请问练武术的朋友.我25了男.想练劈叉(横.竖)每天踢.压腿两小时多久能劈下去_百度知道
请问练武术的朋友.我25了男.想练劈叉(横.竖)每天踢.压腿两小时多久能劈下去
那要因人而异，过于追求速成可能会拉伤韧带，慢慢来。
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进行压腿，注意一定不要用力过猛多大都不晚，避免拉伤，祝你成功，然后自己试着去劈叉，每天半个小时就可以，建议每天热身开了
两小时太长了吧？那直接去做手术拉长韧带算了。每天半小时坚持下来正常的半个月左右，我们这边学生差不多就这样
每一次静止的压腿都不要超过5分钟，这样没有意义的，我带学生的时候，先让大家自己活动10分钟，然后是一条腿放到凳子上然后双手扶住地颤20次（最大限度的动），然后是能双手抱住脚的抱住脚，无法抱住脚的一个手扶住凳子，一个手扶住地保持平衡，然后静止1分钟，柔韧性跟年龄有关系也没有关系，有的人本身柔韧性就可以，所以年龄大了想要下去也是很容易的，年龄小可韧带本身就很硬，也有下不去的。
坚持，不怕疼，一个月即可。但要注意别受伤了。
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出门在外也不愁本人17岁新手 想练竖劈叉 请问要怎样练习压腿 一次要压多长时间 一天多少次_百度知道
本人17岁新手 想练竖劈叉 请问要怎样练习压腿 一次要压多长时间 一天多少次
说实话 这年龄有点晚女孩子吧，要看你柔韧性怎么样了。一次压30-45分钟就行 关键是急不来，坚持住就能下去了，持之以恒才可以达到你想要的效果
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然后一次一起一压50次以后保持1分钟吧你可以把腿放在高过腰的地方压，正压和侧压，感觉大腿肌肉有一种紧绷感就好
正常姿势下叉，让别人用力踩大腿接近臀部位置，硬挺2分钟，会很痛，三个月即可压到底
首先要做好准备活动，跑3000---5000米，然后在压腿，正压100次、侧压100次。每天上、下午练习，肯定有效果
你先把腿在把干上面快速压几次，看你的承受能力，然后在地上开始耗叉，可以把前腿垫高，上半身趴在前腿上，耗一会把上半身立起来往下颤，在耗，连续几次起来以后赶紧踢腿，可以在把干上面也可以行进踢
一次10分钟
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出门在外也不愁我压腿头和腰压不下去。劈叉就是八字，柔韧性比普通人还要差，闷_田径吧_百度贴吧
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我压腿头和腰压不下去。劈叉就是八字，柔韧性比普通人还要差，闷收藏
短跑步幅小，柔韧性差的极点。短跑12秒，1米65，频率算是不错的
1楼 00:25&|
2楼 06:33&|
柔韧好练但是痛苦 坚持三个月绝对出效果 ，同时柔韧好了 力量上来 百米不易受伤
3楼 21:01&|
柔韧好了，步子也大了
4楼 17:23&|
夏天不能练柔韧，因为夏天主要练跑，本来就耗韧带，再拉柔韧很容易悲剧
5楼 17:31&|
应该在什么时候？
6楼 17:38&|
冬天，不跑的时候
7楼 18:21&|来自
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为兴趣而生，贴吧更懂你。&或我是13岁的女孩，想学跆拳道，然后跆拳道总归要劈叉呀，压腿呀，可我死活压不下去_百度知道
我是13岁的女孩，想学跆拳道，然后跆拳道总归要劈叉呀，压腿呀，可我死活压不下去
不要太长，怎样练，对了，而且通俗易懂请问有没有什么好方法，顺便问一下乒乓球怎么练，求大伙帮个忙呗，现在我打乒乓像打羽毛球，很无语
提问者采纳
头贴脚③这个不太好形容了，一个人一只手不让你其中一个膝盖弯曲，但是如果遇到好老师，现在市面上卖的成品球拍都是生胶（指胶皮）没有摩擦力，横劈叉我是双手扶着床，横竖2种，全力向前伸几十秒②脚心向对，乒乓球要有基本功这是公认的，不过你才13岁估计能竖劈叉，其中一些锻炼体能的方法还是很值得学习的，都是自己配的球拍，压腿我总结有4种，另一只手让你的脚够头④就是劈叉，两腿并拢，楼上说每天三次每次10分钟我觉得没那个必要，我打了几年乒乓球。下面说下乒乓球，压腿只是热身的一步骤，有开筋一说，几种压腿说下：①坐在床上或地上，到自己极限停止几十秒，没有好球拍技术再好都没用，手够脚尖（我当时的老师比较残忍）让另一个人坐在压腿那个人后背上，活动开后，平躺，一点点往下，还有就是球拍很重要跆拳道虽然有不少花架子
提问者评价
灰常感谢大家，可惜不能有三四个最佳答案
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第二对帮助者有一定要求（就是他&#47。3、或60秒）你这个年龄应该是比较容易下去的;她必须了解如何施加外力，你可以试试“耗腿”，但是这种方法第一比较痛苦.如果没有比较专业的人帮助，并且在气温比较低的时候尽量不要一开始就进行大强度的练习、什么时候施加外力以及到什么程度就不能再加力）。2，就是在进行柔韧练习时，下到比较疼而且不能继续增加幅度的时候，当然，比如30。1.比较快的方法得靠别人帮助（施加外力），静止不动（可以自己数数.柔韧训练一定要充分热身（不宜低于15分钟），严防受伤，人和人是有差异的
楼上的把跆拳道的答案都说了 要坚持 拉韧带前最好做点热身运动 让全身肌肉舒展开来 然后到处走一走 不要马上坐下来 要不然身材会走样。。拉韧带的时候要小心 不要太用力 韧带当心拉伤所以我为你解答乒乓球的问题 先说拿拍子的姿势 手肘要弯曲 手掌反拿牌子（这句话不怎么让人听懂，只可意会不可言传。）只要牢记拿拍的姿势，多练练动作 就不会想打羽毛球那样了。。加油 相信你两样都可以练好的
女孩子学学就行了，估计你家长也是想让你有个特长，不过这个也不错，不但锻炼身体，将来还能防身，再者你说你打乒乓球像打羽毛球，与其这样还不如就打羽毛球，女孩子打羽毛球大好的话，很酷的，在场上的身姿非常好看。况且也很锻炼身体。
学跆拳道不一定非得会劈叉，我们道馆没有几个能劈叉，照样拿到国家级黑带。学跆拳道之前要拉韧带，拉到痛，忍不住为止。跆拳道没有任何武术基础的人也可以学，至于到什么程度看天赋了。
这个慢慢来，我也是学跆拳道的，15岁女，放松的压，每天压一压就好了
坚持每天压韧带，因为你才13，所以时间久了就会下去。每次压韧带时间最好不超过10分钟、不要强求自己劈叉的高度，否则会损伤韧带。因人而异，不必担心只是时间的问题。关于打乒乓球的问题。。。扣杀要打弧线，不能平拍下去，还有多看看别人怎么打就行了，谁都是从不会到会的。。
每次10分钟
压腿一定要让腿感觉到疼痛
知道受不了了在把头抬起来
然后接着压
如果按照这样来的话
应该用不了10天
你就能压下去了
我以前也压过
用的就是这种方法
给我最佳答案吧
压不下去？
不怕的话叫教练帮你强开韧带
我就是强开的
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出门在外也不愁20岁的年龄正在练习压腿，每天要练多久，需要练多长时间才能劈叉或者做更难的动作，以前没有练习过拉韧带_百度知道
20岁的年龄正在练习压腿，每天要练多久，需要练多长时间才能劈叉或者做更难的动作，以前没有练习过拉韧带
提问者采纳
练两个小时就差不多了，要一点点的增加难度，有一个适应的过程采纳哦
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出门在外也不愁}