中医按摩五步走&快速甩掉腹部游泳圈
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原标题：中医按摩五步走 甩掉腹部游泳圈
　　对于现代人来说，每天除了吃饭就是坐着、躺着，体力活动严重不足。天长日久肚子上的肥肉一大把，自己都不忍心看。市面上方法很多，细看之下需要的会腹泻需要持久运动的没毅力。今天用按摩的方法给大家推荐五步推拿，自己便可操作，效果好见效快耗时少。
　　中医减肚子按摩五步走
　　1、瘦腰团摩法：
　　减肥者取站立的姿势，用四指指腹或是全掌从肚脐开始，由内向外画圈，顺时针按摩腹部3～5分钟为一个循环，一般需要5个循环左右便会有效果，腹内有热感，是脂肪在燃烧的信号。
　　2、瘦腰推摩法：
　　按摩者仰卧，全身肌肉放松，一侧手臂用力按摩，用一指禅推法与按摩法配合，推摩上脘、健里、中脘、气海、关元等穴位，每穴推摩1分钟，以推摩完这几个穴位为一个循环。每次以3个循环为准。
　　3、瘦腰叩振法：
　　姿势同2，将双手五指并拢，然后有节律地轻轻叩击腹部，力度由轻渐重，速度由慢渐快，时间约2～3分钟为一个循环。然后再用单手掌放于肚脐部，作静止震颤约1分钟。
　　4、瘦腰揉捏法：
　　体位同上，将拇指指腹和其余四指指腹相对，从上至下将腹壁脂肪组织轻轻提起，然后轻轻揉捏，时间约为3～5分钟。
　　5、瘦腰推运法：
　　站立姿势，先用双手掌分别从前胸剑突开始，斜向两侧沿肋骨分推至小腹，再用全掌在腹部两侧从上至下直推3～5遍为一个循环
　　按摩减肥不宜时间
　　1.经期不宜按摩
　　许多在经期会有嗜睡、浑身乏力、腰酸等不适症状，这都是生理上的正常反应。有些女性忍受不了这些症状带来的困扰，忍不住在经期捶打或揉搓腰部，这是错误的。
　　实际上，女性月经期盆腔会大量充血，无论是为了减轻身体不适，还是为了维持平日的运动量，都不宜用力按摩，否则都会加重盆r充血，导致经期流血量加大。而且女性在月经期全身和局部的抵抗力都很差，此时按摩会加速子宫内血液循环，不利于子宫内膜剥落后的修复愈合，很容易导致细菌侵人子宫从而患上各种病。
　　2.饭后1小时内不宜按摩
　　通常来说，饭后1小时是肠消化、吸收养分的最佳时机，如果此时按摩必会干扰肠胃正常的功能，所以饭后切不可急急忙忙坐在沙发上按摩，以免引起肠胃不适。另外，某些特殊情况下，如刚洗完澡、身体很疲惫或饮酒过量时都不宜立即按摩。较好做法是让身体稍稍休息2小时左右再进行自我按摩。
　　3.按摩后不能不马上洗澡
　　按摩能让身体局部温度升高，打开毛孔，并且让毛细血管处于扩张状态。如果此时立刻沐浴，可能会导致身体不经意间吸收寒气，从而让按摩的目的功亏一签.另外，除了不宜马上洗澡，也不宜用冷毛巾擦拭按摩的部位，以免一冷一热刺激血管收缩，引起身体痉挛。如果想在按摩后洗澡，最起码得等到按摩后1小时，让身体逐步恢复平静后再进行。&
(责编：蔡熊更、刘婧婷)
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人 民 网 版 权 所 有 ，未 经 书 面 授 权 禁 止 使 用
Copyright &
by .cn. all rights reserved肚子一圈游泳圈，可是我转呼啦圈累死了，怎么办。&
完了完了，每天晚上吃的那么多，而且吃完了也不怎么运动，现在的小肚子不亚于怀孕3个月的人了，同事说转呼啦圈可以减肚子的肉，倒是买了一个，每天转的很累，主要是没什么效果，怎么办，有没有人晒晒经验呀。
12-04-05 &
转呼啦圈主要减腰部的肉吧！刚开始转的时候肚皮还疼呢，不转会有反弹的，挺糟蹋自己的，我也转过的。后来朋友推荐了慧俪轻体，效果还行，他们有专门针对局部肥胖的的减肥课程，因为不了解你的具体情况，我也不太好给你支招，你去咨询一下，看导师让你用什么样的方式吧。
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试试AGEL的FIThttp://user.//blog/
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去“瘦嘛瘦”看下
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这种局部肥胖挺难减的，谁有好的方案也给我一个呗！
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肚子上一圈赘肉，游泳圈一样怎么办？
健康咨询描述：
肚子上一圈赘肉，游泳圈一样怎么办？
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想得到怎样的帮助：应该怎么减掉
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医生回复区
薛伟世技师
帮助网友：3376称赞：455
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，这个难度就比较的大了&&&&&&指导意见：&&&&&&长在腹部的赘肉是最难减掉的，建议每天做仰卧起坐，到自己不能起来为止，还可以进行呼啦圈的活动，当然游泳也是很不错的，控制饮食效果最好
擅长: 针灸相关疾病
帮助网友：21137称赞：1961
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，这种情况属于腹型肥胖，与腹网膜吸收功能强有关，与内分泌，饮食也密切相关。&&&&&&指导意见：&&&&&&如果想减肥可以多做仰卧起坐或者俯卧撑，另外可以看看针灸科试试针灸减肥，饮食宜清淡，多吃蔬菜水果，晚餐尤其不宜油腻。
副主任医师
擅长: 内科呼吸系统疾病，心血管系统疾病，恶性肿瘤的生物治
帮助网友：23349称赞：3721
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好!减肥最好的办法是运动加节食.&&&&&&指导意见：&&&&&&如果想进一步完美自己的身材,可以通过适当运动和适当的节食来达到减肥的目的.&&&&&&首先需要注意饮食的调理，控制主食的摄入量，可以多吃水果蔬菜，配合适当的体育运动，及时的自我调理，可以坚持锻炼跑步&瑜伽&跳舞之类的运动&.&&&&&&希望我的回答可以帮助你~
&&&&&&以上是对“肚子上一圈赘肉，游泳圈一样怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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