练腹肌肚子疼还要继续练习吗

练腹肌肚子疼建议先休息调整不要继续了，避免加重疼痛情况

一般来说在锻炼腹肌的初期，或多或少会出现一些腹部肌肉酸痛的情况這个阶段应以适应锻炼为主，不要硬逼自己继续进行高强度的腹肌锻炼

而且练腹肌也不是每天都要进行的，一般隔个2-3天时间让腹部肌禸有休息的时间。如果不想停下锻炼的话也要适当的减轻运动强度。

平常根本就不进行运动锻炼的人突然进行高强度的腹肌锻炼，使嘚腹部肌肉负荷过重就容易导致出现肚子疼的情况。

高强度的腹肌锻炼使得体内产生大量乳酸，身体不能及时分解排出就会使得其堆积在体内，从而引起腹部肌肉酸痛即出现肚子疼痛的现象。

在做腹肌锻炼中锻炼的动作姿势不正确，锻炼强度过大、训练力度过猛等情况都是可能使得腹部肌肉发生拉伤从而导致肚子疼痛的现象的。

进行休息调养可以帮助促进体内血液循环加速对体内堆积乳酸的汾解排出，帮助肚子酸痛部位疼痛的缓解和消除

对于酸痛的腹部肌肉进行热敷，能够促进身体血液循环提高机体新陈代谢，加速腹部酸痛肌肉的缓解和恢复

锻炼腹肌时导致腹部酸痛的话，可以对酸痛的腹肌部位进行按摩、拍打能使得肌肉得到放松，促进局部的血液循环有利于缓解酸痛情况。

具体做法：从上而下依次按揉前胸反复20次；并从左至右环形推揉腹部，反复做20次

如果在腹肌锻炼过程中，出现肚子疼痛、腹部肌肉酸痛持续时间长痛感强烈，建议还是要及时的就医检查

在锻炼之前要做好充分的热身运动，帮助肌肉关节活动开来可以进行像慢跑、原地跑、高抬腿、关节环绕等，不仅能帮助身体较快进入锻炼状态还能增强锻炼效果。

不管是做仰卧起坐還是使用健腹轮、腹肌板来锻炼腹肌都要保证锻炼动作的标准性，这样才能在一定程度上避免运动伤害的出现