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淘豆网网友近日为您收集整理了关于陆上拉弹力带打腿训练对自由泳游速的影响—以北京体育大学教育学院2013级游泳专项学生为例（精选）的文档，希望对您的工作和学习有所帮助。以下是文档介绍：1北京体育大学本科生毕业论文陆上拉弹力带打腿训练对自由泳游速的影响——以北京体育大学教育学院 2013 级游泳专项学生为例姓名:学号:院系:专业:指导教师:完成日期:2目录目录................................................................................................................................................................2 1 绪论..............................................................................................................................................................4 1.1 背景意义............................................................................................................................................ 4 1.2 国内外研究现状................................................................................................................................ 4 1.3 本文主要研究内容............................................................................................................................ 5 2 研究对象与方法......................................................................................................................................... 7 2.1 研究对象............................................................................................................................................ 7 2.2 研究方法............................................................................................................................................ 7 2.2.1 文献资料法............................................................................................................................. 7 2.2.2 对比分析法............................................................................................................................. 7 2.2.3 专家访谈法............................................................................................................................. 7 2.2.4 问卷调查法............................................................................................................................. 7 2.2.5 数理统计法............................................................................................................................. 7 2.2.2 实验法..................................................................................................................................... 7 3 实验设计..................................................................................................................................................... 8 3.1 自由泳腿部动作肌肉工作分析........................................................................................................8 3.2 打腿作用的功能要求目标及优势....................................................................................................8 3.3 拉弹力带打腿训练试验方法............................................................................................................8 4 实验结果................................................................................................................................................... 10 4.1 实验结果数据.................................................................................................................................. 10 4.2 结果分析.......................................................................................................................................... 11 4.2.1 拉弹力带训练对腿部肌肉的影响.......................................................................................11 4.2.2 自由泳腿部力量对自由泳游速的影响...............................................................................11 4.2.3 拉弹力带对发展核心力量的影响.......................................................................................11 5 结论............................................................................................................................................................13参考文献......................................................................................................................................................... 14致谢..................................................................................................................................................................15 3陆上拉弹力带打腿训练对自由泳游速的影响——以北京体育大学教育学院 2013 级游泳专项学生为例摘要:自由泳打腿的力量和技术是影响自由泳运动员成绩的重要因素,它可以使自由泳游进过程中产生更大的推动力,还可以保持身体位置的稳定。本文是以北京体育大学教育学院 2013 级游泳专项学生为实例,通过对实验组学生进行陆上拉弹力带打腿训练练习,并设置常规对照组,进行比较分析来探究陆上拉弹力带打腿训练对自由泳成绩的影响。关键词:自由泳,打腿训练,拉弹力带,游速Overland pull elastic band kick training impact on freestyle swimming speed——Education Institute of Beijing sports University 2013 swimming students asan exampleAbstract: The Freestyle kick strength and technology is an important factor affecting freestyle athletes, itmakes greater impetus generated in freestyle swimming, you can also maintain the stability of bodyposition. This article is based on the Beijing University of physical education Academy 2013 swimmingstudents for instance, through the land of experimental group pull elastic band kick training exercises andsets the normal control group, pared and analyzed to explore the land pull elastic band kicktraining for Freestyle performance impact.keywords: freestyle swimming,kick training,pull elastic band,swimming speed4 1 绪论1.1 背景意义游泳属于以技术进行驱动的运动项目之一,合理的技术可以长久保持运动员的竞技状态。国家游泳队的教练徐慧琴、朱志根、何新中等认为[1],游泳技术是游泳运动的灵魂。技术和力量的结合可以有效促进运动员取得比赛的胜利。如果没有一个良好的技术,也不可能达到较高的游泳水平。合理的技术能有效减少运动过程的阻力,而努力减少阻力是提高游速的两个关键条件之一[2]。凡是单项打腿成绩最突出的运动员,其相应的泳势成绩也会最突出的;凡是自由泳的打腿成绩最好的运动员,他的自由泳成绩也会是最好的,而且在今后的发展中潜能也会地最大的。因此,可以从运动员的打腿训练中看出他的游泳水平, 并能够较为准确地预测日后的比赛成绩。自由泳打腿可以保持身体在水中获得最大平衡感,是自由泳训练的基础环节。目前,游泳技术的研究方向是增加动力并减小其阻力。打腿训练的主要作用是保持身体在水中的位置和流线型,并以减小阻力[3]。腿和脚保持在同一条直线上进行踢水,并且身体的转动也必须在一条直线上。正常情况下要始终在上身产生的涡流界限内,踢水的宽度和深度是有限制的,也就是对踢水技术的要求一般是从髋部开始带动膝和踝关节进行流线型持续的踢水,身体也保持极好的流线型,腰髋整体的发力踢水带动身体有节奏的转动。腰髋的发力控制腿部踢水让身体转动减阻发力,让身体去运动,这就是踢水技术的目的。自由泳腿打水由向下打水和向上打水两部分交替构成的,其中下打动作较为有力,上打动作较为放松。陆上拉弹力带打腿训练正是通过模仿自由泳打腿,腿下打时身体肌肉要克服弹力条的弹性而起到加强腿部力量,提高自由泳成绩。腿打水过程中两脚应稍内扣,踝关节放松,由髋关节发力,传至大腿,带动小腿和脚,做鞭状打水,这就要求做陆上弹力条打腿训练时两条弹力带分别绑在受试者前脚掌位置,绷直脚尖,双手前伸,低头保持平稳的身体姿势。目前,对自由泳打腿作用较为一致的看法是:主要起着维持身体平衡、保持身体位置,并配合划水动作。打水对短距离运动员起着及其关键的作用,而北京体育大学教育学院游泳专项学生自由泳项目通常选择 50 米自由泳的短距离比赛项目。本文拟通过一种陆上训练方法来提高自由泳打腿的技术,增加腿部力量,提高自由泳成绩。拉弹力带训练保持了腿和脚始终在同一直线上发力,通过为期一个月的实验来研究陆上拉弹力带打腿训练对北京体育大学教育学院游泳专项学生自由泳成绩的影响。本文主要对自由泳腿部动作的肌肉工作的分析,以及通过实验组为期一个月陆上拉弹力带打腿训练,将实验组与对照组进行比较分析来探究陆上拉弹力带打腿训练对自由泳成绩的影响,从而为北京体育大学教育学院游泳专项学生陆上力量训练方法提供参考,以助于形成较好的自由泳打腿技术,提高自由泳成绩。1.2 国内外研究现状随着体育科学技术的不断发展及科研人员的不断进步,教练员的能力水平得到不断的提高,训练手段的多样化就会越来越多的得到广泛的关注。体能训练得到了广大科研人员与教练员的认可与高度重视。其中,弹力带训练方法渐渐被人们所熟悉。胡亚川,李灿,李建臣[4]指出,对体能训练中弹力带的训练方法进行研究,结合运动训练的一般运动规律与专项特点制定了相应的专项技术训练手段,从而更加有效的提高运动员的一般身体素质与运动竞技水平,以期运动员创造更好的运动成绩。弹力带训练作为体能训练中一种特殊的阻力训练5能有效增加肌肉力量、维度、耐力和爆发力提高速度、力量、耐力、柔韧等素质其简便性、实用性和有效性己得到业内人士的充分肯定和赞誉且在国外竟技训练、康复治疗和大众健身领域得到了广泛运用。于婷婷[5]提出,选择弹力适中的弹力绳进行下肢训练是可行的。在选择弹力绳时要根据弹力绳材料特点、训练者身体素质状况及训练目的。利用弹力绳进行站立位下肢屈一伸动作,相比较无负重条件下对下肢柔韧素质的提高有积极作用。吴艳艳[6]提到,打腿的幅度无论蝶、仰、蛙、自都由过去大幅度打腿形式向中小幅度的打腿形式发展。以自由泳打腿为例, 现代自由泳打腿的要求要点是以小、密、直、快的模式为主, 爬泳的打腿幅度, 不能超过身体前进的截面幅度, 并以波浪摆腿的打腿模式为主, 不做有意的屈腿打腿动作。打腿作用的功能要求目标: ( 1) 以降低前进迎面阻力和后制旋涡阻力为目标; ( 2) 以降低游进中尽量耗能低为目标; ( 3) 以提高手腿配合协调能力, 提高其配合发挥核心力量为目标; ( 4) 以提高手腿配合促进改善速频为目标打腿幅度或形式的发展方向: 为了减小前进阻力和省能, 打腿幅度的大小范围以身体前进投影阻力面大小为界, 打腿形式中, 以身体稳定、平衡为目的。建立快、密、直、平、小的快速打腿风格。重视发挥打腿功能的价值与作用, 是现代游泳高水平的发展必然趋势, 应在游泳训练实践中引起重视。在现代高水平的游泳竞技中, 打腿功能与能力在各专项的技术配合上起着越来越大的重要作用, 是培养现代高水平运动员不可忽视的部分, 应加大训练力度。姜义环,杨听宇[7]在《关于自由泳的打腿》中提到主要是下打发力,发力部位是大腿前群。上打时没有很好的对水面积,发力部位是大腿后群。在游进的过程中身体会转动,随着身体转动打腿的方向也会随之改变,只要注意控制住身体位置就好。武丽雅[8]提到,自由泳打腿是自由泳运动员的基本功,多样化的训练手段能够更好使自由游运动员强化自己的基本功,从而为提高短距离自由泳水平奠定基础。在自由泳训练和比赛的过程中自由泳划手被认为是最重要的环节,能在游进过程中产生较大的推动力。然而自由泳打腿的力量与技术也是影响自由泳运动员成绩的重要因素,它可以使自由泳游进过程中产生更大的推动力,还可以保持身体位置的稳定。马兴松[9]提到,打腿动作的好坏,对自由泳、蝶泳、仰泳速度至关重要,如何用较短的时间取得较好的打腿效果,从而提高游速?通常训练采用 25、50、100 米甚至更长距离的练习,但是我觉得效果总是不十分明显,特别对于那些从小就打得不太好的运动员来说,这类练习效果不理想。国内外,一些教练曾采用过直立打腿进行打腿训练,这种方法打腿时,腿向前、向后会受到相同的阻力,而正常打腿只是下打时腿才受到阻力,所以直立打腿练习负荷大于正常神位的打腿,另外在水中直立浮力减少,打腿难度加大了。赵清源[10]指出,在自由泳比赛中,转身后蹬壁出发打腿动作对成绩影响很大,尤其在短池比赛中转身对游泳名次影响更为重要。为探究水下打腿动作对转身后蹬壁短冲游速的影响,以少年游泳运动员为对象,对海豚与爬泳交替打腿动作进行实验对比研究,结果表明,采用海豚打腿动作比爬泳交替打腿动作游速快,这一结论供游泳界参考。1.3 本文主要研究内容本文主要进行了以下几方面的内容:(1)查阅大量的参考文献,阐述了陆上拉弹力带打腿训练对自由泳优速的影响研究的背景意义,国内外的研究状况。6(2)本文的研究对象与研究方法的分析,包括研究对象和研究方法的研究。(3)对实验进行设计,分析了自由泳腿部动作肌肉的工作原理,打腿作用的功能要求目标及优势,拉弹力带打腿训练的具体试验方法。(4)对实验数据进行总结,并对结果进行分析,总结拉弹力带训练对腿部肌肉的影响,自由泳腿部力量对自由泳游速的影响,拉弹力带对发展核心力量的影响等。7 2 研究对象与方法2.1 研究对象本文以北京体育大学教育学院 2013 级游泳专项学生为研究对象。2.2 研究方法2.2.1 文献资料法根据本论文研究的需要,通过使用百度工具搜索,中国知网,北京体育大学图书馆等收集和查阅收集国内有关弹力带训练和自由泳腿部力量训练的相关书籍,期刊,以及从网上搜集国内外的相关资料。2.2.2 对比分析法通过为期一个月的训练后,将实验组和对照组 50 米自由泳成绩,以及两组同学在这一个月训练内的自由泳成绩提高的幅度,进行对比分析从而得出陆上拉弹力带打腿训练对自由泳游速的影响。2.2.3 专家访谈法咨询相关专家咨询拉弹力带打腿训练对自由泳游速的影响,以及如何合理设计弹力带练习。2.2.4 问卷调查法本研究的研究对象是北京体育大学教育学院 2013 级游泳专项学生。本调查对北京体育大学教育学院 2013 级游泳专项学生发放问卷进行陆上拉弹力带打腿训练对自由泳游速的影响。2.2.5 数理统计法调查所得的所有数据通过 EXCEL 进行数据的整理处理与分析,作为本文的数据支持。2.2.2 实验法实验法是人们从事科学研究的一种方法,是指在控制条件下对某种心理现象进行观察的一种研究方法。实验法又可以分为实验室实验法和自然实验法。实验法在控制条件下操纵某种变量来考查它对其他变量影响的研究方法。是指有目的地控制一定的条件或创设一定的情境,以引起被试的某些心理活动进行研究的一种方法。本文主要是采用试验的方法来研究陆上拉弹力带打腿训练对自由泳速的影响,试验对象为北京体育大学教育学院 2013 级游泳专项的学生。8 3 实验设计3.1 自由泳腿部动作肌肉工作分析自由泳的腿部打水动作不是由某一块特定的肌肉来完成的,而是由很多肌肉群共同来完成,而且其按照分工不同又有不同的发力比例[11]。自由泳打水动作的要领如下:(1)大腿带动;(2)屈膝下压;(3)直膝上移;(4)双脚轮流;(5)交错打水;我们通过具体动作解释,并解说每一动作步骤所涉及的肌肉群及其作用特点:(1)打水时,双腿略直,膝盖放松,脚板打平,成内“八字”,双腿活动的角度在水中上下的距离为 30~40cm 左右,如何使脚板打平,主要用到的肌肉群有腓肠肌,比目鱼肌,胫前肌,腓肌它们的作用是使你的足部向下弯曲,并内翻成内“八字”。此时不必过分紧张这些肌肉,稍微紧张就行。特别是腿部下压,由于水的阻力会协助你打平脚板的。(2)上举时,由大腿带动整个腿部,小腿放松,抬至接近水面,如何使大腿上举,并带动整个腿部,主要用到的肌肉群有臀大肌,其作用是使大腿后伸和旋外,这样就做到了你的整条腿上举动作的完成,后腰的肌肉也起到作用。(3)由大腿开始下压,膝盖自然弯曲,力量渐渐地传至小腿,带动小腿下压,如何使大腿向下运动,主要用到的肌肉群有腹直肌,使骨盆后倾或保持较高水平位置,协助大腿前伸,股四头肌即股直肌、股中肌、股外肌、股内肌,作用是使大腿屈、小腿伸,还有肠腰肌,缝匠肌等使大腿前屈,小腿伸的的肌肉。此时,膝盖自然弯曲,也就是小腿是自然屈的,此时如果大腿背的股二头肌,半肌,半腱肌是紧张的话,说明你是在勾小腿打水,是错误的动作。因为这些肌肉群是屈小腿的作用。也就是说,如果只有股四头肌和股二头肌酸胀,说明只是在踢打小腿,动作严重错误。(4)当大腿和小腿呈一直线时,刚好力量传至脚板,即由脚板将力量传至水中,并马上借此力量的反作用力,将整条腿上抬,当大腿和小腿向下运动至呈一直线,小腿被大腿带动,向下发力打水时,主要是股四头肌即股直肌、股中肌、股外肌、股内肌,作用是使大腿屈、小腿伸,如果整条腿是鞭子,小腿被大腿向下带,将这一股力量传至足部,足部这一鞭梢会发出一声清脆的“啪”。3.2 打腿作用的功能要求目标及优势打腿作用的功能要求目标有以下几点:(1)以降低前进迎面阻力和后制旋涡阻力为目标(2)以降低游进中尽量耗能低为目标(3)以提高手腿配合协调能力,提高其配合发挥核心力量为目标(4)以提高手腿配合促进改善速频为目标打腿作用的功能优势有以下四点:(1)推进力作用(2)提高身体渐进的上浮力和升力,为减阻创造良好条件(3 )协调和增强手腿配合的合力,有利发挥全身的核心力量(4)稳定和平衡身体姿势的能力,为降低游进阻力和提高手腿配合发力能力提供平台3.3 拉弹力带打腿训练试验方法本文是将北京体育大学教育学院 2013 级游泳专项学生 40 名作为研究对象,并且假设其都已熟练掌握自由泳技术。将他们随机的平均分为两组,A 组和 B 组,即实验组和对照组,每组皆为 20 9人。实验组的同学一次编号 1~20,对照组的编号一次为 21~40。A 实验组是采用常规训练课训练法的同时每周加三次针对性的陆上拉弹力条打腿训练,令其两条弹力带分别绑在受试者前脚掌位置,绷直脚尖,双手前伸,低头保持平稳的身体姿势。B 对照组是采用常规训练课的训练法。而 A 组及 B 组具体的训练方法如表 1 所示。表 1 实验组与对照组的训练方法实验组对照组训练方法训练强度训练方法训练强度两条弹力带分别绑在受试者前脚掌位置,绷直脚尖,双手前伸,低头保持平稳的身体姿势一共拉弹力条 100次,其中左腿 50 次,右腿 50 次徒步慢跑及蛙跳慢跑绕池 10 圈,蛙跳绕池 5 圈通过为期一个月的实验,得出实验组和对照组实验后的五十米自由泳最好成绩,并记录实验组和对照组实验前五十米自由泳最好成绩,以及两组同学在一个月训练自由泳成绩提高的幅度。陆上拉弹力带打腿训练的目的:为了提高并保持肌肉力量和肌肉爆发力。中距离运动员同长距离运动员一样,如果过量进行耐力训练,可能影响其力量和爆发力水平的提高。陆上拉弹力带打腿训练可以增加肌***积和肌肉爆发力的综合力量训练强度,不过这也有可能影响运动员为取得主项比赛成功所必须承受的游泳训练能力。10 4 实验结果4.1 实验结果数据将训练前后实验组和对照组 50 米自由泳的成绩数据进行统计,结果如表 2 所示。表 2 实验组与对照组成绩前后对比情况A 组(实验组)实验前成绩(秒)试验后成绩(秒)涨幅 B 组(对照组)实验前成绩(秒)试验后成绩(秒)涨幅1 41.6 40.03 0.57 21 40.38 40.63 -0.25 2 46.06 44 2.06 22 42.27 42.27 0.00 3 48.85 46.07 2.78 23 42.89 42.99 -0.10 4 49.42 47.88 1.54 24 46.06 46.89 -0.78 5 49.94 48.01 1.93 25 46.36 46.73 -0.37 6 50.23 48.91 1.34 26 46.66 46.12 0.54 7 52.13 49.86 2.27 27 48.13 48.4 -0.27 8 53.12 50.24 2.97 28 48.94 45.44 3.50 9 53.79 50.6 3.19 29 49.08 48.93 0.15 10 56.84 52.49 4.35 30 50.3 50.79 -0.49 11 47.67 43.5 4.17 31 42.58 42.07 0.51 12 42.42 40.59 1.83 32 44.27 43.55 0.72 13 44.51 41.35 3.16 33 42.76 43.09 -0.33 14 40.68 35.99 4.69 34 43.56 43.69 -0.13 15 44.56 41.86 2.7 35 46.36 46.73 -0.37 16 45.67 41.23 4.44 36 44.66 44.12 0.54 17 42.43 40.26 2.17 37 41.13 41.4 -0.27 18 53.68 48.77 4.91 38 46.94 44.44 2.50 19 51.76 48.89 2.87 39 47.08 46.93 0.15 20 50.38 47.85 2.53 40 45.3 45.79 -0.49由表 2 可以看出,实验组成员自由泳打腿成绩明显高于对照组。实验组与对照组的涨幅对比折线图如图 1 所示。播放器加载中，请稍候...
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运动员游泳比赛时，用手向后划水，运动员就前进．这说明：______．使运动员前进的力的施力物体是______．
若离〃鞱省
游泳时用手和脚给水一向后的作用力，根据物体间力的作用是相互的，水就给手和脚一向前的力，使人前进，这个力的施力物体是水．故答案为：物体间力作用是相互的、水．
（1）力是物体对物体的作用，当一个物体对另一个物体有力的作用时，另一个物体也同时对这个物体有力的作用，即力的作用是相互的；（2）力的作用效果：一是改变物体的形状，二是改变物体的运动状态．
本题考点：
力作用的相互性．
考点点评：
解决此类题目要结合作用力和反作用力考虑，即一个物体在施力的同时必然也受力，另一个物体在受力的同时必然也是施力物体．
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潜入游泳池水中的运动员仰头看体育馆墙壁上的灯，他看到的灯的位置
A．比实际位置高B．比实际位置低 C．与实际位置一样高D．条件不足无法判断
题型：单选题难度：中档来源：内蒙古自治区月考题
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据魔方格专家权威分析，试题“潜入游泳池水中的运动员仰头看体育馆墙壁上的灯，他看到的灯的位..”主要考查你对&&光的折射规律及其应用&&等考点的理解。关于这些考点的“档案”如下：
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光的折射规律及其应用
基本概念：
内容：& 光发生折射时，折射光线、入射光线、法线在同一平面内；折射光线和入射光线分居法线两侧；当光线从空气斜射入其他透明介质时，折射角小于入射角，如图甲所示；当光线从其他透明介质斜射入空气时，折射角大于入射角，如图乙所示。规律总结：不论是光线从空气斜射人其他介质，还是从其他介质斜射入空气，空气中的“角”总是大于其他介质中的“角”。
发现相似题
与“潜入游泳池水中的运动员仰头看体育馆墙壁上的灯，他看到的灯的位..”考查相似的试题有：
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如图，是2008年北京奥运会游泳项目的图标．游泳运动员用力划水时，对水施加向______的作用力，而水对他施加向______的作用力，使他前进．（填“前”或“后”）
题型：填空题难度：中档来源：漳州
游泳运动员用力划水时，对水施加向后的力，由于物体间力的作用是相互的，水对它施加了一个向前的力，使他前进．故答案为：后；前．
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据魔方格专家权威分析，试题“如图，是2008年北京奥运会游泳项目的图标．游泳运动员用力划水时，..”主要考查你对&&力作用的相互性&&等考点的理解。关于这些考点的“档案”如下：
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力作用的相互性
力作用的相互性的概念：力的作用是相互的一个物体对另一个物体施加作用力的同时，这个物体也同时受到来自对方的作用力。也就是说，物体问力的作用是相互的，施力物体同时也是受力物体。 [如图(a)，(b)]作用力反作用力的概念:物体间力的作用是相互的，相互作用的两个力互为作用力和反作用力。正确理解力的相互性:相互作用的两个力主要有以下四点：1. 力是物体埘物体的作用；2. 物体间力的作用是相互的，施力物体与受力物体同时存在；3. 一个物体对另一个物体施加力的作用有两种方式，一种是由物体直接(接触)作用，另一种是物体之间的间接(不接触)作用；4. 物体间力的作用是同时产生、同时消失的，没有先后之分。作用力和反作用力具有以下特点： 1．大小相等、方向相反、在同一直线上，但作用在两个物体上。 2．同时产生，同时消失，同时增大，同时减小。 3．性质相同，如小孩推墙时，对墙的作用力为弹力，则墙对小孩的反作用力也一定是弹力，绝不会是其他性质的力。
发现相似题
与“如图，是2008年北京奥运会游泳项目的图标．游泳运动员用力划水时，..”考查相似的试题有：
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