锻炼了三年了，就是练不出来明显的腹肌，肉也比较松，有图
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减了五十斤，身材也挺好，但是就是练不出来明显的腹肌，肉也比较松，没有明显肌肉，什么都练过，是不是跟吃有关？各位大神大哥大姐支个招吧！
晚上就上图，手机不知道怎么上传
感觉是量不够吧，现有程度可能对你来说太轻松了
Aaron Rogers
引用2楼 @ 发表的:感觉是量不够吧，现有程度可能对你来说太轻松了
量肯定够了，而且每天都练从不间断，很久不吃晚饭了，吃饭也是总是节食发自手机虎扑
你不怎么做有氧吧？慢跑最有效，主要是减脂，
装备区小号：andstry-xie.
好好练中投----------
老了，根本突不进去了。
深中鞋毒，无药了。
引用4楼 @ 发表的:你不怎么做有氧吧？慢跑最有效，主要是减脂，
做了，不做有氧怎么瘦这么多啊，大哥，我晚上回去上图，我也不知道怎么回事发自手机虎扑
呵呵，，力量不到位。。
老家有只大黄狗，也叫黑子。。
出不来效果
楼主你现在这么瘦了，晚上就不要节食了。练腹肌的时候增加些负重，营养也要跟上去。像你这样已经有充足减肥经验的，现在应该放心进食，把块练大，然后再集中一段时间减脂这样全身的肌肉才会“暴露”出来。
像你现在每天练很多，但是吃的少，肌肉是不会长的反而有可能分解消耗。
三分练七分吃，吃起来吧！
你可以试着专门训练腹肌，并且高强度的 。。 （来自：优体网）
高强度地做好训练后
引用3楼 @ 发表的:
量肯定够了，而且每天都练从不间断，很久不吃晚饭了，吃饭也是总是节食
一看很久不吃晚饭就知道为啥了
好好吃饭
谢谢大家了，现在准备每天多摄取蛋白质了！发自手机虎扑
引用10楼 @ 发表的:楼主你现在这么瘦了，晚上就不要节食了。练腹肌的时候增加些负重，营养也要跟上去。像你这样已经有充足减肥经验的，现在应该放心进食，把块练大，然后再集中一段时间减脂这样全身的肌肉才会“暴露”出来。
像你现在每天练很多，但是吃的少，肌肉是不会长的反而有可能分解消耗。
三分练七分吃，吃起来吧！
嗯，他们都说我应该是吃的太少导致肌肉撑不起来皮脂，现在应该可以好好增肌了，看论坛上说少吃多餐多摄取蛋白质，打算试试，继续努力锻炼，希望一个月以后会有效果发自手机虎扑
三分练，七分吃。。。
吃少了。。
像我这没练过的都能看出楼主的问题，哈哈。
只要你保持者对旅途目的地的向往，从列车的头等座位掉到了普通位置又有什么关系？
针对腹肌加大负重 练完立马补充，不吃不行的
是吃饭还是和我亲亲，是吃饭还是和我睡觉，是吃饭还是跟我一起生活，是吃饭还是和我一起死。
楼主是一直在减脂期 肌肉长不出来
现在应该增肌期了 一定要摄入大于消耗 不要怕长脂肪 练几个月 吃几个月 体重有明显上升后 再进入减脂期刷脂肪
反正就是增肌 减脂 增肌 减脂 这样不断循环
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