我想问一下，减肥操能有效减肥么？会不会练出肌肉啊？
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你可以跳下超模25减肥操。据说是中国第一部以hiit理论为基础的减肥操，跟郑多燕这种传统的减肥操不太一样。这个操我看时间只有25分钟，感觉类似美国的t25，但又没那么难。我觉得可以试试，应该不会长肌肉。
会变成肌肉的人人网 - 抱歉
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文明办网文明上网举报电话： 举报邮箱：&&&&&&&&&&&&【妹子们必须知道事情】在运动减肥过程中到底会不会长肌肉？
肌肉在什么情况下才会增长？肌肉遵循用尽废退这个规律，如果你规律的让肌肉承受可以增长的负荷（大重量，如哑铃，做到8-12个就做不动力竭了）这样才能保持肌肉量，才会逐步的让肌肉承受更大的重量，才能增长肌肉。对比运动和负重训练的区别首先我们想像在女孩跑步机，单车，椭圆机，或者瑜伽垫做一些利用身体自重的运动。任何一个都可以持续很久。对比我用杠铃做深蹲，重量符合的话，我做10个就已经做不动了。所以你看，你在跑步机可以跑半小时，一小时，甚至好几个小时。这种及低强度的负荷怎么会刺激你的肌肉生长？你的误区还有你确实吃的太多了可你会说，我运动了，我的肌肉确实变粗了。其实你错了，第一，运动后，你的血液在血管中流动加大，会让你刚刚锻炼到的某部分暂时变粗，变硬。可是经过一会儿的休息，就又会恢复过来，（拍电影那些露上半身的男主角都是在开始前，猛练一会力量，让肌肉充血，就会显得更有线条更性感）第二，你运动后吃的太多了，妹子，管住嘴比啥都重要。（兔子总说，除非你是工地抡大锤的，不然你没必要吃的那么好）专业性比较强的知识另外，从一个不运动的人，转变成运动的人，这个过程中，肌肉的储糖能力会上升，（但就算上升，也是一个比较低程度，它远远达不到那些长期规律健身人的程度，相差特别的大，特别特别大）储糖加大，肌肉对水的结合能力就会增加，你会有肌肉膨胀的感觉，但这并不是肌纤维的增加，只是水分变多了而已。骨骼精奇的妹子很多妹子又说了，我天生就爱长肌肉，干啥都长，当然肯定不能排除这种可能性的存在，（突然想到周星驰的台词：我看你骨骼惊奇，是难得的练武奇才。）如果你是这种情况的话，那就只能在吃上面下功夫了，肌肉增长主要是靠碳水化合物（大米饭，馒头，面条）和蛋白质（鸡蛋清，鸡胸肉）如果你能控制好它们两个的摄入，就是控制了肌肉的营养，汽车没油了，再好的发动机，也不能走，碳水和蛋白质没有了，在怎么都不会长肌肉，别疑问，我确定！最后你知道了答案所以，放心去慢跑，放心去蹬车，放心在瑜伽垫上折腾来折腾去，只要不强刺激的你肌肉（8-12次力竭的强刺激）你的身材会越来越好。记住最后一句，管好你的嘴！！！
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