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在没有健身器材的情况下，怎么锻炼臂力？
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提问者采纳
俯卧撑臂卧撑仰卧起坐倒立......锻炼臂力要找适合自喜欢式锻炼我高每早起做20俯卧撑睡前做20俯卧撑三臂力增管使用式锻炼定要切记：贵坚持持恒才能见效
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本公司提供多功能悬挂式家用健身器，这是一款继X-FACTOR后的又一款小型家用健身器，安装于家庭房门的健身器械，各个年龄都能使用，它弥补了目前家用健身器使用局限、占用空间大和价格昂贵等缺陷；而且本产品采用了滑轮式设计对门的拉力相当的小。
江门市恒之力橡筋绳带有限公司成立于2004年，是一家集研发、生产和销售于一体的绳带企业，工厂拥有先进的生产设备和专业的团队，专业研发和生产各种橡筋绳和织带，圆型高弹力橡筋绳带和各类织带。产品主要包括弹力绳带，松紧绳，吊绳，捆绑带，金葱带，金葱绳，板扣弹力绳，蹦极绳，波纹弹力绳，高强弹力绳，弹力网，弹力行李绳等等弹性带。产品适用于体育健身器材，玩具，箱包，手挽袋，车辆随车捆扎用品，户外休闲用品，服装辅料等多个行业。原材料主要是采用进口马来西亚/泰国产乳胶丝，含胶量极高，比重轻，回弹力强，持久耐用。我们致力于中高档的橡筋绳带和其他化纤绳带的国内、国际市场，也根据客户的需求，为客户提供来样生产服务项目。
江门市恒之力橡筋绳带有限公司的经营宗旨是：质优、价廉、物美。为保持市场竞争力，我们保持优质服务、真诚为客户提供客户满意的、可靠的产品，欢迎各界客商携手合作，共创美好明天！
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友情提示：交易有风险，行事需谨慎。在没有健身器材的情况下怎么练胸肌，腹肌跟臂力？_百度知道
在没有健身器材的情况下怎么练胸肌，腹肌跟臂力？
简单办胸肌:俯卧撑,每做能再做止,做2-3组,变换姿势,两手手指相,或用拳撑,能同练习二肌;腹肌:仰卧起坐,同俯卧撑,做腹肌酸痛止,落腹肌近绷候再起,负重,手拿着哑铃片或哑铃;腿脚肌肉:提踵,骑自行车爬坡,我练,错说,练习完用热毛巾服服酸痛肌肉,第二至于疼要死!加油吧
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无器械肌肉锻炼法
这里向朋友们介绍一种不用器械的肌肉锻炼法。当你手头既没有杠铃、哑铃等器械，又缺乏砖、石等代用品，但还想练练肌肉时，就可以采用静力性练习法。
前面介绍的发达肌肉法，属于动力性练习，即在锻炼时，肌肉收缩与放松交替进行，肢体在空间发生位移。静力性练习的特点是，肌肉紧张用力，但肢体却静止不动。静力性练习可以动员更多的肌纤维紧张用力，因而对增强绝对力量效果较好。
静力性练习前，一般先深吸一口气，练习时缓缓将气呼出。下面介绍的是不用器械的静力性练习法。
（1）两脚自然开立，十指交叉抱于头后，平稳用力将头向前下方压，颈部则施以适当的抵抗力，不让手将头压下。保持此“僵持”姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。
练习时，应挺胸收...
跑步``俯卧撑
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