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文明办网文明上网举报电话： 举报邮箱：&&&&&&&&&&&&用热传的辟谷法减肥　一女子昏倒在家
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减肥招数五花八门，辟谷减肥成了最近一段时间微信圈中的热门方式之一。而家住奥林花园的林女士却因为辟谷减肥不当昏倒在家，被家人紧急送医。
减肥招数五花八门，辟谷减肥成了最近一段时间微信圈中的热门方式之一。而家住奥林花园的林女士却因为辟谷减肥不当昏倒在家，被家人紧急送医。记者了解到，林女士参照微信圈中的辟谷减肥法就是通过针灸或者艾草烟熏治疗后，坚持一周以上不吃饭，只少量饮水。据悉，医院每年都会接收因为节食减肥不当而诱发一系列健康问题的患者。
6天不吃饭昏倒在家
家住奥林花园的林女士今年35岁，身高162厘米。体重108斤。虽说林女士并不胖，但她一直为追求纤细的身材努力。从吃减肥药到埋线减肥到汗蒸，林女士几乎都尝了个遍，今年9月林女士决定用辟谷方法减肥。
&刚开始我也不相信辟谷减肥真能够快速减轻体重，而且我非常喜欢吃东西。&林女士说，她抱着试一试的心态，按照微信圈中流传的方子开始减肥，第一天在一家美容院做了艾灸，然后就开始断食。&断食三天过程也不是很复杂，第二天挺难受，后来用毅力挺过来了。&林女士说，没想到断食了三天后，她的体重下降5斤。
有了上一次的经验后，林女士决定&再接再厉&，上个星期开始，林女士依葫芦画瓢，开始第二轮辟谷减肥疗法，这次她选择的疗程是7天。&到第四天的时候，感觉头昏，我就不出门躺在床上，家里人都劝我喝点粥，但我想着一喝粥就前功尽弃坚持不进食，没想到第六天早上起床上厕所的时候，刚走两步路就眼前一黑昏过去了。&已经出院回家的林女士告诉记者，家人将她送到医院后，医生诊断为低血糖，营养不良等各种症状。
盲目断食对身体造成损害
这种极低热量，仅仅以含有少量碳水化合物的糖水或者水果，甚至完全断食的辟谷，是否真的有益于养生？辟谷真能健康减肥吗？
为此，无锡市第二人民医院营养科医生表示，&饥饿疗法&即停一两顿饭，或者是禁食几个小时，以治疗某种疾病。对于腹泻或胃肠道有炎症的患者，医生也采用禁食的方法，小儿发烧时用饥饿疗法也很有效果。如果健康人平时吃得太多了或者身体内有积滞，会导致肠胃负担过重，禁食几个小时能让肠胃得到充分休息。实际上，饥饿疗法只是短时间内禁食，且有适用范围，需要在专业医务人员的指导下进行，普通人不能轻易尝试。而微信上流传的所谓&辟谷减肥&，缺少专业医务人员的指导，所以才出现疾病加重的情况。
医生提醒，首先，断食使营养摄取不均衡，而且身体里的维生素和矿物质会随着排便快速排出去，造成身体虚弱、手脚发软等现象，影响正常生命活动。其次，长时间不进食，体内会缺乏能量和蛋白质，除皮下脂肪和骨骼肌逐渐消耗，甚至连心、肾、胃肠道等器官也可能会有不同程度的萎缩。改变了身体的调节机制，各种内分泌腺也会有不同程度的萎缩和功能低下，甚至内分泌系统失调。
普通人不适合辟谷
有多年辟谷经验的吴先生告诉记者，虽然断食与辟谷表面上都是不吃饭，但却有本质的区别。辟谷是道家一种个人养生、修炼的道术，必须接受专业的指导，不能盲目修习。因为在辟谷期间，通常都配合一定方法，通过气息调整、意念调控、心理能量等系列方法来治疗疾病、健身强体。辟谷期间修行者会出现很多问题，只有专业的道家老师才可以系统、安全地完成，所以辟谷不适合普通人。
另外，&辟谷&的人群一定要得到充分的睡眠时间，在&辟谷&期间情绪也不能过分激动，过于惊喜或者生气，对身体都会造成伤害。吴先生告诉记者，无论是减肥还是排毒，都不主张选择&辟谷&的方式。&评价一个减肥方式的好坏，最关键的指标是看是否能最大限度地减少身体肌肉的损失&医生提醒，好的减肥方法应当是减少身体脂肪量，保持甚至增加身体肌肉率的。肌肉对人体非常的重要，身体各个器官包括心脏、肾脏、四肢的骨骼肌等功能的正常运转需要肌肉的参与，肌肉的过度流失还可能会损坏这些功能性器官、加速衰老等。
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[责任编辑：刘丽]
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播放数：535774朋友圈悄然兴起“辟谷热”
为了减肥有人饿出低血糖_扬州晚报
第A10版：视点
朋友圈悄然兴起“辟谷热”
为了减肥有人饿出低血糖
营养医师：“辟谷”减肥不适合一般人，过犹不及
&&&&前不久，市民张先生告诉记者，自己最近发现在朋友圈里多了一个群体，这个群体里面的人既不炫耀美食也不要求帮忙投票，他们只是每天默默记载着自己不进食的过程，用他们自己的话来说，这就叫“辟谷。”&&&&俗话说，“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌”，说的是粮食对人类的重要性，可现在，却有这么一群人声称，以不吃不喝的方式达到养生的目的，这种做法被称为“辟谷”。“辟谷”，对于很多人来说是个陌生的词语，从字面上理解，即避开谷物。古时，少数人采取“不食五谷，吸风饮露”的方式以求长寿。如今，越来越多的人开始涉足“辟谷养生”，这种方式是否科学？是否真的对身体有益？&&&&【案例1】&&&&只喝白开水&&&&一个月下来瘦了九斤&&&&听完张先生的描述后，记者也很好奇，通过询问身边的朋友，记者才发现原来现在辟谷的人可真不少。上至五十多岁的老人，下至十七八岁的学生都曾经有过辟谷的经历。&&&&“我年初的时候已经胖得不行了，去医院检查血脂、血糖样样都高，有些数值都已经超过临界点了，看着体检报告,我都觉得害怕。”今年36岁的徐先生是一个小老板，因为做生意的原因,几乎每天都有应酬。“最近这两年我胖了有三四十斤，每天都在外面应酬客户，喝酒，大鱼大肉什么的每天都少不了，加上饭店里面很多菜又是重油，所以我体重直接就嗖嗖往上涨。”&&&&“两个月前，我和一个朋友聊起自己身体的情况，朋友向我介绍了辟谷。他以前也和我一样，三高，动不动就会头晕，一次偶然的机会接触了辟谷，就是只喝白水，其他什么也不吃。他尝试了一下，发现很有效果，此后，他便一直间断性辟谷，现在身体明显有改变。”徐先生笑着说，“听完朋友介绍后，我也决定向他学习，最近两个月坚持一周三天辟谷，这三天只喝白开水，其他什么也不吃，第一个月下来我瘦了九斤，去医院检查发现身体指标好了很多，以前偏高的血糖、血压和血脂数据也下降了不少，自己也感觉到整个人精神了很多。”&&&&【案例2】&&&&辟谷三个月&&&&看到美食都没兴趣了&&&&以前，沈女士在朋友圈中是出了名的“吃货”，每天吃饭的时候，都会晒上各式各样的美食。“以前我可喜欢吃了，几乎每天都会和朋友到处找好吃的，基本上扬州城里稍有名气的美食我都品尝过。出去旅游的时候每到一个地方我做的第一件事情也是找当地的美食。”沈女士笑着告诉记者，“但是最近这三个月我朋友圈里面基本上没有什么美食的照片了，我的朋友个个都感到奇怪，甚至还有一些人问我是不是出什么事了，让我哭笑不得。”&&&&真正让沈女士近三个月远离美食的原因是她近期一直在辟谷。“前段时间朋友介绍我认识了一个养生大师，通过这个大师我接触了辟谷，刚开始的时候我觉得很新奇，而且我那些接触过辟谷的朋友都跟我说这个很好，我便开始尝试了一下。”沈女士说，刚开始辟谷的那几天很不适应，总是想着要找东西吃，但是过了几天之后就开始慢慢的适应了。“刚开始的时候，我的‘吃货’朋友打电话给我说又发现了什么好吃的，喊我一起去，我听得心里痒痒的，但是想到刚辟谷不能一两天都坚持不了吧，于是就拒绝了他们，我第一次辟谷的时候坚持了四天，每天只喝水，什么也不吃，也坚持下来了。”&&&&随后，沈女士每隔一周都会辟谷两三天，“这三个月时不时辟谷之后，我现在对美食已经没有太大的兴趣了，甚至食欲都有些下降。”沈女士说，自己现在面对美食的时候已经不像以前那样跃跃欲试了。&&&&【案例3】&&&&连续辟谷五天&&&&上班的时候突然晕倒了&&&&“我们公司有个女孩子，上班时突然晕倒了，送到医院诊断为低血糖，她的低血糖就是因为辟谷导致的。”文昌花园居民邵女士向记者讲述了一个身边人因为辟谷病倒的事例。“这个女孩子今年22岁，去年刚大学毕业，女孩子长得蛮漂亮，就是有一点点胖。以前我们中午都是一起出去吃饭，前不久，连续几天叫她一起去吃饭，她总是什么也不吃，我感到很奇怪。”&&&&邵女士就问这位名为莹莹的女孩子，“她告诉我最近在减肥，我劝她减肥也不能不吃饭啊，她说她现在减肥的方法，就是网上最流行的辟谷减肥，就是每天什么都不吃，只喝水。当时听她说完就蛮担心的，这样不吃东西怎么能吃得消。”果不其然，没过几天，莹莹在上班的时候，突然在办公桌前晕倒，送往医院治疗后医生诊断为营养不良造成的低血糖。“据我所知，她应该是连续辟谷了五天，也就是说这五天她只喝水没有吃东西，才会营养不良。”&&&&【案例4】&&&&坚持到第三天&&&&饿得四肢无力头发晕&&&&小玲（化名）是一名大二的学生，前不久在网上看到很多人都在辟谷减肥，于是小玲便决定试一试。“年轻人，总喜欢尝试一些有趣的东西，我就是这样。”在记者眼前的小玲是一个标准的美女，个子高挑，皮肤白皙，相貌美丽。“我一直都觉得自己的身材不是特别好，也在网上寻找了很多关于减肥的方法，我自己是不相信药物减肥、针灸减肥的，在网上找来找去，我觉得还是这个辟谷比较靠谱。实在受不了，就吃点东西呗。”&&&&“第一天，我很轻松地坚持下来了，喝了六七杯水。因为我平时吃饭也不会吃很多，什么东西没吃也不觉得有什么，就是晚上睡觉前，肚子有些饿，忍一忍就睡觉了。”小玲告诉记者，第二天早晨醒来，自己能感觉到饥饿感。&&&&“我看网上人家辟谷，动不动就好几天，我不可能连两天都坚持不下来。”小玲喝了一杯水，就去上课了。“到了中午的时候，我发现真的是受不了了，饿得心发慌，我又忍了半天，到晚上的时候就感觉自己四肢无力，头有点发晕，我怕出事，所以就结束了辟谷。现在想想,自己真的是找罪受。”&&&&【专家说法】&&&&营养学界不主张辟谷&&&&辟谷是否真的这么神奇呢？多日不进食对身体是否有所影响呢？记者带着这些问题询问了扬州苏北医院著名营养师蒋放主任，蒋放主任告诉记者，虽然辟谷让一些人自我感觉不错，但依旧只是个案，并不代表辟谷是一种适合大众的养生、减肥方式。蒋放主任同时表示在营养学界并不主张辟谷。&&&&蒋放主任同时表示，进食是满足人体需要的一个最直接的方式，从人的正常生理反应来讲，一个健康的身体，心脏要跳动、肌肉要活动，都需要充足的蛋白质、脂肪、糖分来维持正常的运转。长期辟谷会让胃肠道的正常运行、肠道的通透性、消化液的分泌，还有营养物质的吸收等受到影响，易引起身体代谢紊乱，甚至会引发胃炎、胃溃疡等疾病。保持身体康健，还是建议遵循合理的膳食饮食。&&&&蒋放主任说，辟谷只适合少数常年修炼有素的人,常人断食容易引起营养不良，抵抗力下降，感染病毒，健康更无从谈起。对于那些本身患有慢性病、体弱的人士更不可轻易尝试“辟谷”和断食。“身身体状况不好，正在成长期的青少年、孕妇、哺乳期女性等人群更不可以盲目跟风辟谷，以免对身体带来看不见的危害。”&&&&蒋放主任告诉记者，如今周末减食是医学界比较推崇的一种健康养生的方法。“正常工作日的时候可以正常饮食，到了周末可以适当降低饮食的量或者多进食一些低盐类的食品，这样可以达到改善膳食结构、减轻胃肠负担的作用。”&&&&【读报词典】&&&&何谓辟谷？&&&&辟谷这个词经常可以从各类书籍中看到，但是什么才是真正的辟谷呢？经过多方查询记者得知“辟谷”源自道家养生中的“不食五谷”，是古人常用的一种养生方式。它源于先秦，流行于唐朝，又称却谷、去谷、绝谷、绝粒、却粒、休粮等。辟谷最早的记载源自《庄子·逍遥游》中“藐姑射之山，有神人居焉。肌肤若冰雪，淖约若处子，不食五谷，吸风饮露，乘云气，御飞龙，而游乎四海之外......”作为一种延年益寿的养生法则，辟谷在很多古书典籍里也有记载。&&&&古人也常把辟谷当作一种养生保健法则，《洗髓经》有“食少而服气，乃得享天年”之说，说明辟谷有延年益寿的作用；《史记·留侯传》也曾记载“张良性多疾，即导引不食谷。”说的是以导引辟谷作为治疗疾病的方法。凡行辟谷，一是要坚持食气，二是仍得食用谷麦饭食以外的杂食药饵。&&&&道教创立后，承袭此术，修习辟谷者，代不乏人。从汉至宋，辟谷术在道教内一直十分流行。道教认为，人食五谷杂粮，要在肠中积结成粪，产生秽气，阻碍成仙的道路。为此道士们模仿《庄子·逍遥游》所描写的“不食五谷，吸风饮露”的仙人行径，企求达到不死的目的。专家称，辟谷是一种道家的养生之法，道家辟谷是要练气的，所谓的“服气辟谷”仅记载于古籍之中，对环境、空气、心态等都有很高的要求，不是简单的不吃东西。&&&&科学实验&&&&辟谷减肥伤身不值得提倡&&&&国家公共营养师专家组专家韦莉萍教授说，古代辟谷之所以盛行，是因为食物较为匮乏，统治阶层为了维护社会稳定，对提倡禁食的辟谷行为大为提倡。到了现代社会，由于食物过剩，很多人因为营养和能量过剩而出现了糖尿病、肥胖等心血管疾病。辟谷作为一种控制食物和能量摄入的手段，很自然又得到了兴盛的土壤。&&&&韦莉萍教授说：“辟谷减肥法并不值得提倡，我们已经通过严谨的科学实验发现，辟谷对身体有明显的危害，甚至弊大于利。”韦莉萍教授及其研究团队，此前联合39健康网征集了若干名体重肥胖及超重(BMI≥24)的志愿者，进行了为期7天的模拟辟谷极低热量饮食，同时还额外补充了维生素和矿物质，服用排尿酸的药物，并严格监控血糖、血脂、脂肪率、肌肉率等生理生化指标。6天以后体检数据表明，接受实验的人员体重确实明显下降到3-7公斤，血压、血糖指标得到了改善，然而身体肌肉量流失率也很明显，甚至身体肌肉的流失大于脂肪的减少，同时所有志愿者均出现了一过性尿酸增高症，尿酸最高到900MMUL/L，均有出现了尿酮体阳性。“这个还是在补充了维生素、矿物质以及服用排尿酸等药物的结果，一般人自行辟谷，没有这些措施，情况可能还会更严重。”那么，对辟谷时间超过2周或者更长者是否会进一步加重身体各个器官损害，不得而知。&&&&在另一组实验中，志愿者接受韦莉萍教授及其团队的“中医平衡减肥法”饮食模式，同样的低热量饮食，增加维生素和矿物质补充剂、排尿酸药物，同时每天补充200大卡的优质蛋白质热量以及一些温阳、补气、补血的中药，实验结果显示，受试者的肌肉量流失现象得到明显控制。因此在控制饮食过程中，优质蛋白、矿物质、维生素的合理补充极其重要。&&&&针对现实生活中，有一些人因为进行了辟谷，感觉自身的健康状况确实得到了改善的现象，韦莉萍教授认为主要原因为辟谷过程帮助减少了一部分体脂，而体脂的下降，自然会让因体脂过多造成的健康问题，比如高血脂、高血糖、脂肪肝等都得到一定的改善。但从长远的角度来说，这种极低热量仅仅以低碳水化合物为主的禁食方式，造成的身体肌肉流失，给身体带来的危害也不容忽视。近期国际著名的《柳叶刀》杂志也报道短期快速减肥带来的长期益处超过缓慢减肥，但前提是要科学减肥。而非辟谷的方法。&&&&“评价一个减肥方式的好坏，最关键的指标是看是否能最大限度的减少身体肌肉的损失”韦莉萍教授说。好的减肥方法应当是减少身体脂肪量，保持甚至增加身体肌肉率的。肌肉对人体非常重要，身体各个器官包括心脏、肾脏、四肢的骨骼肌等功能的正常运转需要肌肉参与，肌肉的过度流失还可能会损坏这些功能性器官、加速衰老等。从这个角度来说，辟谷等各种禁食行为，都是对身体极其有害，不值得提倡的。&&&&最后，韦教授提醒需要减肥的朋友，首先，要选择正规的医院做健康体检，排除继发性肥胖(胰岛素瘤、肢端肥大症等疾病导致的肥胖)，&如需要采取极低能量膳食减肥，一定要在专业医生和临床营养师指导下进行。否则，不仅会对身体带来长期危害，也有可能发生猝死的意外现象。&&&&记者&宫鋆煜
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