睡觉前做了俯卧撑和仰卧起坐，出了汗要不要洗脸再睡？_健身吧_百度贴吧
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睡觉前做了俯卧撑和仰卧起坐，出了汗要不要洗脸再睡？收藏
还是等汗干了再睡？顺便问下一天做多少个俯卧撑才比较好？楼主现在每天30个，坚持一个月了
我体质差没办法，以后俯卧撑会一天增加一个仰卧起坐从当初的40个，一天加一个现在已经是88个了
三十个确实少，你一组做几个啊
建议你一天分组做，每一组12个标准的，动作要慢，一天做个6.7组，没组间隔别过2分钟，然后搞一天停两天这样坚持几个月，就你懂的，不能每天少量的做，对肌肉没刺激，也不能每天拼命做，这样肌肉没时间张，会越来越小，一般是小肌群练完休息48小时，大肌群练完休息72小时。注意蛋白质的补充，肌肉生长就是要蛋白质，练完要注意吃些富含碳水化合物的东西，不然会虚脱，戒撸，jy就是一坨蛋白质
一款真正“球迷做给球迷”的足球类游戏！
洗澡前练，练完洗个澡，不然我会睡不着
怎么不问问能不能刷牙
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