节食减肥会瘦吗？我真不知道怎么减肥，我以前练长跑的，天天练，小腿又粗又壮，肌肉拉伤过，也没见多瘦，_百度知道
节食减肥会瘦吗？我真不知道怎么减肥，我以前练长跑的，天天练，小腿又粗又壮，肌肉拉伤过，也没见多瘦，
所以造成我现在害怕长跑之类的运动，肌肉拉伤过，我以前练长跑的？我真不知道怎么减肥节食减肥会瘦吗，天天练，也没见多瘦，怎么办，小腿又粗又壮
我有更好的答案
减肥绝对要节食，但也什么都不要吃 减肥不用长跑，配合做些减肥的瑜伽动作，或者有氧操都可以的
不要跑步了，跑步会练腿部肌肉，你可以少吃一些垃圾食品，碳酸饮料之类的，然后每天记得吃水果多喝水，早饭要吃的刚刚好，不要暴饮暴食吃多了，午饭比早饭多吃一点，晚饭吃午饭的三分之二
郑多燕减肥操还不错。室友练了一个月。每天跳。明显看起来瘦了很多。
饮食加适量锻炼，饮食上如果让你好吃坑定不行，那么就多餐少吃，
有人跑步是健身，而你跑步是减肥。坚持运动，加大运动量。看看运动员训练的视频吧。加油！！
我教你一个好办法！我半年前一百五斤就是喝多点水走多点路我用了半年的时间现在我95斤
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因为没有找对方式？
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出门在外也不愁　　10个让腿变粗的坏习惯，你有几个呢?
　　1、饭后经常坐
　　2、喜欢翘脚
　　3、不喜欢做运动或讨厌走路的人
　　4、站一整天后没有适时按摩小腿
　　5、每天用淋浴洗澡
　　6、爱喝冷饮
　　7、常穿不合脚
　　瘦腿瑜伽能瘦腿吗
　　瘦腿、瘦腰，这都是瑜伽对比于其他健身方式的强力主打项目，瑜伽真的能瘦腿吗?几乎每一个瑜伽瘦腿小动作，就都是真的可以让腿越练越细的，当然，如果不能坚持，让腿胖起来是更加容易的。让我们快
　　在做这些瘦腿瑜伽的时候，首先要做好充分的热身准备活动，活动活动筋骨，以免在进入瑜伽练习的时候造成肌肉拉伤。
　　瘦腿瑜伽之后腿伸展虎式：
　　以猫式作为起始动作。两膝分开与髋同宽跪在地上，两臂打开与肩同
　　瘦腿法多种多样，如何让小腿不粗?如何有效瘦腿?以下是小编推介强效瘦腿法，让小腿不粗，让你的大腿立刻瘦。想拥有修长双腿，试一试瘦腿瑜伽，让小腿不粗，让你修长双腿立刻现。
　　半莲花脊柱扭转式
　　做法：
　　冬季穿再厚的衣服也要秀美腿，何况很多爱美的姑娘在寒冬也要选择穿紧身打底裤，所以瘦腿美腿时刻都要进行着。今天小编分享瘦腿瑜伽教程给大家，4个简单的瑜伽动作能够拉长腿部线条，消除腿部赘肉及水肿。如果希望冬季
　　核心提示：纤细修长的双腿往往最能吸引人们的目光，更能散发出女性的魅力。打造模特般的修长美腿，最有效的方法就是做运动。下面，39减肥编辑为你推荐6个瘦腿瑜伽动作，帮你击退萝卜腿，变身美腿女王。
　　step&1
　　核心提示：练习下面的瘦腿瑜伽不仅能有效瘦腿，还能缓解一天的工作压力，放松心情，同时还能塑造全身的优美曲线，赶快试试吧。
　　金字塔式瘦腿瑜伽
　　1.&双腿打开个比肩膀多半步(如果可以，试著弯下腰以双指能碰
　　核心提示：有萝卜腿的MM不要灰心，只要坚持练习瘦腿瑜伽，双腿也能变得纤细修长，赶紧开展你的瘦腿瑜伽计划吧。　
　　一、山式瑜伽
　　站姿，双腿分开与肩同宽，两手合十，往头顶方向高举，尽量举高，赶紧整个身体有被
　　核心提示：拥有纤瘦细长的美腿是每个MM的梦想，但是很多MM发现瘦腿不是一件容易的事。那么，怎样瘦腿呢？下面，编辑与大家分享两招瘦腿瑜伽，轻松打造迷人长腿。
　　一、仰卧单抬腿
　　动作步骤：仰卧单抬腿的动作步
　　核心提示：拥有一双纤纤细腿是MM们的追求，但是怎样瘦腿呢？今天小编就来为你推荐一套图文结合的瘦腿瑜伽动作，减掉腿部多余脂肪，纤细美腿。赶快试试吧。
　　热身动作
　　在做瑜伽前首先要活动筋骨，以免受伤。让
　　核心提示：不管你是曾经练过跑步，还是高跟鞋穿太多，小腿后侧都容易出现不美观的肌肉块。瑜伽能够帮助你重新塑造那些肌肉线条，同时还可翘臀和拉伸韧带。看看这些为小腿肌肉发达的姑娘们设计的瑜伽动作！
　　下面这
　　核心提示：是不是觉得自己的腰围从来就没有合格过呢？是不是总是觉得自己的腿跟象腿有的拼呢？不急，小编今天教你几个瘦腰瘦腿瑜伽动作，帮你更好地局部纤体瘦身。
　　1、体侧伸腿
　　坐姿，右腿弯曲，右脚尽量靠近
　　核心提示：夏天怎样瘦腿？39减肥小编教你几招快速瘦腿的瑜伽动作，维护和提升腿部皮肤的触觉和美感腿。获得肌体好的质感。
　　瘦腿瑜伽减肥方法&半脚尖式修饰小腿
　　特色功效：肿胖的萝卜腿，要想瘦下来难度很高
　　核心提示：拥有一双纤细修长的美腿，是每个MM的梦想，那么，怎样瘦腿呢？小编教你简单瘦腿瑜伽，拥有美腿不是梦，要记得坚持这套瘦腿瑜伽哦。&　　瘦腿瑜伽步骤一
　　双腿分开稍比肩宽，站立，调匀呼吸；脚跟提起，让腿部
　　核心提示：修长的细腿穿上迷人的裙子走在哪里都会成为引人注目的风景线，想要打造腿部线条，就与小编一起来学习下面这组简易瘦腿瑜伽减肥动作，轻松减去腿部脂肪，纤细长腿秀出来。
　　没有时间运动的MM们，下面是简
　　粗壮的小腿，让你成为迷你裙、短裤的杀手？别担心，练习有效瘦腿的瑜伽动作吧，轻轻松松就能帮你寻回小鸟腿。
　　基础篇：半脚尖式
　　特色功效：肿胖的萝卜腿，常是破坏腿形的主要凶手，偏偏要它瘦下来难度很高。半脚
　　看着街上的女士们都穿着超短裙肆意秀出美腿，你是否快要抓狂。那么粗腿一族该如何避免尴尬？来学学以下的瘦腿瑜伽吧，让你也成为美腿达人。
　　伸展动作一&（大腿前侧）
　　1、&站姿预备。
　　2、&单脚维持平衡，右
　　瘦腿，每个胖妹妹都在为了这一目标努力着。如何瘦腿呢？今天就为大家介绍一套有效的瘦腿瑜伽，快来试试吧！
　　今天介绍的动作，是之前我们介绍的全面瘦腿的瑜伽动作的初级版，特别适合初学者使用。两个瑜伽动作的主要
　　怎样的腿才能算得上是美腿呢？不是说只要细究行了的，你的腿必须按一定的黄金比例才行，因此我们要美腿就要试试这个瘦腿瑜伽吧！它不光是一个快速的瘦腿方法，更是绝佳的美腿方法。
　　身高&/&5&=&完美小腿围
　　导读：粗壮的小腿，让你成为迷你裙、短裤的杀手？别担心，练习有效瘦腿的瑜伽动作吧，轻轻松松就能帮你寻回小鸟腿。
　　基础篇：半脚尖式
　　特色功效：肿胖的萝卜腿，常是破坏腿形的主要凶手，偏偏要它瘦下来难度很高
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瘦腿瑜伽相关专题日常怎样瘦腿最有效 三个简单的强力瘦腿小动作 - 七丽女性网&
日常怎样瘦腿最有效 三个简单的强力瘦腿小动作 17:28:57来源：七丽女性网2991分享：想改变小粗腿，怎样瘦腿最有效呢？下面小编教大家三个日常超简单的强力瘦腿小动作，快速打造纤细美腿。
日常怎样瘦腿最有效 三个简单的强力瘦腿小动作
最有效的踮脚瘦腿方法就是“踮脚”：找一个高台，后脚站一半上去，另一个脚是悬空的，并且脚跟尽量下坠，保持动作3秒，然后再慢慢掂起在最高处再保持3秒后回到原点，然后重复动作30次左右。记住少量多次中低强度，因为做的过多容易导致抽筋或肌肉拉伤。分享：图说天下今年过年穿什么衣服好看是许多女生都会烦恼的问题。编编比较传统的觉得过年就要穿新衣。还有每年过年都是撑着面子去的，不爱攀比也会被人拉着网上挤，有bigger的装扮一身，保证那些大舌头话欺不了你，今年过年穿什么衣服好看看这里！鲁妮玛拉街拍装扮十分的高冷，不是只有高个才可以。鲁妮o玛拉还认识是谁？英文名Rooney
Mara，美国电影演员，最近因为同性题材电影《Carol》成为大家焦点，一起来看看充满灵气的鲁妮玛拉街拍高冷图片吧！面部瑕疵太多，粉底液可以遮瑕吗？想必这是许多化妆新手都在苦恼的一个问题，下面七丽小编来为你回答这个问题，一起看看吧！甘油是性价比很高的护肤品，我们在冬季常常用甘油来滋润皮肤。但是甘油的用法也有很多种，不同的用法有不同的使用效果，那么，甘油怎么用对皮肤最好呢?甜美而可人的公主头扎发发型可是众多粉色少女的最爱，今天就让小编来告诉少女们一款公主头简单扎发图解教程吧，简单扭转发辫+蝴蝶结发饰搭配就能打造出甜美十足的公主头来，喜欢的话就马上来瞧瞧吧。“一到年节胖十斤”，听起来耸人听闻，但似乎是真的。因为春节期间，大多数人都作息不规律，要么某一顿没吃，要么就是一天的饭集中在某一餐吃，甚至暴饮暴食，且吃的又是大鱼大肉，这当然不利于减肥了。那么，春节减肥期间吃喝要注意什么？12星爱情忠诚度？爱情这种事情，都说不能听信他人，还是当事人最清楚，所以，关于你的他是否对你很忠诚，也不可轻信他人，不过，我们可以根据十二星座的特点来看一下，12星座的忠诚度排行榜！快来了解一下吧！感情是相互的，没有无缘无故的爱，也没有无缘无故的恨，男人要想娶到老婆，总要有让女人欣赏的地方，如果男人一直娶不到老婆，那就要好好审视一下自己了。下面小编就和大家讨论下什么男人娶不到老婆这个问题吧。
16日，DSP关系者消息称“Rainbow将于下月(2月)回归，具体日期还没决定，现在以2月回归为目标正在努力。”这是Rainbow时隔一年后的回归。
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昨天第一天做腿部锻炼瘦腿 今天大腿完全不能自已 上下楼梯走路都没力气还酸 今天继续做锻炼吗
我有更好的答案
按摩等方式缓解肌肉酸痛的情况、洗热水澡，如果腿部肌肉疼痛的比较厉害，你也可以通过肌肉拉伸，腰腹等部位。除此，如上肢，等肌肉酸痛的情况缓解了在进行锻炼，也可以休息1-2天，建议你可以做一些其他部位的锻炼初期锻炼后出现的这种延迟性肌肉酸痛属于正常的运动反应，这种肌肉酸痛的情况会逐渐消失。随着运动的规律进行
嗯 慢慢就好了啊 肌肉酸痛就是锻炼最好的证明坚持下去，蜕变是一个痛苦的过程，美丽的结果。
慢慢来别那么急
今天休息休息
运动量减半再一天一天的慢慢往上增
大腿部位肌肉酸痛的现象，考虑还是由于运动过后乳酸分泌增多或者有肌肉拉伤引起的可能性大。如果单纯运动过度的话，可以配合休息眼睛按摩的方法缓解，有运动损伤的话使用活血药物外用，同时口服氯唑沙宗以及舒筋活血片等药物缓解，生活中注意循序渐进增加运动量，避免剧烈过度活动
如果你是做的强度较大的力量训练，建议你休息下
继续做 坚持就是胜利
会疼，说明你以前没做运动，继续做做就不疼了，要加油哦
坚持啊，锻炼之前一定要先热身，锻炼之后拉伸一下
继续，活动开了就好了
今天好好休息，明天继续是最好的
要做。后面就不会这样了
俄方代售点的我我
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