夜晚子时练完练气功吸收负离子后,早上起来怎么全身酸痛

子时练气功为什么好_百度知道
子时练气功为什么好
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子时(晚11点到1点),是大自然天地交泰、一阳升起的时候,每个人都受到大宇宙无私没有偏颇的惠泽。修炼的人,在这个时候练功,效果非常显著。然而,要积累更多的“元精”来进行修炼,单靠这种自然的滋润,是不够的。道家认为,人体本身就是一个小宇宙,自然天地的变化之道,也能够在人体内模拟出来,从而能够在体内制造出“活子时”。说起来,这是道家一个震憾世界的科研成果——模拟天地阴阳交泰的方法,通过体内心气、肾气相交,在人体内创造了“子时”,为了表示跟宇宙自然产生的“子时”的区别,而称为“活子时”。
因此,真正的修炼,是要能够产生“活子时”,即产生“元精”的修炼。道家并不看重气功,因为当时的“气功”只是初级的“导引”,是个运用自身能量,产生短期效益的方法,即古人说“户枢不蠹,流水不腐”。任何人,只要经常锻炼,不管有没有练气功,身体都会相对比较健康,气功只不过是其中效果更好的一种方法。但无论什么锻炼方法,如果没有产生“元精”,真正返补身体的亏耗,那么这种修炼就只是一种外在的“锻炼”,在习练者年龄大了以后,就会变得非常危险,表现为透支生命力。
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核心提示:气功减肥法是通过调身、调心和调息原理,锻炼人的精、气、神而达到防病治病的作用。练气功不但能健体,强身,防病,治病,而且还能减肥。
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  近年来气功法已应用于临床,颇受患者欢迎。练气功减肥,既不需吃药,又不要打针,简单易行,容易掌握,无副作用,无明显饥饿感。通过练气功,使注意力转移到气功要求的意守思维上,在一定程度上减轻饥饿感,同时由于练气功调整自身功能,从而起到减肥作用。不过,气功减肥法只能作为减肥的辅助手段。
  气功减肥法一、龙游功  (1)预备式  ①做法:两脚同肩宽平行站立,身体重心放在前脚掌上,微屈膝,全身放松,嘴自然张开,两臂自然下垂。做两肩交  替的向后绕环动作,即左肩由上向后、下、前绕环;右肩由下向前、上、后绕环。可做64次,绕肩的幅度可灵活掌握。  ②注意事项:练功者不必主动呼吸,完全依靠身体柔动来带动呼吸,转肩的动作应以上体带动肩,以肩带动臂。  ②作用:练习一阶段后,在安静的环境练功,会听到肺部呼吸声。由于胃肠柔动,还会出虎恭。此预备式不但  为练习龙游功做了准备,而且其本身对于治疗肩背痛、胃满都有功效。  (2)龙游功  练习此功时,两手在体前、体侧上、下、左、右移动的轨迹,是三个连续的圆,其状如环,故名三环功。又因练功时  躯体扭动形如游龙,所以也叫龙游功。  ①做法:做功前,面含微笑,意念青春。两脚并拢,踩相靠,两膝内侧贴紧,收下颏。两手五指并拢,放在体侧。起  势时,上臂夹紧,前臂上抬屈肘,双手合掌与胸前。双手向左侧伸,右掌在上,左掌在下,右肘抬起,上体向左侧倾,臀右摆。双手从左向右经脸前划半圆至胸前,左手在上、右手在下(手指向前);与手移动的同时,臀部由右向左摆动,再从左回摆至正中位置,并微屈膝,屈髋,使身体重心有所降低,这时两臂完成第一个向右划的半圆。两手向左侧下划半圆至胸前正中位置,右手在上,左手在下;同时,臀部向右侧摆,再从右回摆至正中位置,继续屈膝屈筋,使身体重心较前又有所下降,完成第二个向下的半圆。两手向右下划半圆至胸前正中位置,左手在上,右手在下;同时,臀部向左侧摆,再从左回摆至正中位置,身体重心再下降至半蹲的最低位置,完成向下第三个半圆。以上完成了由上而下的三个半圆。下面开始做由下而上的动作。  两手向左上划半圆至胸前,继续保持左手在上的姿势;同时,臀部向右摆,再从右回摆至正中位置,完成向上的第一个半圆,身体重心有所升高。两手继续向右上划半圆至胸前;右手在上、左手在下;同时,臀向左侧摆,再从左回摆至正中位置,完成向上的第二个半圆,身体重心继续升高。两手向左侧上划半圆至脸前,左手在上,右手在下,同时臀部向右侧摆,再回摆,完成向上的第三个半圆,身体重心升高成直立。两手转动成右手在上,左手在下向左上方伸出,两脚应尽量提踵,臀部夹紧。至此,全部动作完成一遍,照此可做四遍。此功以收势结束。  ②注意事项:双手划圆要准确,勿走捷径。腿、髋随手划圆上下屈伸,臀部移动掌握重心的高低;初练者腰部摆动  要小,防止扭伤。久练后腰部力量加强,手臂划圆幅度可加大;做功时身体重心前移,放在脚掌(涌泉穴)上。  作用:做功时臂、肩、腰、臀、膝、踩诸部位进行有节奏、有规律的运动,促使腰肌柔韧灵活,形体健美。此功主要活动了躯干部位,使督脉得到调顺,并可防治脊柱的骨刺增生。老年人练习此功可保持腰直不弯,妇女练习此功可避免腰腹肥大,骨盆肌弛。  (3)收势  此收势功也叫凤凰单展翅。  ①做法:做功前全身放松。  两脚分肩宽自然站立,两臂自然下垂,起势时两臂向前抬起成右臂在上、左臂在下的抱球势,左腿向左出半步,两手心相对,左臂向左上伸展;同时,右臂向右下伸展,手掌动作前后分开。然后两手背相对向右侧做右臂在上,左臂在下的凤凰单展翅。  ②注意事项:全身放松,身体、两臂舒展,并可有轻微的颤动。  作用:调神理气,恢复平静。  上面介绍的这种龙游动,如果能配合龟缩功一起做的话,减肥效果会更加好。  气功减肥法二、食气疗法  食气疗法是一种以吸为主的吐纳锻炼方法,即通过吸纳自然界之清气,同时自然地减少饮食的摄取量,藉以达到辟  除邪秽,延年的目的。  (1)练习者可于夜半子时、清晨起床及空腹之时,择取空气、环境幽静之处修习食气法。  (2)练习者站立、坐、卧随意。首先静心宁神,根除杂念,待心静气和,即可练习。先闭口,以鼻缓缓引气,待吸  满后将口中清气如吞咽状态咽入腹中;随后想像体内秽浊之气随吐而上出于喉中,待吐气已极则闭口,再行引气吞吐之  法,如此吐纳一次,称之为“一咽”。  (3)初练者每日应不少于百咽,熟练后可增益其数。在练习食气法的同时,应适当减少食物的摄入量。一般在练习  10天后,可使摄食量明显减少,而精神却较往日更为饱满。  注意事项:患有严重器官性疾病,消耗性疾病者不宜练此功;每天咽气次数应逐日递增,不可操之过急;在练习过  程中若出现口渴烦闷等症,可舌搅齿龈以生津吞咽,或口含、等生津止渴之品。减少饮食摄人量应循序渐进。
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气功减肥法是通过调身、调心和调息原理,锻炼人的精、气、神而达到防病治病的作用。练气功不但能健体,强身,防病,治病,而且还能减肥。导读(目录)????????????展开&十二时辰对照表
23:00-00:59
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21:00-22:59 在现代生活中,时间的记录单位是通过“时分秒”来记录的,但是在中国古代的事件记录方法非常具有中国特色,那就是。 中国古代劳动人民把一昼夜划分成十二个时段,每一个时段叫一个时辰。既可以指一天,也可以指任何一个时辰。相当于24小时,每个时辰等于2小时。是古代中国劳动人民根据一日间太阳出没的自然规律、天色的变化以及自己日常的生产活动、生活习惯而归纳总结、独创于世的。生活之美,被古人融入点点滴滴。十二时辰的读音十二时辰发音:zi(第三声)、chou(第三声)、寅 yin(第二声)、卯 mao mao (第三声)、辰 chen(第二声)、巳 si(第四声)、午 wu(第三声)、未 wei(第四声)、申 shen(第一声)、酉you(第三声)、戌 xu(第一声)、亥 hai(第四声)。
haì十二时辰怎么读(读音)?子(zǐ)、丑(chǒu)、寅(yín)、卯(mǎo)、辰(chén)、巳(sì)、午(wǔ)、未(wèi)、申(shēn)、酉(yǒu)、戌(xū)、亥(hài)。 子时:00-02点; 丑时:02-04点; 寅时:04-06点;(“银”的读音) 卯时:06-08点;(“猫”的读音三声) 辰时:08-10点; 巳时:10-12点;(“四”的读音) 午时:12-14点; 未时:14-16点; 申时:16-18点;(“有”的读音) 酉时:18-20点;(“有”的读音) 戌时:20-22点;(“需”的读音) 亥时:22-24点。(“害”的读音)十二时辰详解时辰时间对照表
早子时(zǐ)
24:00-01:00
丑时(chǒu)
01:00-03:00
寅时(yín)
03:00-05:00
卯时(mǎo)
05:00-07:00
辰时(chén)
07:00-09:00
巳时(sì)
09:00-11:00
午时(wǔ)
11:00-13:00
未时(wèi)
13:00-15;00
申时(shēn)
15:00-17:00
酉时(yǒu)
17:00-19:00
戌时(xū)
19:00-21:00
亥时(hài)
21:00-23:00
夜子时(zǐ)
23:00-24:00
三更 【子时】夜半,又名子夜、中夜:十二时辰的第一个时辰。(北京时间23时至01时)。 【丑时】鸡鸣,又名荒鸡:十二时辰的第二个时辰。(北京时间01时至03时)。 【寅时】平旦,又称黎明、早晨、日旦等:时是夜与日的交替之际。(北京时间03时至05时)。 【卯时】日出,又名日始、破晓、旭日等:指太阳刚刚露脸,冉冉初升的那段时间。(北京时间05时至07时)。 【辰时】食时,又名早食等:古人“朝食”之时也就是吃早饭时间,(北京时间07时至09时)。 【巳时】隅中,又名日禺等:临近中午的时候称为隅中。(北京时间09 时至11时)。 【午时】日中,又名日正、中午等:(北京时间11时至13时)。 【未时】日i,又名日跌、日央等:太阳偏西为日跌。(北京时间13时至15时)。 【申时】哺时,又名日铺、夕食等:(北京时间15时至17时)。 【酉时】日入,又名日落、日沉、傍晚:意为太阳落山的时候。(北京时间17时至19时)。 【戌时】黄昏,又名日夕、日暮、日晚等:此时太阳已经落山,天将黑未黑。天地昏黄,万物朦胧,故称黄昏。(北京时间19时至21时)。 【亥时】人定,又名定昏等:此时夜色已深,人们也已经停止活动,安歇睡眠了。人定也就是人静。(北京时间21时至23时)。的部分别称汇总 1、夜半 【yè bàn】:子夜 夜分 中夜 未旦 宵分   2、鸡鸣 【jī míng】:荒鸡   3、平旦 【píng dàn】:平明 旦明 黎明 早旦 日旦 昧旦 早晨 早夜 早朝 昧爽 旦日 旦时   4、日出 【rì chū】:日上 日生 日始 日 旭日 破晓   5、食时 【shí shí】:早食 宴食 蚤食   6、隅中 【yú zhōng】:日禺 禺中 日禺   7、日中 【rì zhōng】:日正 日午 日高 正午 亭午 日当午   8、日i 【rì dié】:日昃 日仄 日侧 日跌 日斜   9、晡时 【bū shí】:A时 日A 日稷 夕食   10、日入 【rì rù】:日没 日沉 日西 日落 日逝 日晏 日B 日晦 傍晚   11、黄昏 【húang hūn】:日夕 日末 日暮 日晚 日 日堕 日曛 曛黄   12、人定 【rén dìng】:定昏 夤夜 图文:二十四小时和十二时辰对照表
我们现时每昼夜为24小时,而在古时则为12个时辰。当年西方机械钟表传入中国,人们将中西时点,分别称为“大时”和“小时”。随着钟表的普及人们将“大时”忘淡,而“小时”沿用至今。古时的时(大时)不以一二三四来算,而用子丑寅卯作标,又分别用鼠牛虎兔等动物作代,以为易记,具体划分如下:
时辰北京时间属相别名和描述子时23:00-00:59鼠夜半,又名子夜、中夜,鼠在这时间最活跃。丑时01:00-02:59牛鸡鸣,又名荒鸡,牛在这时候咀嚼白天没消化的食物。寅时03:00-04:59虎平旦,又称黎明、早晨、日旦等:时是夜与日的交替之际。老虎在此时最猛。卯时05:00-06:59兔日出,又名日始、破晓、旭日等:指太阳刚刚露脸,冉冉初升的那段时间。辰时07:00-08:59龙食时,又名早食等:古人“朝食”之时也就是吃早饭时间。月亮又称玉兔,在这段时间还在天上。相传这是“群龙行雨”的时候。巳时09:00-10:59蛇隅中,又名日禺等:临近中午的时候称为隅中。蛇在这时候隐蔽在草丛中。午时11:00-12:59马日中,又名日正、中午等。这时候太阳最猛烈,阳气达到极限,阴气将会产生,而马是阴类动物。未时13:00-14:59羊日i,又名日跌、日央等:太阳偏西为日跌。羊在这段时间吃草。申时15:00-16:59猴哺时,又名日铺、夕食等。猴子喜欢在这时候啼叫。酉时17:00-18:59鸡日入,又名日落、日沉、傍晚:意为太阳落山的时候。鸡於傍晚开始归巢。戌时19:00-20:59狗黄昏,又名日夕、日暮、日晚等:此时太阳已经落山,天将黑未黑。天地昏黄,万物朦胧,故称黄昏。狗开始守门口。亥时21:00-22:59猪人定,又名定昏等定,又名定昏等:此时夜色已深,人们也已经停止活动,安歇睡眠了。夜深时分猪正在熟睡。“更”和“鼓”的区分 图:十二时辰与二十四小时对照表 我们现在民用的是北京时间,以晚上的12点(24:00)为界线划分今天和明天,但是我们算命方面的时间,不是按照北京时间来划分界线的,因为在古代是没有“北京时间”这个词汇和定义的。古代是以子时为一天的开始,就是说每一天新的开始就是子时。也就是说每天晚上的11点开始,就是属于第二天了。就像公历日23:20――对应的就是农历日23:20 那么这个时间出生的人按照古法正确的定义就是 农历日子时的生人。还没有过晚上的12点怎么可以说是第二天的呢?因为上面说到的古代不是以北京时间的晚上12点来分界的,而是以北京时间的晚上11点来作为分界,也就是说北京时间23:00那么就算是第二天。 古人说时间,白天与黑夜各不相同,白天说“钟”,黑夜说“更”或“鼓”。又有“晨钟暮鼓”之说,古时城镇多设钟鼓楼,晨起(辰时,今之七点)撞钟报时,所以白天说“几点钟”;暮起(酉时,今之十九点)鼓报时,故夜晚又说是几鼓天。夜晚说时间又有用“更”的,这是由于巡夜人,边巡行边打击梆子,以点数报时。全夜分五个更(此处“更”在方言中读“jīng”,汉语规范化后读“gēng”),第三更是子时,所以又有“三更半夜”之说。出处:《宋史?赵昌言传》:“四人者(陈象舆、胡旦、董俨、梁┤障岵缘凇>┦ξ镌唬骸氯胍埂! 一日有十二时辰(一时辰合现代2小时),一时辰有八刻(一刻合现代15分钟),一刻有三盏茶(一盏茶合现代5分钟),一盏茶有两炷香(一炷香合现代2分30秒),一炷香有五分(一分合现代30秒),一分有六弹指(一弹指合现代5秒),一弹指有十刹那(一刹那合现代0.5秒)。古代“更”与现代时间对照表古代时间现代时间一更
17:00―21:00(晚上7点―晚上9点)二更
21:00―23:00(晚上9点―晚上11点)三更
23:00―01:00(晚上11点―凌晨1点)四更
01:00―03:00(凌晨1点―凌晨3点)五更
03:00―05:00(凌晨3点―凌晨5点) 来源::十二时辰养生法(黄帝内经时辰养生) 图:与12脏器对应表养生法,又名黄帝内经时辰养生,养生对照表图,对应五脏六腑图。人体的五脏六腑与十二条经络对于气血的运行起着重要作用,而每条经络又都有其兴衰的时辰。从古到今已被证明:在每条经最旺的时辰,运用针灸或口服相应的药物和食品,疗效可以高出其他时辰若干倍。子时 (23点至1点),胆经最旺。 胆汁需要新陈代谢,人在子时入眠,胆方能完成代谢。“胆有多清,脑有多清。”凡在子时前入睡者,晨醒后头脑清新、气色红润。反之,日久子时不入睡者面色青白,易生肝炎、胆囊炎、结石一类病症,其中一部分人还会因此“胆怯”。这个时辰养肝血(阴)最好。丑时 (1点至3点),肝经最旺。 “肝藏血。”人的思维和行动要靠肝血的支持,废旧的血液需要淘汰,新鲜血液需要产生,这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。如果丑时不入睡,肝还在输出能量支持人的思维和行动,就无法完成新陈代谢。黄帝内经讲:“卧则血归于肝”。所以丑时未入睡者,面色青灰,情志倦怠而躁,易生肝病。寅时 (3点至5点),肺经最旺。 “肺朝百脉。”肝在丑时把血液推陈出新之后,将新鲜血液提供给肺,通过肺送往全身。所以人在清晨面色红润,精神充沛。寅时,有肺病的人反映尤为强烈,剧咳或哮喘或发烧。卯时 (5点至7点),大肠经最旺。 “肺与大肠相表里。”肺将充足的新鲜血液布满全身,紧接着促进大肠经进入兴奋状态,完成吸收食物中水份与营养、排出渣滓的过程。因此,大便不正常者在此时需要辨证调理。辰时 (7点至9点),胃经最旺。 所以,人在 7点吃早饭最容易消化。如果胃火过盛,嘴唇干,重则唇裂或生疮,可以在7点清胃火。胃寒者7点养胃健脾。已时 (9点至11点),脾经最旺。 “脾主运化,脾统血。”脾是消化、吸收、排泄的总调度,又是人体血液的统领。“脾开窍于口,其华在唇。”脾的功能好,消化吸收好,血的质量好,所以嘴唇是红润的。否则唇白,或唇暗、唇紫。脾虚者 9点健脾;湿盛者9点利湿。午时 (11点至13点),心经最旺。 “心主神明,开窍于舌,其华在面。”心推动血液运行,养神、养气、养筋。人在午时能睡片刻,对于养心大有好处,可使下午乃至晚上精力充沛。心率过缓者 11点补心阳;心率过速者滋心阴。未时 (13点至15点),小肠经最旺。 小肠分清浊,把水液归于膀胱,糟粕送人大肠,精华输送进脾。小肠经在未时对人一天的营养进行调整。饭后两肋胀痛者在此时降肝火、疏肝理气;申时 (15点至17点),膀胱经最旺。 膀胱贮藏水液和津液,水液排出体外,津液循环在体内。若膀胱有热可致膀胱咳,即咳而遗尿。申时人体温较热,阴虚的人尤为突出,在这个时间滋肾阴可调此证。酉时 (17点至19点),肾经最旺。 “肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。”经过申时的人体泻火排毒,肾在酉时进入贮藏精华的时辰。肾阳虚者酉时补肾阳最为有效。戌时 (19点至21点),心包经最旺。 “心包为心之外膜,附有脉络,气血通行之道。邪不能容,容之心伤。”心包是心的保护组织,又是气血通道。心包戌时兴旺可清除心脏周围外邪,使心脏处于完好状态。心发冷者戌时补肾阳;心闷热者戌时滋心阴。亥时 (21点至23点),三焦经最旺。 三焦是六腑中最大的腑,有主持诸气、疏通水道的作用。亥时三焦通百脉。人如果在亥时睡眠,百脉可休养生息,对身体十分有益。可惜现代人能做到的很少,亥时百脉皆通,所以可以用任何一种进行调理。这样,12时辰养生就全部介绍完了。它的规律就是要按照经络和脏腑,还有阴阳气化来进行养生。嘻嘻网小编总结了一首歌诀帮你来养生:寅时天亮便起身,喝杯开水楼下行;定时如厕轻如许,卯时晨练最宜人;辰时看书戏幼孙,巳时入厨当灶君;午时进餐酒少饮,未时午休要抓紧;申时读报写诗文,酉时户外看流云;戌时央视新闻到,闭目聆听好养神;亥时过半快洗漱,子时梦中入画屏;丑时小解一时醒,轻摩“三丹”气血盈;脉络通畅心如水,一觉睡到金鸡鸣。 一天中的12个时辰与人体的12条静脉息息相关,人是自然界的组成部分,人的生活习惯应该符合自然规律。人应该按照脏腑的兴衰来安排一天的作息时间。与中医经络养生时间对照表(经络养生) 时间可以分为,人体有十二经络,每条经络有各自运行的黄金时间,其实,每一个时辰都有对应的运行经络,和十二经络对应起来,能起到很好的养生功效。
子时 23:00-01:00
夜半,又名子夜、中夜
由天黑转为天亮这一时间段。
头晕目眩、口苦、善太息。
宜:睡觉。 忌:熬夜;吃夜宵。
丑时 01:00-03:00
鸡鸣,又名荒鸡。
指深夜过后,鸡鸣之时。
胸闷、疲倦、黑眼圈、特别容易烦躁。
宜:熟睡。 忌:熬夜;生闷气;久视。
寅时 03:00-05:00
平旦,又称黎明、早晨、日旦。
天刚蒙蒙亮的时候。
肺部胀满、咳嗽气喘、缺盆部(包括喉咙)疼痛。
宜:熟睡或导引吐纳,调理肺经。 忌:熬夜。
日出,又名日始、破晓、旭日。
指太阳刚露脸,冉冉初升的那段时间。
牙齿疼痛、颈部肿大。
宜:起床喝温热的白开水;排便;调理大肠经。 忌:饮酒。
辰时 07:00-09:00
食时,又名早食。
吃早饭的时间。
腹胀肠鸣、消化不良。
宜:及时吃早餐,调理胃经。 忌:早餐质量不好
巳时 09:00-11:00
隅中,又名日禺。
临近中午的时候。
舌根强直、食则呕吐、胃脘疼痛、腹内发胀、时时嗳气。
宜:适量饮水,调理脾经。 忌:思虚过度,久坐不动。
午时 11:00-13:00
日中,又名日正、中午。
此时太阳最猛烈。
喉咙干燥、头痛、口渴难忍。
宜:吃午餐;小憩;静养阴血,调理心经。 忌:午餐过多;餐后马上运动。
未时 13:00-15:00
日i,又名日跌、日央。
指太阳偏西。
喉咙痛、颔部肿、肩痛如裂、臂痛如断。
宜:调理小肠经。 忌:多吃食物。
申时 15:00-17:00
哺时,又名日哺、夕食。
头痛、眼睛痛、颈项痛。
宜:适量饮水;运动;抓紧时间工作;调理膀胱经。 忌:憋小便。
酉时 17:00-19:00
日入,又名日落、日沉、傍晚。
指太阳落山的时候。
四肢冰冷、腰酸背痛、耳鸣。
宜:休息;调理肾经。 忌:过劳。
戌时 19:00-21:00
黄昏,又名日夕、日暮、日晚。
此时太阳己经落山,天将黑。
胸痛、心律不齐、手部灼热。
宜:吃晚餐;心情快乐;散步,调理心包经。 忌:晚餐过于肥腻;生气。
亥时 21:00-23:00
人定,又名定昏。
此时夜色己深,人们己经停止活动,并己经安歇。人定也就是人静。
耳聋、听声音模糊、咽喉肿痛、喉咙闭塞。
宜:心平气和;入睡;调理三焦经。 忌:熬夜;生气;饮茶。凌晨三点至凌晨五点:肺经运行 呼吸系统会在此时进行修复,有呼吸道疾病者,特别是老人和孩童,常会在这段时间出现咳嗽的现象,那是因为肺经会于此时进行排痰。相对的,经常在此时无法好好休养者,往往也会产生呼吸道方面的疾病。凌晨五点至七点:大肠经运行 排泄系统在此时慢慢启动,随着日照初升,身体也逐渐苏醒,接着进行排便。通常此时休养不够,或是没有进行排便者,易有代谢方面的问题,身体也容易累积不净的体液或宿便,长期如此会造成肠道负担,导致诸多疾病。 值得一提的是,凌晨三点至早晨七点是人体生命现象最为低下的一段时间。气血大量发散,人体需要大量用氧。若肺经和肠经虚弱,又疏于保养和保暖,严重者易于此时死亡。也因此,老人家猝死,往往多发生在此时。早晨七点至九点:胃经运行 此段时间是一天当中,补充气血的最佳时刻,因此早餐也是一天最重要的一餐。通常此段时间不吃早餐者,除了肠胃功能容易受损,也常见体型过胖或过瘦,原因就是肠胃吸收不佳,或是饿过头之后的暴饮暴食导致。早晨九点至十一点:脾经运行 人体气血运行在此时进入高峰,脑力和体力运行也最为旺盛。前一夜能够好好休养生息,早晨能够好好吃早餐的人,往往能在此时展现最佳活力,思绪和决断力都能在此时发挥极致。相反的,前一晚熬夜、失眠或是睡眠质量不佳者,身体带氧量不足,自然容易呵欠连连,思绪不清而且感觉疲累。若是加上不吃早餐,气血相形虚弱,更会像电力耗尽的电池,整个人显得倦怠无力,甚至因此而变得烦躁易怒。中午十一点至下午一点:心经运行 同时也是血液运行的高峰。此时心脏需要较多的能量来推动血液循环,加上午间阴阳气交接,因此人体会感觉些微倦怠,适合小憩以补充体力。特别有心脏疾病者,中午时应该好好用餐并稍作休息,千万不可一边捧着便当在计算机或办公桌前,一边工作一边进食,否则容易出现心神不宁或是心律不齐等毛病。下午一点至三点:小肠经运行 血液准备往全身运送,有利消化。此时不适合运动,适合休养,让小肠好好工作。有句俗语说“过午不食”,多数人都以为是中午以后不再吃东西,事实上,从经络循行角度来看,指的是中餐时间不宜超过下午一点,此时不要继续进食,加重胃部的负担,而让血液流注于小肠,好好消化来自胃部的食物。下午三点至五点:膀胱经运行 申时是人记忆力最好、思维非常活跃的一个时段,故古有「朝而授业,夕而习复」之说。此时犯困乃阳气不足之兆,生活中应注意养阳。申时也是拍打按摩膀胱经的最佳时机,可以找位同事一起互相从上往下拍打脊柱的两侧。腰部不能用力轻轻按揉就好。下午五点至七点:肾经运行 一般在下午三点左右,上班族都会有十分钟的休息或下午茶,因为由小肠经接过来的气,将由眼内开始循行人体背面部位,此时,身上的水分进行代谢,体内杂质准备有效排出,不少人容易在下午过后水肿,或是肢体膨胀,原因就是膀胱经和肾经循行不顺,体内水分代谢不佳。若在此时感到疲劳,也表示气血明显不足,健康状况已经亮起红灯。当膀胱经气往下走接上肾经时,身体也开始贮存能源,欲使肾气充足,因此,肾上腺素分泌最为旺盛,生命现象也最为旺盛,晚餐进食适合在此时进行,但不适合吃太多,俗话说:“晚餐要吃少。”因为接下去的心包经、三焦经可以进行较剧烈的运动。晚间七点至晚间九点:心包经运行 此时,身体已经补充够营养,多气多血,气血循行全身和身体末梢,是最适合运动的时候,运动的效率可达到最高。不过不建议进行激烈运动,而应以和缓的散步和简单的关节体操等来调和,以免过于亢进,影响接下来的气血收纳。 注:心包经和心经不同。晚间九点至晚间十一点:三焦经运行 此时体内废物更有效排泄,气血也将开始收纳、贮存,以备明日所需。很多人常常纳闷,三焦到底是什么?因为人体当中根本找不到名为三焦的脏器。其实三焦泛指包在各种脏器外的“外膜”,功能即保护各大脏腑。三焦又分为上焦、中焦、下焦,指的就是上中下三处体腔的保护膜。此外,三焦主的是内分泌,对人体的生长与修复有极大影响。免疫力不好的人,在此时应该就寝;成长中的孩童,更应于此时好好睡觉,才不会错失生长的黄金时间。晚间十一点至凌晨一点:胆经运行 一天活动下来,身体开始疲劳,该是休息的最佳时刻。由上一段时辰的发散而开始收敛,身体应进入休息状态,特别是肝胆功能不佳的人,这段时间应该进入睡眠状态,以备身体进行下一个时辰的造血、滤血以及新陈代谢。凌晨一点至凌晨三点:肝经运行 肝进行藏血、存肝醣的动作,将血液、体液酸性降低,并促进内分泌正常代谢,许多人过度疲劳,就是在此段时间未能充分休息(熟睡),故造成血糖过高,肝功能耗损,健康也往往因此拉响警报。比时辰更小的古代时间单位 看过武侠小说的人,肯定知道一炷香,一盏茶,一弹指,一刹那等说法,那么一炷香的时间是多久?一盏茶是多长时间?一弹指,一刹那究竟多么短暂? 一日有十二(一合现代2小时),一有八刻(一刻合现代15分钟),一刻有三盏茶(一盏茶合现代5分钟),一盏茶有两炷香(一炷香合现代2分30秒),一炷香有五分(一分合现代30秒),一分有六弹指(一弹指合现代5秒),一弹指有十刹那(一刹那合现代0.5秒)。 在中国古代,人们用“铜壶滴漏”的方法计时,把一昼夜分为十二,即子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥,对应于今天的二十四小时。半夜十一点到一点的时间为子时,一点到三点为丑时,三点到五点为寅时,其余的以此类推。古代的一个相当于今天的两个小时,所以,当钟表刚刚传入中国时,就有人把一个叫做“大时”,新时间的一个钟点叫做“小时”。以后,随着钟表的普及,“大时”一词也就消失了,而“小时”却沿用至今。 刻―――古代用漏壶计时。漏壶分播水壶和受水壶两部。播水壶分二至四层,均有小孔,可滴水,最后流入受水壶,受水壶里有立箭,箭上刻分100刻,箭随蓄水逐渐上升,露出刻数,以显示时间。而一昼夜24小时为100刻,即相当于现在的1440分钟。可见每刻相当于现在的14.4分钟。所以“午时三刻”相当于现在的中午11时 43.2分 旧小说有“”之说,意即,在午时三刻钟(差十五分钟到正午)时开刀问斩,此时阳气最盛,阴气即时消散,此罪大恶极之犯,应该“连鬼都不得做”,以示严惩。阴阳家说的阳气最盛,与现代天文学的说法不同,并非是正午最盛,而是在午时三刻。古代行斩刑是分开斩的,亦即是斩刑有轻重。一般斩刑是正午开刀,让其有鬼做;重犯或十恶不赦之犯,必选午时三刻开刀,不让其做鬼。皇城的午门阳气也最盛,不计时间,所以令推出午门斩首者,也无鬼做。时辰历史时辰时间24时制
深夜 11:00 - 凌晨 01:00
23:00 - 01 :00
上午 01:00 - 上午 03:00
01:00 - 03 :00
上午 03:00 - 上午 05:00
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上午 05:00 - 上午 07:00
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上午 07:00 - 上午 09:00
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上午 09:00 - 上午 11:00
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21:00 - 23:00 古今对照表制 西周时就已使用。汉代命名为夜半、鸡鸣、平旦、日出、食时、隅中、日中、日i、晡时、日入、黄昏、人定。又用十二地支来表示,以夜半二十三点至一点为子时,一至三点为丑时,三至五点为寅时,依次递推。 【子时】夜半,又名子夜、中夜:的第一个时辰。(23时至01时)。 【丑时】鸡鸣,又名荒鸡:的第二个时辰。(01时至03时)。 【寅时】平旦,又称黎明、早晨、日旦等:时是夜与日的交替之际。(03时至05时)。 【卯时】日出,又名日始、破晓、旭日等:指太阳刚刚露脸,冉冉初升的那段时间。(05时至07时)。 【辰时】食时,又名早食等:古人“朝食”之时也就是吃早饭时间,(07时至09时)。 【巳时】隅中,又名日禺等:临近中午的时候称为隅中。(09 时至11时)。 【午时】日中,又名日正、中午等:(11时至13时)。 【未时】日i,又名日跌、日央等:太阳偏西为日i。(13时至15时)。 【申时】晡时,又名日铺、夕食等:(15时至17时)。 【酉时】日入,又名日落、日沉、傍晚:意为太阳落山的时候。(17时至19时)。 【戌时】黄昏,又名日夕、日暮、日晚等:此时太阳已落山,天将黑未黑。天地昏黄,万物朦胧,故称黄昏。(19时至21时)。 【亥时】人定,又名定昏等:此时夜色已深,人们已经停止活动,安歇睡眠了。人定也就是人静。(21时至23时)。二十四时辰制以后把中每个时辰平分为初、正两部分,这样,子初、子正、丑初、丑正……依次下去,恰为二十四时辰,同现在一天二十四小时时间一致。十时辰制 出现于先秦。昼夜各五分。据《隋书?天文志》,昼为朝、禺、中、晡、夕;夜为甲、乙、丙、丁、戊(后用五更来表示)。即更点―――古代把晚上戌时作为一更,亥时作为二更,子时作为三,丑时为四,寅时为五更。把一夜分为五更,按更击鼓报时,又把每更分为五点。每更就是一个时辰,相当于现在的两个小时,即120分钟,所以每更里的每点只占24分钟。由此可见“四更造饭,五更开船”相当于现在的“后半夜1时至3时做饭,3时至5时开船”。“五更三点”相当于现在的早晨3时又72分钟,即4时12分,“三更四点”相当于现在的晚上11时又96分钟,即0时36分。十五时辰制 其名称为晨明、F明、旦明、蚤(早)食、宴(晚)食、隅中、正中、少还、铺时、大还、高舂、下舂、县(悬)东、黄昏、定昏。参阅《淮南子?天文训》。百刻制 即把昼夜分成均衡的一百刻。其产生与漏刻的使用有关。可能起源于商代。汉时曾把它改造为百二十刻,南朝梁改为九十六刻、一百零八刻,几经反复,直至明末欧洲天文学知识传入才又提出九十六刻制的改革,初定为正式的制度。十二时辰无病法 在中医理论中,不仅四季的变换是一个完整的循环,有一套相应的养生理论,一天24小时也是如此。由于古人将一天划分为十二个时辰,因此这套养生之法又被清代养生家尤乘称为“无病法”。 中医认为,人体内的经气就像潮水一样,会随着时间的流动,在各经脉间起伏流注,且每个时辰都会有不同的经脉“值班”。如果能够顺应这种经脉的变化,采用不同的方法,就可以达到良好的养生效果。亥时(晚9―11时),为三焦经当令。“亥”字在古文中是生命重新孕育的意思,所以你要想让身体有一个好的起点,就要从此刻拥有好的睡眠开始。对老年人而言,可能存在睡眠困难问题,但不管采取什么方式,尽量在晚上11点半前进入睡眠状态。子时(子夜11―凌晨1时),胆经当令。这段时间正是中医养生中特别强调的“子觉”时间。《黄帝内经》里,“凡是十一藏取决于胆”讲的就是人体内有11个脏器都依赖胆经的功能支持,因此要有足够优质的睡眠以保胆经获得充足的能量。丑时(凌晨1时―3时)为肝经当令。静心养气是最好的保肝方法。要特别指出的是,某些年轻一族如在这个时间喝酒,将会对肝造成极大的损伤。寅时(凌晨3时―5时),肺经当令。按照中医理论,寅时是人体阳气的开始,也是人体气血从静变为动的开始,必须要有深度睡眠,最怕有人打扰。卯时(早晨5―7时),大肠经当令。早起不贪睡,晨起首先活动四肢筋骨,打太极拳,叩齿摩面或双手扣后脑,做“鸣天鼓”。辰时(上午7―9时),胃经当令。活动后喝一杯开水,用木梳梳发百遍,然后洗漱。早餐应该清淡,要吃饱。饭后可以百步走,但不宜做强度锻炼。巳时(上午9―11时),脾经当令。开窗通风后,可从事脑力活动,但要注意劳逸结合,让眼睛得到及时的休息。午时(上午11时―午后1时),心经当令。这是午餐时间,除要营养丰富,荤素搭配外,建议可以喝点汤,菜要少盐。酒可喝但不能醉。饭后宜睡半小时,不要过多。未时(午后1―3时),小肠经当令。午睡后可做少量和缓的运动,喝一杯茶。申时(午后3―5时),膀胱经当令。这是最好的学习时间,记忆力和判断力都很活跃。除用脑学习外,要注意多喝水。酉时(午后5―7时),肾经当令。这是肾虚者补肾的最好时机。晚饭宜吃少、清淡,可以喝点粥。戌时(晚7―9时),心包经当令。准备睡眠,睡前要静心养气,用冷水洗脸、温水刷牙、热水洗脚,睡宜采取右侧卧位。 总之,这种养生法的核心就是顺应日出而作,日落而息的规律,重点睡好子午觉,以此达到养生的目的。“十二时辰无病法”详解卯时(上午5~7点):晨光初放即披衣起床,叩齿300次,转动两肩,活动筋骨;将两手搓热,擦鼻两旁,熨摩两目6、7遍;揉搓两耳5、6遍;再以两手抱后脑,手心掩耳,用食指放中指上,以中指叩击头枕部各24次,这叫“鸣天鼓”。然后去室外导引。辰时(上午7~9点):导引结束后饮白开水或茶一杯;用手代梳,梳发百余遍,以醒脑明目,防止脱发;然后洗脸、漱口、刷牙;入厕排便。早餐宜吃饱吃好。饭后徐徐行走百步,边走边按摩腹部,以助脾健运。巳时(上午9~11点):或读书,或理家,或种菜,或养花。疲倦时即静坐养神,或叩齿咽津(唾液)。老年人气弱,不宜高声与人长谈。因说话耗气,宜“寡言语以养气”。午时(11~1点):午餐,只宜吃六七分饱。食后用茶叶水漱口,可去油腻,但刚饭后不宜饮茶。静坐或午休。未时(午后1~3点):或午睡,或练气功,或邀友弈棋。申时(午后3~5点):或读书,或写作,或练字作画,或抚琴吟诗,或浏览报刊,或去田间小劳。酉时(午后5~7点):练一段导引;晚餐宜清淡、宜少吃,可饮酒一小杯。晚饭后可在庭院散步、观落霞、听鸟鸣。戌时(晚7~9点):睡前漱口刷牙;用热水洗脚,以引血下行,防止老人上实下虚,上重下轻,坐床上练静功,然后安眠。睡时宜“卧如弓”,向右侧,以防压迫心脏,以利胆汁排泄。亥、子时(晚9至次日凌晨1点):“睡不厌蹴,觉不厌舒”,即睡时宜屈膝卧,醒时则伸脚舒体,变换姿势,流通气血。环境宜静,安睡宁神以养元气。丑、寅时(凌晨1~5点):此时精气发生,阴茎勃起。人以精气为宝,老年人宜节制房事,但又不宜强制。。时辰和生肖 古代人最初给一天内的气象配了代表词。如早晨因太阳出来而植物启动了生长,所以这时辰别名为“木”。到了中午太阳最旺盛,空气中、土地里灼热,所以时辰别名为“火、金”和“火、土”。下午5-7点最干燥,果实糖份最充足,这时辰别名为“金”。到了深夜12点,环境一切冷静,这时辰别名为“水”。古时今时配上的生肖及原因
23:00~01:00
(鼠),五行为“水”。
01:00~03:00
(牛),五行为“土、金、水”。
03:00~05:00
(虎),五行为“木、火”。
05:00~07:00
(兔),五行为“木”。
07:00~09:00
(龙),五行为“土、水、木”。
09:00~11:00
(蛇),五行为“火、金”。
11:00~13:00
(马),五行为“火、土”。
13:00~15:00
(羊),五行为“土、火、木”。
15:00~17:00
(猴),五行为“金、水”。
17:00~19:00
(鸡),五行为“金”。
19:00~21:00
(狗),五行为“土、金、火”。
21:00~23:00
(猪),五行为“水、木”。  十二生肖生辰八卦图与十二时辰相对应的一种传闻,供参考: 子(鼠)(午夜23时至1时):一天的最后时刻,也是一天的开始。在十二生肖中属于鼠。  丑(牛)(凌晨1时至3时):黎明前的黑暗时刻。是牛开始耕田的时刻。在十二生肖中属于牛。  寅(虎)(凌晨3时至5时):老虎开始活动,属于老虎。  卯(兔)(清晨5时至7时):太阳东升。属于兔。  辰(龙)(清晨7时至9时):群龙行西,属于龙。  巳(蛇)(上午9时至11时):阳光热更强了,属于蛇。  午(马)(上午11时至下午13时):阳光最为猛烈。属于马。  未(羊)(下午13时至15时):暑气将消之时。属于羊。  申(猴)(下午15时至17时):暑气快过去了。属于猴。  酉(鸡)(下午17时至晚上19时):夜晚将来临。属于鸡。 戌(狗)(晚上19时至21时):华灯初上。属于狗。 亥(猪)(晚上21时至午夜23时):一日将尽,明日将到。属于猪。 更多十二生肖知识:中国十二时辰的优雅味道制,中国西周时就已开始使用。汉朝时命名为夜半、鸡鸣、平旦、日出、食时、隅中、日中、日i、晡时、日入、黄昏、人定。又用来表示,以夜半二十三点至一点为子时,一至三点为丑时,三至五点为寅时,依次递推。古时别名今时配上的动物及原因
夜半,又名子夜、中夜
23:00~01:00
鼠,鼠在这时间最活跃。
鸡鸣,又名荒鸡
01:00~03:00
牛,牛在这时候咀嚼白天没消化的食。
平旦,又称黎明、早晨、日旦
03:00~05:00
虎,老虎在此时最猛。
日出,又名日始、破晓、旭日
05:00~07:00
兔,月亮又称玉兔,在这段时间还在天上。
食时,又名早食等
07:00~09:00
龙,相传这是「群龙行雨」的时候。
隅中,又名日禺等
09:00~11:00
蛇,在这时候隐蔽在草丛中。
日中,又名日正、中午
11:00~13:00
马,这时候太阳最猛烈,相传这时阳气达到极限,阴气将会产生,而马是阴类动物。
日i,又名日跌、日央
13:00~15:00
羊,羊在这段时间吃草。
哺时,又名日铺、夕食
15:00~17:00
猴,猴子喜欢在这时候啼叫。
日入,又名日落、日沉、傍晚
17:00~19:00
鸡 ,鸡於傍晚开始归巢。
黄昏,又名日夕、日暮、日晚
19:00~21:00
狗,狗开始守门口。
人定,又名定昏等
21:00~23:00
猪,夜深时分猪正在熟睡。 子时 23:00~1:00夜半 “夜半”指23:00~1:00,这个时段用地支命名,称作「子时」。 鼠在这时间最活跃。 丑时 1:00~3:00鸡鸣 以地支来称其名则为「丑时」,1:00~3:00。 牛在这时候咀嚼白天没消化的食。 寅时 3:00~5:00平旦 太阳露出地平线之前,天刚蒙蒙亮的一段时候称“平旦”,即我们现今所说的黎明之时。 用地支表示这个时段则为「寅时」,即每天清晨的3:00~5:00。老虎在此时最猛。 卯时 5:00~7:00 这个词最初见于《诗经?桧风?羔裘》:“日出有曜,羔裘如濡。” “日出”是指太阳升出地平线之时。 用地支命名,为「卯时」。 这个时段指每天清早的5:00~7:00。 此时,旭日东升,光耀大地,给人以勃勃生机之感。 月亮又称玉兔,在这段时间还在天上。 辰时 7:00~9:00食时 食时就是古代中国人民“朝食”(吃早饭)之时, 即每天的7:00~9:00。 以地支命名,称之为「辰时」。 相传这是“群龙行雨”的时候。 巳时 9:00~11:00隅中 临近中午的时候为隅中,即上午的9:00~11:00, 用地支表示为「巳时」。 蛇,在这时候隐蔽在草丛中。 午时 11:00~13:00日中 太阳已经运行到中天,即为正午的时辰。 日中表示每天的11:00~13:00。 这一时段用地支命名,称作「午时」。 这时候太阳最猛烈,相传这时阳气达到极限,阴气将会产生,而马正好是阴类动物。 未时 13:00~15:00日i 太阳过了中天偏斜向西边。以中天为界,这时的太阳与隅中之日相对。 这一时段用地支命名,称作「未时」,它指每天的13:00~15:00。 羊在这段时间吃草。 申时 15:00~17:00晡时 古代中国人民进餐习惯,吃第二顿饭是在晡时。 因此,“晡时”之义即“第二次进餐之时”。 这一时段以地支命名为「申时」,它指每天的15:00~17:00。 猴子喜欢在这时候啼叫。 酉时 17:00~19:00日入 顾名思义,“日入”即为太阳落山,这是夕阳西下的时候。 古代中国人民用地支称这一时段为「酉时」。 它指每日的17:00~19:00。鸡在此时开始归巢。 古时,人们又将“日出”和“日入”分别作为白天和黑夜到来的标志。 《元史?日历志》云:“日出为昼,日入为夜。” 当时人们生产劳动、休养生息就是以“日出”、“日入”为基本的简易时间表的。 戌时 19:00~21:00黄昏 “黄,地之色也。”“昏,日冥也。” 夕阳沉没,万物朦胧,天地昏黄,“黄昏”一词形象地反映出了这一时段典型的自然特色。 因此黄昏,指太阳落去,天色欲黑而未黑之时,即19:00~21:00。 用地支表示为「戌时」。 这段时间,狗开始守门口。 亥时 21:00~23:00人定 这是一昼夜中十二时的最末一个时辰,它指当夜的21:00~23:00, 地支命名是「亥时」。 “人定”的意思为:夜已很深,人们停止活动、安歇睡眠的时候。而夜深时分,猪正在熟睡。手机版请访问用微信或者支付宝扫码在手机上继续观看
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