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随着跑步潮，上跑步的人越来越多！那么在上跑步后，需要注意哪些事项呢？远洋体育体育带您走进《跑步》课堂！不蹲坐休息跑步后不能蹲坐下来休息。蹲坐会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，就如软水管里往下流的水突然被折以至堆积不循环，血液循环不流畅，使人感觉更加累。跑道后应该多做一些放松、整理活动，如慢行，舒腿等。不得&省略&整理活动跑步后感觉心力俱乏时，应适宜的放松，如徒手操、步行、放松按摩等，有助于消除肌肉的疲劳，恢复体力。不可吸烟跑步时人的呼吸加速，人体要保证足够的氧气摄入量。如果跑步后立即吸烟，将会使肺内含氧量减少，出现胸闷、气喘、呼吸困难、头昏、乏力等现象。不贪吃冷饮跑步时会损失大量热量，急需补充无可厚非。但跑步后人体消化系统仍处于抑制状态，贪吃大量冷饮，极易引起胃肠痉挛、腹泻、呕吐、并易诱发胃肠道疾病。不可立即吃饭在跑步时，全身的血液进行重新分配，使得胃肠道的蠕动减弱、各种消化腺的分泌也大为减少，若在运动后不经休息立即吃饭，容易引起人体消化系统的紊乱和功能性失调，易生病。不宜骤降体温如果室外温度较高，跑步后会感到燥热难耐，倘若此时立即走进空调房间或风口纳凉小憩，会打破正常的生理调节机能，使生理功能失调，易得感冒、腹泻、哮喘、风寒痹痛等疾病。不可马上淋浴（冷水或热水）或游泳跑步后大汗淋漓时，体表毛细血管扩张，体内热量大量散发，此时若遇冷水则导致毛细血管骤然收缩，如生活中烧得特别干的锅突遇冷水也容易破裂，坚硬的锅都会出现这问题，那么人体更加不用说了，这样以后易使身体的抵抗力降低而引起疾病！而热水，会增加体表的血流量，引起心脏、大脑供血不足，有发生心、脑血管意外的危险性！在上跑步是一项让人非常惬意的事，但也需要注意跑步后不能做的事项！远洋体育体育愿大家跑得健康，跑得开心！更多远洋体育体育精彩：
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中山市远洋体育塑胶跑道材料厂
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塑胶跑道，让你爱上跑步关键词：塑胶跑道
体育塑胶跑道又称全天候田径运动跑道，由聚氨酯预聚体、混合聚醚、废轮胎橡胶、EPDM橡胶粒或PU颗粒、颜料、助剂、填料组成。我公司塑胶跑道具有平整度好、抗压强度高、硬度弹性适当、物理性能稳定的特性，有利于运动员速度和技术的发挥，有效地提高运动成绩，降低摔伤率。塑胶跑道是由聚氨酯橡胶等材料组成的，具有一定的弹性和色彩，具有一定的抗紫外线能力和耐老化力是国际上公认的最佳全天候室外运动场地坪材料。精彩内容，尽在百度攻略：1.标准跑道全长为400米，应由两个平行的直道和两个半径相等的弯道组成。除草地跑道外，跑道内侧应用适宜材料制成的突沿加以分界。突沿高约5厘米，宽至少5厘米。如因举行田赛项目比赛而需临时移动突沿的一部分，应用5厘米宽的白线标出原突沿位置并放置塑料锥形物或小旗，其高度至少20厘米，间隔至多4米。本条款同样适用于3000米障碍赛跑中运动员从主跑道转向跨越水池所跑的那部分跑道。对于没有突沿的草地跑道，应用5厘米宽的线条标出跑道内沿，还应以5米间隔设置小旗。为防止运动员踩线，应将小旗放在线上，向场内倾斜，与地面成60度角。小旗规格约 25×20厘米、旗杆长 45厘米最为适宜。2.应在跑道内突沿外沿以外30厘米处测量跑道长度。如无突沿应在标志线外沿以外20厘米处进行测量。 注：《国际田联的田径场地设施手册》含有全部有关跑道结构、设计、标记的技术信息。本规则给出了应该遵循的基本原则。3.400米及400米以下各项径赛，每名运动员应占有一条分道，分道宽最小为1.22米，最大为1.25米，分道线宽5厘米，所有分道宽应相同。应按上述第2款的规定测量第一分道的长度，其他分道的长度应在内侧分道线外沿以外20厘米处进行测量。精彩内容，尽在百度攻略：4、铺设塑胶跑道必备条件：基础建议沥青混凝土（AC-8)或C25以上混凝土； 地面平整；建议将跑道建成南北方向；
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相关攻略推荐我2号要中考体育了,第一次练习塑胶跑道跑了36秒,隔了一星期只有40秒了,这个星期都有一直在练习,_百度知道
我2号要中考体育了,第一次练习塑胶跑道跑了36秒,隔了一星期只有40秒了,这个星期都有一直在练习,
而且中考的时候我是跑第八道的,第一次练习塑胶跑道跑了36秒,这个星期都有一直在练习,脚也很痛。这到底怎么办,好像很吃亏我2号要中考体育了,隔了一星期只有40秒了
我有更好的答案
应该你是平时缺乏锻炼，养几天继续没有什么吃不吃亏的，对大家都是平等的
建议你在煤渣跑道考试用中钉。你的钉子鞋很不错，短钉适合在塑胶跑道，因为塑胶... 煤渣跑道虽硬度较大、但密度、韧性较小，短钉就不是很适合了；中钉正好有一定的...
什么36秒？400米？脚痛你可以每天去操场慢跑，不要跑多了5圈左右，然后回家多按摩肌肉，热敷，等肌肉适应了就不会痛了
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体育运动员在进行跑步比赛时都是在塑胶跑道上进行，为不能再自然道路上，这是因为塑胶跑道有很好的特性能够保护比赛选手不会受伤，这里就介绍一下爱华康体新出的这款全新型塑胶跑道。他最大的特点就是特点：伸缩性极强，解决因地基结构和冷缩热胀而产生的问题；透水透气度高；能以EPDM物料设计所需图案及各类标志；富弹性，减轻运动创伤；恒久耐用，抗寒抗冻。特点：伸缩性极强，解决因地基结构和冷缩热胀而产生的问题；透水透气度高；能以EPDM物料设计所需图案及各类标志；富弹性，减轻运动创伤；恒久耐用，抗寒抗冻。他的材质是：EPDM塑胶颗粒。厚度：13mm。有红色和绿色两种颜色，建议大家选择塑胶跑道时选择有两种颜色的，这样不仅美观而且能够更好地进行场地的区分和利用。电话9
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