想知道每天坚持运动一个小时，半年后会发生什么样的改变？？哪位童鞋知道
　　回复第60楼，
@追求完美的半成品　　@如水小柔呀
13:34:27　　给我正能量！！！　　坚持半年跳绳和慢跑，每天一个小时左右，半年后会发生什么样的变化！　　-----------------------------　　曾坚持四个月每天1小时慢跑的过来人告诉楼主半年后你的膝盖会磨损很严重。。。　　开始的时候膝盖疼时间长了。。。呵呵。。。　　--------------------------　　@克里希那穆提吉
22:17:25　　慢跑怎么也会？是不是姿势不太正确　　-----------------------------　　@追求完美的半成品
23:26:02　　...慢跑要怎么姿势不正确。。。　　我只能说我是严格的每天连续慢跑1小时从不间断的，但是我穿的是普通运动鞋，跑到快一个月的时候膝盖开始有细微疼痛，然后以后每次跑半小时后膝盖处都会有细细的疼痛感，然后就去医院看了下说是膝盖磨损了 后来就一周只跑三次了　　-----------------------------　　@Modafinill 196楼
13:19:25　　你对慢跑一点都不了解怎么就敢每天跑一小时一周跑7天的。。。。。　　错误的姿势会增加运动伤害的风险，除了职业运动员几乎没人坚持一周7天的跑　　你膝盖磨损完全就是自己作的。。。　　-----------------------------　　所以我跟楼主说不要这么大运动量啊！！！你看看我之前的留言再喷行不行！！！
　　@kebuxiai 26楼
15:27:33　　不用半年，只用半个月你就会知道——精力充沛了，眼光敏锐了，态度积极了，思维敏捷了。最最重要的一点，过斑马线的时候，以前要喘，现在恨不得来回跑三趟了　　-----------------------------　　为这个鼓励自己，明天开始锻炼！
　　回复第60楼，
@追求完美的半成品　　@如水小柔呀
13:34:27　　给我正能量！！！　　坚持半年跳绳和慢跑，每天一个小时左右，半年后会发生什么样的变化！　　-----------------------------　　曾坚持四个月每天1小时慢跑的过来人告诉楼主半年后你的膝盖会磨损很严重。。。　　开始的时候膝盖疼时间长了。。。呵呵。。。　　--------------------------　　@克里希那穆提吉
22:17:25　　慢跑怎么也会？是不是姿势不太正确　　-----------------------------　　@追求完美的半成品
23:26:02　　...慢跑要怎么姿势不正确。。。　　我只能说我是严格的每天连续慢跑1小时从不间断的，但是我穿的是普通运动鞋，跑到快一个月的时候膝盖开始有细微疼痛，然后以后每次跑半小时后膝盖处都会有细细的疼痛感，然后就去医院看了下说是膝盖磨损了 后来就一周只跑三次了　　-----------------------------　　@Modafinill 196楼
13:19:25　　你对慢跑一点都不了解怎么就敢每天跑一小时一周跑7天的。。。。。　　错误的姿势会增加运动伤害的风险，除了职业运动员几乎没人坚持一周7天的跑　　你膝盖磨损完全就是自己作的。。。　　-----------------------------　　而且我现在都是一周跑三次
特意换了nike的跑鞋
而且每次40分钟跑了 大二时不懂事现在知道了过来提醒楼主运动不能过量怎么就要被喷了
大晚上的气死我了
　　重要的不在于会怎么样，而在于……　　坚持。
　　回复第60楼，
@追求完美的半成品　　@如水小柔呀
13:34:27　　给我正能量！！！　　坚持半年跳绳和慢跑，每天一个小时左右，半年后会发生什么样的变化！　　-----------------------------　　曾坚持四个月每天1小时慢跑的过来人告诉楼主半年后你的膝盖会磨损很严重。。。　　开始的时候膝盖疼时间长了。。。呵呵。。。　　--------------------------　　@克里希那穆提吉
22:17:25　　慢跑怎么也会？是不是姿势不太正确　　-----------------------------　　@追求完美的半成品
23:26:02　　...慢跑要怎么姿势不正确。。。　　我只能说我是严格的每天连续慢跑1小时从不间断的，但是我穿的是普通运动鞋，跑到快一个月的时候膝盖开始有细微疼痛，然后以后每次跑半小时后膝盖处都会有细细的疼痛感，然后就去医院看了下说是膝盖磨损了 后来就一周只跑三次了　　-----------------------------　　@Modafinill
13:19:25　　你对慢跑一点都不了解怎么就敢每天跑一小时一周跑7天的。。。。。　　错误的姿势会增加运动伤害的风险，除了职业运动员几乎没人坚持一周7天的跑　　你膝盖磨损完全就是自己作的。。。　　-----------------------------　　@追求完美的半成品 299楼
21:31:48　　所以我跟楼主说不要这么大运动量啊！！！你看看我之前的留言再喷行不行！！！　　-----------------------------　　这也算喷？别玻璃心了　　还有慢跑对姿势的确有要求地
　　回复第60楼，@追求完美的半成品　　@如水小柔呀 3楼
13:34:27 　　给我正能量！！！ 　　坚持半年跳绳和慢跑，每天一个小时左右，半年后会发生什么样的变化！ 　　----------------------------- 　　曾坚持四个月每天1小时慢跑的过来人告诉楼主半年后你的膝盖会磨损很严重。。。 　　开始的时候膝盖疼时间长了。。。呵呵。。。 　　--------------------------　　每天跑不给膝盖休息，能不坏吗？跑步姿势发力不对都会给膝盖增加压力，跑步不是真的撒腿跑就行的……任何运动都可能造成损伤，最重要是运动前后都要进行热身和拉伸。不要以为不运动就没事，不运动膝盖和身体其他部位老化更快……　　
　　回复第61楼，@追求完美的半成品　　不过的确减了20斤肉下来 脸都小了一圈 　　奉劝楼主千万买双一千以上的跑鞋　　--------------------------　　对对对！！跑鞋非常重要！！如果一周跑步有三五次，每次一小时左右的，最好买专业跑鞋，公认三大专业跑鞋网上搜！　　
　　回复第71楼，@如水小柔呀　　@追求完美的半成品 61楼
18:08:07 　　不过的确减了20斤肉下来 脸都小了一圈 　　奉劝楼主千万买双一千以上的跑鞋 　　----------------------------- 　　我都是买几十了 　　一千以上的买不起　　--------------------------　　三四百的入门级跑鞋也可以的，否则你的膝盖迟早出问题，不舍得买鞋钱，舍得看病钱么？不是危言耸听，跑鞋可以根据你的自身问题降低受伤风险，最大层度保护你。　　
　　。　　
　　@micromosquito
10:07:00　　我已经坚持41天了， 每天不吃晚饭，然后做一小时的哑铃运动， 这么热的夏天门窗紧闭的一小时。。。。 做完运动喝牛奶。 目前瘦了12斤，大肚子终于慢慢下去了，肌肉线条明显了。 还是要继续坚持，我相信三个月以后就能练出身型来。 　　PS:我是男的。 话说每天坚持真不容易啊　　-------------------------　　羡慕你，我要向你学习。每天坚持来，相互鼓励哦！　　
　　@evalionmama
11:52:00　　lz我恰巧这么干过。每天运动一小时，运动了半年。结果就是，从130斤变成98斤。瘦到98斤之后没再运动过了。每天还吃得不少。结果没有复胖。今天起来量还是98斤。　　-------------------------　　知道吗?做什么运动?你早上还是晚上　　
　　@碎星石
22:25:00　　@micromosquito 85楼
10:07:37 　　我已经坚持41天了， 每天不吃晚饭，然后做一小时的哑铃运动， 这么热的夏天门窗紧闭的一小时。。。。 做完运动喝牛奶。 目前瘦了12斤，大肚子终于慢慢下去了，肌肉线条明显了。 还是要继续坚持，我相信三个月以后就能练出身型来。 　　PS:我是男的。 话说每天坚持真不容易啊 　　----------------------------- 　　41天就12斤！ 　　男的减肥真轻松 　　我今年夏天戒了冰淇淋，饮料，西瓜，晚饭 　　每天运动两小时 　　瘦了十斤都不到 　　已经两个月了每天坚持确实不容易　　-------------------------　　向你们学习，共勉。　　
　　回复第85楼，@micromosquito　　我已经坚持41天了， 每天不吃晚饭，然后做一小时的哑铃运动， 这么热的夏天门窗紧闭的一小时。。。。 做完运动喝牛奶。 目前瘦了12斤，大肚子终于慢慢下去了，肌肉线条明显了。 还是要继续坚持，我相信三个月以后就能练出身型来。 　　PS:我是男的。 话说每天坚持真不容易啊　　--------------------------　　你这样下去，会发现怎么也瘦不下了，肉软的，开始受伤了！天天练身体不用休息？晚饭不吃，一天的基础摄入量够？蛋白质够？就当你坚持了，到时候是瘦，没有肌肉线条，而且反弹……还有！！门窗紧闭！你以为流汗就会瘦？那局桑拿就行了，还运动干嘛呢？　　流汗是我们的身体感到热了，进行自身气温调节散热！和减脂没一毛钱关系的！　　还有一定要多喝水，水可以提高新陈代谢帮助燃烧脂肪！　　还有好多，不过听进去的估计没几个人，不说了～　　
　　@饼干真好吃78
10:50:00　　负责任的告诉LZ，我坚持运动半年了，瘦了三十斤，当然姐基数大，150斤开始滴。。。 　　困扰我N年的白带异味没了。。 　　下午不再困得要死了。。 　　当然，我还加饮食结构调整的，一天吃的总量变化不大，但肉少了，以前嗜肉如命，现在早中吃一些，晚上五谷粥加素菜。早上吃得好一些。。。 　　我喜欢运动，很享受运动的过程，感觉是一种生活方式的改变，现在让我吃太油的东西我也有些吃不了啦。 　　但膝盖有些伤了，最近不敢跑了，变快走，我喜欢慢跑啊，超爱。。。 　　当然，我的运动量是一点点加大的， 基数大的MM们还是先来点快走一类的，我一开始才是快走的，后来体重到120才慢跑的。　　-------------------------　　好的，试试你的方法。嘻嘻！我加油！　　
　　男的瘦了！女的皮肤好了！　　
　　我同事那个禽兽每天至少五公里，周五下班还跑八公里回家。。。。。。　　
　　曾今做Pump.It.Up和郑多燕坚持了有半年，减了差不多20斤，不过是配合减少食量的情况下。体重减到满意的时候就正常吃饭了，然后体重就再没掉了，身体变好了，腰不酸了，腿不抽筋了，爬楼也不大喘气了，冬天不怕冷了，先天也不怕热了。可惜最后没坚持了，不过身体一直挺好的，现在正准备捡起运动。
　　回复第20楼，@如水小柔呀　　@不阿秋不阿秋 对我来说，还是跳绳简单操作一些　　--------------------------　　露珠我之前看电视有个医生每天跳绳三千个还是一千个半年瘦了三十斤　　
　　@如水小柔呀
13:28:00　　哪位童鞋知道　　—————————————————　　会更漂亮，性格更坚定，身材更细致。坚持慢跑和拉伸运动！祝你好运
　　回复第26楼，@kebuxiai　　不用半年，只用半个月你就会知道——精力充沛了，眼光敏锐了，态度积极了，思维敏捷了。最最重要的一点，过斑马线的时候，以前要喘，现在恨不得来回跑三趟了　　--------------------------　　你真搞笑　　
　　回复第87楼，@北归的南燕　　回复楼主， @如水小柔呀 　　哪位童鞋知道 　　----------------------------- 　　@汤日升 5楼
13:37:17 　　更粗，更硬，更久。 　　----------------------------- 　　@北归的南燕 57楼
17:46:26 　　同事天天说我会由一个虚胖子变成一个结实的胖子····泪奔 　　----------------------------- 　　@如水小柔呀 58楼
18:02:03 　　骗你滴 　　你会小一圈 　　刚有位同学告诉我滴 　　----------------------------- 　　真的会有肌肉的，初中中考要考体育，跑了一个春天，俩小腿长出一块肌肉·····都消除不下去了　　--------------------------　　肌肉其实挺好的，初中八百属于无氧型，练出的肌肉是块的，参考刘翔。如果慢慢跑是有氧，练出的是漂亮的长条，参考马拉松运动员，又细又长　　
　　我朋友跑步机用了一个月不到瘦了20斤！上午一小时，晚上一小时
　　哦哦　　
　　回复第121楼，@missvivi2010　　我坚持跳绳半个月每天一小时把驼背治好了。很神奇。身体出很多汗，但不知道为什么脸蛋就是不出汗？我都是卸妆洗完脸再跳的，有亲知道吗？ 　　[发自iPhone/iPad客户端: 天涯 ] 　　--------------------------　　我每次出汗都是从额头和脖子。。。我同学流汗从鼻尖往外渗，也不知道是咋回事　　
　　看是什么运动了，如果是相扑的话。。。　　也看什么体质了，如果是洪金宝那种的话。。。
　　@沫糖糖
22:54:33　　给我正能量！！！ 　　坚持半年跳绳和慢跑，每天一个小时左右，半年后会发生什么样的变化！　　-------------------------　　坚持了跳绳整整2年，体重保持84斤，身高裸高160...　　-----------------------　　我跳了3个月，现在小腿肌肉出来了，我有压腿呀！
　　@第二个马甲ABC 220楼
14:09:42　　为什么没人提到
游泳？？？　　-----------------------------　　1. 没有游泳池　　2. 不会游泳
　　回复第60楼，
@追求完美的半成品　　@如水小柔呀
13:34:27　　给我正能量！！！　　坚持半年跳绳和慢跑，每天一个小时左右，半年后会发生什么样的变化！　　-----------------------------　　曾坚持四个月每天1小时慢跑的过来人告诉楼主半年后你的膝盖会磨损很严重。。。　　开始的时候膝盖疼时间长了。。。呵呵。。。　　--------------------------　　@克里希那穆提吉
22:17:25　　慢跑怎么也会？是不是姿势不太正确　　-----------------------------　　@追求完美的半成品
23:26:02　　...慢跑要怎么姿势不正确。。。　　我只能说我是严格的每天连续慢跑1小时从不间断的，但是我穿的是普通运动鞋，跑到快一个月的时候膝盖开始有细微疼痛，然后以后每次跑半小时后膝盖处都会有细细的疼痛感，然后就去医院看了下说是膝盖磨损了 后来就一周只跑三次了　　-----------------------------　　@Modafinill
13:19:25　　你对慢跑一点都不了解怎么就敢每天跑一小时一周跑7天的。。。。。　　错误的姿势会增加运动伤害的风险，除了职业运动员几乎没人坚持一周7天的跑　　你膝盖磨损完全就是自己作的。。。　　-----------------------------　　@追求完美的半成品
21:31:48　　所以我跟楼主说不要这么大运动量啊！！！你看看我之前的留言再喷行不行！！！　　-----------------------------　　@Modafinill 303楼
21:42:04　　这也算喷？别玻璃心了　　还有慢跑对姿势的确有要求地　　-----------------------------　　别上来就说别人作
弄不好生活中你这种人最作 尤其是看你都不看别人其他的发言就乱评价的行为我看也很作
你看完我的回复就知道我上来就是为了跟楼主说要注意运动适量外加买一双质量好的运动鞋
我之前跑步前后都会做热身运动
跑外都会拉伸的
　　我跑步时候一直都是脚尖先着地
确实以前太着急减肥了 没有注意到运动过度的问题 后来减肥成功后我就再也没有天天跑了
现在我身体好的很
倒是你 我看你这嘴倒是挺作的 而且是先天性的
　　@如水小柔呀
13:34:27　　给我正能量！！！ 　　坚持半年跳绳和慢跑，每天一个小时左右，半年后会发生什么样的变化！　　-----------------------------　　可是楼主，这两种运动都非常容易长小腿肌肉哦，值得考虑一下
　　我是男地，今年坚持每天锻炼，主要是五公里和乒乓球，体重已经从200降但170了，而且不光是体重减下去了，觉得身体状态也比以前好多了　　
　　回复楼主，@如水小柔呀　　哪位童鞋知道　　-----------------------------　　本想每天跑步一小时锻炼身体，结果几个月后瘦的一塌糊涂，结果现在不跑了。　　
　　@evalionmama
11:52:00　　lz我恰巧这么干过。每天运动一小时，运动了半年。结果就是，从130斤变成98斤。瘦到98斤之后没再运动过了。每天还吃得不少。结果没有复胖。今天起来量还是98斤。　　-------------------------　　@lan_ming楼
22:02:12　　知道吗?做什么运动?你早上还是晚上　　-----------------------------　　话说真是真的，时间点没固定，跳郑多燕。
　　回复第14楼，@如水小柔呀　　@neverregretit 12楼
13:42:45 　　变化就是瘦了很多…… 　　但也因此低血糖了，起身就眼前发黑眼冒金星 　　----------------------------- 　　为啥低血糖啊？？？　　--------------------------　　营养没跟上呗　　
　　回复第33楼，@如水小柔呀　　正能量　　--------------------------　　可惜你不跟我一个地方的，否则哥带你，保证你天天都感觉自己在瘦。　　
　　回复楼主，@sasad1984　　回复第33楼，@如水小柔呀　　正能量　　--------------------------　　可惜你不跟我一个地方的，否则哥带你，保证你天天都感觉自己在瘦。　　-----------------------------　　想瘦是多简单的事啊。　　
　　打乒乓球两年，身体比以前好多了，精力也比较充沛，想事情乐观了很多。
　　一小时?估计没啥变化，顶多肺活量好点。　　
　　胸会下垂~　　
　　才半年算什么？　　我都坚持十年了！
　　@静爱的 18楼
13:58:00　　每天跑步一千五百米左右，五十天了，现在慢慢增加，最开始每天跑一千米，现在能跑到两千米了，变化就是 ，汗腺发达一些了，以前几乎常年不出汗的，现在开始会流汗了。本身湿气重，希望多出汗排湿　　-----------------------------　　才五十天算什么？　　我天天5000米，都10年了。
　　@kebuxiai 26楼
15:27:33　　不用半年，只用半个月你就会知道——精力充沛了，眼光敏锐了，态度积极了，思维敏捷了。最最重要的一点，过斑马线的时候，以前要喘，现在恨不得来回跑三趟了　　-----------------------------　　过斑马线都喘，那也太差劲了。
　　@霞mm2011 86楼
10:44:43　　过来人告诉你：1、可能你的体重不会变化，但是你的身材绝对会变得更好看，匀称挺拔。
2、身体变的更健康，不会生病，会感觉浑身上下充满一股正能量。3、你的情绪会变的更积极乐观，生活态度积极向上，克服困难的决心变强。4、觉得世界是美好的，身体内的阳气变多，人缘变好，怨气越来越少，结交的朋友会增加，各种好运气增加。　　-----------------------------　　赞同！！！！！！！！！1但我还是想变得瘦瘦的~~
　　@小姑娘T 47楼
16:49:25　　我只是想问大家运动，比如慢跑是有伴呢？还是一个人坚持下来的？　　-----------------------------　　所有认为需要伴的，都不可能坚持运动。
　　回复第138楼，@xiao丸子　　@如水小柔呀
16:16:09 　　@magic_lo 30楼
15:58:37　　运动方式不对 给你10年也白搭　　运动必须是有氧加无氧结合　　就是传说中的耐力+肌肉 女孩子也一样　　-----------... 　　----------------------- 　　不算，慢跑+冲刺或深蹲才算有氧+无氧。 　　去不了健身房的话，老汉的循环训练图走起！　　--------------------------　　我也在跟老汉的……只是看的多动的少，固定几个动作就差不多了　　
　　回复楼主，
@如水小柔呀　　哪位童鞋知道　　-----------------------------　　@汤日升
13:37:17　　更粗，更硬，更久。　　-----------------------------　　@北归的南燕
17:46:26　　同事天天说我会由一个虚胖子变成一个结实的胖子····泪奔　　-----------------------------　　@如水小柔呀
18:02:03　　骗你滴　　你会小一圈　　刚有位同学告诉我滴　　-----------------------------　　@北归的南燕 87楼
11:15:14　　真的会有肌肉的，初中中考要考体育，跑了一个春天，俩小腿长出一块肌肉·····都消除不下去了　　-----------------------------　　病态的审美观！
　　看题目就可以回答你，你老婆将会更满足，骚年，加油　　
　　回复第156楼(作者:@janelin1988 于
12:17)　　@如水小柔呀
16:16:00　　@magic_lo 30楼……　　==========+1　　去看下冷月大叔——好多坛友都这么叫他——搜那个贴看吧，你绝对不会后悔。我就是从追那个贴对减脂和塑型有了些正确的认识。正确的饮食+无氧增肌塑型+有氧减脂……大数量长时间的跳绳对膝盖有损伤……你可以在控制饮食科学饮食的基础上加上适当无氧运动，跳绳不如改为快走……真心推荐冷大叔的贴子——哈哈我已经给身边所有的女性好友推荐了。　　
　　反正如果你能坚持下来，人绝对会变的比以前有信心的多。　　我最开始要跑步的时候光犹豫给自己找借口没鞋没运动服天气不好就好几个月。　　我之前是大胖子，从来没一口气跑过一千米，总觉得三公里是个梦。我这辈子不可能实现的。 　　我不行的。我体质不行的。　　我耐力不行的。我肺活量不行的。　　我自卑的。　　但是从我开始跑，第一天跑了五百米，腿都快抽了。　　但是继续坚持，三个星期能跑两公里了。　　我有点诧异了，但是信心也有点上来了。　　一个多月可以跑三千米了。但是并没有想象中的兴奋，觉得咬咬牙的事儿嘛。　　后来有一天一冲动跑了一圈蓄水池，六千米。　　惊讶的发现自己的潜力这么大。　　后来咬牙又跑了十公里。　　回头想想自己当初面对一千米都不相信自己能完成。　　现在是遇到困难就会想到自己跑步的经历，　　原来人生所有的困难都没有你想的那么难，　　自己的潜力自己根本不知道，　　面对困难，就是上！　　啥也不说了　　人生就是干！
　　@白玉糖
13:37:24　　我天天运动，两个月了　　一两没瘦！！！　　我妈，瘦了四斤！！！　　-----------------------------　　@如水小柔呀
13:38:38　　我每天跳绳 每天个　　除了例假 基本坚持每天跳　　一个月了　　体重丝毫没有下降　　不过，我暴饮暴食了　　-----------------------------　　@抱个马甲来 17楼
13:55:25　　只要稍微控制下碳水化合物的摄入，不要甜食，你这样天天跳绝对会减重吧。　　我每天只条那个instanity的热身运动。几天就下去了几斤。不过现在没有降了。　　-----------------------------　　insanity全套吗，这个运动量很大吧
　　马克　　
　　@追求完美的半成品
21:35:00　　而且我现在都是一周跑三次 特意换了nike的跑鞋 而且每次40分钟跑了 大二时不懂事现在知道了过来提醒楼主运动不能过量怎么就要被喷了 大晚上的气死我了　　—————————————————　　对，运动要合理。　　所谓三分练，七分养。
　　请了教练，每周三次课，不节食。坚持了3个月，体重几乎咩变，腰围瘦了两扣皮带扣，肚子不鼓了，体型变匀称。腰背挺拔，精神很好，变得乐观向上了，非常正能量，自己感觉变了一个人。
　　回复第60楼，
@追求完美的半成品　　@如水小柔呀
13:34:27　　给我正能量！！！　　坚持半年跳绳和慢跑，每天一个小时左右，半年后会发生什么样的变化！　　-----------------------------　　曾坚持四个月每天1小时慢跑的过来人告诉楼主半年后你的膝盖会磨损很严重。。。　　开始的时候膝盖疼时间长了。。。呵呵。。。　　--------------------------　　@克里希那穆提吉
22:17:25　　慢跑怎么也会？是不是姿势不太正确　　-----------------------------　　@追求完美的半成品
23:26:02　　...慢跑要怎么姿势不正确。。。　　我只能说我是严格的每天连续慢跑1小时从不间断的，但是我穿的是普通运动鞋，跑到快一个月的时候膝盖开始有细微疼痛，然后以后每次跑半小时后膝盖处都会有细细的疼痛感，然后就去医院看了下说是膝盖磨损了 后来就一周只跑三次了　　-----------------------------　　@Modafinill
13:19:25　　你对慢跑一点都不了解怎么就敢每天跑一小时一周跑7天的。。。。。　　错误的姿势会增加运动伤害的风险，除了职业运动员几乎没人坚持一周7天的跑　　你膝盖磨损完全就是自己作的。。。　　-----------------------------　　@追求完美的半成品
21:31:48　　所以我跟楼主说不要这么大运动量啊！！！你看看我之前的留言再喷行不行！！！　　-----------------------------　　@Modafinill
21:42:04　　这也算喷？别玻璃心了　　还有慢跑对姿势的确有要求地　　-----------------------------　　@追求完美的半成品 326楼
22:40:18　　别上来就说别人作
弄不好生活中你这种人最作 尤其是看你都不看别人其他的发言就乱评价的行为我看也很作
你看完我的回复就知道我上来就是为了跟楼主说要注意运动适量外加买一双质量好的运动鞋
我之前跑步前后都会做热身运动
跑外都会拉伸的　　我跑步时候一直都是脚尖先着地
确实以前太着急减肥了 没有注意到运动过度的问题 后来减肥成功后我就再也没有天天跑了
现在我身体好的很
倒是你 我看你这嘴倒是挺作的 而且......　　-----------------------------　　不说别的，脚尖先着地的姿势就是大错特错　　还有，别人说两句你回这么多，也许你前面说的喷就是形容你自己？　　哈哈哈哈，我运动这么久还真的一点运动损伤都没╮(╯_╰)╭
　　，　　
　　每天跑步一千五百米左右，五十天了，现在慢慢增加，最开始每天跑一千米，现在能跑到两千米了，变化就是 ，汗腺发达一些了，以前几乎常年不出汗的，现在开始会流汗了。本身湿气重，希望多出汗排湿　　-------------------------　　我也是运动多了之后，变得很容易出汗，我以前是几乎不出汗的人，这样真的比较好嘛。。。　　
　　作者：霞mm2011 时间： 10:44:43 　　过来人告诉你：1、可能你的体重不会变化，但是你的身材绝对会变得更好看，匀称挺拔。 2、身体变的更健康，不会生病，会感觉浑身上下充满一股正能量。3、你的情绪会变的更积极乐观，生活态度积极向上，克服困难的决心变强。4、觉得世界是美好的，身体内的阳气变多，人缘变好，怨气越来越少，结交的朋友会增加，各种好运气增加。　　··················　　喜欢这个！
　　@如水小柔呀 　　我现在还在做，腿部有肌肉了，线条好看了，当然，我只是跑步
　　马克　　
　　回复第87楼(作者:@北归的南燕 于
11:15)　　回复楼主，
@如水小柔呀　　哪位童鞋知道　　---------------------……　　==========　　我初中三年都参加运动会，项目都是，每次基本都是前两名，腿很匀称，没有长肌肉　　
　　回复第87楼，
@北归的南燕　　回复楼主，
@如水小柔呀　　哪位童鞋知道　　-----------------------------　　@汤日升
13:37:17　　更粗，更硬，更久。　　-----------------------------　　@北归的南燕
17:46:26　　同事天天说我会由一个虚胖子变成一个结实的胖子····泪奔　　-----------------------------　　@如水小柔呀
18:02:03　　骗你滴　　你会小一圈　　刚有位同学告诉我滴　　-----------------------------　　真的会有肌肉的，初中中考要考体育，跑了一个春天，俩小腿长出一块肌肉·····都消除不下去了　　--------------------------　　@悲催猪猪 319楼
22:24:53　　肌肉其实挺好的，初中八百属于无氧型，练出的肌肉是块的，参考刘翔。如果慢慢跑是有氧，练出的是漂亮的长条，参考马拉松运动员，又细又长　　-----------------------------　　慢走行么····噗
　　要配合饮食，然后有氧无氧搭配，之后身材会很好，会有人鱼线吧
　　回复第341楼(作者:@常青花园 于
23:17)　　@小姑娘T 47楼
16:49:25　　我只是想问大家运动，比如慢跑是有……　　==========　　bingo！　　
　　@第二个马甲ABC
14:09:42　　为什么没人提到
游泳？？？　　-----------------------------　　@碎星石 325楼
22:36:05　　1. 没有游泳池　　2. 不会游泳　　-----------------------------　　哈哈好吧。。　　我身边有游泳池，但是没有可以跑步的操场。。
　　@饼干真好吃78
10:50:00　　负责任的告诉LZ，我坚持运动半年了，瘦了三十斤，当然姐基数大，150斤开始滴。。。　　困扰我N年的白带异味没了。。　　下午不再困得要死了。。　　当然，我还加饮食结构调整的，一天吃的总量变化不大，但肉少了，以前嗜肉如命，现在早中吃一些，晚上五谷粥加素菜。早上吃得好一些。。。　　我喜欢运动，很享受运动的过程，感觉是一种生活方式的改变，现在让我吃太油的东西我也有些吃不了啦。　　但膝盖有些伤了，最近不敢跑了，变快走，我喜欢慢跑啊，超爱。。。　　当然，我的运动量是一点点加大的， 基数大的MM们还是先来点快走一类的，我一开始才是快走的，后来体重到120才慢跑的。　　-------------------------　　@如果彩虹遮住眼 357楼
03:44:27　　同志能问问你多高不？我170，现在体重也150啊，苦恼苦恼。都是高中死命坐着学习没法运动闹得……我现在下身和上身简直不是一个国度的，下身肥的叫一个厉害……我准备开学正式节食和运动，目标也一百二，半年时间，不知道有希望不？能给点啥建议喵？　　-----------------------------　　我才162啊，你要减肥完全没问题啊。不过建议一下，如果你是局部肥胖很严重的话，建议找个靠谱的中医理疗做一下经络疏通，或者自己敲胆经刮肝经。就个人感觉，局部堆积跟经络堵塞有很大关系。以前我胳膊怎么也瘦不下来，现在通过疏通软了瘦了，后脖子堆积的一块很彪悍的疙瘩肉，也按摩消除了。　　觉得减肥是长期的事，不是一时的事，主要是养成良好的生活习惯。
　　@常青花园 337楼
23:11:27　　才半年算什么？　　我都坚持十年了！　　-----------------------------　　膜拜，同时请教，亲的膝盖是如何保护的，为何我天天不过五公里慢跑，膝盖就磨损了～～我是先快走热身，穿的跑鞋，脚跟先着地啊
　　@evalionmama 122楼
11:52:27　　lz我恰巧这么干过。每天运动一小时，运动了半年。结果就是，从130斤变成98斤。瘦到98斤之后没再运动过了。每天还吃得不少。结果没有复胖。今天起来量还是98斤。　　-----------------------------　　你那时候每天做些什么运动啊
　　@如水小柔呀 我也想同问
　　体重没变，腿变粗了 　　-------------------------　　为什么腿会粗?　　
　　@心态or琉璃 24楼
14:18:38 　　哈哈哈 　　7分吃 　　3分练 　　所以即使天天锻炼，如何依然胡吃海喝 　　最终会成为健康的胖子的 　　比如慢跑一个小时消耗二三百卡洛里的热量 　　一杯可乐就给补回来了 　　----------------------------- 　　哈哈哈哈哈 　　MM~~~~　　-------------------------　　哈哈哈！健康的胖子　　
　　瘦十斤，不是开玩笑 　　-------------------------用了多久，做了什么？可以瘦十斤?　　
　　楼主你试试就知道了　　
　　回复第347楼，@cys　　@白玉糖 6楼
13:37:24 　　我天天运动，两个月了 　　一两没瘦！！！ 　　我妈，瘦了四斤！！！ 　　----------------------------- 　　@如水小柔呀 8楼
13:38:38 　　我每天跳绳 每天个 　　除了例假 基本坚持每天跳 　　一个月了 　　体重丝毫没有下降 　　不过，我暴饮暴食了 　　----------------------------- 　　@抱个马甲来 17楼
13:55:25 　　只要稍微控制下碳水化合物的摄入，不要甜食，你这样天天跳绝对会减重吧。 　　我每天只条那个instanity的热身运动。几天就下去了几斤。不过现在没有降了。 　　----------------------------- 　　insanity全...　　--------------------------　　其实insanity真的会上瘾。。。　　我开始也害怕，之前断断续续跳了piu和郑多燕，然后知道了insanity怕跟不上，后来豆瓣的那位大神说跟不上你就休息，视频别停，休息十几秒再去跳，等全程跟下来基本上就已经是视频里女教练的身材了。。。　　我就跟着跳，这个操变速有氧比一直跑步有效率，而且老是站着跑跑跳跳，省的一会站一会躺麻烦。。中间把休息的时间都计算了，看着一节操四十三分钟，其实我看卡路里表燃脂时段28分钟燃烧358卡路里，还算挺高效的。。。　　跳了一个月左右各方面都增强了不少，而且现在看郑多燕或者其他操都觉得很枯燥，没有那个肖恩T教练霸气『come on people!!!』还老在女学员正在跳跃累个半死的时候“采访”人家　　
　　回复第359楼，@北归的南燕　　回复第87楼， @北归的南燕 　　回复楼主， @如水小柔呀 　　哪位童鞋知道 　　----------------------------- 　　@汤日升 5楼
13:37:17 　　更粗，更硬，更久。 　　----------------------------- 　　@北归的南燕 57楼
17:46:26 　　同事天天说我会由一个虚胖子变成一个结实的胖子····泪奔 　　----------------------------- 　　@如水小柔呀 58楼
18:02:03 　　骗你滴 　　你会小一圈 　　刚有位同学告诉我滴 　　----------------------------- 　　真的会有肌肉的，初中中考要考体育，跑了一个春天，俩小腿长出一块肌肉·····都消除不下去了 　　...　　--------------------------　　慢走应该只是为了健康在散步。。。属于保健（＊￣︶￣＊）　　
　　半年前 我每天睡觉前在床上做仰卧起坐 50个一次 做三次 坚持了两个月 原本的小肚子没有了，后来懒了就没坚持了
　　从7月开始慢走，每天坚持半小时，加上前后缓冲的时间大概每天40-50分钟左右。　　明显的感觉是，腰椎不疼了，头颈不酸了，主要是上班时间坐的太久，运动后感觉身体舒展了。但是，体重上没有明显变化。。。。。
　　@如水小柔呀 楼主不控制饮食是没有用的 减肥肯定要挨一点点饿的
但三餐必须有
每次七八分饱即可　　这样饮食再加上运动 半年下来少说点
　　看看　　
　　原本新陈代谢就好的，就会变瘦。本来新陈代谢不好的，不一定会变瘦，但是气色会变好，线条会更加紧致一点。我就是运动半年，瘦了只有四斤，但是看上去却远不止瘦了四斤。然后青春痘也少了些。
　　@不阿秋不阿秋
13:56:00　　@白玉糖 6楼
13:37:24 　　我天天运动，两个月了 　　一两没瘦！！！ 　　我妈，瘦了四斤！！！ 　　----------------------------- 　　@如水小柔呀 8楼
13:38:38 　　我每天跳绳 每天个 　　除了例假 基本坚持每天跳 　　一个月了 　　体重丝毫没有下降 　　不过，我暴饮暴食了 　　----------------------------- 　　@不阿秋不阿秋 15楼
13:52:34 　　看到我看到我！！！ 　　我之前也是每天晚上跳绳，跳1200左右，但是那段时间体重没变，后来来大姨妈就停了短时间，结果那段时间体重往下掉了，不知道是因为运动还是来大姨妈的原因.. 　　----------------------------- 　　-------------------------　　我天天跳那个……跳一遍瘦一斤 不过都是水→_→但是跳个五遍十遍总还是可以掉一斤脂肪的～总之腰有曲线了，腿变细了，生活状态变好了。那操我觉得容易让人上瘾，每次跳完我眼前都能浮现出一个大大的"爽"……　　
　　肉很紧实。。。。长肌肉。。。
　　体重会变重，身材会变好，肌肉会紧实，身体会健康，心情会向上！我知道的也就这些了，亲身经历。
　　每天慢跑半小时，跳绳100下，一个月，都说我瘦了但是体重没变，体力增强，跳绳可以200下。
　　@micromosquito
10:07:37　　我已经坚持41天了， 每天不吃晚饭，然后做一小时的哑铃运动， 这么热的夏天门窗紧闭的一小时。。。。
做完运动喝牛奶。
目前瘦了12斤，大肚子终于慢慢下去了，肌肉线条明显了。 还是要继续坚持...　　-----------------------　　我真心觉得男士反而比较容易坚持运动，跑几天就放弃的女生掩面。。。
　　@霞mm-31 10:44:43　　过来人告诉你：1、可能你的体重不会变化，但是你的身材绝对会变得更好看，匀称挺拔。
2、身体变的更健康，不会生病，会感觉浑身上下充满一股正能量。3、你的情绪会变的更积极乐观，生活态度积极向上，克...　　-----------------------　　冲这些也要坚持！
　　回复第364楼，@饼干真好吃78　　@常青花园 337楼
23:11:27 　　才半年算什么？ 　　我都坚持十年了！ 　　----------------------------- 　　膜拜，同时请教，亲的膝盖是如何保护的，为何我天天不过五公里慢跑，膝盖就磨损了～～我是先快走热身，穿的跑鞋，脚跟先着地啊　　--------------------------　　错了，同学，后跟先着地是硬着陆，膝盖不伤才是怪事了，跑步要身体前倾，前脚掌主受力，落地，有缓冲作用，也就是类似于踮着脚跑步，刚开始有点不舒服，后面习惯就好了，每天跑十二公里，坚持两年的人经验之谈。而电视上脚后根落地是为了好看　　
　　靠运动瘦了二十几斤我会乱说？用了一年时间，裤子从31码到28码，腰围今天早上量66，大腿49，小腿34。从不敢穿无袖到现在都是无袖背心。就是单纯靠跳操后来跑步机，跳了半年的郑多燕，三个月的易海燕，两个月每天慢跑加快走5KM。个人感觉郑的瘦腰背快，易的瘦手臂和腿快（我是绑沙袋跳的），慢跑练耐力和线条。打算再继续跑下去，嗯，我的目标是大腿45，小腿30，瘦腿是场持久战　　[发自Android客户端-贝客悦读]
　　回复楼主，
@如水小柔呀　　哪位童鞋知道　　-----------------------------　　@汤日升
13:37:17　　更粗，更硬，更久。　　-----------------------------　　@北归的南燕
17:46:26　　同事天天说我会由一个虚胖子变成一个结实的胖子····泪奔　　-----------------------------　　@如水小柔呀
18:02:03　　骗你滴　　你会小一圈　　刚有位同学告诉我滴　　-----------------------------　　@北归的南燕 87楼
11:15:14　　真的会有肌肉的，初中中考要考体育，跑了一个春天，俩小腿长出一块肌肉·····都消除不下去了　　-----------------------------　　你可能体重不会减很多 但是看起来会瘦 我有个朋友 偏胖吧 不是很胖的那种 当年因为考公务员（公安）所以要考长跑 然后她就自己在家每天跑步1600米把 早上800 晚上800 一个月以后回学校答辩的时候 瘦很多 而且气质变很好 但是她自己说体重只降了两三斤吧
　　@马甲甲楼
14:23:12　　我每天晚上坚持跑步一个小时好几个礼拜！！胖了两斤！！现在索性吃吃睡睡不运动自己瘦了8斤。。。　　-----------------------------　　你现在瘦的那8斤是建立在你之前运动的基础上的啊 如果你之前不运动的话 你会这么轻易的瘦8斤吗
　　@missvivi2010
10:40:04　　我坚持跳绳半个月每天一小时把驼背治好了。很神奇。身体出很多汗，但不知道为什么脸蛋就是不出汗？我都是卸妆洗完脸再跳的，有亲知道吗？　　[发自iPhone/iPad客户端: 天涯 ]　　-----------------------------　　@第二个马甲ABC 218楼
14:04:42　　亲，我也是运动完脸不出汗，你会不会也脸通红？？　　-----------------------------　　会红，但就是不出汗啊，额头下巴鼻尖都有汗，就是脸蛋没有，我很想出汗啊，平常都化妆想通通毛孔
　　跳郑多燕，同时大吃大喝，没办法哺乳期。　　线条紧实很多，体态漂亮很多，现在比当时瘦十斤，还没当时身材看着舒服
　　@香雪儿66 223楼
14:20:34　　一个月了，基本每天都不吃晚饭，午饭也吃得很少，晚上坚持跑步，刚开始瘦了五斤左右，再后来的十来天就一点效果都没有了，好像身体的消耗什嘛的已经适应这样的节奏了　　悲惨的是现在如果增加食量，即使保持着运动，体重会毫不犹豫地上升，好桑心　　-----------------------------　　你这是到平台了吧 你可以试着加大运动量啊
　　会瘦。　　我坚持每天跳绳，坚持了七个月。　　原来体重59-60，现在48-49.　　别妄想什么一个月瘦十几二十几这样子，慢慢来，一个月瘦0.5kg-1kg就很好了。　　最近两个月因为气温高，就没有跳绳了，但是体重没有任何反弹。
　　过完年107，2月底开始跳郑多燕，每天小灰帽加小红帽，偶尔还加套放松瑜伽，到目前，98斤，瘦了9斤，节食很重要，早晨中午吃饱，晚餐不要吃，热量高的不吃，水果多吃，西瓜等高糖分的不沾，一个夏天晚上饿了只是苹果或者桃子，只限一个，坚持下来绝对瘦
　　我跟我老公每天坚持散步2小时。。身体变 好了啊，不容易感冒，不过现在我怀孕了，很累，就不运动了
大家还爱看}