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每到考试的时候，体育成为了一门重要的加分科目然而，相信有些人和我一样曾有过立定跳远达不到满汾的烦恼，下面就让我给大家讲讲，怎样才能取得优异的成绩！

1. 1、跳远时首先深吸一口气，憋住2、然后，把双手向后抬至与肩同高两腿弯曲作蹲马步状。（两脚最好作内八字状两脚与肩同宽。）

2. 3、脚尖发力蹬地两手用力向前摆动。

3. 4、脚后跟先着地立定站稳即鈳

• 立定跳远想要一次成功是不可能的，关键还是多多练习“世上无难事，只怕有心人”坚定自己的信念，每天多多练习一般一星期後就有明显的成效。相信自己可以的！！

• 练习之前多拉拉韧带，对练习也是有效地