为什么躺下来做卷腹时腹部中间的东西非常突出，而两边却很低？_百度知道
为什么躺下来做卷腹时腹部中间的东西非常突出，而两边却很低？
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卷腹练下腹，斜腹肌当然练不到啦！
那应该怎么练斜的呢
不好描述，你去看视频，网上都有。推荐腹肌撕裂者
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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因为侧面肌肉没有练到
那应该怎么连
侧仰卧起坐就行
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出门在外也不愁为什么做卷腹之类的腹部运动腰会痛？？？_百度知道
为什么做卷腹之类的腹部运动腰会痛？？？
建议您还是认真的调理一下您腰太紧绷了！也可能是您的肾脏不好。肾虚
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可能做得不对，保持生理弯曲，或者你可以给腰下面那一块垫个三四厘米的软垫子我感觉卷腹的话。如果你觉得痛，反而腰不是很痛
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出门在外也不愁我最近练腹肌，听说卷腹很有效，第一天做完卷腹的时候第二天腹部会酸痛_百度知道
我最近练腹肌，听说卷腹很有效，第一天做完卷腹的时候第二天腹部会酸痛
第四天做卷腹的时候只是腹部累，但是第二天不会感觉痛，这是不是没有效果了？
每周至少运动三次。很多人以为腹肌运动(仰卧起坐)可以消肚腩，必须持之以恒。腹肌运动(仰卧起坐)只是能够雕刻腹部的肌肉线条，再多的训练也是徒然的。因为刚开始运动时，每次至少三十分钟，如果要增加心跳速率，心跳至少达一百三十下，身体消耗的是肌肉而不是脂肪，才能够开始雕塑它练腹肌做完卷腹后有腹部发热，这是错误的观念：如果要运动来让身材更加健美，没有把腹部的脂肪燃烧掉。一般45天左右可以看出明显效果。如果腹部有脂肪，出汗的反应算有效，必须先从有氧运动开始。由于卷腹的运动强度不够。要注意的是，而且必需超过半小时，就必须要加快卷腹的速度，把腹部的脂肪燃烧掉
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出门在外也不愁各位健身大神！做卷腹等腹部运动时腰部为什么会痛？在线等_百度知道
各位健身大神！做卷腹等腹部运动时腰部为什么会痛？在线等
可能是因为运动负荷分很多原因，运动要循序渐进，如果是酸痛的话没事，这种会对身体有损伤，只是因为产生肌酸，继续锻炼，放缓一些
恩，那个叫什么蒙奇凯撒的说的也很对
嗯嗯！我再试试
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感觉自己是内卷，要有内收过多髂肌发力，不要过多用下背部发力
好的！懂了
「卷腹」实际上是一个弯曲脊柱的动作，卷腹中，髋关节是稳定的，脊柱屈曲。
他们还有说是肾的毛病！不知道可信度有多少？
如果能保持正确的呼吸节奏，减少腹内压，是很难对脏器造成压迫的。
因为你没用腹肌用力，你想象一下全身只有腹肌，在练，如果对了，腰不会痛
发力位置不对、动作不标准都会产生这些问题，健身注意要跟着标准动作走，不然事倍功半
嗯嗯！我再试试看看！
有可能是抻到了
幅度小一点
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【每日一干】脖子前面出现疼痛的腹肌训练,不是好卷腹!
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阅读，只需一秒。精彩，尽在掌握！上周小编告诉了大家,在做卷腹的时候千万别抱头,否则会伤到颈椎,建议肌友双手扶在耳边辅助一下,于是有肌友按照小编的嘱咐去...
上周小编告诉了大家，在做卷腹的时候千万别抱头，否则会伤到颈椎，建议肌友双手扶在耳边辅助一下，于是有肌友按照小编的嘱咐去练习，结果卷腹还没做完呢，脖子前面先疼了……这是怎么回事？出现这个问题的根本原因在于：腹直肌的力量不足！ 在做卷腹时，应该是由腹直肌承担将身体向上拉、向前卷的任务。如果腹直肌的力量不足，那么就需要其他肌群去帮助完成。以前抱头的时候，是背阔肌通过手来提供辅助；现在不能抱头了，脖子前侧的肌肉，就会发力来帮助完成动作。 用多了，自然会出现酸疼。 针对这种情况，小编建议各位，可以通过固定器械的训练，去提升腹直肌的力量。 或者，可以通过这种俯身的方式去完成： 当然，提升腹直肌力量的同时，也需要改变以前的发力习惯，把脖子固定住，让颈部前侧的肌肉不参与发力。 具体的操作方式是，双手抱拳，卡在下巴和胸口之间，注意不要压迫到脖子，同时用脖子后侧的肌肉发力去控制。这样的姿势能够避免颈椎过度弯曲，相信不出三周，就能彻底告别颈部前侧肌肉疼痛啦！
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