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跳绳消耗热量竟超过跑步 天使超模最爱以此瘦身
来源：搜狐体育&&作者：Alse&& 14:28:00
　　北京时间9月5日，很多人为了减肥瘦身而绞尽脑汁，各种奔跑和节食的办法层出不穷，但实际上，我们可能忽略了日常生活中最简单、但也是最有效的一种运动方式，那就是跳绳。据专业健身网站报道，跳绳30分钟消耗的卡路里居然比跑步还要高，这也让跳绳成为了很多天使超模的最爱瘦身运动。
编辑：高富灿
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跳绳1个小时能消耗多少卡路里？
我现在节食中，饿狠了就吃一点跳绳1个小时能消耗多少卡路里能减去多少赘肉，今天又开始跳绳。节食+跳绳+适量的运动大概一月能减少多少
推销药的给我滚！！！
提问者采纳
减肥39000&#47！但是千万别把自己饿坏，需要心率达到130左右）的情况下，要减去一公斤脂肪需消耗7700卡跳绳一小时消耗880卡：00，不少了，每天消耗跳绳880+适量运动420=公斤，一个月，摄入能量与日常活动持平的情况下，一定要注意营养的摄入（不是热量）。（这是在不增加能量摄入的情况下）如你所说的节食+跳绳+适量的运动，也就是要跳绳近9个小时，身体垮了是一辈子的事，再进行适量运动（最好是有氧;7700=5，这样才燃烧脂肪，按一天跳绳1小时
提问者评价
参考资料：
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高达500-600大卡。
那我每天如果吃多了点会增加自己的跳绳600个到1000个。
1000个绳子能消耗掉千层饼的热量吗
跳绳：每半小时消耗热量四百卡。这是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。
跳绳还受到减肥女性的青睐，这是有一定道理的。因为从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差...
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其他2条回答
跳绳时非常好的减肥运动
但是关键是要坚持 最起码要坚持三个月才能见效 另外不要过度节食 过度的话 容易引起营养不良 得不偿失还有就是跳绳完了以后 要用最起码十分钟的时间做压腿和舒缓运动来放松肌肉
否则会长成肌肉块 对女孩子来说就不美观啦 不用关注多少卡路里 只要 坚持 就会见效我在健身房跑步
上面也显示着卡路里 可是看了 我还是郁闷
只感觉运动的时间不够长
跳绳是有氧运动单位时间内消耗的卡路里大致相等如果想通过运动达到健身或减肥的目的，那么跳绳都是不错的选择根据统计，大概一小时的跳绳时间，可以消耗1000卡路里的热量。
卡路里的相关知识
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出门在外也不愁跳绳快速运动减肥法 简单又健康
　　跳绳快速运动减肥法的好处
　　1、成本极低：一条绳子，一块空地，便是跳绳运动所需要的全部，而且随时可做，一学就会。
　　2、简单且花样多：我们都知道跳绳花样极多，单人式、双人式、多人式、跑步式等等，绝对比其他运动来得不枯燥。
　　3、保健作用：跳绳能锻炼到多种脏器，能增强人体心血管、神经及呼吸的功能。更有研究证实，跳绳可预防关节炎、肥胖症、失眠症、更年期综合症等多种病症，对哺乳期的妇女还有放松情绪的作用呢！
　　跳绳快速运动减肥法的减肥作用
　　这是MM们最关心的问题了。数据显示，慢速跳绳每小时能消耗469千卡的热量，而快速跳绳每小时更是能消耗737千卡的热量。
　　减肥最正确的方法是减少脂肪，运动减肥的见效不快，但却是最科学的，能燃烧大量脂肪，并且不会反弹，跟节食与药物减肥相比是最健康的瘦身方法了。或许单靠跳绳的减肥效果不能立竿见影，但能够达到减少全身脂肪的效果，持之以恒并搭配饮食控制，便会意外的收获，而且不用担心小腿变粗、手臂变粗之类的运动后遗症。
　　跳绳快速运动减肥法准备动作
　　跳绳不当容易造成腿部关节的损伤，所以就像游泳一样，我们要做好跳绳前的热身。热身时主要有几处肌肉要重点拉伸：大腿后部、大腿内侧、小腿、背部、肩部，我们可以做一些简单的动作就行啦，如压压腿、扭扭腰、手脚运动等。
　　跳绳快速运动减肥法具体做法
　　跳绳的方式多种多样，很多MM从小就会很多花样，随大家喜好，怎么跳舒服就怎么跳喔！通常的方式有：
　　1、双脚同时着地跳：这是最简单常见的方法啦，一下一双脚印，跳出好身材。
　　2、单脚跳：单脚跳绳对腿部减肥最有效喔，时不时换一只脚，肥肉悄悄消失。
　　3、高抬腿跳绳法：一条腿抬高呈直角，左右腿交换着跳，注意要脚尖着地，这样的大动作可以锻炼到整个腿部肌肉。
　　其实还有很多花式跳绳法，小编在这里就不一一列举了，建议跳绳后涂精油按摩下腿部，促进血液循环，效果更好。
　　跳绳快速运动减肥法注意事项
　　1、跳绳时应该穿质地软的布鞋，最好是高帮的，可以保护脚踝。
　　2、场地也要有挑选，太硬的水泥地就不能去了，以免损伤关节，软硬适中的草坪、木质地板或泥土地是最好的选择喔！
　　3、基数大的MM应该采用双脚同起同落来跳绳，脚尖与脚跟要用力协调，小心扭伤。
　　4、绳子最好软硬、粗细都适中。硬绳比较适合初学者，熟练后再改用软绳。
　　5、跳绳的时间虽然没有限制，但尽量避免饭前个饭后半小时。
　　跳绳快速运动减肥法与各运动的对比
　　散步：每半小时消耗热量75卡。
　　排球：每半小时消耗热量175卡。
　　游泳：每半小时消耗热量175卡。
　　乒乓球：每半小时消耗热量180卡。
　　篮球：每半小时消耗热量250卡。
　　慢跑：每半小时消耗热量300卡。
　　自行车：每半小时消耗热量330卡。
　　跳绳：每半小时消耗热量400卡。
　　看到这些数据MM们眼前一亮了吧，哪个才是运动减肥的最佳人选呢？不仅消耗热量多，还平价简单，别犹豫啦，大家快快来跳绳吧！
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