我16岁时，我去健身房训练，请了私人教练，那个教练待我如同亲兄弟，可是我退卡以后，他就没理我，把我_百度知道
我16岁时，我去健身房训练，请了私人教练，那个教练待我如同亲兄弟，可是我退卡以后，他就没理我，把我
我16岁我健身房训练请私教练教练待我同亲兄弟我退卡没理我我陌 我问我爸爸我爸说金钱建立起友情意思
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意思告诉所谓友情真友情存金钱利息关系变质友情哪种跟起风雨真友情
我，被他蒙蔽了
是，是这个意思
那个人对待每个客户都是如此
对你也是如此，这样不难理解吧
或者说直白些，他对钱都是如此
我也算是获得了人生经验，我爸爸告诉我，不要指望把友情建立在金钱上
对，没错，确实如此，以后你会明白的
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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友谊建立相互欣赏基础每都仅仅
然后就是金钱不可能产生友谊了啊。关键是，你不办卡了以后，你们的交际减少了很多吧
我跟他打招呼他都刻意不理我
金钱不能产生有益呗。
我也算是看穿一切了
是啊我都说了，友谊是建立在相互欣赏的基础上的
你爸说的对，这不是友情，本来这社会就很现实，你们认识本建立在利益上，他对你好只是你对他产生了利益，当利益没的时候也是结束的时候了。对你说得事换位一下思考，教练对你这么好，你为什么退卡呢？你退了卡，你教练还以为你不把他当兄弟呢，还联系你干嘛呢。
我也算是看穿一切了
那个教练为了赚你的钱，所以向你献殷勤，赚不到你钱了就不搭理你了！
啊，原来这样
这是最简单的解释方法了
他的意思应该就是你们的“友情”是建立在利益之上的，现在没有利益关系了，当然友情也就不存在了。
我被那个人蒙蔽了
你的意思是你被他欺骗了？我只能说那时候你还小，是很单纯的小孩，不是一个社会人。不要在意那么多啊。
算是，我无法容忍别人骗我
真的不要在意那么多，特别是对你来说不是 那么重要的人。在乎那些在意你的人，对你来说特别重要的人就够了。
如果你有钱，那么人家就可以把你到祖宗，如果你没钱，人家连看都不看你一眼，
我，被他蒙蔽了
他对每个客户都是一样的。
确实如你所说
我也算是看穿世界里了
说白了是奶便是娘不是奶就是孙子
真正的兄弟是可以为你担刀的，金钱上的朋友就是笑面虎。
我，被他蒙蔽了
他就是想从你身上获得更多的利益
金钱只能让两个人的关系有一个短暂的拉进，但并不代表你和他就可以产生感情
我，被他蒙蔽了
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出门在外也不愁14~18岁左右的女生练瑜伽能起长高的作用吗？_百度知道
14~18岁左右的女生练瑜伽能起长高的作用吗？
14岁到18岁是青春发育的迅速事情，瑜伽做为伸展和拉伸性运动不仅可以促进发育还是有助于长个的。但是初练者最好是经过指导，不要自己盲修瞎练。有利于增高的运动：1、弹跳运动：如跳绳、跳高、摸高、跳远等，有助于四肢生长；2、伸展运动：如单杠引体向上、仰卧起坐、前后弯腰、体操和种种悬挂性运动，有助于脊柱骨和四肢骨的伸展；3、全身性运动：如篮球、排球、羽毛球、游泳等，有利于全身骨骼伸展延长。
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使自能高都用效并显著且花费菲更甚者目前市场诸增高鞋、增高药、增高液、增高助灵、助器、助仪、保健胶囊等产品充斥市场鱼目混珠利用青朋友期望增高理骗取钱财虽广告吹煞其事面效增高产品百万悬赏却敢应招 近许冒险尝试断骨增高导致损伤腿部血管、肌肉神经组织引发骨髓炎造残疾神经瘫痪血管供血障碍骨连膝关节僵硬等潜风险类手术欧美家称断骨矫形手术允许骨骼先畸形病身实施允许增高我相关律待健全市场监管空白面骗术陷阱希望增高朋友定要慎重切莫办坏事难道增高没路能够进行科锻炼并合理安排自饮食、休息辅适草药增高梦定能实现经内外间寻访且经广泛试验我发现几种行效科增高供增高朋友选用
1、增高瑜珈——真实效痛增高
通印度神秘科-瑜伽潜研究瑜伽87000作逐析些脊柱、腿、颈部显著拉伸效作整理辅防止拉伤缓冲性作组合些特定体育作锻炼些影响骨骼间隙肌肉韧带增强骨骼间隙控制达高目<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0ad月内使般身高增加3-5厘米经几十位朋友试验数身高增加3厘米
2、促进本全民族身体普遍增高
本川火田义博士研究套青少增及矫身体畸型曾葡萄牙斯本际术保健议公布认世界罕见奇特功效科增高近本广泛运用促进全民族身体普遍增高该书医、体育、理角度否定身高决定于遗传、20岁终止增说通实践证明素起决定作用要做：（）每早晚巧妙运<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0af钟（用器械场）；（二）科饮食；（三）式合理能使身体各功能达佳状态促进肌肉骨骼迅猛增并调节神经、荷尔蒙泌及其各种理功能佳状态达快速增高目简单便效显著早晚练习8钟<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0ad岁左右男青继续增高5公更同寻25岁左右运用套增高同矫短腿、脊柱弯曲扁平足、型腿、X型腿等体型缺陷
3、体增高穴位按摩辅助疗
体增高本身种非复杂程要受诸素共同影响总说两类即外界素内部素两者相辅相相互影响管采用增高、增高药神效忽视自身内素疗效定打折扣家推荐体增高穴位按摩辅助疗角度发明显提高体再增高潜能使各种增高增高药疗效发挥淋漓尽致
该简单易操作简便每要实施1－2每十钟左右即发挥功效每增高者必少辅助工具
4、增高民间偏
民间流传增高偏共需两味药料虽比较奇特难采购制作程烦琐用料决定体副作用零敬请家放试用本适用群10-26岁未青少效更佳
5、治青少矮
青少矮体内缺乏钙、磷、锌、碘等种微量元素蛋白质改变良饮食习惯、吃用营养全面食物基础服用药促进高药验共采用七味草药容易采购价钱太贵需其研末或作散剂每取10克煮粥于早作早餐食用；或者作蜜丸每六克每三坚持段间即收显著疗效适用群10-26岁未效更佳
6、增高药转骨
采用味药配制所需草药各药店都买药两种别男性增高性增高同定药转骨适用群处于青春期男性性其发育错帮助（内附详细注意事项）
7、黄碧松医师增高养
药相温适用相广泛黄医师原本用意要调理肝肾血化瘀顺便防止近视始料未及已惑服用二三竟意外高两公本见于《32位医师何养》书
8、增高药膳精选二
药膳：青春期增高药膳
功效：能补气血填精髓壮筋骨适合青春期少服用促进发育增高功效
药膳二：药补羊肉炉
功效：能补气血填髓养筋适合血气足病体虚及腰酸膝痛者服用于更期怕冷怕热全身筋骨酸痛及孩发育期促进发育增高功效
9、治疗发育良二
少发育良：用于青少男俗称转骨良
幼发育良：食疗见肉类蛋类药料外加些适调料适合幼食用促进发育
10、张金波体增高新
偶巧合却使河北位普通农民发现全类震惊事终于费吹灰力找类震惊自身快速增高秘诀竟使自六岁<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a007a内突高截经观察原吃两种食物且坚持段间进步证实于,经商量,决定让11岁菲菲做实验, 量菲菲身高,张金波始让吃<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a006c655f竟高<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a006c655f厘米.张金波34岁妻高秀丽非奇,自吃<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a006c655f,竟高<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a006c655f厘米,实奇特,让费解.奇特现象迅速引起科研部门、医部门极关注,进步证实科理论依据值提该纪较相明显作用疑给类矮身材者带福音
说明：该两种食物全各绝普遍均种四季都另种十月至第二四月才价格高两种均食物食身体绝任何良反应与副作用 简单易行属于食疗,体绝没任何良反应与副作用适合群6-40岁于讲增高效异特别25岁
11、《》关于增高专题
1959春我18岁眼睛疾病半没治吃种太贵药丸治身高十几厘米达1.78米1986我孩12岁候种病我让吃种药丸加药物治疗第二追我我让每周吃两粒种药丸现孩刚<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0af岁身高已经达1.86米（我家辈没超<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0af.70米）我悟道理吃种药助于——原作者
12、增高运疗
利用特殊两种运式期坚持锻炼体肌肉、骨骼、内泌起增促进作用虽刚始些苦要耐坚持增高效指待更体没副作用安全靠采用增高8厘米左右尤其未青少效更佳(并非利用四根弹簧物理牵拉使月月高骗伎俩)
13、鲁斯塔姆．艾哈迈托夫增高
鲁斯塔姆．艾哈迈托夫俄罗斯优秀跳高运员候想名色跳高运员太争气<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0af岁起几乎再<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a006c655f岁身高<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a米经番努力艾哈迈托夫居使自短短3内高<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a006c655f厘米并且实现名色跳高运员梦想灵丹妙药奇效其实十简单要能按照做做
14、力增高
要类背脊或或少都弯曲种（弯曲）矫则各部关节伸使高度增加要看关节由弯曲伸直能少体关节积少观
力治疗仅麻痹及半身遂显著效同能治疗严重猫背及O型脚并使脊椎恢复使体态转增加身高除外能够治疗妇理顺、冷症等事于种美容体*妇益增要每施行3<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0ad月少能高3厘米体态变婀娜姿,说举两美容体操
15、倒挂金钩
每练习15钟要坚持高5厘米
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应该能认高跟体质关····
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出门在外也不愁从初学者到合格的瑜伽教练需要多长时间
从初学者到合格的瑜伽教练需要多长时间
从初学者到合格的教练需要多长时间
从初学者到合格的需要多长时间
每天两小时学瑜伽 内容来自dedecms
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瑜伽(YOGA)发源于古印度，如今在世界各地已经成为一项极热门的健身运动。瑜伽提倡&和谐&、&静心&、&修身&，在都市人中大受欢迎。在印度，瑜伽是作为一种修持，修习者通常终其一生去修行，瑜伽有八千多组、八万六千多种体位法。但是在中国，瑜伽只做为一种健身运动和一份时尚的职业，并不要求练习的人去把它当做修持，也不是要求所有的瑜伽教练都具备瑜伽圣人的水平才能授课，更注重的是实际授课的能力。
那么成为一名瑜伽教练到底需要多长的时间？目前国内培训瑜伽教练的机构繁多，鱼龙混杂，尤其是在课程设置和培训时间上差别很大。国内瑜伽教练大多分为初级、中级、高级。学程三十天到九十天不等，让很多想要从事瑜伽教练职业的人无从选择。
就此，记者对北京部分瑜伽教练培训机构开展了一系列的调查。结果发现北京的瑜伽教练培训机构都是采用三十天的学期，而在其他城方的培训有的需要九十天的时间。对此，北京某教练培训机构的工作人员表示，三十天的时间足够让一个没有基础的瑜伽爱好者全面掌握瑜伽课程体系。那到底一个月相比三个月的时间学到得知识会不会有减少呢？就此我们查阅了很多的资料，并进行了详细的比较：在三十天的时间内采用脱产式的全天授课，学员全部沉浸在一个瑜伽的大环境里面学习，这就好比在国外学习外语一般，对于新知识的接受迅速并且全面。而从初级到高级所学的一百八十组体位加上每组六种的变体，毕业后，学员一共可以掌握一千多组体位，这与其他机构九十天的课程相比只多不少，足够日后在教学中应用。至于有些人担心学不会的问题，因为从事瑜伽教练的人员大多是年龄在三十岁左右的女性，自身接受能力比较快，并在专业老师的指导下，掌握正确的训练方法，都是可以完成所教授的体位。但是每个人的身体素质和领悟能力都有差异，所以专业的培训机构都采用循环授课的方式，就是说一期没有学好的学员可以下期免费再学习。比九十天刻板教学的方式更加科学有效。学员可以根据自身学习程度合理安排时间。免去了不必要的时间浪费。在快速发展的当今社会效率尤显重要。先人一步步入瑜伽行业，再用两个月时间去实践教学才是最合理的。因为瑜伽是需要靠实践来不断积累经验的。即使一个教练自己掌握了几千种体式，如果不能够对练习者进行专业的引导也只能成为一名表演者。
九十天与三十天培训区别在哪呢？就此，记者采访了曾经参加过九十天瑜伽培训的学员，现正在北京进修的张女士表示，原本她也是觉得九十天的课程一定是比三十天的课程学习到的东西多，所以才去选择时间长一些的。学了一个月才发现自己除了每天练基本功和一些基础的体位法之外，其他还是什么都不会，根本达不到可以独立授课的程度，后来才到北京接受三十天的培训课程。在短短十天的初级课程之内，她便觉得受益匪浅，掌握了很多的瑜伽文化、理论、健康知识、还学会了课程编排、引导和会员沟通的技巧，比起九十天的培训更能让她自信面对日后从事瑜伽教练这份职业。中国有句古话说，&慢工出细活&，但是为什么在培训瑜伽教练这个方面，反而三十天的效果更好呢？于是，记者总结了一下两者之间的明显差异。首先，三十天的培训课程安排得非常科学合理，有张有弛，不会一味的让学员做超过身体极限的拉身运动，而是根据学员的情况因材施教，这样更加有利于学员打开自身的潜能。同时还安排了实践授课、如何编排会员课等教学内容，以便让学员在日后更能独立胜任瑜伽教练这个职位；其次，九十天的时间漫长并且枯燥无味，只是把课时拉长了。而三十天的课程则是利用最有效率的时间去调动学员学习的热情和积极性，在短期内让学员们在身体方面以及理论方面都有飞跃的进展；第三、表面上看学习三个月的费用分摊到每个月是便宜了，但加上这么长时间的日常消费、总体费用并没有减少。试问，三十天就能完成的课程何苦要用九十天？白白浪费了宝贵的时间。第四，成为一名瑜伽教练并不是要修行成为瑜伽圣人，在中国，大多数人的目的只是修身养性，而并非想要成为瑜伽僧人，所以要想成为一名瑜伽教练并不需要多年的修炼，关键是所学课程的实用性和在工作过程中的实践体会，所谓&师傅领进门，修行在个人&也就是这个道理。
最后，北京该培训机构的工作人员还表示，三十天的学习时间是他们和北京的资深从业者、印度瑜伽学院、国际瑜伽权威机构多方交流研讨之后，一致认可的。大家纷纷表示在国内三十天的时间是完全可以掌握所学的知识并从事瑜伽教练职业的。同时也呼吁其他教练培训单位，多传授一些切实有用的课程，注重实践，不要浪费广大瑜伽爱好者宝贵的时光。同时建议想要从事瑜伽教练职业的朋友们珍惜自己的时间，尽快学习到有用的技能之后早日成为一名优秀合格的瑜伽教练！
，不要伤害到自己！！
本报9月14日讯（记者　张延平）　家住四方的市民于女士在家看光盘时，盲目追求高难，不料第二天早上脖子转不动了。到医院一检查发现，她的脖子韧带拉伤，软骨也撕裂了。今天记者了解到，现在练习瑜伽的人越来越多，由于不恰当的练习方法所造成的伤害也越来越多。
　　今天上午，记者在海慈医疗集团针灸推拿中心见到了正在接受推拿治疗的于女士。于女士告诉记者，她今年42岁，半年前喜欢上了瑜伽。上个周末，于女士在家练习一种身体后仰，脖子缓慢往后转动的动作，在忍痛做完几组动作后感觉脖子僵硬，第二天一早就发现脖子转不动了。　　该医院针灸推拿中心的班永君告诉记者，工作室这个月来连续收治了10多名因为练习瑜伽受伤的患者，大多数都是肌腱韧带受伤。受伤的原因多是因为教练教导方法不是因人而异，而学生也盲目追求动作好看，增加难度，或者在家自学时，理解错误而过度拉扯肌肉韧带。另外，40岁以上的人，骨骼都已经成型，不会在短期内达到理想中的程度，如果在动作难度上过分强求，很可能造成伤害。
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这报道中的事情其实已经屡见不鲜了。练习瑜伽的时候伤害到了自己，这是得不偿失的事情。很多人都在练习瑜伽的初期追求动作的变准到位，而忽略自己身体的感觉，造成身体上的伤害。瑜伽本是健身强体的好运动，如果反而会造成运动伤害就太本末倒置了。所以，在很多人咨询可不可以跟随书籍或者光盘练习瑜伽的时候，我通常都建议他们，还是要在专业老师指导下练习瑜伽比较好，尤其是初初练习瑜伽的爱好者们。因为他们并不够充分了解瑜伽，瑜伽对于初涉者来说，很可能就代表着那些高难度的复杂动作。而只是为了塑型等目的就强迫自己很快达到光盘或者是书籍上面的示范动作，这其实是很危险的。
因为那些动作，都是需要在很长时间的修炼并且在有专业教练指导下才可能完成的。所以，劝诫那些想要跟随光盘等影视书籍教材学习瑜伽的人们，最好还是在由专业教师的指导下进行瑜伽的练习，如果实在没有条件的话，也最好可以有机会请教请教专业的教师，自己应该怎样等等之类的问题。并且在练习的时候，要注重自己身体的感受，还有同时注重呼吸，因为呼吸对于瑜伽来讲是更加重要的，千万不要强迫自己，在觉得已经达到极限并且无法拉伸身体的时候，就停止下来，而且如果练习之后身体出现不适，要马上去医院就医！！
凡事有果必有因。瑜伽现在之所以这么火热，也必定是因为它有太多的好处可以为人所用。而每个人在练习瑜伽的时候所抱的目的也都各不相同。有人是为了，有人是为了美容排毒，也有人是为了心平气和，还有人为了强身健体&&
◆范文英 女 28岁 外企部门经理 练瑜伽半年
　　开始练瑜伽是为了治。因为工作压力太大了，只要躺在床上，工作的事情就在脑子里转，怎么也赶不走。我的朋友建议我可以试着练瑜伽。我就跟着教练学了几次，然后买了惠兰瑜伽VCD，每天晚上练一会儿，效果特别好。其实我觉得并不是练瑜伽治疗，而是练了以后，我自己心静了，可以控制自己不去想乱七八糟的事情，自然就睡着了。练瑜伽的意外收获是，我现在的工作状态特别好，除了休息充分，我好像知道了自己需要什么、自己的能力。每件事力争做好就OK了，而不是像以前那样，顺利时踌躇满志，遇到困难就怨天尤人。我现在每天早晨晚上练半个小时，如果没练，全身都别扭。 　　
◆阿亚 男 26岁 销售经理 练瑜伽1个月
　　从来没想过自己会练瑜伽。我一直在健身中心锻炼，最近我所在的葆莱健身中心开设的瑜伽课有针对男士放松肌肉的训练，还有一些拉伸是帮助训练肌肉线条的，我就试着练完力量后去参加瑜伽课。说实话，一屋子都是女孩，一开始我真有点不好意思。但是漂亮教练格外关照我，在做每一个动作的时候，都提醒说男士应该怎样怎样。慢慢的，男士就不只我一个人了。其实在国外，男性练瑜伽的特别多，而且大师级的也大多是男人。我倒不希望自己练成那样。但是练瑜伽后，确实觉得体力恢复得特别快，几乎没有疲劳感。所以，我会一直跟着漂亮女教练练下去的。 　　
◆刘悦悦 女 31岁 文员 练瑜伽1个月
　　今年夏天，我忽然特别恐慌。虽然也能穿上去年的夏装，但是感觉全变了，好像不是自己的衣服似的。以前我的小腿挺细的，一直引以为豪，可是现在穿上裙子，镜子里的小腿像肿了似的。我第一次真正感到，岁月不饶人。怎么办呀！可是要让我去健身，我一想起要蹦蹦跳跳的，或是激烈对抗，心里就抵触，是不是心也老了？但是我还是办了一张健身中心的会员卡，毕竟不能放任自己的身材走形呀。所有的课程里面，我最喜欢瑜伽，喜欢瑜伽老师的身材，我仿佛看到了自己的希望。现在我每周保证上两次瑜伽课，感觉身体灵活很多，也不犯懒了。我相信瑜伽能保证我不再因为年龄而恐慌。 每个人都有自己不同的目的练习瑜伽，而瑜伽也确实让每一个热爱它的人受益匪浅，瑜伽这种生活方式也越来越多地为人们所认识所接受所热爱。同时，我也希望每一个人都可以从瑜伽那里得到自己所希望达到的目的。
关于增高瑜伽 瑜伽中特定的动作可以有效的刺激关节骨端软骨的生长，矫正四肢关节、股关节、骨盆和脊柱的隐性畸形，从而达到增高的功效。另外，专业增高瑜伽中特定的体育动作可以锻炼和影响骨骼间隙的肌肉和韧带，增强对骨骼间隙的控制，促进身高增长，打造健美体型，同时还能起到塑身瘦身的效果。众所周知，一个人身高的高矮主要取决于四肢骨骼和脊椎骨的长度。在青春发育期，骨的发育很快，身体长高得也很快，而过了青春期后(一般16岁以后)步入成年，发育逐渐成熟，生长逐步减慢。一般而言成年人（18岁以上）因为骨骺线(也叫生长线)逐渐趋向闭合，生长发育会逐步减慢，但是在骨骼完全闭合之前还是有长高的可能，只要应用科学的方法还是可以激发最后长高的潜能，对于一般18岁以上的年轻人而言只要方法得当再长高5厘米以上是完全有可能的。而对于25岁以上，骨骼已经闭合的成人而言同样也可以通过骨骼矫形锻炼和增高瑜伽等方法矫正骨骼，尤其是盆骨和脊柱的隐性畸形，从而起到增高的作用。当然，对于二十岁左右的年轻人而言，骨骼的可塑性更好，通过增高瑜伽的锻炼能取得更好的增高效果。
那英练热气瑜珈减20斤:我在等待一段新恋情
儿子高兴快两岁了，为了这个宝贝，那英能留在家里就不出来：&孩子一定得自己带，生养孩子不仅是自己的事，还有对社会的一份责任，一定得教育好了。&因此，这两年，那英接的活屈指可数，最惊险的应该是今年在春节联欢晚会上的亮相：&那次的确挺心慌，人胖，再加上好久没练歌，站到台上手脚发抖。后来看重播，觉得自己的眼神是散的。&现在的那英则完全脱胎换骨，神清气爽且身材苗条，引得刘欢曾在演唱会上夸那英：&你怎么越来越像少女！& 那英说那是拜热气瑜珈所赐，产后4个月，她就到瑜珈馆泡着，每周去三次，生生瘦了20斤。如此保养，那英自有理由：&我一直在完美自己，并且不断在。我是怕没人要我，的确，我在等待一段新恋情。&===========我记得在晚会的时候见到的那英，臃肿没有精神，连一贯能够吸引人的声音听起来也没有以往那样的动人了。整个人看起来不是一个耀眼的。而现在的她看起来却神采焕发，就像刘欢说的一样，越来越年轻飞扬！我相信她这样一定是得益于瑜伽！练习瑜伽对于产后四个月身体素质很好的妈妈们，还有恢复的很快的妈妈们都是非常好的恢复少女形体的最好的途径！并且还能迅速的调节心灵，重拾自信！只要您热爱瑜伽，并且是真心的想要学习瑜伽，瑜伽就可以让您永远拥有少女般的身材和心灵！！
宁静平和，内修外习&&瑜伽练习之我见
现在越来越多的人加入到瑜伽练习的行列，有的人是为了减肥、塑身，有的人则是为了寻求心灵上的宁静，或是平和的心态。瑜伽已成为都市人追求身心健康的生活方式之一。　　瑜伽是修身的，通过瑜伽姿势的练习增强身体的柔软性，提高身体的平衡感，消除人体过多的脂肪，使人的形体更加完美，增强人们对自身的自信感。瑜伽又是修心的，通过瑜伽的冥想滋养人的神经系统，消除紧张，使人内心稳定、平和，达到身心放松与和谐。瑜伽练习的最终目的是追求精神和肉体的完美的结合，并逐渐进入最佳状态。在练习瑜伽的过程中你身体的每个关节、每条韧带、每块骨骼都会得到最大限度的伸展，心灵也会得到彻底的释放，仿佛使人置于一种祥和、平静至美的境界之中。　　呼吸是瑜伽练习中的关键所在。许多人注重的只是瑜伽体位法外在展示，认为练习时只要是姿势做得到位，就能修习好瑜伽。而关乎瑜伽修习成败或是能否达到预期效果的&&内在的呼吸法，往往受到人们的忽视。其实，这是非常错误的。笔者认为，在瑜伽的练习中，呼吸是连接精神和肉体的纽带。对于练习者来说，瑜伽呼吸具有两大功能：供给头部和血液足够的氧气，摄入生命之气、控制意识。瑜伽呼吸法可洁净呼吸系统，排除身体的毒素，从而达到思想纯净的状态。练习过程中，每一个瑜伽姿势都要配合着呼吸来完成，这也是瑜伽和其它运动形式最大的不同，练习时，必须持续保持有意识的呼吸，用呼吸来带动动作，如果在维持一个姿势时，呼吸短浅了、急促了，就应该把动作幅度做小一点。只要用心地感受每个动作给身体带来的感受就好，不要总是追求动作的完美，而不配合呼吸。练习的目的，要从追求外在形体动作的完美转向讲求内在的更为深广、宁静的世界。用瑜伽的生活方式，而不是用形体训练者的要求，让身、心、灵三方面融会成长，而不是练某个动作只为减肥，应该做到既追求温和宁静的心灵又有优雅健康的外在，练习瑜伽应是一种爱好、一种追求、一种事业，要注重的是过程，而不是结果。　　瑜伽是任何人都可以练习的，是一个人一生都可以从事的一种运动形式，它不分年令、性别。瑜伽非常讲究个性化，练过瑜伽的人听教练说过最多的一句话就是，循序渐进地练习，听从身体的感受，动作做到自己的最好，你自己就是标准，以己为尺度，有些人担心自己筋骨僵硬，恐怕有些姿势做不了，这不必要担心，练习瑜伽没有压力、没有竞争，更不是表演给别人看，没有人要求初学者一定要做得如何好。练习时可慢慢的进展，顺其自然，再配合老师的指导去修习呼吸和伸展，进步就会在不知不觉中产生，你会发现你拥有的体力和毅力比你想象的要多的多，这正是瑜伽的奥妙之处。　　练习瑜珈不仅仅在于追求身体上的健康，更在于得到心灵上的安宁平和，要想从这些健身运动中获得最大的收益，我们必须保持一种安详、宁静的心情来做这些练习，正确的瑜伽练习过程是一个享受愉快的过程，是一个能让人身心彻底得到减压，放松消除精神抑郁、紧张，保持一颗年轻、平和而安宁的心态的过程。习之以恒，必有所得，知之要义，终有所成。
练瑜伽之前的重要贴心提示
◆向练瑜伽者提个醒
瑜伽是全身性的腺体运动，没有年龄的限制，任何人都可以学习。除了在办公室之外，在健身会所或家中练习时，有几点要特别注意：
1、对练习者的饮食没有特别规定。可以将胃的一半装食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太饱，以免感到沉重和懒散。练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习。
2、暖身很重要。不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。最好先做一些瑜伽暖身动作，循序渐进，避免身体受到惊吓。
3、练习时心情尽量放松，可容许身体一点点酸痛，但不要过度用力或勉强做动作。
4、练习时不要大笑或说话，要专注地呼吸。保持有规律、较深沉的呼吸，这有助身体放松。
5、最好能每天练习，做完一个完整后，记得躺下来摊尸式大休息。
6、宜在安宁、通风良好的房间内练习。室内空气要新鲜，可以自由吸入氧气。也可以在室外练习，但环境要愉快，比如花园，不要在大风、寒冷或不洁的、有烟味的空气中练习。不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习，以免发生意外，尤其在做头手倒立时，不要在电风扇下练习。
◆选择适合自己的瑜伽瑜伽经过几千年的发展演变，衍生出许多不同派别。
目前国内主要有哈达瑜伽、冲道瑜伽，以及阿南达瑜伽等，不同派别练习的体位法及依据的理论有些差异。
目前国内的瑜伽教室琳琅满目，有些是在没有专业证照的管理下，个人开班授课，如何挑选教练，令人头痛。
不妨针对自己的需要做个选择。你想通过瑜伽塑身减肥、治疗疾病、锻炼肢体的柔软度或减压、认识几个朋友？还是只想寻求心灵的内在平静？
不同的瑜伽教学，强调的重点各异。建议你，先想清楚自己练瑜伽的目的，然后亲自去试课，体验老师的教法和上课环境。练几次之后，你的身体会知道，哪个瑜伽教室适合你。 copyright dedecms
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