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你好，医生，我儿运动后脚腕内侧
匿名用户|男|15岁|
你好，医生，我儿运动后脚腕内侧骨头周围有点麻，感觉有气往出走，是怎么回事
病情分析：
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指导意见：
请给出具体的运动，饮食，康复等方面的指导。（最多输入500字） 0/500
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病情分析：运动之后出现腕关节皮肤感觉麻木，这个症状通常来说比较常见的原因是由于，脚腕关节周围皮肤韧带拉伤等的表现，
指导意见：目前的这个描述症状可以先去对症外用云南白药试试看，平时尽量多注意休息，尽量避免参加剧烈活动等，可以适当进行针灸理疗
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病情分析：你好，你的情况考虑为过力劳累引起的局部拉伤的表现，它可以出现局部疼痛，红肿，酸麻，频繁活动后有加重疼痛的表现。
指导意见：我建议你避免受凉和劳累，不要频繁站立，不要受凉，用烤灯烤一下疼痛部位，口服英太青三七伤胶囊头孢拉定控制一下，祝您早日康复。
你好，医生，...文章适合半月板损伤的锻炼有哪些
发布时间： 14:59&&&来源：&&&编辑：nrdandand123
　　半月板损伤如何锻炼是广大运动损伤患者术后康复过程中十分关注的问题。半月板损伤术后锻炼方法有很多，常见的有屈曲练习法和伸曲练习法，需要根据患者的术后康复的时间和具体情况进行选择。那么适合半月板损伤的锻炼有哪些呢?下面我们为您详解半月板损伤如何锻炼，帮助您选择合适的治锻炼方式，早日恢复健康。　　坐(或仰卧)位垂腿：(适用于0-95°范围)　　坐于躺于床边，膝以下悬于床外。保护下放松大腿肌肉，使小腿自然下垂，至极限处保护10分钟。必要时可于踝关节处加负荷。　　仰卧垂腿：(适用于100°以上范围)　　仰卧于床上，大腿垂直于床面(双手抱腿以固定)，放松大腿肌肉，使小腿自然下垂,
必要时可于踝关节处加负荷(负荷不应过大，否则肌肉不能放松，即无效果)。要求同上。　　坐位“顶墙”：(适用于90-105°范围)　　坐椅上，患侧足尖顶墙或固定，缓慢向前移动身体以增大屈膝角度，感疼痛后保持不动，数分钟后疼痛消失或降低，再向前移动，至极限。　　坐位抱膝：(适用于100°以上范围)　　坐在床上，双手抱住脚踝，使脚跟缓慢接近臀部，术后第三周开始。开始前测量脚跟与臀部间距离，利用6-8周时间抱至与健侧腿角度相同。此练习应循序渐进，切忌盲目冒进或畏痛不前。　　俯卧屈膝：(适用于110°以上范围)　　俯卧位(脸向下趴于床上)，双腿自然伸展，自行握患腿踝关节，使膝关节屈曲(可用长毛巾或宽带子系于脚腕处，以便于牵拉)。或由他人帮助，但绝对禁止暴力。
半月板是2个月牙形的纤维软骨，位于胫骨平台内侧和外侧的关节面。其横断面呈三角形，外厚内薄，主要起到传递负荷和弹性缓冲的作用。半月板破裂即半月板损伤的表...
生活中我们会因为各种各样的意外而使自己的身体受伤，半月板损伤就是由于我们运动时的不小心对膝盖造成的损伤，大家都知道，治病需要根据不同的时期，看病情的情...
半月板损伤疾病对患者肯定是有伤害的，而且半月板损伤给患者带去的伤害可谓是特别严重，有的半月板损伤患者甚至股四头肌萎缩，所以对于半月板损伤病情，一定要做...
谈起治病，治疗费用是不得不提的，很多人都由于高额的治疗费用而放弃了治疗，较好终导致了不可挽回的后果，对于半月板损伤患者来讲，其治疗费用也是大家非常关心...
在从事剧烈运动或强力外伤时则容易导致半月板卡在…
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北京市海淀区花园北路51号查看: 2552|回复: 11
用什么方法来加强脚踝关节的力量锻炼？
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派别实战派
最近脚踝又伤了，比较关注这方面。 我最近琢磨：踝关节力量不足，应该是经常受伤的一个原因之一，举个例子，练武的人经常踢打沙包，但如果我们这边没经常这样练习的，也学着他们这样去踢沙包，肯定会出现脚关节肿痛， 所以这是力量的锻炼问题。---- 不知我这样想对不对。所以，我想是不是可以通过踝关节的力量锻炼，来减少受伤的情况， 可是，用什么方法来进行脚踝关节的力量锻炼呢？ 请大家指点。
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呵呵，是的，的确有效
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前一段时间看的视频就是曼城的青训营的方法，一只脚脚背贴在高度合适（半个小腿的高度吧）的台阶上，两只脚呈弓步站立，双手举平。也就是身体的重量全部压在前面的脚上，慢慢下蹲，蹲的深一些。做十个换脚再来，第二天踢球就感觉打任意球左脚能站稳了。
脚背怎么贴到台阶上？还能弓箭步？、、、、、应该是脚掌吧。。。&
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这个也可以参考
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共同讨论&&
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本帖最后由 mapleminem 于
23:32 编辑
前一段时间看的视频就是曼城的青训营的方法，一只脚脚背贴在高度合适（半个小腿的高度吧）的台阶上，两只脚 ...
脚背怎么贴到台阶上？还能弓箭步？、、、、、应该是脚掌吧。。。能找到出处最好。个人认为这个动作是为了辅助拉伸韧带，完全舒展开了，自然不容易受伤
还真找不到饿了，改天给你拍个照片&
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脚背怎么贴到台阶上？还能弓箭步？、、、、、应该是脚掌吧。。。能找到出处最好。个人认为这个动作是为了 ...
还真找不到饿了，改天给你拍个照片
如能找到视频就更好了&
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这个不错。确实有用
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还真找不到饿了，改天给你拍个照片
如能找到视频就更好了
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颠半脚尖，内八字，正常，外八字，不同位置分组练习。到了一定程度，可以单脚练习。
还有牵引带，可以搜索一下篮球里的脚踝训练方法视频。
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