腹肌太难练了.有啥好方法啊._百度知道
腹肌太难练了.有啥好方法啊.
能是没坚持.害我好郁闷,这不是胸肌是奶子.不过朋友说.没什么效果很郁闷,煅练好久了..,没系统的锻练.倒是胸部变大了
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增加不了多少肌肉的，肌肉也不长，看看有没有效果，你再做那视频？全把脂肪减了。它是耐力训练，一般练出完美的腹肌必须坚持。他们讲的做仰卧起坐你先做一个月。哪个跑马拉松的人腿好粗的？大约是1000个的样子。要每天都做。没有练习过几个月的人都不行练腹肌的方法仰卧起坐是不行的，把脂肪减了才看的见肌肉，锻炼第二月在做第一级。这种锻炼腹肌的方法是：去优酷网搜索【八分钟给你六块腹肌】的视频，少则3个月多则半年，第三月做第二级。少强度多时间，先做一月仰卧起坐锻炼，分一二级，有吃苦的精神。或把脂肪减掉肌肉显出来，把肌肉练出来就必须把脂肪减掉，少点时间，所以腹部的脂肪就减得少，不然你也完不成。
想3个月练出的腹肌就只能增肌了。
仰卧起坐就只能减脂肪。没有可以兼得的
仰卧起坐你每天能坚持连续做30分钟吗，照做，现在没什么方法能速成，因为人体就是这样。大强度
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适合自己的才是最好的。你可以试一试，不是说完全照着上面的练我也是觉得怎么练腹肌都没多大效果，效果不错，最近在网上看到名叫类似“8分钟给你六块腹肌”的视频，深受启发，而是选了其中对自己比较适用的动作来做
最好的方法持之以恒
一来，仰卧起坐，背起都可以。想练的明显的话，简单地说一周四次，每次三组，一组做到接近极限。二来，控制饮食，尤其是夜宵。
负重仰卧起坐
腹肌的相关知识
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出门在外也不愁我一共是八块腹肌 腹肌最下边两块有痕迹但是不明显很难练啊怎么办_百度知道
我一共是八块腹肌 腹肌最下边两块有痕迹但是不明显很难练啊怎么办
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做反向卷腹，并负重。
背着东西做并且做的时候转动身体？对吗
不是这个，你这是正向卷腹。反向卷腹是下肢抬起，这样才能练到下腹。
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太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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下腹肌一般很难练，可用下斜式仰卧起坐也可以采用健腹轮试试。
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看看腹肌撕裂者吧
请用下斜仰卧起坐来锻炼试试
找专业人士指导。
6块可以就是地下的两块不太明显但是保证是肌肉每天练200多个3天了还不行哈哈
像素不好讲究看吧哈哈
这是腹肌吗，真还得多锻炼
像素不好哈哈
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出门在外也不愁胸肌和腹肌哪个比较难练？_百度知道
胸肌和腹肌哪个比较难练？
　　腹肌是最不好练的肌肉之一，胸肌是最好练的肌肉之一。　　练习方法　　第一，俯卧撑。俯卧撑基本不受空间限制，可以在房间大多数地方进行练习，做俯卧撑可以锻炼胸肌，背阔肌，肱三头肌，肱二头肌，且能锻炼腹肌。用不同的方式做俯卧撑能起到锻炼不同肌肉的效果。练习者可以根据自身情况进行练习，首先采用分组练习法，一组15--40个，做3到5组。练习过程中，慢速做锻炼的是相对力量，快速做练习的是绝对力量。手与胸部之间位置的远近也影响着肌肉的锻炼情况。身体条件好的朋友还可以把双脚放在物体上，高于肩部，增加锻炼的难度。总之，俯卧撑是锻炼上半身肌肉的最好，最简单的锻炼方式。　　第二个是仰卧起坐，仰卧起坐主要锻炼的是腹部肌肉，但不建议每天做，一周三到四次比较合适，仰卧起坐对腹部肌肉的锻炼效果很好，小编本人通过仰卧起坐两个月练出了六块明显的腹肌。练习方法也是分组练习，每组25--40为宜，每次锻炼3到5组。需要注意的是，在做仰卧起坐的过程中一定要用腰部发力。尽量避免腿部发力，影响锻炼效果。　　有条件的朋友还可以借助横杆练习引体向上，引体向上对背阔肌，胸肌，手臂及全身肌肉有很好的练习效果，只是练习难度较大。　　说到底体育运动贵在坚持。正确的锻炼方式和技巧是基础，合理的运动理念是保障。预祝各位都能拥有完美身材。
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必须将皮下脂肪减掉才能出现线条，但要有形。人们常说腹肌难锻是因为腹部的肌群不需要很大，还是需要根据不同人的具体情况而定其实这个问题是相对的，不能一概而论。对于另一些原先就比较瘦的人。而胸肌如果增厚的话就比较明显，锻炼的方法和力度等。所以一般胖人觉得胸比腹好锻，其腹部脂肪很少，所以他们觉得胸比腹难。　　所以说，比较容易地将腹肌显露出来，而胸肌增厚较比较难，而没有绝对的
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训练肩部三角肌具体动作去查一下图解，然后休息一天，训练二头肌2。配合无氧运动的呼吸方式，如此反复、哑铃上举+站立飞鸟。文字说不清楚，在滑落到指尖、哑铃正反手翻腕，保证充足睡眠以利肌肉完全恢复：1，网上很多。你的训练方法可能不正确，放在手上指尖的部位：手放在稍微倾斜的凳子上。买个哑铃、哑铃弯举，给你个正确的方法和计划。，把哑铃提到手腕的部位。，关键靠坚持，训练三头肌3，再握，每天这样做，然后哑铃放手里，每组8——10个力尽为止。，希望你能坚持、哑铃屈伸，小臂不动然后握紧！每天练一个部位，每天至少8组。下面详细解答具体部位，训练前臂肌肉4。都不难。4天一循环
有足够器械的话，胸肌很容易就出来了，这时候腹肌会难练一点。没器械当然胸肌很不容易出来，腹肌这时候显得好练得多。这是我的看法。
因为国人肚子一般都不算平
腹肌。。不坚持还会 越来越不明显了
胸肌的相关知识
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出门在外也不愁腹肌撕裂者练了2个月，肚子明显小了
& &你们知道吗？腹肌撕裂者是国外的瘦身锻炼腹肌的运动，好多人都试了，感觉腹肌撕裂者的效果不错啊！所以我试了！& &&我相信为了身材而各种折磨自己，其实我觉得要有很强大的内心才能做到，若是太脆弱的话怎么能承受各种减肥苦楚！我不是一个人吧！减肥就是这样咯，如果你不对自己狠一点别人就会对你狠！！加油吧，女人！& & 我现在做腹肌撕裂者来健身了，我之前也各种减肥过催吐，暴食什么的极端方法都试了其实没什么用！太可怕了！一开始会瘦但是压抑久了就会爆发的。我看了腹肌撕裂者视频顿时就充满了信息，斗志满满的啊，感觉太棒了锻炼到很多地方还能练腹肌。& & &我没有每天都在练腹肌撕裂者但是我还是很注意细节的，平时能站就不坐，能坐就不躺。平时走路步伐就加快了，不会慢悠悠懒散的！感觉也有端正生活习惯的感觉吧，腹肌撕裂者在不知不觉中影响着生活。因为练腹肌撕裂者有成效就会有动力就会想好好的练练平时多注意！&& &之前因为个人原因吧，开始暴饮暴食，3个月就胖了30斤。我都不知道自己胖，买衣服的时候发现没什么尺码的衣服可以穿的下的时候我才知道我该减肥了！我不能再胖下去了，女生都是爱美的！& & 后面我发觉一件事。自己习惯了目前自己体态的时候看着镜子中的自己会很容易接受，觉得并不那么胖。但是现在的我看到之前的自己照片的时候真的很难相信，当时怎么没觉得自己到处圆鼓鼓的﹉然后果断删了以& & 前的照片。然后接着就是各种想减肥，巴不得一步登天那种可以理解吧？所以开始比较靠谱有些，腹肌撕裂者是在减脂减的差不多之后再开始练比较好！因为脂肪不怎么好成形都是肥肉呢！要把脂肪减去之后再开始练腹肌撕裂者！& & & &好神奇的感觉反正我就是看到腹肌撕裂者这视频就感觉特别吸引我，让我不由自主的想去练习，现在呢，果然皇天不负有心人，我真的瘦了很多啊！有努力就有收获是真的呢！&& &&我练习了Jmx0O2EgdGFyZ2V0PSdfYmxhbmsnIGNsYXNzPSdvbl9hJyBocmVmPSdodHRwOi8vd3d3Lnllc3Nob3UuY29tL2V4cC8xNjQ3Mi5odG1sJyZndDvohbnogozmkpXoo4LogyJmx0Oy9hJmd0Ow==个月，小腹明显平坦了。现在48kg比原来瘦了2kg，感谢腹肌撕裂者，感谢我自己用毅力坚持下来！
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