怎么练气功改善体质虚弱状况
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　　气功虽说没我们想象的那么简单，但是也没有我们想象的那么复杂，气功练习会给身体带来很多好处，尤其是对于体质虚弱的人来说，益处更是非常多。
　　身体平躺放松
　　首先让身体平直躺在平面的实地板上，将双腿放松微曲，脚掌侧躺成外八字形，并分开与身同宽，使腰部贴紧地面，双手可按在胸部或腹部。接着深吸口气，利用腰，腹部的力量把双腿平行往上翘起(脚后跟离地四寸左右)，期间可自由换气并用意念守住腹部。就这样保持着这种姿势越久越好(大约可支持两分钟左右)，直到腰部禁不住变得弯曲脱离地面为止。
　　平复起身
　　当完成这动作将双腿放回地面后，就会觉得气血翻腾，而且腰，腹部也会变得很充实。此时先不要急得起身，依旧保持原先姿势，让腰部贴紧地面，用劲守住腹部并尽量往上提。然后深吸缓呼两，三分钟，觉得气血平复后再起身。
　　锻炼次数
　　刚开始可每天早晚各一次，之后可逐渐减少次数并延长间隔天数。
　　此方法会使人体的精，气，血变得充足旺盛起来，增强了人体的免疫力和抵抗力。对于那些因血气虚弱而引起的常见病：如头晕目眩，神经衰弱，全身疼痛，失眠，性功能减退等疾病，能起到彻底改善恢复的功效。
　　一般可分为三个阶段：
　　兴奋期-因为身体虚弱处于&饥渴&状态，所以感觉特别明显;
　　平复期。
　　充实期-身体的气血逐渐增强。
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导读: 气功可以疏通人体经络，流通气血，特别是使人体的元气旺盛，使“精、气、神”三者融为一体，增强机体的生命活力，生命自然会延长，推迟衰老，健康长寿。
怎么练与练习气功的中国关于气功的典籍多如牛毛，而很多人将气功神化了，其实气功是一种养生的手法，与练习气功的要领有哪些呢?下面就来为大家介绍下真气运行法，以及练习气功常见的注意的方面问题。一、怎么练气功1姿势& (1)盘腿坐式：分双盘、单盘、自由盘。双盘为左脚放在右大腿上，右脚放在左大腿上，双手相合置于小腹前。这个坐法只是为了稳固不摇动，没有相当功夫不易做到。单盘为左腿在上右腿在下，手势如前，是一般人习惯坐法。& (2)垂腿坐式：坐在高低适宜的椅子上，以坐下来大腿保持水平为度。小腿垂直，两脚平行着地，两膝间可放下两拳(拳眼相对)。2对五官的要求&(1)口腔：自然闭合，注视虚空或鼻尖少时，打断思路，闭目再坐。此谓“慧剑斩乱丝”。&(2)眼睛：闭目内视，练到那一步就内视那一部位。若练功时心猿意马，思如潮涌，就睁开眼睛，注视虚空或鼻尖少时，打断思路，闭目再坐。此谓“慧剑斩乱丝”。& (3)耳朵：用耳朵留意自己的呼吸，保持从容自然，没有粗糙的声音。&(4)呼吸：呼吸是真气运行法的关键问题，在后面的练功过程中，一定注意自然呼吸，不可有意深呼吸或快、慢呼吸。在贯通壬脉的一、二、三步过程中，一直注意呼气，吸气时任其自然，自无流弊。注意，不可用口呼吸。播放列表加载中...
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