, 比如有人一开始就跟跑400米一样的, 这...=========================================== 技能目标:学会合理分配体力的方法,能轻松自然地完成400米全程跑;情感目标:树立信心... 青蛙跳石过河。跳时没有站稳,掉到河里,必须从头跳。分四个组比赛, 以失误少时间短者...===========================================400米跑道的直道部分没有差别,差别在两个半圆周上,两个半圆正好合成了一个圆,相邻两... -2Pir=2Pi*1.25=2*3.14*1.25=7.85米,所以相邻的两圈外一圈起点要比内一圈起点前移约...=========================================== 耐力训练+正确的姿势===========================================成为第一个获得奥运会金牌的非洲黑人选手。因用赤脚跑完全程,阿贝贝·贝基拉获得了... 他参加了400米赛。在400米半决赛比赛中,刚刚跑过了250米,德里克的腿伤复发了--右腿...=========================================== 3/(1-2/5)=5,这种题~伤不起的脑细胞啊,小妹妹还在小学吧===========================================重新跑完全程。比赛中不得穿越中间草坪,有穿越者取消比赛资格,最先跑完全程并准确... 比赛场地类似羽毛场场地,长8米,宽4米,球网顶端距地面垂直高度为1.5米。比赛规则也同...===========================================设全长为5x 得出3x=3000 所以全长为5千米===========================================
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运动会演讲稿-接力赛
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观4*100米接力接力棒带着你摩擦出的火光，暖了我的手。在急讯中，我们眼光在煞那间传递的是永恒，是团结，是友爱。你的吼震撼了你我他，牵动着你我他的心弦，让我们共同演绎这扣人心弦的激情飞荡。让我们共同为集体，我们大家的心，供一份热，点一盏温馨暖人的灯。4*100迸发的是无穷的力量，温暖的是我们的家，演绎的是团结友爱。致4*400米接力四个完美的弧线，被一根小小的棒儿连接。这是人生的完美，这是运动的极限。莫要问，我们为什么配合这样默契，莫要问，我们为什么这样紧密团结。因为，我们是情同手足的，体育健儿！致接力运动员这是一根普同的木棒 红白的对比刻画出它们的公正与刚毅。它握在你们--我们的接力运动员的手中。冰冷变为热情，刚毅溶进柔和。今天我们握它在赛场上飞奔，明天我们将与它共同 踏上奥运征程。 致4*100米运动员那激烈的场面， 令每一个人心动。你们拼尽每一份力，把手中的胜利传给下一个人；我们用力加油，把心中的希望传给你们。 你撞线了，我们欢呼了。不仅仅为了胜利，更重要的是，我们懂得了一种珍贵的精神，那就是--团结。 查字典范文网()
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在南雅中学的第十一届田径运动会中的压轴竞技是4×100m的接力赛．如图所示，甲、乙两个同学在直跑道上练习4×100m接力，他们在奔跑时有相同的最大速度．乙从静止开始全力奔跑需跑出10m才能达到最大速度，这一过程可看作匀变速直线运动，现在甲持棒以最大速度的80%向乙奔来，乙在接力区伺机全力奔出．若要求乙接棒时奔跑达到最大速度的90%，则：（1）乙在接力区须奔出多少距离？（2）乙应在距离甲多远时起跑？
题型：问答题难度：中档来源：不详
（1）设两人奔跑的最大速度为v，乙在接力区奔出的距离为x'时速度达到最大速度的90%，根据运动学公式有：v2=2ax，x=10m又（0.9v）2=2ax'解得x'=0.92x=8.1m（2）设乙在距甲x0处开始起跑，到乙接棒时乙跑过的距离为x'，根据运动学公式有：x0=0.8vt-x'x'=12×0.9vt解得：x0=6.3m答：（1）乙在接力区须奔出距离为8.1m．（2）乙应在距离甲6.3m时起跑．
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据魔方格专家权威分析，试题“在南雅中学的第十一届田径运动会中的压轴竞技是4×100m的接力赛．如..”主要考查你对&&匀变速直线运动的位移与速度的关系&&等考点的理解。关于这些考点的“档案”如下：
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因为篇幅有限，只列出部分考点，详细请访问。
匀变速直线运动的位移与速度的关系
匀变速直线运动的速度-位移公式：
vt2-v02=2as。
适用条件：
匀变速直线运动
&匀变速直线运动的速度-位移公式推导：
由可得，将t代入有，即
①是由公式推导而出，一般情况下，对同一过程不能联立三式求解。②关系式中一共有四个物理量，若求其中的一个物理量，需要知道其他的三个物理量。由可推得（v取正值还是负值根据情况判断），③位移与速度的关系式为矢量式，应用它解题时，若规定初速度的方向为正方向，a与同向时为正值，物体做匀加速运动，a与反向时为负值，物体做匀减速运动。位移，说明物体通过的位移的方向与物体的初速度的方向相同，位移，说明位移的方向与初速度的方向相反。知识点拨：
对位移和速度关系的两点提醒：
注意同一性，即应是同一研究对象在同一运动过程中的初速度、末速度、加速度及发生的位移。
注意矢量性，即以方向为正方向，其余三量与初速度的方向相同则为正，相反则为负。
当初速度为零时：
发现相似题
与“在南雅中学的第十一届田径运动会中的压轴竞技是4×100m的接力赛．如..”考查相似的试题有：
9088285621232892226814221622163563甲、乙、丙、丁四名同学参加校田径运动会4×100m接力赛．如果任意安排四名同学的跑步顺序，那么，恰好由_百度知道
提问者采纳
画树状图得，而恰好由甲将接力棒交给乙的有6种：
所以一共有24种跑步顺序：6÷24= <table style="display：A．<，所以恰好由甲将接力棒交给乙的概率是:1px solid black"> 1
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