我因为参加我们班上的长跑400米，第二天的早上腿疼的，现在我应该做那些措施才能缓解我的腿疼啊。急求_百度知道
我因为参加我们班上的长跑400米，第二天的早上腿疼的，现在我应该做那些措施才能缓解我的腿疼啊。急求
我参加我班跑400米第二早腿疼现我应该做些措施才能缓解我腿疼啊急求谢谢
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太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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平运少吧要少做间激烈运肌肉氧代谢产乳酸般看体质概疼周现揉揉腿别怕疼走路候腿稍微太高疼点快别超自忍受极限经验仅供参考
没事的，因为不经常锻炼，猛地做剧烈运动肌肉不适应，歇两天就好了。你如果不怕麻烦就用热毛巾热敷几下。
400百米冲刺可能会拉伤肌肉，过几天就好了，或者在小跑三十分钟，不必担心。锻炼前要先活动身体使身体这样就可避免肌肉拉伤或扭伤等训练伤。
1.用热水泡脚2.家里如果有活络油的就抹手上搓热后涂在疼痛部位并加以按摩。
喷些云南白药试下
400也算长跑吗？过两天就好啦，不要管
呵呵，不要怕疼，使劲揉，我们军训时候教官叫我们走鸭子步，第二天腿也很疼，教官就叫我们使劲揉腿，蛮有效的
首先四百米不算很长
其次如果是第一次剧烈运动的话过几天就好了
这个不可能第二天马上好的的，你可以按摩按摩，抹一些膏药
让肌肉放松 可以捏一捏或让人帮你踩一踩大腿肌肉
涂药水啊， 铁打酒之类的。
400米算长跑。。？
可以吃药。
最好是上医院检查下
400米的相关知识
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出门在外也不愁今天运动会。我参加了800米和1500米中长跑，腿部肌肉很疼。明天参加5000米长跑，请问今晚上我该怎么做？_百度知道
今天运动会。我参加了800米和1500米中长跑，腿部肌肉很疼。明天参加5000米长跑，请问今晚上我该怎么做？
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看平做些体力消耗运肌肉能量解所产乳酸所才酸晚洗热水澡 早点睡觉吧明<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0af00始能受跑半估计麻痹建议跑前热身慢跑4,5百米祝取绩
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白喝水,排除尿酸等废物既晚注意休息要喝太水明早再喝吧般要运量太超身体极限要前运突始剧烈运导致早点睡<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0af点左右睡第二能点早饭吃点跑前补点糖用补太祝取绩
早早睡觉，腿部被子厚度要适中
睡觉前用热水泡脚吧！放松一下，早点睡觉，可以的话多吃几根香蕉，补充一下能量，也可以起到催眠的作用（香蕉）。睡得舒服也是很重要啊。
腿部肌肉的相关知识
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出门在外也不愁}