下定决心明个就去把健身卡办了，以后每天去45分钟最少。　　就怕明天了不知道手脚往哪里搁，怎么锻炼，啥程度合适，还有要啥装备，求去过的妹子指导下呀
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　　在家锻炼，边锻炼边看视频，看完洗澡
　　@whiteyoo
15:20:10　　在家锻炼，边锻炼边看视频，看完洗澡　　-----------------------------　　在家不行啊，单位对门开了一家，准备去那　　
　　可以噢~建议刚开始去,就去看看健身房有什么课程，选一种课程练就好了~~~记得是要运动啊，不要跳舞啊什么的..那种不能减肥...　　没事做的时候可以去找找器材练下,每种都是8-15为一组,每种基本要再2组-4组之间练~动作要达标~不达标的动作等于白做了~
　　衣服方面尽量选择弹性好的吸汗的布料..平常就棉T+棉短裤都可以...　　建议LZ可以去买几套健身专用的服装.　　切记一定要买运动文胸.~~~如果不想胸部受伤的话.详情可百度.　　运动鞋要买吧?训练鞋或者跑步鞋都可以~~　　其余没啥了哦~~因为鉴于运动完会流汗..LZ可以选一套衣服备用.也可直接跑回家洗澡~　　运动时一定要多喝水...尤其是女性....
　　我现在就办了健身的年卡，到那里超级受刺激，那里的女生们身材都超级好，弄的我好自卑，5555
　　@我是一个大公马啊
17:48:06　　我现在就办了健身的年卡，到那里超级受刺激，那里的女生们身材都超级好，弄的我好自卑，5555　　-----------------------------　　那更要坚持，早日加入她们行列，等有效果了就会越发有动力了。　　
　　我2月初办的年卡~ 现在基本每天都去那跑个40分钟，然后游泳游个一个小时。。。
　　@我是一个大公马啊
17:48:06　　我现在就办了健身的年卡，到那里超级受刺激，那里的女生们身材都超级好，弄的我好自卑，5555　　-----------------------------　　来，一起加油　　
　　@xxxibgrgn
18:48:05　　我2月初办的年卡~ 现在基本每天都去那跑个40分钟，然后游泳游个一个小时。。。　　-----------------------------　　只跑步么？不做别的器械或者上课？　　
　　刚买了跑步机 准备在家锻炼减肥 希望能坚持下去，　　
　　@xxxibgrgn
18:48:05　　我2月初办的年卡~ 现在基本每天都去那跑个40分钟，然后游泳游个一个小时。。。　　-----------------------------　　@陆离的流年 10楼
19:56:28　　只跑步么？不做别的器械或者上课？　　-----------------------------　　跑完步还会做个别的器材，但是我不知道叫什么名字。。。。就是一蹬一蹬像在爬楼梯一样的 　　课程我不上的，因为没认识的人觉得好尴尬= =　　反正那边的教练跟我说就算每天只跑步，跑50分钟，再稍微控制饮食，一定会瘦的
　　我也正在想去健身房办个年卡减肥，请问一下像我们这种土逼新手有需要要请私人教练吗？还是巡场教练会教。单独学瑜伽能减肥不？
　　@阳光般味道
22:33:25　　我也正在想去健身房办个年卡减肥，请问一下像我们这种土逼新手有需要要请私人教练吗？还是巡场教练会教。单独学瑜伽能减肥不？　　-----------------------------　　我不想请私教。。。穷　　
　　@xxxibgrgn
20:59:56　　@xxxibgrgn
18:48:05 　　我2月初办的年卡~ 现在基本每天都去那跑个40分钟，然后游泳游个一个小时。。。 　　----------------------------- 　　-----------------------------　　瘦是瘦，就怕体型不好呀　　
　　跑步不会长肌肉吗？小腿肌肉大了很难看啊　　
　　@陆离的流年 　　健身房有专业教练，200元一小时，会指导你如何锻炼。我和同事去健身房都请的教练，比自己瞎搞好的多。
　　@Aimee_Chinese 4楼
15:35:22　　衣服方面尽量选择弹性好的吸汗的布料..平常就棉T+棉短裤都可以...　　建议LZ可以去买几套健身专用的服装.　　切记一定要买运动文胸.~~~如果不想胸部受伤的话.详情可百度.　　运动鞋要买吧?训练鞋或者跑步鞋都可以~~　　其余没啥了哦~~因为鉴于运动完会流汗..LZ可以选一套衣服备用.也可直接跑回家洗澡~　　运动时一定要多喝水...尤其是女性....　　-----------------------------　　小口慢喝
　　去健身要准备运动服，运动鞋，洗澡的那一套东西，水杯。　　运动前后做好拉伸。　　可以去跑步机慢跑，貌似慢跑是比较减肥的，但是时间要45分钟以上才有效果。　　另外可以去上动感单车课，超级出汗，超级减肥啊！　　其他器械也可以试着练练，刚开始动作做得不到位很正常，巡场教练会指导一下。　　其他的课程，瑜伽啊，肚皮舞啦反正每天都不一样，我一般是跑步机挨不上号了才去。　　晚上尽量少吃点，吃完饭40分钟后再运动。
　　@阳光般味道
22:33:25　　我也正在想去健身房办个年卡减肥，请问一下像我们这种土逼新手有需要要请私人教练吗？还是巡场教练会教。单独学瑜伽能减肥不？　　-----------------------------　　@陆离的流年 14楼
08:04:39　　我不想请私教。。。穷　　-----------------------------　　单独学瑜伽我觉得你就没必要去健身房办卡了，就去专门练瑜伽的地方就可以了。。。
　　其实动感单车挺减肉的
楼主可以试一试　　
　　如果第一次去，最好请个私教吧。每天的运动至少还是保证四十分钟以上有氧+适当力量训练，如果你本身基数很大的话，一个月内就会有很明显的效果。当然饮食也要控制一下，不需要节食，不要吃太多高热量就可以了
　　@阳光般味道
22:33:25　　我也正在想去健身房办个年卡减肥，请问一下像我们这种土逼新手有需要要请私人教练吗？还是巡场教练会教。单独学瑜伽能减肥不？　　-----------------------------　　@陆离的流年
08:04:39　　我不想请私教。。。穷　　-----------------------------　　@历群 20楼
12:52:22　　单独学瑜伽我觉得你就没必要去健身房办卡了，就去专门练瑜伽的地方就可以了。。。　　-----------------------------　　就是不知道单独学瑜伽减肥效果怎么样。如果去健身房的可以练练别的器械呀。
　　回复第22楼，@绾绾AND师妃宣　　如果第一次去，最好请个私教吧。每天的运动至少还是保证四十分钟以上有氧+适当力量训练，如果你本身基数很大的话，一个月内就会有很明显的效果。当然饮食也要控制一下，不需要节食，不要吃太多高热量就可以了　　--------------------------　　私教就是太贵了，十分舍不得，真心穷啊，健身卡快两千了，买衣服鞋子运动内衣又是花钱，但是不去健身房自己感觉又减不下来啊　　
　　建议楼主开始两、三周作为适应期，先不要定下我每周要去n次，每次xx分钟这样的目标，万一完不成会灰心的。开始两周先把所有的课都上一遍，找到自己感兴趣的坚持下去。把所有器材都试一遍，逐渐把身体先活动起来，然后逐渐加码就ok了。　　另外锻炼完可以吃点蛋白质的东西，比如蛋白、豆腐。千万不要吃垃圾食品，否则前功尽弃。等过了21天养成习惯就好啦，加油！
　　这两天开始去了 希望有经验的姐妹们进来分享一下心得 本人是上身非常胖 胸大 　　
　　马克想去啊
　　健身卡已办，今天一个人没勇气去，明天和同事一起去，开始第一次。晚上回家去做会拉伸　　
　　@铁汉柔情安娜鱼
12:53:15　　其实动感单车挺减肉的 楼主可以试一试 　　-----------------------------　　昨个先跑了20分钟步，做了一会小器械，去上了动感单车的课，完全没跟上，我觉得老要掉下去是个什么情况啊　　
　　我刚办的年卡，决定一周至少去四次。我是腰腹粗壮，希望能瘦腰把。楼主加油，共勉！　　
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& 求教贴!!!运动健身穿什么鞋子合适???
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对于自己的身材忍无可忍,终于购置了些许装备,办了张健身卡,现在想买双适合健身的鞋子.
之前也看了很多,淘宝的,代购的,实体店的,今年耐克的几款都好看,但是不晓得到底哪一款更适合自己.
所以来求教下各位健身前辈
目前也就是跑步机跟简单器械的锻炼,半掌气垫,全掌气垫傻傻分不清,还有一般减震的跟ROSHE RUN系列,眼花缭乱.
求靠谱推荐!求靠谱!求推荐!重要事情说三遍!!!
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买的一双耐克的，三双NB的！
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耐克的哪个系列啊?
我平时穿运动鞋不多,你那个购买量完全可以一个系列来一双了.
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想看出点啥
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不晓得是什么系列的，穿到舒服就买了，但是有次下雨穿了，就有点脱胶了！质量不怎么样！在不会买了！如果想样子好看，平时陪衣服就买NB的就可以了！
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我已经选择障碍了
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穿着舒服就可以了！
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去店里看下，导购会帮你选择的
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.微信进来看看。
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原来我加你的时候你也正好看到了我.
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普通运动鞋就可以了！希望你能坚持！
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每个人不一样。看你适合什么鞋 最好去店里问导购然后试穿
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我觉得耐克5.0就不错
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随便都可以，一般的阿甘鞋就可以了，不用那么专业的，纽巴伦的跑步鞋也不错
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我都是赤脚
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多谢各位的建议...最后选择了一双耐克的无气垫的跑步鞋,骚粉色
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健身房穿什么样的衣服鞋会更好些！
当然是穿运动装，最好是呆弹性的，柔软舒适而又有弹性。一双舒适的鞋子不仅可以让你运动起来很舒服，而且还可以对你起到很好的保护作用。到健身房锻炼穿两种运动鞋最合适，一种是田径鞋，再有就是综合训练鞋。在衣服上，大亮认为没有什么特别的要求，只要是透气性好、宽松一点的衣服都适合在健身房穿着。当然，大亮建议有条件的人，最好根据不同的运动选择不同的衣服。
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宽松，运动装，篮球服什么的
越简单越好~~~轻便一点的。
赤脚最方便
健身房的相关知识
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健身穿什么鞋好呢？
现在的人们对于健身越来越重视了，许多人会在工作之余到户外进行、打球等运动，也有的人会到健身房进行一些器械的健身。在健身的时候，最好是有与之相应的服装的装备，这样才可以让自己的运动更加的舒服，这时候就不能不提到鞋子了。在不同的健身运动中，鞋子的选择也是不一样的。
跑步鞋：质轻，底软，一般不是很耐磨，透气性相当好。
篮球鞋：比较重，底软，坚固耐磨，能很好的保护脚踝，透气性比较差。
休闲鞋：轻便，耐磨，柔软，透气一般，但不适合运动，容易损伤穿戴者。
全能鞋：没有全能鞋，只是它在某些功能上面比一般鞋要稍微好点。
足球鞋：轻便，耐磨，坚固，抓底性强，能很好的保护穿戴者。
羽毛球鞋：轻便，耐磨，抓地力强，透气性较好。
野外/登山鞋：防水防沙，坚固耐磨，防滑，透气性相当不错。
现在就看您准备练什么了，如果是练瑜珈就要穿瑜珈服了，如果是spinning裤子就不能穿得太松，健美操、拉丁、普拉提、踏板操什么的就穿弹力好的贴身的健身服了，街舞、搏击就穿宽松一点的、酷点的，跆拳道当然就得穿跆拳道服了，如果是练器械、跑步就随意了，鞋子要透气性好的，器械、跑步就穿慢跑鞋，spinning就穿单车鞋，健美操、拉丁、街舞、搏击穿一般健身鞋都行，瑜珈、普拉提、跆拳道赤脚(因为跆拳道鞋是在训练的时候穿的，在夏天可以不穿。但是到了冬天不穿的话，就会冻你的小脚的)。
上文中介绍了不同的鞋子的性能，那么，在进行运动的时候，就可以相应的选择合适的鞋子。如果是跑步的时候，就选择跑步鞋，如果是登山的时候，就选择登山鞋等。这样根据运动不同，选择不同的鞋子，就可以让运动变得更加的轻松。
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微信扫一扫如果让自己下班后多去健身房锻炼 - 今日头条()
如果让自己下班后多去健身房锻炼
每当跟身边的朋友聊起健身，总能听到诸如“我办了健身卡，可一年就去了几次……”之类的话。当听说我一周去三次健身房的时候，他们都会流露出羡慕佩服的眼神，打听我为何会如此有规律有恒心的秘诀。其实我骗他们的……我经常一周健五次。当然，我也会有连续几天不动的时候，但我还是会保证自己不去健身房的时间不会超过一个星期。那为什么能坚持，是因为没工作、没朋友、没行情吗？才不是呢！日剧《家族的形式》好吧，本人并没有这么高冷。和很多人一样，我也要朝九晚五，有时候还要加班码字，经常也会在饭局、约会和去健身之间犹豫徘徊。是因为健身房美女多吗？我承认，如果有下面几张图这样好身材的美女说在健身房等我，我披襟斩棘刮风下雨暴雪冰雹下刀子都会去。现实是，并没有。难道！是因为寂寞吗？《家族的形式》好吧，这并不是什么征友帖，也不是日剧推荐帖。抛开什么保持健身生活规律之类的大道理。原因很简单。一：我从来不相信什么在家都能练出好身材的鬼话，都是些三脚猫的键盘侠复制黏贴出来骗人骗己的。二：我也是花钱买的健身卡，一天不去就是在浪费钱。为了对得起我付的钱，我要强迫自己把“不愿意去”转变为“我迫不及待想去”。那我又是怎么说服自己抛开琐事去健身的呢？以下就是我总结的一些方法，我不能保证一定在你们身上起作用，甚至我都不能保证一直在自己身上起作用。不过至少过去到现在还是管用的。▼随身携带健身包对于我认识的很多恨不得一天两练的狂热健身爱好者来说，这一点就像吃饭睡觉一样自然，但我知道现在读这篇文章的人并不是这样。很多人即使要去健身，也一般是在下班后，所以不管你有没有想好第二天的安排，牢记回去后把干净的运动衣裤装进健身的小包或者袋子，最好也能放上鞋子，第二天清早再带去办公室。甚至你可以直接在职业装里面穿运动内衣，一不小心就时尚时尚最时尚了呢。相信我，第二天下班，至少你会严重考虑一下不白白带着这些装备。此图不是我，我大腿比他差远了每天都跟搭档约练记得每天都约练，因为你不可能每次都能找到一个借口逃避训练。提前预约团课 同上，预约好了，你也没有脸天天请假。然后团课的时候站第一排 因为从教练灼热的目光下溜走并不是一件很容易的事情。让教练记住你 这样，你不在的时候，教练就会发觉……而每次教练跟你说“hey，好久没见你了。”的时候，积（脸）极（皮）向（很）上（薄）的你会很有动力出现在课堂上的。锱铢必较除了健身房的年费外，现在有很多工作室跟跟国际接轨，出现了月付的形式。 比如你所在的工作室月费1500，你一周去一次的话，每节课价格高达375，如果一周去两次，那每节课只要187，这笔账你一定会算。不停的谈论健身的事当你的朋友家人同事都知道你要健身的时候，这事就变的简单了。比如，我现在写这篇文章，哪天我自己懒到几个星期不健身的时候，大家都可以把这篇文章找出来糊我脸上。 我一定滚去健身。少开车 多使用公共交通 少开车不仅有助于环保大业，还能让我多进健身房。 从我公司回家有多种不同的公共交通线路选择，当我下班后犹豫不决的时候，我不会选择直达线，而是会经过健身房的换乘线。结果大家一定猜到了，当我出车厢换乘的时候，我就会想：算了，来都来了……我又滚去健身了。从来不要奢求享受健身的每一分钟很多所谓的健身平台和大V都会向外界传播这样的形象，我好喜欢自己所选择的运动形式。我好享受它。这是我的爱好！这是最好的！你看我TM的都上瘾了！呵呵。如果你跟他们不一样，感觉没有那么好，甚至有时候很糟，感觉恨死这个健身了，千万别惊慌，恰恰说明你很正常。其实对我们绝大多数人来说，健身根本不算一件非常愉悦的事情，但我们还是必须要去。哪怕你恨不得把手中的哑铃扔出去，没问题，做完动作再说。尝试交叉训练当然，我只是说你可以不喜欢你的训练，不过至少还是学着去忍受吧。用交叉训练的方法，可以稍微抵消一点你对健身的抗拒。今天你可以练练普拉提，明天可以是游泳，后天CrossFit,或者干脆只是练练核心或者跳跳绳。不要惧怕去健身房，因为可以玩的花样还是蛮多的。对自己说可以中途离开虽然我经常这么对自己说，但我从来没有这样做过。而且一旦我在那里，经常是会待比预想更长的时间。毕竟我们都不是每天都要练数小时CrossFit的专业运动员，或者参加一个马拉松比赛。退一万步，参加一堂团课就一个小时，甚至45分钟。当你想离开的时候，已经结束了。不哗众取宠不人云亦云只服务于独立思考的健身爱好者微信号：justlianba
不人云亦云，不哗众取宠，只服务于独立思考的健身人群。
你说家里练不出好身材，那是你自己，没毅力，还不知道自己找方法，我就是在家里练的，一副哑铃一副杠铃，一个引体架，平时不懂经常去健身吧问别人，进步比在健身房的同事快，对了，我经常晚上8.9点才下班，还有一种叫街头健身估计你也不清楚吧
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