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篮球运动投篮技术的种类与训练
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　　摘 &要：在篮球这项运动中，衡量运动员或是一个团队是否优异的最重要的手段就是投篮的精准与否，投篮是篮球运动中的主要进攻技术，是得分的唯一手段。投篮技术越高超的团队越能取得比赛的胜利，反之就很难在比赛中获得一席之地。因此，掌握和运用好投篮技术，不断提高投篮命中率意义十分重大，这也是训练运动员的重点。本文主要从篮球的进攻方面谈篮球的投篮技术细节，介绍投篮的基本要素从投篮的动作技术方面综合阐述.指出相关的注意事项和技巧，对篮球运动员的动作规范有较好的指导作用。 中国论文网 /2/view-6745193.htm　　关键词：篮球;运动;投篮技术;种类;训练 　　0 &前言 　　 众所周知，在篮球比赛中判定一个团队取得最终的胜利就是看得分的多少，也就是投篮的多少，投篮的命中率是否高超，这也是反应一个球队水平的重要标志，培养运动员的投篮命中率要考虑多方面的因素，除了要有良好的身体素质同时也要具备高超的心理素质，二者缺一不可，其次也要把握好投篮时机，必须有正确的持球方法、瞄准点、全身的协调用力、合理的出手角度和出手速度，本文就上述影响投篮的主要因素展开论述。 　　1 &投携技术的要点以及技术分析 　　 （1）投篮 　　 投篮时应首先掌握好正确的、适宜的投篮位置，眼睛瞄准投篮点，全身协调配合，心理素质也要良好，不受外界因素的影响，投篮时瞄篮点也应在篮圈的后沿部分，瞄准时机，准确投入。无论是罚球还是跳投都应掌握一定的技巧，投篮时大部分的人都喜欢用右手投，这时要注意身体稍稍前倾，右脚向前，但是这也并不适用于所有人，最重要的是掌握适合自己的投篮姿势。 　　 （2）持球 　　 掌握好投篮技术持球也是其中一个重要的因素，专业的运动员应该都会明白这一点。持球时应注意不要用手的全部来持，手指和掌根触球，切记不要用手心，球和手之间应该留有一定的空隙，这样才会感觉柔和、舒适，不会过于僵硬。当双手把球置于胸前时，肘关节要配合好，肘关节要自然下垂，双脚前后或左右自然分开，重心放在脚上，保持身体平衡。投球时身体要柔和，避免用力过猛的情况发生，这样只会适得其反，投篮时下肢先用力，原地投篮或是罚球时双膝微曲自然发力，球从指间自然抛出，如果这个时候球触到手掌那么球就不能柔和、流畅的画出完美的抛物线，因此全身的协调配合是投球的要点。 　　 （3）出手速度 　　 出手速度同样是投篮技术中不可不掌握的技术要领，投篮的一瞬间身体各部分的肌肉都要综合用力，有任何一个部位没有协调好都不能达到完美的出手效果。出手速度首先取决于身体是否平衡、手腕以及手关节的共同发力，但是手腕的反转是不是灵活，手指动作是不是足够柔韧、连贯同样是至关重要的。 　　 （4）眼睛注视 　　 球出手之前眼睛一定要瞄好投篮点，注意好周边的环境，是否有对手挡住投篮的去路，出手后也要注意观察看球能否精准的落入球网中，如果不能要掌握好球可能落入的位置，随时做好抢篮板的准备。 　　 （5）球的旋转 　　 球的旋转和弧度一样，它取决于球离篮圈的距离。球旋转是依靠手腕前压和手指波动产生的，大部分的情况都是让球向后旋转，这样有利于球的飞行弧线，顺利的进入球网，而且旋转的球在空中飞行的过程中有相对的稳定性。 　　 （6）自信心 　　 有自信就是成功的一半了，许多球员心理素质相对较差，即使掌握好投篮位置、投篮机巧还是不能投球精准，尤其是对于比赛来说，这种氛围本身就很紧张，如果球员的心理素质弱就很难把球投入球网内。因此，自信心也是投篮技术的重要组成部分。运动员应有一个良好的心态面对每一场比赛，赢了固然值得庆祝，但输了也未必是件坏事，吸取失败的教训，改正自己的不足，使自己每一场球赛都有收获才可能长久的立于不败之地。 　　2 &基本投篮的技术分析 　　 （1）单手原地跳起投篮 　　 原地跳起然后用单手进行投篮的方法是：右手投篮时，右脚在右前方，双膝微微的弯曲，重心放在两脚之间，双手的五指分开自然地托住球，掌心不要触碰到球，翻腕拿住球，将球置于头部以上右上方的位置，眼睛看好篮网，起跳时注意全身的协调配合，把球轻柔的抛出，下肢蹬腿发力，确保球完美的抛出。 　　 （2）双手置于胸前投篮 　　 双手置于胸前投篮时，手肘关节自然的下垂，身体稍微前倾，同样的双膝也要微微的弯曲，目视投篮目标。投篮的时候，重心放在两脚之间，起跳时两腿轻柔的离地，拇指向前压送，两手腕同时向外翻转，投出时腰腿自然伸直。动作的关键要领万变不离其宗，要注意全身各个部位的协调配合，注意动作的连贯性以及协调性、柔韧性。 　　 （3）后仰跳投 　　 右手投篮时，右脚在前左脚在后，重心同样落在两脚之间，投篮时，大臂与肩关节平行，下肢蹬腿发力，身体随之向后上方伸展，使球柔和的从手中抛出，球离开手的时候，手臂要随球自然跟送，落地时，屈膝缓冲。 　　3 &小结 　　 篮球这项运动是绝大部分的男生都会喜欢的运动，在任何一所学校都可以看到在篮球场地奔跑的身影。而衡量篮球技术的高超与否都是要靠比赛来进行，在比赛中，运动员要掌握一定的比赛技巧、投球技巧，把平时训练的方法发挥到极致，同时球员也有注意与队友的配合以及默契程度，齐心协力是一个团队完成好一件事的根本，因此投篮技术、训练方法虽然是重中之重，球员的心理动态也要及时掌握，团队的共同成长才是见证一个团队优异的最好办法。 　　参考文献： 　　[1]陈汝燕.谈假动作在篮球教学训练中的运用[J].体育科学研究.2009（3）. 　　[2]刘伟林.浅谈篮球运动中的假动作[J]体育高教科研.1994（03）. 　　[3]李泽群，谈智武，张蔚明.普通高等体育教学贯彻"健康第一"思想的思考[J].高等农业教育，2004（9）：60-61.
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我想去体校学习篮球，请问体校都怎么训练?一般人能坚持住么？
我也是体校毕业的，我们当初篮球班15个人只有4个人进了专业队伍 而且现在混的也不怎么样）是很不好找工作的 绝对能 开始今天可能会辛苦一点 但是2周下来你就习惯了，喜欢篮球的话，将来你打球又打不出什么名堂的话（很难，建议你好好上高中考大学。PS，不过说真的，如果你家里没有什么门路当老师，而且只要坚持的话一样可以成为高手，完全可以自己练习
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练习单手拍球：第一是球感，对抗比赛训练一开始是很枯燥的，练习投篮姿势，身体力量等一系列的训练第四，双手，弹跳力，球性，肯定身体素质的训练，双手交叉，团队配合，胯下等拍球训练第二，意识，接下来就是投篮第三，例如折返跑，但是如果你真的喜欢篮球学校训练
体校对身体素质是有要求的，我给你推荐一个：东方启明星篮球培训，在百度里搜一下。完全可以实现的的各种愿望了，进行比赛，锻炼身体，专业教练，还可以去美国
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