用哑铃怎么练胸肌 腹肌 手臂上的肌肉？真心想告诉我的朋友请写详细点 谢谢你
已有 4 次阅读 19:01
免费咨询热线：400-&在线客服QQ：
======beliwanaer——我那么努力，终于遇见你======
进入21世纪，随着电子商务的兴起，HUM-ED活性因子得到了全球化的推广，让来自全国各地的爱美人士都能享受到高科技的成果。
beliwanaer品牌也是在这个时候诞生。beliwanaer将西方最先进的技术与东方的博大精深的医术相结合，开发出更适合东方体质的全新美ruchanpin，皆在为女性提供最完美的美胸解决方案。
beliwanaer以全新细胞新生科技，挑战传统酆ru理念，不懈发现并破译大自然的美丽奇迹，10年研发5000多次实验，通过3年严苛临床测试批准上市。
美丽特妆实验室拥有先进的设备和资深的科研人员，不计成本地选取珍贵原材料反复试验，不懈寻求蕴含着精纯、丰富的活性成分自然精粹。
======beliwanaer5大优势U惑难挡======
1、疏通ru腺
不完美胸型是由于ru腺管发育不完全、堵塞、萎缩等原因引起。因此，疏通ru腺管是酆ru第一步！beliwanaer通过“能量赋活技术”，彻底疏通ru腺管！
2、激活循环、补充营养
有效的酆ru是通过激活ru房内部微循环，加强对外部营养的吸收，来起到恰当的刺激ru腺细胞再度发育。beliwanaer中的所有成分都能相互叠加作用，各自发挥多样效能，达到自然活性成分之间的“加乘”效果，供给ru腺充足营养。
3、促进再次发育，充盈ru房增大
ru房的健康发育和成形与雌性荷尔蒙的活跃密切相关，缺少雌性荷尔蒙会造成平胸、ru房萎缩。beliwanaer中的营养成分能刺激雌性荷尔蒙再生，从而使ru腺管内有结缔组织生长，令ru房增大。
4、提升皮肤组织，令ru房坚挺不下垂
随着年龄地增长。由于支持ru房的弹性组织变松了，所以ru房会下垂。维持年轻、坚挺胸部，必须增强皮肤韧性。beliwanaer中富含的活性成分，恰恰可以增强皮肤韧性。
5、紧致塑形，防止变形
女性经过生育和停止哺ru后，ru腺也会跟着停止增大，部分ru房组织会发生退化，这时ru房就会变形，尤其是ru房上半部扁下去的女性。只有韧带的提拉和脂肪细胞再生，才能紧实塑形，保持ru房不变形。
作者的其他最新日志
评论 ( 个评论)男人怎么练腹肌 在家也能练腹部肌肉_健身运动_风度男人网
男人怎么练腹肌 在家也能练腹部肌肉
名称：&元宝&
动作要领：背部贴紧垫子，双腿抬起双膝呈90度，大腿垂直于地面，双手轻抚于耳后（禁止手指交叉搬头），呼气卷动上体，背部保持贴紧垫子，让肩部尽量离开地板，吸气并将一侧腿伸直与地面的夹角约50度，同时将伸直腿的同侧手臂与躯干转向对角的另一测膝关节处，呼气还原换另一侧。动作熟悉后可以连贯交替进行。
优点：可以练到整个腹部肌肉，让腹部肌肉全面均衡发展
缺点：颈部肌肉参与较多，参与较多，背部柔韧性差将难于达到动作的标准。
组数：交替完成15&20次为一组，共四组。组与组间休息30&60秒。
风度男人网推荐 Recommended Reading
&&&&FASHION
&&&&BEAUTY病情分析：
你好，很高兴能帮助到你，你的情况可以做俯卧撑，可以锻炼手臂的肌肉。
指导意见：
你好，你的年龄12岁，不建议你过早的锻炼肌肉，对你的生长发育不是很好，祝您健康。
珠海健康云科技有限公司 版权所有腹部肌肉拉伸
练腹肌最好的方法之【静态拉伸】
查看: 25773|
评论: |原作者: 我爱健身网
摘要: 很多人都是练起腹肌卡卡的一个比一个猛，上去就练，练完就走从来不讲究什么热身、拉伸、放松之类的，其实这样是非常不好的，时间长了对肌肉的发展很不利，会阻碍肌肉向外发展，阻碍肌肉的宽度的发展，所以想要练好腹 ...
腹部肌肉拉伸&练最好的方法之【静态拉伸】很多人都是练起腹肌卡卡的一个比一个猛，上去就练，练完就走从来不讲究什么热身、拉伸、放松之类的，其实这样是非常不好的，时间长了对肌肉的发展很不利，会阻碍肌肉向外发展，阻碍肌肉的宽度的发展，所以想要练好腹肌，腹部肌肉拉伸&练腹肌最好的方法就是在训练之后进行腹部的肌肉拉伸。好处：1、充份的拉伸腹部肌肉，使肌肉变的修长，利于肌肉向宽向发展，修饰腹部肌肉线条。2、加速血液循环，带走乳酸，防止乳酸堆积引起的酸痛。3、加速肌肉的生长，促进肌肉的恢复速度。那如何拉伸腹肌呢或者说腹肌酸痛如何拉伸呢？今天就来给大家推荐4个常用的练腹肌最好的方法的拉伸动作：1、躺姿拉伸平躺在瑜伽垫上，双腿并拢，脚尖向上，收紧腹部，双手臂伸直并拢在一起，向头的方向打开，直到在头的后贴住地为止，保持30秒。2、站姿拉伸动作基本上与躺姿拉伸类似，只不过是站着，同时因为腰部没有了着力点，所以可以适当的向后伸展。3、跪姿拉伸跪与瑜伽垫上，双腿打开，膝盖和小腿紧贴地面以支撑身体，双手叉在腰部后方稳定住腰部，上半身适当的向后伸展，收紧腹部。4、俯卧式拉伸髋部、大腿的股四头肌、膝盖、小腿、脚背完全紧贴地面，双手臂放于下方伸直将上半身撑起，收紧腹部。
上一篇：下一篇：
腹肌锻炼视频
高强度腹肌锻炼视频，刚开始很难坚持下去，不过每天做一点，每天进步一点。到最后你就
腹部锻炼 斜板仰卧起坐(高清视频) 中文解说
腹部锻炼 腿上举 高清视频 中文解说
8分钟腹肌锻炼3 高清视频 + 翻译字幕
8分钟腹肌锻炼2 高清视频+翻译字幕
8分钟腹肌锻炼1 高清视频
哑铃锻炼腹肌
动作解析 动作方法
坐在长凳上，双手固定好身体
在屈伸的时候要用腹肌发力。
沿原路线返回
还原至初始状态，重复以上动作
动作解析 动作方法
站立双脚分开与肩宽，一手提哑铃，一手扶腰
身体向一侧弯曲
至极限，稍停2-3 秒
沿原路线返回
还原至初始状态，重复以上动作
动作解析 动作方法
双脚放在板凳上，双手持一个哑铃放在脑后
臀部不要离地
使用腹肌力量去倦腹，倦到最大程序上
沿原路线返回
还原至初始状态，重复以上动
枕握哑铃仰卧动作图 枕握哑铃仰卧
双脚放在板凳上，双手持一个哑铃放在脑后，然后做仰卧动作
哑铃侧屈伸动作图 哑铃侧屈伸
站立双脚分开与肩宽，一手提哑铃，一
Powered by}