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跑步怎么才能跑得快
健康咨询描述：
我明天要进行400米跑步比赛。怎么才能跑得快？
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彭体方医生会员
擅长: 妇科，心理科,全科，营养科，
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，这个放松心态正常水平就好。&&&&&&指导意见：&&&&&&跑步之前一定要做好准备活动，在比赛前半个小时可以吃点巧克力，加油
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09-11-11 &匿名提问“为什么有人跑得快、受伤少？”|竞走|孙海平_凤凰资讯
“为什么有人跑得快、受伤少？”
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盖学志说，跑步绝不简单：“为什么有人跑得快、受伤少？和科学训练、防护措施、医疗保障相关。”
原标题：“为什么有人跑得快、受伤少？”吴文江郑建平任秋英这里有刘翔伤病治疗专家为你答疑解惑，这里有跑步十多年的资深跑者亲身讲述跑步经验，这里也有跑步达人现场与你分享好玩装备。“只要跑起来”大型公益跑首期交流沙龙，8月30日下午，将在日报社二楼钱江厅举行，100个沙龙名额，欢迎报名参加！打开微信【快公益】公众账号，回复“沙龙”就能获得报名表格。到场跑友还将获得由风雪提供的小礼物。“只要跑起来”活动由都市快报社和阿里公益“天天正能量”共同发起。“百人跑百天 一步一分钱 你跑一公里 我捐十块钱”。100位跑者，坚持跑步100天，每跑一公里（总公里数须超过200公里，达不到者自己出2000元做公益），阿里巴巴就捐10元钱，作为公益爱心基金。阿里公益“天天正能量”为此拿出50万元作为公益金。6月初，活动在全球遴选100位正能量跑者；7月19日，活动正式启动。100位跑者通过咕咚APP上传记录，记录跑步里程，筹集公益金（本报多次报道）。截至昨天下午5点，公益跑里程18065.4公里，折合公益金180654元。其中，第一名在38天里跑了1000公里。 记者 杨丽 黄安琪怎样防止运动损伤？刘翔的康复专家现场教你怎样跑更科学、更持久、更快乐？30日下午两点，都市快报将举办一场公益跑交流沙龙，特地从上海赶到杭州、曾参与刘翔伤病治疗的专家、中国国家田径队队医盖学志，将与跑友互动。盖学志说，跑步绝不简单：“为什么有人跑得快、受伤少？和科学训练、防护措施、医疗保障相关。”盖学志担任运动队医生11年，是著名教练孙海平的搭档，负责为田径队员们处理伤痛、参与训练计划制订，他负责过许多顶级优秀运动员的医疗保障，其中包括刘翔。2008年，刘翔退赛回到上海，直到去美国接受手术，这期间，都是由盖学志负责帮他康复治疗。由于长期随队出差，不允许带大型仪器，盖学志的理念是“一根针、一双手”，解决运动员伤痛。这周六的沙龙上，他准备了三部分内容：运动损伤中常见的问题有哪些，如何引起的；碰上各种伤痛该怎么治疗；怎样防止运动损伤。“都自己能做到的动作，现场我会教大家。非常欢迎和我互动。”交流沙龙活动还有很多资深跑者和跑步达人参与。本次活动主持者罗锡评，是杭州跑山赛组织者，有十多年跑步经验。杭州跑步达人方正杰也准备了好玩的装备（智能水杯、夜光涂料和各种跑鞋等等）和跑友分享”。跑者故事马拉松专业户只受过一次伤把跑步当成人生的一部分。不比谁跑得快，就比谁跑得久。——吴文江几乎所有的跑者中，没人不知道吴文江，“他已经是专业运动员水平了！”很多跑者都这么评价。今年48岁的吴文江现在是浙江省级机关长跑队队长，有20多年的跑龄。但吴文江小时候体弱。吴文江工作后没多久，父亲患癌症去世，“我查了下资料，说马拉松选手几乎没有患癌的”。这是吴文江奔跑的理由。他从六七公里起步，“当时觉得已经很厉害了，后来跑着跑着，才敢去跑10公里”。2006年杭州国际马拉松赛，是他第一次参加马拉松，全程42公里。“你在跑马拉松的时候，有时候会遇到身体的极点，感觉自己不行了，但过了那个点，你觉得自己可以啊，对生活的态度也会改变，变得好起来。”吴文江说。吴文江从骨子里爱跑步，因为工作要经常出差，他就在出差的城市里跑，目前差不多跑了50多个城市。他现在是马拉松专业户，杭州、上海马拉松每年都去，北京、等地的马拉松，有时候他也要去，至今参加过20多个“全马”。跑了这么多年，吴文江只受过一次伤。他说，必须要科学地练习，跑步才能不受伤。吴文江分享了自己热身的方法，只要一分钟：“热身的关键就是拉伸身体背后的筋”。方法是：人面对墙，双脚距离墙大约一米左右，双手举过头顶，身体向前倾斜，“相当于你与墙、地面形成了一个直角三角形”。跑步让年龄不受青春的威胁。
——任秋英44岁的任秋英在自述中说，“眼角的细纹和鬓间偶见的白发，让我不忍直视；试穿新衣时，日渐粗壮的腰肢也让我败了兴致”。任秋英对自己的要求太过严苛。当年，她是学校舞蹈队的，在单位也是文艺积极分子，“还是面对现实吧”，她开始走出办公室，跑起来。“跑步之前，几乎不参加体育运动，最多参加单位的文娱活动”，跑起来后，她又想动起来，就去报了瑜伽班，舞蹈班……每天中午瑜伽，傍晚舞蹈，晚上跑步，运动量有点多。跑步之后，一身轻松，“心情轻松，整个人就有朝气和活力了，不那么死死的，紧绷绷的。”任秋英一点点找回了青春的感觉。除了跑步，任秋英还参加毅行、竞走比赛。她成了积极分子，单位几乎所有的活动，都有她活泼的身影，单位篮球队组建啦啦队，也请她出马……当年蹦蹦跳跳那个女孩又回来了！
文中图片由本人提供每天以运动开始 以运动结束跑步是我的兴趣与爱好。跑步给我带来健康与快乐! ——郑建平63岁的郑建平每天由运动开始，以运动结束：清早6点，晨跑。晚上5点半到7点，打门球。郑建平18岁参加工作，曾在西湖边参加过越野跑，但那时还没爱上在西湖边跑步的感觉。后来跟着父母去了长兴县，开始断断续续地跑步，至今已有40多年。上世纪90年代末，她下岗回到杭州，开始专门锻炼跑步，并在40岁拿到了国家业余一级田径运动员的证书。参加全国老将运动会时，对手全是以前拼搏在赛场上的选手，自己则是业余级别的，但郑建平一点也不怵，只管向前跑着……郑建平住在解放路，左西湖右中河，都是跑步的最佳路线，她每天沿着西湖、中河、城隍山，跑个五六公里，然后回家洗澡再去上城区老年体协上班。她带领下的一个上城区长跑队，有200多号人，老中青三代，穿上耀眼的队服（队服有四季之分，款式颜色都不一样），跑到西湖边，那叫一个显眼！很多退休老人也看得眼馋，但吃不消怎么办呢，“跟着我，健步走！”郑建平的号召力，没人挡得住。在她的影响下，全家祖孙三代都开始了跑步,就连早上起不来的老伴，也在郑阿姨的督促下，每天晚上出门走上一个小时，出个汗再回家。享受快乐 追逐年轻咕咚微信
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女子800米跑步怎么才能跑得快，技巧方法
今年初一，体育基础不好，400只能及格，因为体育课经常要跑，想问一下怎么才能跑得快一点？求解方法和技巧，不要复制的
心妞啊-.- 确定不眼熟我吗
85删帖给我买辣条[小怪...
跑完直接吐了。。。。...
上图求验证，假的我就退...
首先你得有体能
内&&容:使用签名档&&
保存至快速回贴在进行运动前，我们都先拉伸一下身体，做做热身动作，其实不仅是为了防止弄伤身体，通过对肌肉进行预热与刺激，能提高燃脂的效率，效果也就能轻松翻一翻哦。
1. 跑步之前做好热身运动在进行运动前，我们都先拉伸一下身体，做做热身动作，其实不仅是为了防止弄伤身体，通过对肌肉进行预热与刺激，能提高燃脂的效率，加上跑步的时候保持正确姿势的话，效果也就能轻松翻一翻。2. 跑步不需要过快跑步不需要过快过剧烈，除了能让燃脂更持久，另一个目的就是避免对身体带来过大的负担，而标准就是要保持稳定的心跳数。3. 跑步需持续20分钟以上燃脂更有效脂肪的燃烧，一般是在持续做越20分钟后开始，但你也无需一口气跑很多的路，或者一下子就跑得很快，这样只会过早消耗掉体力，很快你就会觉得很累，想要休息，无法让脂肪持续地燃烧。你只需按照自己舒服的步调在跑就行了，跑得再慢也没问题，让体力更持久，脂肪燃烧得更久。4. 跑步后按摩双腿给双腿减压除了跑步前要做热身动作，跑步后也不能放松，先慢慢走一走，让心跳平复下来后，可以坐下来，轻轻地用双手轻擦双腿做做按摩，让受到刺激的腿部肌肉放松下来，疲劳因子不易积聚，那么你就会发现，其实跑步也并非难事，慢慢地你也能喜欢上跑步呢。
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