平时锻炼除了做俯卧撑还能做什么?_百度知道
平时锻炼除了做俯卧撑还能做什么?
什么运动比较好？
3、4楼的回答让我汗！
提问者采纳
锻炼臂、胸---俯卧撑锻炼大腿---深蹲锻炼小腿---踮脚跳锻炼腹部---仰卧起坐这是常见的我们一般就是站四平马，都练了，还练了意志力
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如果练腹肌，仰卧起坐
二头肌，天天举哑铃
最好是隔天锻炼肌肉，肌肉需要休息的时间才可以生长的，如果身体受得最好进来行高强度的训练，去健身房向教练咨询就可以了。
俯卧撑较好，无特殊器材，且能锻炼全身，经济有效
俯卧撑貌似对胸肌，腹肌和臂力都有锻炼，是一种很全面的运动。胸肌可以用仰卧飞鸟、杠铃卧推来练;杠铃弯举对臂力有很大帮助。我倒是没怎么练腹肌，应该可以用仰卧起坐练吧。还有就是小臂肌肉。如果你有杠铃的话就把其中一头的杠铃片全都卸掉。用手握着没杠铃片的这头，拳眼和有杠铃片的一头向右，然后用手腕的力量将杠铃向内卷，最后还原。这个运动叫卷腕，据说是当年李小龙练小臂肌肉的办法。
你说的平时也就是徒手锻炼。徒手健身也就是(不使用任何器械)锻炼身体各部位。徒手健身除了做俯卧撑还可以做引体向上；桥；举腿；深蹲；倒立撑；举腿。具体动作详见囚徒健身，六艺十式。坚持锻炼可以锻炼全身的肌肉。
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