摆脱小粗腿 轻松敲胆经瘦腿法(2)
摆脱小粗腿 轻松敲胆经瘦腿法(2)
摆脱小粗腿！轻松瘦腿让你拥有完美腿型~MM都想找到瘦腿的方法，今天维度小编为大家介绍的瘦腿法敲胆经瘦腿法，半个月就能轻松瘦下来!赶快来试试吧~
注意事项：
1.是要两条腿同时敲，还是先敲一条腿，再敲另一条腿，都随便你
2.并不要求很正确的穴位
重点瘦腿有四个穴位，有的人对针灸穴位比较了解，力求到位，那很好，但对一些对针灸穴位不太了解的人就无需苛求，有敲就有作用，既不在乎穴位正确与否，也不在乎是否完全沿着经络线路，这要基本上是在大腿外侧胆经的通道上就一定不会白敲。只要敲得大腿外侧的胆经筋有点热乎乎，就能刺激胆汁的分泌。
3.力道不用太大：敲胆经不需要很大力，有痛感就行，不要敲出瘀青来。
4.不需要敲到小腿上，一是操作不方便，二是小腿上胆经与胃经的位置太近，用敲的方法要完全分开是不是有难度。
5.晚上23点之后不要敲, 23点至1点是气血进入胆经的时候。
6.肝火过旺的人不适合这个方法。
7.有的女性本来血就很少，但由于肝脏热,所以月经问题没有暴露。血气上升后，肝热下降了，月经推迟是正常的。当血达到正常水平，月经也就恢复了。月经来时可以少敲或不敲。
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敲打50次就变瘦 敲胆经瘦腿法 简单易学
想瘦腿，可是不想运动……瘦腿最有效的方法是什么呢？下面小编给大家介绍敲胆经瘦腿法，学会找准穴位，每天只要敲敲腿部，不用运动节食，一样可以轻松塑造迷人美腿哦。
我无聊的时候就会用手来敲敲打打，或找看电视无聊的时候就用手来敲。
加强敲胆经，真的会瘦喔！！(要勤劳)
敲胆经是一个很简单好学的瘦身运动，而且超有效的。大家快点来学起来吧！
Q：为什么通过【敲胆经】可以塑腿呢？
A：敲胆经可将大腿外侧堆积的垃圾排出，因此会使臀部和大腿外侧的脂肪减少，
大约一至二星期就会感觉到下半身有变小，但原则是必需每天必需做。
但是缺点就是力道要控制好，不宜太大力喔!这样可能会受伤～～要注意！
一、大腿+小腿外侧胆经
外侧大腿中间，一直延伸到小腿
方向：由上往下敲，循环50～100下
站着敲的话更好敲喔！!
你们实际在敲可以更密集一点喔～～～
二、大腿内侧穴道
内侧大腿中间
方向：由上往下敲，循环50下
三、小腿穴道
先找到穴道，小腿先用力一下，用食指先找到小腿肚最胖的地方。
方法：小腿放松不要用力，敲打50下
小茜最后要说
瘦身是要看长远的，不可能今天敲明天就会瘦，
跟饮食控制一样，不可能今天少吃ㄧ点明天就会瘦，少要一个礼拜才会看的到明显的成果。
所以要有毅力，不要只实施2天，不管是运动还是饮食，都要盯着自己喔！没有每天敲至少2～3天敲一次～～就是要加油咩！
瘦了之后，腿看起来就会变长。
敲胆经对身体有什么好处？
改善头痛：改善偏头痛的问题。
促进循环：身体开始发热，手脚不再冰冷。
提高代谢：加速新陈代谢，帮助消耗热量。
强化肝脏、胆脏：强化肝脏解毒功能，改善胆结石，并改善脂肪肝。
帮助减肥：促进胆汁分泌，加强食物消化吸收减少脂肪堆积。
苗条身材：减少手臂、腰部、屁股和大腿外侧脂肪。
排便顺畅：促进宿便的排出，帮助。
：改善失眠的问题。
调理月经：改善生理期不适。
提高血气：帮助造血并改善贫血，比补充铁剂效果更佳。
敲胆经注意事项：
1.饭后一小时别敲。
饭后一小时内不要敲胆经，这样会影响肠胃消化。
2.晚上11点后别敲，11:00PM~1:00AM是气血进入胆经的时候，这时候敲会对身体不好。
3.孕妇不能敲。
4.月经期间少敲或不敲。
要用什么工具敲呢?
1、万能的双手
双手就是一个最直接也最万能的工具，力道可以自由控制，随时随地，想到就能敲，站着的时候、搭公车/捷运的时候等。
在家里洗完澡可以用辅助敲打棒来敲，因为那可以刺激穴道，不仅可以敲胆经，还可以敲肩膀，背部喔!纤体瘦身方法百科：（本文系onlylady独家原创内容，未经允许不得转载）
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怎么才会瘦腿 瘦手臂 小手臂 背上的肉 瘦肚子 不更粗 不反弹
瘦肩背：背对着墙，头颈肩腰腿后脚跟紧贴着墙。。。每天站半个小时，，，就会改善。。。或者背部按摩也很有效的瘦腿：爬楼梯,两个两个爬.每天四次,爬7层楼.一般十五天就见效了.还有要控制一下饮食,少吃油腻的,咸的食物.多吃香蕉,芹菜,豆芽.每天洗完澡,拍拍腿上的肉,这样效果更好噢瘦手臂:1、像平时吹泡泡一样努力地鼓起嘴，最少要坚持十秒钟；然后再努力地瘪起嘴，也是要坚持10秒钟。这样时间长了就可以减少脸上的赘肉。2、慢慢地抬起头，看天，然后张开嘴，舌尖使劲地向上送，坚持上10秒钟；然后收回舌头，再闭上嘴，慢慢地低下头，重复上10次，可以减少下颌部位的赘肉。 3、嘴略微张开，下颌左右移动，反复上30次左右。每天坚持做上2-3次就可以了。4、同时也可以采取按摩的方式 ，因为按摩也是消除面部脂肪的简单方法，不过一定要注意姿势的正确，以免受伤哦瘦肚子：清早起床在早餐前先喝一大杯淡盐水，有助于肠蠕动，帮肠胃来一次大扫除，当然不会出现鼓鼓的小肚子喽！中午吃比较清淡的就可以了。晚饭吃少点，争取5份饱为宜。（晚饭占比重很高）晚上8:00以后最好是不要吃东西了少吃油腻的东西，要多吃些水果蔬菜多吃纤维多的蔬菜，少吃米饭，多吃面食。多吃些热量低的 少吃主食。比如黄瓜、冬瓜、西瓜、苦瓜、西瓜、芹菜、苹果。还有土豆也是不错的减肥食品。香蕉 、?苹果
、 木瓜 、多喝水,不渴也要喝一个人一天要喝8杯水新城代谢排掉身体的毒素我给你推荐一个还算简单的减肥方法 ★多喝水，每天至少6杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢动作畅通。 ★早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，含8卡路里的热量即可填饱肚子。 ★要尽量少吃白色食品，如白糖、白米、白色面包、乳类制品--可以杜绝许多发胖的机会。 ★享用中式蒸煮烹调之食物，诸如蒸煮青菜、鱼、虾、鸡肉等，既可丰盛又无脂肪。 ★用低脂植物油炒菜，或者炒菜时用喷壶来喷洒沙拉油，而不要用倾倒的方式。 ★你可以采用晚餐吃减肥餐的方式，每天只要苦一餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一颗鸡蛋、一个苹果。早、午餐则正常进食，并且禁吃甜食，即可轻松达到减肥功效。 ★给自己订一个减肥奖励方法，比如，每减轻两公斤，就要买个小礼物或看场电影等，这样，你会更愉快地继续瘦下去的。 ★选择比较适合自己的减肥食谱，否则，减肥计划才实行两天，就会因消受不了而致半途而废。 ★培养一些爱好，如编织毛衣、栽花种草等，可使你在食欲大作时，转移注意力。 ★要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。 ★坚持你当初的动机。通常在节食几周后意志力会消沉一些，所以你要始终把目标放在眼前，不可动摇决心。 ★每餐吃饭都要定时，免得饿慌了就失去控制，大吃起来。 ★若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。 ★一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。 ★要做些运动以配合节食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。 ★增加每日的平均运动量，比如多爬几层楼梯来代替坐电梯；乘公共汽车可在前一站下车或后一站上车。 ★多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。 ★去超级市场购物，先列好一张计划表到时候就不会被琳琅满目的食品诱惑，买了高热量的食物。 注意，每天都要为你的节食计划奋斗，抗拒外来诱惑。 其实想要保持苗条并不难，只要有决心，成功是很容易的事情对于反弹：你要清楚，很好的饮食安排和提高代谢的运动方式可以减肥，而且效果好，不反弹。脂肪多首先是因为饮食安排有问题。一个人的胖瘦主要取决于热量收支平衡，如果每天摄取的热量多余消耗的热量，那么肯定会变胖，如果每天摄取的热量低于消耗的热量，那么就会变瘦。给你一些饮食建议：每天蛋白质（瘦肉，蛋白粉）的食用热量占一天总食用热量的55%，碳水化合物（主食）的食用热量占一天总食用热量的35%，脂肪的食用热量占一天总食用热量的5%。也就是说每天注意少吃主食，多吃蛋白质食物，还有注意每天食用大量的新鲜蔬菜，多喝水。早餐一定要吃，因为早餐会让你的代谢变快而且对于身体的营养补充也有很多好处。你可以慢慢地改变你的饮食规律，不要变得太快，太急。其次一个人胖瘦也是由个人的新陈代谢决定的，代谢低就意味着每天身体耗费的热量少，那么身体就容易储存脂肪。当然还有后天的健身和饮食等因素。我们看到的瘦人并不都是因为健身才脂肪少的。所以改变胖人的新陈代谢就可以改变这个人的脂肪含量。多做运动也可以暂时性增加新陈代谢，做力量训练可以增加肌肉，增加肌肉后身体的新陈代谢也就变快了。
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我们来谈谈肥胖和减肥吧。。。。。
很多人是听别人说如何如何减肥有效，或者什么什么产品很好用，很厉害，网上也风靡很多传说中的神效减肥药，然后很多人跟风去买，但是最后呢，抱怨的人依然大有人在，担心的人，失望的人依然很多，很多人不但伤了钱财还减不了肥，还有很多人就着副作用什么的一直纠结一直担心着，诸如此类为减肥而烦恼的人很多很多。。。
可是为什么有些减肥药传得那么厉害，也确实有人因为它而瘦下来，可是为什么到了自己用，却没有效果或者说到饿了自己用就“副作用”那么大，为什么别人用了都那么好自己却不行？难道真的是假的是骗人的吗？
根据我的经验，我总结：减肥不能跟风，不能盲目，不能人云亦云，当然别人的意见我们可以听，可以吸收，但是也只能是作...
手臂胖的缘由，次要是由于人体脂膏量增多的后果，临时体内摄入过量热能无奈彻底耗费，必要的热能转化变化脂膏投机在体内招致瘦削。此外一度缘由是缺少恰当的手臂活动。平常生涯中，手臂是运动最强烈的位置，但其舒展的位置大多只要后面或者者正面功法。先将身材爬下，两手支持地上，双手间隔与肩同宽，将两手的指头朝向身材的里面侧，全部身材的形态像是在做仰卧起坐的形态。下一场两手的手肘蜿蜒，同声将身材核心移向左边，身材往右歪斜。而后再将身材的核心移回到两头，接着核心又向左移，就那样内外单程挪动，做一秒钟.
先说下我的情况，162CM、92斤，不算太胖，但胳膊和肩膀肉多，胳膊的肉主要集中在大臂，外侧紧，内侧松，有蝴蝶袖，也是很苦恼。做过操，效果不太明显。后来看网上说法国的有款瘦臂霜是专门瘦胳膊的，叫 迪丽卡，于是去官网买了试了一下，确实有不错的效果，跟你说下心得：1、
最好是晚上睡前洗个热水澡，让手臂毛孔打开，有助吸收。2、
抹后最好用保鲜膜包住胳膊，或者要家人帮你缠紧点，大约5分钟左右，胳膊发热，有燃烧的感觉。保持20分钟。3、
早上起来可以按摩下胳膊内侧。坚持15天，如果没有效果你找我。但关键是要坚持，祝你成功！
有点困难哦！不过，坚持体育锻炼就行了。最好是做引体向上之类的，锻炼很全面，如果实在做不起……
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怎样治理脂肪，如何科学的安排？我生活习惯很健康，不熬夜，不喝酒，不吸烟，每天喝定量的水和水果
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肉挺软的。想知道游泳能不能瘦这些地方阿？要用什么泳姿阿？？还有听说吃紫菜 白萝卜能瘦腿 真的吗？
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