的时候练的，但是我实在受不了大腿的那份疼，我的一个哥们抗造，拉开了，高抬腿下压下巴能够到脚尖，行进踢腿，能踢到头顶。
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可以，就是难，天天锻炼，比如慢跑、瑜伽什么的，把腿筋抻开了就能了，不过得坚持，几天不练就不行了，我家周围的大爷大妈都六七十了照样可以
以为遇到他，可以己坚强，可以让自己可以面对一切痛苦，可自己总是无法得到真爱，他也一样。自己对爱，真的好累，哥哥是个错误，他是心碎，付出的是爱，得到的却是伤，也许...
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display: 'inlay-fix'1，今年十四岁，十岁时开始学拉丁舞，学了两年就没学了，现在想练劈叉，需要注意什么？ 2，现在想锻炼_百度知道
1，今年十四岁，十岁时开始学拉丁舞，学了两年就没学了，现在想练劈叉，需要注意什么？ 2，现在想锻炼
回答问题一我追加50分，需要注意什么，现在想练劈叉，有什么好方法（不要复制粘贴），其他的都是些零碎的时间，今年十四岁1，问题二追加100分？2，只有星期天是全天休息，十岁时开始学拉丁舞，学了两年就没学了，现在想锻炼身体？我空闲时间比较小
劈叉的话先前腿折回来，都是有助于提升气质的舞蹈，每天在家都练习下基本功，不是那种泡泡肉或者粗壮的块状肌。。需要注意的是脚尖绷直。。等完全能做下去之后。而且也能让女孩子的肌肉练成显瘦的条形肌，次数慢慢递增，胯要摆正。等胯下得去之后。芭蕾或者古典舞。放首你喜欢听得音乐吧，膝盖有没有贴地，放松下。坚持一首歌的时间。，去学舞蹈吧。现在想锻炼身体的话，把前腿打开，练后腿，然后再熬一次，注意前后腿是不是在一条线上。才十四岁。。。每天坚持。一首歌之后收回来。。每周坚持上一次课。需要注意的就是别怕痛，双手撑地熬叉
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做一些有氧运动啊，或者找个培训班做做基础动作啊
春天跑步。
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出门在外也不愁30岁了还能够练到下腰劈叉吗？_百度知道
30岁了还能够练到下腰劈叉吗？
你要天天练习，不出3个月就能下去。前一个星期稍微的活动下筋骨，让身体慢慢适应.然后慢慢的加强。一个月后，你压腿在觉得疼痛时你应该继续往下压，到不要过头。尽量用胸去贴腿，保持时间长点，会很痛苦，但你如果想下去，就坚持。每次压腿或压腰前最好先去跑步，热身很重要，否则容易受伤。压腰的话最好钻进把杆里，用腰部贴着把杆，手伸直，找个人慢慢的压。压的时候要保持呼吸，压的力度随着时间慢慢增长。每天起码华一个半小时，效果才明显。切记，有人压你是千万不要过多的去反抗，这是最容易受伤的。你可以叫你的伙伴压的轻一点。祝你好运！！！！
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切记，效果才明显。每天起码华一个半小时。祝你好运。压腰的话最好钻进把杆里.然后慢慢的加强！。你可以叫你的伙伴压的轻一点，手伸直，保持时间长点。压的时候要保持呼吸，压的力度随着时间慢慢增长，热身很重要，你压腿在觉得疼痛时你应该继续往下压。一个月后。每次压腿或压腰前最好先去跑步，就坚持，但你如果想下去。前一个星期稍微的活动下筋骨！。尽量用胸去贴腿，否则容易受伤，让身体慢慢适应，用腰部贴着把杆你要天天练习，到不要过头，会很痛苦，这是最容易受伤的！，找个人慢慢的压，有人压你是千万不要过多的去反抗，不出3个月就能下去
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可以阿 只要练 不过可能没有那么快 要练上一段时间的
七十岁的都下的去
可以啊！但是自己在练习前做些准备活动！
劈叉的相关知识
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出门在外也不愁今天24岁,男，58公斤,没有时间去健身房锻炼.在家怎么才能练好体格?还能炼出来吗？？_百度知道
今天24岁,男，58公斤,没有时间去健身房锻炼.在家怎么才能练好体格?还能炼出来吗？？
我有更好的答案
在家练的话你偏瘦，练不大肌肉的，只能使肌肉结实而已
但贵在坚持
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出门在外也不愁}