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晚上跑步和早上跑步没有绝对的好坏。应该说都有一个时间段的问题。据我所知：晚上跑步最好在9点到10点之间，累了好睡觉；
早上跑步不要在5点到7点之间，因为这是一...
你好！一般来说锻炼最佳时间是下午3-5点，晚上晚饭后2小时也不错
如果这些时段没时间，那就选择早晨，不过最好在早晨出太阳以后跑。
跑多久可以根据自己的身体...
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display: 'inlay-fix'你好，我想问下，平常白天上班没时间，晚上跑步锻炼好吗？
来自于：广东|
提问时间： 17:06:57|
基本信息：
病情描述：
你好，我想问下，平常白天上班没时间，晚上跑步锻炼好吗？
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病情分析：
你好，白天没有时间的话，晚上锻炼身体也是可以的。
指导意见：
跑步最好选择公园等地，尽量不要在马路边跑步，以免有空气污染或意外发生。
医生回答专区
医师/住院医师
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帮助网友：733收到了：
你好，晚上锻炼也可以的，吃过烦后休息一段时间在跑步，不然容易引起胃下垂，可以先慢走，然后再跑步，也可以早上早起一会跑步。
医师/住院医师
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帮助网友：1497收到了：
可以啊！白天树木进行了一天的光合作用释放了足够的氧气，对身体还是较好的。建议尽量到空气好的环境中跑步。
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：7596收到了：
病情分析：
相对早晨起来去跑步,晚上是更好一些,但是前提是不宜太晚.一般是在下午4点至6点间，你跑步的时间,身体的生理和生物钟已经处在了一个休息时间区,非但对睡眠没有促进作用,而且会让大脑亢奋,导致睡眠质量差。
指导意见：
晚上建议你不要做剧烈运动，多做有氧运动。
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【生活+】晚上跑步到底好不好？
大苏网综合
相对于晨跑来说，更多的人会选择晚上跑步。不管是对于学生，还是上班族，都喜欢把一天中学习与工作的压力，通过在跑道上疯狂的奔跑尽情的释放出来，体力的宣泄，压抑的派遣，可以令他们享受一个宁静而又舒畅的夜晚。或许晚上跑步对于精神上是好的，但是在健康上，晚上跑步好吗？一天中每个时刻适当运动对身体都是有利的，但是要是剧烈跑步的话，就要选对时间了。科学上讲，要是晚上剧烈运动对健康是不利的，经历一天的辛苦工作和学习后，大脑和身体在晚上会处于一个休息状态，这个时候更应该安静的躺在床上，看一看消遣的书，喝点东西，不要想太多事情，使自己处于一个完全放松的状态。剧烈跑步会强制性使身体剧烈运动，如果脑中不断想事的话，就会影响晚上休息，甚至导致失眠。要是慢跑的话，如果是在绿色植物茂盛的地方跑步也是不好的，晚上植物会有强烈的呼吸作用，身体会加快吸收二氧化碳，这样对于自己的呼吸器官是有损害的。有晚上跑步习惯的朋友也不要过于担心，如果你是在植物少的地方慢跑的话，会加快身体里的血液流动，促进新陈代谢，还可以疏散筋骨，这也是一种对于身体的放松，就是要记得不要出太多汗，出汗多的话，容易感冒。更不要跑完步后，由于出汗感觉热，就赶快回去洗个淋浴，这样最容易生病了。晚上跑步到底好吗？适当慢跑对身体还是很有好处的，养成晚上慢跑的习惯，也是对身体最大的放松，对情绪宣泄有很好的作用。
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晚上跑步好吗
随着社会的发展人们的压力越来越大，很多人在白天几乎都是没有时间去的，运动对于一些工作人员来讲几乎成了奢侈，甚至还有人在晚上，缺乏足够锻炼的时间，当然有不少人锻炼都会推迟到晚上，因为只有晚上的时候自己才是有时间去锻炼的，那么晚上的跑步好不好？或者是说晚上的跑步是否能够起到减肥的效果，这些也是大家非常关注的。
晚上跑步我们都知道没有阳光，相对于白天来说，如果在晚上跑步的话你就不需要受到紫外线的威胁，白天跑步，人会汗流浃背，也是通过太阳照射造成的，也就是说是紫外线造成的，而晚上的跑步，没有阳光，你会感觉到自己在跑步过程中，很凉爽，虽然身体会出汗，但是这种汗液完全是因为跑步所产生的热量排泄出来的，也就是说，是健康的汗液。
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