脚踝韧带拉伤已有两年多了，因第一次没重视后来多次扭伤（主要是之前穿的高跟鞋） ，到医院照了X光的医生_百度知道
脚踝韧带拉伤已有两年多了，因第一次没重视后来多次扭伤（主要是之前穿的高跟鞋） ，到医院照了X光的医生
脚踝韧带拉伤已两第没重视扭伤（主要前穿高跟鞋） 医院照X光医说骨没伤着韧带伤休息隔久没现要稍微走路走久点疼希望热士给予解答谢谢
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注意休息用热醋泡脚平注意加强训练慢走慢跑提高韧带坚固程度我情况已经两月现情况
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做提踵锻炼,慢慢,始少做几组,组5,随着间推移慢慢增加数关键让受伤韧带慢慢恢复.恢复期间建议穿高跟鞋,本身太累脚啊
韧带拉伤的相关知识
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出门在外也不愁腰韧带拉伤能穿运动鞋吗?_百度知道
腰韧带拉伤能穿运动鞋吗?
腰韧带拉伤能穿运动鞋吗?
腰肌损伤后要注意休息，拉伤和穿运动鞋没有冲突可以穿，减少活动。注意等痊愈后才能做剧烈的活动，注意保暖，晚上坚持做腰部热敷或理疗，疼痛厉害时口服消炎镇疼药或外用膏药，不能负重
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&先介绍一下自己的体格吧！身高182体重64kg，主要打法以突破禁区为主现在准备转型型射手。下面为正文。& & & & 说出来不怕各位JRS笑，我感觉自己膝盖的损伤挺严重了，现在每天走路十几分钟就会有痛感，不用提蹬自行车上坡简直难忍了！高中时候就有膝伤，那时因为打球更多有时上课坐着不动膝盖也会刺痛！可是我才刚20啊！！考虑过这样下去年龄大了可能要手术，又不想放弃篮球，想找一双真正能保护我膝盖的鞋子！& & & &我试过hyperfuse2012（前zoom），一双原战靴（后zoom），天喷（近似板砖）、匹克三级缓震这些实战鞋科技。自己有双M9没有打过球因为只有水泥地不舍得。这些鞋子打完球膝盖仍然会痛。zoom等号称缓震科技又有不少声音说其实毁膝盖（比如说他不喜欢气垫鞋）。自己完全搞不明白了！最近在全掌zoom和zoom max（詹10）之间徘徊。到底什么样的鞋子能帮助我？？？& & & & 最后我也不知道自己的膝盖是哪里伤了。本人热衷急停跳投和变向，场上做几个一般膝盖就有不适感了。我该如何是好？？诚心发帖求问！回答好的薄卡奉上！
这种情况别打球了。再好的鞋子都没用。
看你身高和体重，就知道你肌肉太少，力量不足，自然容易在做技术动作时受到损伤。
好好休息一个月。配合静蹲练习增强大腿力量。
然后配合器械继续加强腿部力量。这样膝盖疼痛的情况就会慢慢减轻甚至消失。至于对抗下的野球什么的，暂时先停掉
同是天涯沦落人???????????
我膝伤从高二开始，之后都有打篮球，一伤再伤，我老妈经常骂我 。。幸好是韧带拉伤，不过膝盖有时候走路会突然扭一下，感觉关节滑动，现在上了大学嘛，买一双nike登月系列跑鞋，平常跑跑步，篮球基本不怎么打了。
你要想明白啊 无论多爱篮球，都不能当饭吃，年轻人身体重要还是篮球重要啊？ 我跟你情况都差不多，感同身受。
篮球鞋嘛 我就建议CP系列啦。
诚信做人和做事
只关注成色好 41. 41.5的鞋子。好价的请PM
通过面交可以认识广州更多的朋友，因为球鞋。
我记得阿迪的高端鞋好像有种什么技术，据说对膝盖保护的很好，这是几年前的麦蒂系列的评测上看到的，没有穿过。那时候大概1100左右。
我感觉那些穿拖鞋打的也没有什么膝盖问题。鞋子对膝盖的保护不是什么关键，否则卡特和希尔这种大腕也不会被膝盖给毁了。带个护膝吧。
体重这么轻，居然会膝伤这么严重。你应该直接去看医生了，打篮球没什么大不了的，不能打也无所谓，你不是职业球员，要是膝盖毁了，你的生活就惨了。
引用1楼 @ 发表的:
这种情况别打球了。再好的鞋子都没用。
看你身高和体重，就知道你肌肉太少，力量不足，自然容易在做技术动作时受到损伤。
好好休息一个月。配合静蹲练习增强大腿力量。
然后配合器械继续加强腿部力量。这样膝盖疼痛的情况就会慢慢减轻甚至消失。至于对抗下的野球什么的，暂时先停掉
引用2楼 @ 发表的:
同是天涯沦落人???????????
我膝伤从高二开始，之后都有打篮球，一伤再伤，我老妈经常骂我 。。幸好是韧带拉伤，不过膝盖有时候走路会突然扭一下，感觉关节滑动，现在上了大学嘛，买一双nike登月系列跑鞋，平常跑跑步，篮球基本不怎么打了。
你要想明白啊 无论多爱篮球，都不能当饭吃，年轻人身体重要还是篮球重要啊？ 我跟你情况都差不多，感同身受。
篮球鞋嘛 我就建议CP系列啦。
引用3楼 @ 发表的:
我记得阿迪的高端鞋好像有种什么技术，据说对膝盖保护的很好，这是几年前的麦蒂系列的评测上看到的，没有穿过。那时候大概1100左右。
我感觉那些穿拖鞋打的也没有什么膝盖问题。鞋子对膝盖的保护不是什么关键，否则卡特和希尔这种大腕也不会被膝盖给毁了。带个护膝吧。
体重这么轻，居然会膝伤这么严重。你应该直接去看医生了，打篮球没什么大不了的，不能打也无所谓，你不是职业球员，要是膝盖毁了，你的生活就惨了。
谢谢各位！我会谨记的！薄卡已转！
这个可能是自己身体方面的问题了，去健身房试试
觉得还是提高核心力量对膝盖保护比较好吧
试试欧文？觉得老北京的鞋微微宽了点，对于我来说，所以突破有点晃。
戴个装备吧 内个叫髌骨带是不？ms有用
引用5楼 @ 发表的:
这个可能是自己身体方面的问题了，去健身房试试
可怜穷学生党，哪有健身房可去啊？
引用6楼 @ 发表的:
觉得还是提高核心力量对膝盖保护比较好吧
试试欧文？觉得老北京的鞋微微宽了点，对于我来说，所以突破有点晃。
戴个装备吧 内个叫髌骨带是不？ms有用
对，我看过别人带的。
欧文是hyperrev？应该穿zoom？
每天练习 上下蹲
不要蹲多啊。我现在练习单腿上下蹲
楼主偏瘦啊，换鞋只是换汤不换药，没什么鞋会造成伤病也没什么鞋是能治愈伤病的，加强腿部肌肉锻炼才是王道！尤其是大腿四头肌，对于稳定膝关节有很大的好处！暂停打球，从静蹲跑步做起，有了强壮的肌肉才能给膝盖提供更好的保护~
祝愿楼主早日摆脱伤病困扰~！加油
引用9楼 @ 发表的:
每天练习 上下蹲
不要蹲多啊。我现在练习单腿上下蹲
引用10楼 @ 发表的:
楼主偏瘦啊，换鞋只是换汤不换药，没什么鞋会造成伤病也没什么鞋是能治愈伤病的，加强腿部肌肉锻炼才是王道！尤其是大腿四头肌，对于稳定膝关节有很大的好处！暂停打球，从静蹲跑步做起，有了强壮的肌肉才能给膝盖提供更好的保护~
祝愿楼主早日摆脱伤病困扰~！加油
谢谢二位！听了各位的建议我决定放弃打球一段时间了！
引用8楼 @ 发表的:
对，我看过别人带的。
欧文是hyperrev？应该穿zoom？
只是个人感觉 zoom支撑会比较好吧 但是都是小道
大道还是锻炼核心力量和腿部肌肉 这样才能保护自己
延长你的篮球寿命 还要记得打之前要充分热身
注意身体~篮球不是全部，当当娱乐消遣下可好楼主！鞋子的话建议轻些保护性强的，个人觉得阿迪达斯crazy系列还是可以的，另外看看打法咯
别打球了 好好养养吧
ps。脚踝扭了大半月了没打过球
引用3楼 @ 发表的:
我记得阿迪的高端鞋好像有种什么技术，据说对膝盖保护的很好，这是几年前的麦蒂系列的评测上看到的，没有穿过。那时候大概1100左右。
我感觉那些穿拖鞋打的也没有什么膝盖问题。鞋子对膝盖的保护不是什么关键，否则卡特和希尔这种大腕也不会被膝盖给毁了。带个护膝吧。
体重这么轻，居然会膝伤这么严重。你应该直接去看医生了，打篮球没什么大不了的，不能打也无所谓，你不是职业球员，要是膝盖毁了，你的生活就惨了。
别闹了，阿迪连麦蒂罗斯都没保护住还能保护咱。
我们拥有 沉稳控卫&身披9号防守悍将&冲击力小前&精通各种得分方式的大杀器PF&大白C&身披5号三分手&经验老将们。
我们的目标是总冠军。
引用15楼 @ 发表的:
别闹了，阿迪连麦蒂罗斯都没保护住还能保护咱。
别闹了，耐克连希尔卡特都没保护住还能保护咱。你不可以这样的，咱的运动量和强度怎么能跟他们这些NBA的比。
别闹了，地球臭氧层连紫外线都防不住，要不咱回火星去吧。
膝伤不可逆，楼主珍重！没有任何鞋子可以缓解膝伤，惟有降低运动强度，甚至静养加康复训练才行。有膝伤了，实在忍不住想打球，先要做足热身，30分钟以上，随后戴上护膝尽量减少韧带的再次扭伤。
急停、变向等动作是膝盖杀手，使用频繁者膝盖定毁。
2K15太棒了！！！
噢，再补充一下，我今年36岁，篮球已经很少碰了，偶尔去篮球场投篮玩，只能玩投篮和勾手，且都是踮投，自己捡球用的都是走的，跑都不敢跑，就怕一个急停膝伤复发。连上篮这种动作我都禁止自己做了。
在这种调养下，外加大重量深蹲、爬楼梯等强化大腿肌肉力量的锻炼的辅助，我膝伤很少复发，正常跑跳都没有影响。
2K15太棒了！！！
别打了，什么鞋都没用，买对好护膝练习静蹲吧，大腿力量上去了就不会感觉那么疼了。
一个正在逆行的人.........
/swiftness
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