如何提高投篮命中率
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一、动作要规范。因为我接触篮球比较迟，没有从小养成的一些投篮的坏习惯，一开始练就是比较规范的动作，所以投篮技术进步特别快。关于投篮动作的教程网上有很多，但我建议大家多看看这几个人的投篮：雷阿伦、中投王阿兰休斯顿、乔丹（主要是看乔丹那些空位投篮的，后仰的后面再说）。大的方面我就不说了，主要说几个平时大家容易忽略的细节：1.&&&&&&&& 手指持球的问题。很多投篮教程都提到右手持球时应该手心空出来，用手指持球，造成一些人的误解，有些人就只是用5个手指尖持球，这样是错误的。正确的持球应该是5根手指的指尖到指根的部位都是与球接触的，球出手的时候可以感觉得到球是慢慢从指根离开，最后才到指尖离开，这样投出的球才能柔和，才能带着适当的后旋转。2.&&&&&& 投篮的发力过程。很多人都是认为投篮只是手型的问题，明明自己手型很正规了，可偏偏投篮的命中率和稳定性都不高，这是怎么回事呢？其实遇到这个情况的人，大多数都是投篮的发力过程出了问题。正确的投篮发力过程应该是从脚部开始的，可以将自己想象成一根弹簧，力量是从脚底一直往上传递，整个过程是很流畅的很舒服的。所以建议大家一开始的时候应该从投跳（投跳不同于跳投，投跳是在投篮刚刚出手的同时脚才跳离地面，这样更容易控制自己的力量，动作会更加协调）开始练习，不要急于直接练习跳投，等你已经掌握好了发力的过程再练习跳投。3.&&&&&&&& 跳投的出手点。对于我们这些非专业运动员，由于体能、力量各方面的欠缺，所以我并不赞成业余爱好者将跳投的出手点选在最高点，如果你在最高点出手时才感觉力量不足的时候，手会不自然的突然加力，造成球出手不柔和或者弧度不够，容易投不中。尤其是那种跳投时自己有往下掉的感觉的人更加应该改正，在上升的过程中就出手，这样你的投篮会稳定得多，命中率自然就上升了。4.&&&&&&&& 举球的动作。这也是大家很容易忽略的地方。由于正常的右手投篮应该是在头的右上侧（注意！球放在头的正中间会造成投篮手的手肘外拐过大，不符合物理的发力原则，容易造成投篮的方向偏差），所以在准备投篮之前就应该做好准备，右手前臂举球的过程中应该一直是正对着篮筐的，球应该是在自己的身前偏右侧一点垂直地面向上举起，避免举球之后再作调整，影响投篮的稳定性。5.&&&&&&&& 侧身的角度。由于是单手投篮，手是长在身体的两侧的，如果一点侧身都没有而直接投篮的话，眼睛、篮球和篮筐就完全不在同一条线上，对瞄准造成一定困难，所以适当的侧身更有利于瞄准。侧身的角度在30-45度之间是较为合适的，由于人体结构的原因，侧身角度再大的话，会造成手臂很难舒服的直线伸出了。6.&&&&&&&& 左手的扶球动作。左手扶球应该是在球的左上方而不是正左侧，这个网上有，大家查查就知道了，尤其是多看看乔丹的左手扶球动作，但是有一点要注意的就是，乔丹的手比我们的大得多，乔丹的手只是在左上方一点就有足够的力量压球了，我们可能要上一点才行，呵呵。这样的扶球动作有几个好处：1、有利于右手的定型，形成三个90度。2、对球有绝对的控制，能做出中途收回球或传球的动作。7.&&&&&&&& 扣腕的要柔和。很多人都知道投出去的球一定要柔和并带有适当的后旋转，这样在球接触篮筐之后才容易进，但是很多人投出去的球有后旋转了，但是依然没有那种柔和的感觉，这是为什么呢？问题可能就出在扣腕这个动作上了。有时看到一些人打球，总会觉得他的扣腕有时看到一些人打球，总会觉得他的扣腕很别扭，那是因为他是在投篮伸臂的动作完成了（就是手臂完全伸直了）再最后加一个扣腕的动作，给人的感觉就是动作不连贯，而且这样投出去的球不稳定。正确的做法应该是将手臂手腕看做成一个整体，就像一根弹簧，伸臂的同时就伴随着扣腕的动作了，手臂伸直了的时候，手腕应该差不多与手臂在同一条直线上的了，这样你给球施力的过程是平稳的，这样投出去的球才能柔和。这个用文字真的有点难写清楚，大家可以自己体会一下。8.&&&&&&&& 最后拨球的手指。你自己可以试一下，将你的右臂向前伸直，手腕向下与手臂成90度角，再放在你前面的电脑桌上，可以看到食指与中指是最容易同时接触到桌面的，所以我个人建议使用食指和中指两个手指拨球，食指和中指尽量张开，这样能在最后出手的时候还能调整一下力量和方向，对于命中率的提高有帮助。当然这个是个人习惯，有些人喜欢用一根手指，也有人喜欢用中指和无名指的。9.&&&&&&&& 投篮出手的一刻看球而不是看篮筐。这一点很多人会表示反对，这点我只是发表一下我自己的看法。因为我本来身高就不高，当防守的队员跳起来盖我的帽时，有很大机会挡着我看篮筐的视线，但是由于我从举球到投篮出手都已经是对正篮筐的了，并且在脑海中早就画出了一条投篮的弧线，我只要保证我最后出手的时候球能按照我预想的路线走就已经足够了，他就算完全遮着我看篮筐的视线对我的命中率也不会有太大的影响。二、尽量养成什么时候都采取同一种投篮方式。很多人为什么一打比赛投篮就不准了呢？问题就是出在这里了。如果你跳投比较准，那么无论在平时练习或比赛的时候、在有人防守或没人防守的时候，都应该使用跳投的投篮方式。这是保证你投篮稳定性最好的方法。三、投篮的心态。绝对不要怕别人盖帽。像我这样的身体条件，肯定会有被别人盖帽的时候，但是我不会因为别人的盖帽而影响自己的节奏，这点很重要！四、投篮时机的选择。1、无球的时候。对于一般业余篮球比赛而言，防守不会很严密，使用扩大防守的队伍更少，不难寻找到投篮的空位，如果你身体条件不是特别好，突破不是特别厉害，那么你应该多试试无球掩护来寻找空位，这个是屡试不爽的！2、持球的时候。很多人喜欢队友来做掩护的时候跑到队友的正后面跳投。我想说的是这是不正确的。如果你喜欢队友帮你掩护后选择投篮而不是突破的时候，队友的正后方不是最好的选择，原因有几点：1、你的队友影响你瞄篮了。2、队友的身体会影响你举球的动作。3、如果队友切入了，你想传球给队友时是从队友的正后方传给他的，队友接这样的球容易失误。正确的做法应该时绕到给你掩护的队友的另一侧的后面位置，这样前面这几个问题都不存在了。我以前经常用这招的，如果防守方换位，并上前封盖我，我就传球；不来的或者上来晚了，我就直接投篮了，屡试不爽啊。五、后仰投篮。这招是很多新学篮球的学生觉得很酷的一招，并且认为后仰的角度越大越好。这是错误的，后仰的角度应适中，否则容易造成身体失去平衡。还有一点就是后仰投篮最忌讳的就是有挺腰的动作，这样最易造成身体重心不稳，投出去的球当然不会准了，记住后仰的时候一定要将腹部的肌肉收紧，保持重心的稳定，如果你做不到的话，证明你的腰腹力量太差了，多练练仰卧起坐吧！六、后撤步投篮。这也是主动拉开与防守队员空间，为自己创造投篮空间的办法。但是后撤步要注意的就是要根据自己的身体条件来做，如果你没有很好的腿部力量，建议你不要后撤太大，否则你难以控制自己的重心，也跳不高了，得不偿失啊。七、最后就是多练习多打比赛了。如果你能做到像我一样，每天500个三分球，500个跳投，500个罚球一天，坚持练一个月，你的投篮技术会突飞猛进的！想当年我练了差不多一个月，终于略有所成。当我练习到三分球500球进了386球，500个跳投能进420个，罚球500个能进480个的时候，我的自信就出来了。比赛中三分球差不多有50%的命中率，空位两分球都有80%的命中率（最后强调一点，都是业余比赛，防守强度不能与专业的比）。[ 此帖被astat1在 00:31修改 ]
看过张指导视频教程里面的投篮指导，效果真的很不错
先是三威胁 呵呵 引用1楼 @ 发表的:
看过张指导视频教程里面的投篮指导，效果真的很不错
先是三威胁 很中国的视频
不过很有用的
动作准，多练习 。
投篮练习勤为径，要想头准靠练习。
楼主你是干嘛的？非专业一天有空练投篮1500个？
引用4楼 @ 发表的:
楼主你是干嘛的？非专业一天有空练投篮1500个？
比喻么
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如何提高学生单手肩上投篮命中率
&&&&&&本期共收录文章20篇
　　摘 要：原地单手肩上投篮是其他各种投篮方法的基础，具有出手点高，便于结合其他技术动作和不易被防守的特点，是最常用的一种投篮方式。 中国论文网 /9/view-7102661.htm　　关键词：单手肩上投篮技术；练习方法；命中率 　　篮球是一项技术性综合性较强的运动项目，投篮得分的多少决定着比赛的胜负。当今篮球是在高强度、高对抗的激烈竞争中进行的，投篮的犯规、故意犯规、技术犯规和每节四次犯规后的罚球大都是运用单手肩上投篮技术。而单手肩上投篮又是跳投和其他投篮的基础。因此，掌握好单手肩上投篮技术和好的投篮命中率，是取得比赛胜负的重要环节，不可忽视。 　　一、单手肩上投篮技术 　　1. 原地单手肩上投篮是其他各种投篮方法的基础，具有出手点高，便于结合其他技术动作和不易被防守的特点，是最常用的投篮方式 　　持球手法与出手（以右手投篮为例）：右脚在前，左脚在后，两膝微屈，重心落在两前脚掌上，右手五指自然分开，手心空出，指根以上部位触球，左手扶球的侧上方，举球于同侧头或肩的前上方，目视球筐，大臂与肩关节平行，肘关节内收。投篮出手时，下肢蹬地发力，身体随之向前上方伸展，同时抬肘向投篮方向伸臂，食指、中指拨球使球产生后旋，手腕前屈向外侧，将球投出。球离手时，手臂要随球自然跟送，脚跟提起。 　　2. 单手肩上投篮技术动作表象和动作概念的形成，要使练习者建立正确的投篮技术动作表象和完整的动作概念 　　教师要运用直观法，利用示范动作、图片、录像等演示投篮技术动作，使练习者了解投篮技术动作形象。对投篮的最后用力手法和全身的协调用力要作重点示范，使练习者掌握投篮技术动作，形成正确的投篮技术动力定型。 　　3. 单手肩上投篮的组合运用，是指在掌握了原地单手肩上投篮技术动作后，要把投篮与其他技术动作衔接起来，进行组合技术练习 　　在完成组合技术动作的基础上，进一步掌握组合技术的节奏、速度与动作的准确性（如行进间的跑投、跳投、急停跳投等）。按照比赛实际，要把投篮与各种脚步动作，以及传球、运球、突破、假动作等结合起来练习，以提高投篮的应变能力和战术意识。 　　二、单手肩上投篮练习方法及易犯错误纠正方法 　　1. 手型练习 　　（1）持球练习，按正确持球方法持球向头的上方出手，依次进行出手练习（体会食指、中指拨球）。（2）距篮板1米远站立对篮板投球，练习手指的拨力和压腕动作（食指、中指拨球）。（3）身体与墙的距离在20厘米～30厘米，用投篮手持球举到最高点对墙拍击体会用食指、中指拨球。（4）正面对篮筐3米左右用正确的投篮方法将球投出（空心），体会手腕压腕、手指拨球。 　　2. 持球练习 　　练习者两人一组一球，相距4米～5米对面站立，互相对投，落点在对方的头上（为目标），体会单手肩上投篮的手法和身体各环节的协调配合。 　　易犯错误：单手持球不稳，持球或出手时肘关节外展。 　　原因：（1）手指没有充分自然分开，手触球面积小，掌心或全手掌触球手腕后翻不够。（2）动作要领不明确或持球过于向侧后方。 　　纠正方法：（1）多做各种接球和持球动作，固定持球位置。（2）肘关节内收。 　　3. 出手高度（抛物线）练习，两人一组一球，相距4米～5米对面站立，互相对投，要求出手高度，球的下部不能低于篮板的上沿，手臂投篮出手后肘关节不能低于眼睛平视角度或略高。 　　易犯错误：抛物线太低。 　　原因：前后脚距离太远，重心过度前倾，肘关节没有抬起，球没有通过指端拨出。 　　纠正方法：投篮时以肘关节为轴抬肘伸臂，多做徒手、持球模仿练习。 　　4. 罚球练习 　　根据学习者力量的大小可在罚球线上或4米～5米远的距离进行练习，远了可因力量不够而破坏手形，影响动力定型。 　　易犯错误：（1）投篮时用力不协调。（2）手腕前屈不充分，手指前屈较大。（3）球在空中飞行不后旋。 　　原因：（1）蹬地和伸臂用力脱节。（2）对手腕前屈动作不理解。（3）手腕前屈不充分，手指拨球的时机掌握不好或手指不拨球。 　　纠正方法：（1）徒手做快速蹬地、伸臂动作。（2）讲清手腕前屈的作用，多做徒手和持球时的手腕前屈练习。（3）反复练习压腕、拨球动作，掌握屈腕和拨球的时机。 　　5. 加强规范化投篮动作的练习 　　掌握正确的单手肩上投篮技术动作，是加强规范化单手肩上投篮动作的根本。通过各种练习培养和掌握投篮时的肌肉感觉，是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化单手肩上投篮练习，最终达到动力定型。 　　6.身体练习 　　身体训练是完成各种技术动作的基础，对单手肩上投篮命中率有明显的影响。如身体训练较差的人，运动量增大时，命中率就明显下降。因此，应把身体训练与投篮训练结合起来，在身体训练达到一定强度时限数进行投篮训练，以便在紧张激烈的比赛中有充沛的体力保证投篮的命中率的稳定和提高， 　　7. 心理练习 　　强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提，良好的投篮时机、果断的出手，是提高投篮命中率的关键。好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的，练习者要善于捕捉投篮时机，要使自己全面发展掌握各种投篮技巧，时空感强、手感好、自信心强，使整个投篮动作力量均匀、柔和，动作自然、连贯、流畅。 　　三、小结 　　单手肩上投篮是各种投篮技术的基础，掌握好单手肩上投篮技术和好的命中率，是一场篮球比赛胜负的关键。因此，在投篮训练中要规范化训练，由简到难、由近到远，循序渐进，培养投篮者的时空感、手感、自信心，掌握投篮时的肌肉感觉以达到动力定型，使投篮动作力量均匀、柔和，动作自然、连贯、流畅。 　　参考文献： 　　[1]王家宏.球类运动――篮球[M].北京：高 　　等教育出版社，2009. 　　[2]向锐，张繁荣.单手肩上投篮技术的共识 　　与争议[J].体育师友，2009（1）.
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作者：佚名
字体：[ ] 来源：互联网 时间：10-20 11:38:37
NBA2K15投篮攻略 怎么提高投篮命中率技巧
《NBA 2K15》相信有的玩家已经把玩了一两天了，但是对游戏中新的投篮系统不是很了解，只知道指示条正好到中间是绿色，但是却经常在比赛了一段时间后发现下面就变蓝色了，投篮就开始不准，无人防守出手点合适却会变成红色的三不沾。小编对这个新系统也不是太了解，这里只能给出一些从网上得知一些关于 《NBA 2K15》怎么投篮方面的信息，大家权且当做参考吧。
卢比奥的投篮是它的天敌，红色是因为玩家按得太久或者松得太快；
绿色是100%命中；
半透明蓝色是球员投篮把握度，蓝色越多，进球率越高，每个球员的习惯区域不一样；
黄色的就是略早，略晚，没人防进不进这玩意儿就得看脸了。
此外就是体力，体力越少，命中率越低。运动投篮命中率，只有到绿色才能百分百，如果是出现黄色，也会不进的，为了游戏更便捷，大家可以试着关闭体力。新的投篮系统对于玩家来说还需要一段适应时间，但是相信这个过程也不会太久，毕竟凡是开头难，相信大家在熟练2k15新投篮系统之后，很快就能驰骋赛场了。
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来源：互联网
作者：阿一
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正确的投篮姿势及如何提高命中率，要详细点，最好还有个计划
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投篮``的姿势是要靠手腕的力量 但科比也说了```只要投篮顺畅`````有感觉````随便啥姿势都行````
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其他4条回答
篮球的训练和比赛中可以有很多不同的投篮方式，但不管哪种投篮方式，有两点是必须做到的: 第一 从脚底发力，也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。 第二 手臂姿势，应该是上臂与前臂呈90度，而手腕后伸也与前臂呈近90度，并与上臂平行。手指持球的后、下部。投篮时，向上、向前伸臂(当然是指向篮框)，向上、向前用力屈手腕，最后用手指将球推出，这样投篮会使篮球产生下旋，碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹。还应该让手与篮球接触的时间尽量长(即随球动作时间长)，这样有利于控制球的运动方向，增加投篮的命中率在开始时不要过多考虑球是否投进了篮框。把注意力集中到身体的...
每个人都有属于自己的投篮方式，要自己摸索最适合自己的方式，而不是问别人，懂吗？ 至于命中率，要熟悉篮筐是最重要的，其次就是练了，一定要找到那种感觉，还有就是对球的掌控性 相信你自己你会成功的
第一，要注意投篮动作的协调性和规范。第二，平时每一次投篮都要做到认真，不投勉强的球。第三，找一个时间，多找一些球，练习接球投篮，注意动作不要变形。第四，投篮时的最后发力要集中注意力，找好自己的节奏。 总之 蹬----伸-----屈------拨 脚要蹬地(重心在后脚或两脚之间), 大臂伸直(不能屈小臂,大臂不能过分外张), 手腕屈(投篮出手控制弧度), 拨指(食指和中指拨指,球从指尖投出,食指指向篮筐中心,其余四指指向篮筐前沿,换句话说,两跟手指也可以投篮) 检举 回答人的补充
13:49 自己练得话，先用你的投篮的那只手的肘子尽量靠近自己的下巴，然后把小臂竖直，整个胳膊动作微调使自己感觉比较舒适，然后剩下的护球的手的姿势你应检举 回答人的补充
16:26 两腿分开投篮的脚稍微往前面对...
主要的三个直角是关健，手腕和前臂成直角，前臂和后臂成直角，后臂和身体成直角。用力顺序蹬地抬臂、伸臂、伸腕、拨球入筐。 瞄篮 投篮时瞄篮点在哪里?眼睛应注视篮圈的后沿部分。当看这一点时，就能投进网里。许多教练教队员瞄篮圈前缘一点，那么做，你不得不比瞄篮点投得更远些。应该每次都投向瞄篮点，犹如神投手一样
站位 不管是罚球还是跳投，投篮者站位正确吗?如果右手投篮，右脚应直接指向篮圈中央。罚球情况下应把右脚放在罚球线中点，稍前于左脚。最重要的是感觉自己站位舒适。请记住，投篮者要培养的是稳定性，而这来源于习惯，来源于感觉舒适和自然。
持球 持球要小心，用手指和掌根触球，手掌心不得触球。在球与手之间应有空隙，这样才能感觉柔和。用指端控制住球，不要太紧。
膝 本人提倡罚球时...
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