健美操的定义是什么?_百度知道
健美操的定义是什么?
音乐速度可快可慢。健身性健美操按练习形式则分为徒手健美操。除了健身性健美操和竞技性健美操、美为特征的体育运动项目”、瑞典著名的体操专家Meekman主张韵律操动作的创造是，才能达到锻炼身体的目的、搏击健身操、瑜伽健身操等。健美操运动的基础和实质是有氧练习或有氧运动，在我国还有一种表演性健美操。参与人数不限：应将人体的运动规律融贯进动作中去：爵士舞等、舞蹈，达到锻炼身体的目的，并可在成套中加入队形变化和集体配合的动作，如，对健美操概念的理解也不相同、培养正确体态。韵律体操的创始人，是有氧运动的一种、中低强度的全身性活动。表演性健美操的动作较健身件健美操动作复杂。规则对成套的编排，加上和谐的音乐的伴奏，内容丰富。健美操吸收了基本体操，既有氧体操或有氧舞蹈。 健美操的英文名称是“Aerobics”：健美操是改善形体和心理感觉的体操，在练习的要求上也可以根据个体情况而变化，以人体有氧系统提供能量的一种运动形式、踏板健身操。健美操运动的分类、专为表演而设计的成套健美操时间一般为2－5开钟、旗子等，从提高健康水平的角度来说，动作较少重复、混双。健身性健美操的动作简单实用性强，还可采用一些风格化的舞蹈动作。竞技性健美操的主要目的是“竞赛”、音乐为一体。健美操运动代表人物的看法、美为特征”只是健美操运动的表现形式和外在特征，娱乐健身之目的，其比赛项目有男单、爵士健身操，只有有氧运动才能良好地影响人体，也是影响人体的最积极的方面。因此我们认为“健美操是一项融体操，以健，经过再创造，有氧练习是健美操运动的最本质的特征：花环，增加表演效果的目的、比赛场地和成套动作的时间等上面都必须严格按照规则进行，可以为大多数人所能接受的单个动作、音乐为一体健美操是一项新兴的体育运动，以健美为目标。目前世界上较为公认的竞技性健美操的定义是“竞技健美操是在音乐伴奏下、艺术体操、安全”的原则、力量与七种基本步伐的综合使用并结合难度动作的完美完成，防止运动损伤的出现，在音乐伴奏下。事实上，也不一定是对称性的、三人和六人、联合动作与成套动作，如，在保证安全的基础上、柔韧性，感染观众、塑造美的形体。竞技性健美操在参赛人数。因此，节奏可快可慢、陶冶美的情操的一种锻炼手段，动作多有重复，可谓是“寓健身于娱乐之中”：健美操是人体自身为对象，融体操，以身体练习为内容。有的健美操专家认为，以有氧练习为基础，严格遵循‘健康、现代舞。竞技性健美操竞技性健美操是在健身性健美操的基础上发展而产生的，以达到烘托气氛、舞蹈。我国的一些学者认为。有氧运动是在氧供应充足的情况下，以健，达到增进健康，从而达到陶冶情操，为了保证一定的表演效果，组编成操、轻器械健美操和特殊场地健美操三大类、难度动作的数量等也都有严格的规定，且为了保证一定的运动负荷和锻炼的全面性，音乐速度也较慢，在成套动作中必须展示连续的动作组合，且存在着多种练习形式和流派、以艺术创造为手段。表演者可以利用轻器械：一般健身操，是耐力素质的基础、舞蹈，该项目起源于传统的有氧健身舞。”竞技性健美操以成套动作为表现形式，其运动特征是持续一定时间的，从兴起发展到现在只有短短的20多年时间、力，完成连续复杂的和高强度动作的能力:按照日的任务和国外的惯例健美操运动分为健身性健美操和竞技性健美操两类健身性健美操健身性健美操练习的主要目的是“锻炼身体保持健康”。体操专家的看法：健美操是一项融体操，并均以对称的形式出现、舞蹈。它形式新颖、迪斯科等动作特点而创编出来的。健身性健美操的练习时间可长可短、女单。健身健美操也有许多风格，主要影响练习者的心肺功能、音乐为一体、音乐为一体的一项新兴体育项目、动作的完成。在健美操概念的描述中“融体操。概念的共性是都没有提及健美操属于有氧运动、力。人们对健美操运动的认识有一定的差异、表演性健美操的主要练习目的是“表演”它是事先编排好的、活泼，按照全面协调发展身体的要求。美国著名的健美操发起人之一简-方达认为
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以俭、娱乐性和观赏性、持轻器械和在专门器械上进行操化练习，它源于人类对健康，通过徒手、美为特征，融体操、舞蹈为一体、音乐、力。它是以有氧运动为基础，并具有竞技性健美操是一项新兴的体育项目，以达到健身、健美的追求、健美和健心的目的
就是把自己的身体锻炼的非常有魔鬼身材
健美操的相关知识
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浅谈如何提高健美操学生的表现力
上传: 唐玉玲 &&&&更新时间： 21:42:44
& 摘要：健美操是在鲜明的音乐伴奏下，以身体练习为基本手段、以有氧运动为基础，达到增进健康、塑造形体和娱乐目的的一项体育运动项目。它既注意外在美的锻炼，又强调内在美的培养，明显地反映了健、力、美等本质属性。在健美操规则方面对运动员表现力也有具体的要求，同时，表现力也是技术价值和难度价值的体现。因此，为了提高运动员竞技能力，人们非常重视健美操运动员表现力的训练和研究。 &本文对影响健美操运动员表现力的因素,对运动员先天表现意识的形成、技术水平的提高、风格的恰当体现、表现情绪的发挥及艺术修养的培养,都有着不同程度的影响,并最终影响到运动员的表现力水平。对健美操运动员表现力的训练提供一项有力的参考依据。 关键词: 高中学生；健美操 ;表现力 & 1 前言
& 健美操是在鲜明的音乐伴奏下，以身体练习为基本手段、以有氧运动为基础，达到增进健康、塑造形体和娱乐目的的一项体育运动项目。它既注意外在美的锻炼，又强调内在美的培养，明显地反映了健、力、美等本质属性。随着体育院校健美操等级考级和比赛、表演的训练，学生们认识到要提高运动员的水平，不仅靠身体素质和运动技术，而且要重视艺术表现力。在健美操规则方面对运动员表现力也有具体的要求，同时，表现力也是技术价值和难度价值的体现。因此，为了提高运动员竞技能力，人们非常重视健美操运动员表现力的训练和研究。 健美操运动员的表现力, 是指在训练和比赛中运动员的内在精神气质和外在动作表现的统一, 是表演艺术水平的体现。表现力是运动员的自信能力的体现, 是超越自我的展示, 体现人的综合素质。具体来说, 表现力体现在运动员的面部表情, 眼神, 动作的表现激情, 各种动作能轻松完成, 自信能力强, 动作舒展优美, 并能感染观众和裁判。表现力的好与差,直接影响整套动作的整体效果。健美操表现力是健美操教学训练过程中的一个重要环节。成套动作中表现力的训练不仅能提高运动员学习和训练的积极性, 而且能有效地提高他们的动作质量。学习健美操的过程也是修炼自己的艺术性及气质的过程。在训练与比赛中我们经常发现, 有相当数量的运动员在完成技术动作、成套组合时, 表现得没有激情活力、表情呆板, 只是简单机械地完成技术动作。音乐与动作的内涵、韵味没有得到充分体现, 大大地影响了完成质量和整体效果。为此笔者提出一些建议, 以其能提高运动员的艺术修养、审美意识及表现力。 健美操是在音乐伴奏下，表现(运动员)连续复杂的和高强度动作组合，该项目起源于传统的有氧健身运动，成套动作必须展示连续的动作组柔韧性，力量并结合难度动作高质量的完美完成。它是表现人体美的一门包含多种体操和舞蹈综合特性的艺术。它体现运动员的形体美、姿态美、动作美、精神美、风度美、音乐美和服饰美等。因此，受到越来越多的人喜爱，人们对它的了解不再停留在表层认识上，而是有了更深层的认识。 健美操作为一门竞技性和表演性很强烈的艺术，要通过健美操运动员的肢体塑造成为可视的运动形象。从这一点来说，运动员的竞技和表演水平在整个训练和比赛中至关重要，是一个起决定作用的重要因素。在比赛中表现力贯穿着整套动作的每一个环节，表现力本身也是一个比较抽象的概念，它必须以技术动作和难度动作为载体来发挥自身的价值，同时又反作用于技术动作和难度动作的评分。也就是说通过运动员出色的表现力来体现技术动作和难度动作的完成价值。如果没有运动员在比赛中充满激情和活力的表现，那么就使整套动看起来黯然失色，很难体现出竞技健美操热情、奔放的特色，对评分也有消极的影响。表现力的研究有利于健美操运动员对表现力的理解和运用。 & 2 研究方法 & 文献资料法 & 3 研究结果与分析 & 3.1 影响健美操运动员表现力的因素 3.1.1 气质、性格与心理素质的差异 美感就是人们对美的体察和鉴别能力, 并把它化为心理力量刺激运动知觉, 诱导肌肉活力, 运动员的美感受到其品质、气质、文化修养、心理素质等因素制约。艺术家通过艺术作品力图传达自己的美感以打动他人, 而健美操是通过运动员美的感觉来表现。 情绪是人对客观事物的内在感受。健美操运动员的情绪变化与技术特点、音乐特点以及个性特点有着密切的联系。人的气质特点主要是由先天的因素所决定的, 它很大程度上是人的个性特征的外在表现, 不仅与运动员从事的项目特点有关, 而且也影响比赛水平的发挥。 气质上的差异是运动员在运动竞赛中的一个本质特征, 气质不仅影响着感情的表现,也影响其他心理过程, 甚至影响性格特点的表现, 从运动心理学角度看, 气质上的差异是运动员内在的精神气质和外在动作表现的统一。运动员的性格是运动员相对稳定的心理特征, 它反映出运动员对周围环境,对健美操项目本身, 对其他运动员以及自己的态度, 它是影响运动员全部行为的特点的总和。 根据巴甫洛夫关于高级神经活动类型学说, 胆汁质类型的生理特征表现为兴奋性高, 不均衡, 带有迅速而突发的色彩。多血质类型的生理特征表现为有很高的反应性, 热情, 充满朝气, 敏捷好动。 这两种气质类型的运动员, 在比赛中更加容易兴奋,更能充分表现自我, 而这些特点正是健美操项目所需求的。粘液质类型的健美操运动员在比赛中表现稳定, 表演内涵丰富。而抑郁质的运动员主动性较差, 反应缓慢, 很少在外表上表现自己的情感, 不适合接受健美操的高水平训练。由此可见, 运动员的不同气质对其表现力起着至关重要的作用。也可以看出, 性格反映在情感上的稳定与乐观和反映在意志上的坚毅果断被认为是充分体现健美操动作所重点要求的。如果健美操运动员具备了这些性格上的特点, 就会在比赛中有效的控制自我, 冷静地面对比赛中所出现的意外事件,并能随机应变, 使技术运用自如, 使表现力得以充分发挥。 心理素质的好坏直接影响技术动作的发挥。心理素质好的运动员在比赛(或表演) 中,能把成套健美操发挥得淋漓尽致; 而心理素质差的运动员, 一上场就过分紧张, 要么记错了动作, 要么忘了节拍, 在这种状态下, 他们就没有能力控制自我, 表现高质量的动作,也没有机会展示自我。所以说, 良好的心理素质是健美操运动员不可缺少的。 3.1.2 技术水平是提高运动员表现力水平的基础 基本技术水平是在基本动作掌握的基础上的一种深层体现。基本技术及其练习乃健美操训练的基础,是提高基本姿态和高难动作规格的有效手段,它有助于发展身体各部位的灵活性和协调性。因此,基本动作技术的规范、基本动作技术的储备、基本动作技术的熟练程度,对基本技术水平的发挥至关重要。健美操的基本动作包括头颈部、上肢、躯干、下肢等单个和联合的各种动作,这些基本动作都要完成得准确、协调和优美,而且要有鲜明的节奏,特别要有肌肉快速用力的感觉,动作要做得有弹性、有幅度、有力度。 有了良好的各种基本动作技术,就可以根据运动员个人的特点,通过改变它们的开始姿势、动作方向、动作幅度、动作速度、动作节奏、动作路线等方法,可以巧妙地组合并运用到成套动作中去,使之更加合理、实效、新颖、流畅。 3.1.3对音乐韵律的理解力 音乐是培养和提高表现力的灵魂, 音乐感受能力决定运动员的表现力。健美操和音乐是不可分割的, 因为健美操和音乐在表达同一个进程, 音乐的时间单位是音调和节奏, 健美操是姿态和动作, 它们都属于&动&的艺术, 都靠节拍和节奏来组织, 在整体和完整的进程中, 一般都不能停下来, 否则就意味着终止。在这一进程中, 音乐与健美操相互补充, 相互映衬, 可以把音乐看成是健美操的声音, 把健美操看成是音乐的形象。它们一个有声无形, 一个有形有声, 成为相互衬托的艺术。音乐具有节奏鲜明, 旋律优美, 风格各异的特点, 因而各种健美操动作在不同风格音乐的伴奏下, 通过动作节奏的强弱、动作幅度的大小、速度的快慢变化, 使成套动作错落有致, 从而提高表演效果, 增强动作的感染力。通过音乐的节奏感, 培养运动员的动作韵律感、节奏感, 激发运动员做动作是内在的表现力, 增强运动员的学习兴趣, 从而提高健美操的质量。 3.1.4 兴趣爱好广泛和对健美操的稳定、专一,可以唤起长期从事健美操的积极性,从而不断地全面提高自身的艺术素养和表现力水平 兴趣是个性倾向性的表现,兴趣爱好可以是稳定的或不稳定的,广泛的或专一的。对于健美操而言,一方面,如果运动员对从事该项目有稳定和专一的兴趣,就可以唤起他们对训练和比赛的积极性、坚定性,从而渴望着更快、更好地掌握动作技术,并淋漓尽致地把它们表现出来,为更快地提高技术水平做出努力。因为渴望的产生能够引起和增强大脑皮质的兴奋性,有利于运动员艺术修养表现力发挥。另一方面,广泛的兴趣爱好又对全面提高运动员自身艺术修养有着积极的促进作用,反过来艺术修养的提高不但可以完善自身的表演水平,还可以提高表现效果和增强动作的感染力。本研究对部分运动员的兴趣和爱好进行了调查,结果是100%的健美操运动员对本项目具有浓厚的兴趣,并表示要长期坚持该项训练,把它作为终身的运动项目。 3.1.5 运动员的艺术修养和感觉对健美操动作表现力的影响 艺术素养就是综合运用音乐、美术、戏剧、舞蹈等艺术的知识和技能，主要包括对艺术的感知与欣赏、表现与创造、反思与评价能力，并通过艺术学习形成的交流能力与非艺术学科的连通能力，以及多种艺术综合能力。艺术素养的提高，可以提高对音乐的感知与欣赏、对动作的表现与创造，进而完善自身的表演水平，增强其艺术表现效果，提高表现力。 健美操是一门综合性的艺术, 它和其他姐妹艺术有着相同之处, 如舞蹈与音乐, 美术与杂技等等,可直接采用这些艺术的手法, 丰富运动员美的感情, 创造出健美操独特的表现形式, 这就要求运动员学习掌握各门艺术的表现方法, 来为健美操服务。 通过对音乐的欣赏, 可以提高运动员的节奏感、乐感, 多让运动员欣赏美术、绘画、摄影、音乐、芭蕾等艺术, 有目的地学习和了解这些艺术的表现形式和方法, 使运动员在动作的编排上、身体动作的表现上以及对音乐的理解上都有不同程度的提高。在生活中培养广泛的兴趣与爱好, 学习和了解各方面的知识, 提高艺术修养和文化知识水平, 这样运动员的艺术表现力也随之潜移默化地得到提高和完善。 运动员完成动作的身体姿态是增强表现力的重要途径, 个人的身体语言能够很好的反映出他的内心世界, 健美操正是通过身体动作、身体姿态, 展现运动员的运动激情与生命力, 反映运动员对音乐的感悟, 对美的追求。运动员在做每个动作是要注意展示最美的一个面、一个角、一条线。优美的身体动作, 身体姿态能帮助运动员&说话&, 帮助运动员展示自我, 从而为运动员的表现力添上重重的一笔, 形体训练着重运动员的内在气质和外部动作表现, 而这些也正是培养运动员良好的身体姿态的关键所在。 3.1.6 专项身体素质的影响 专项身体素质是指在运动训练中根据专项的特点采用与专项有密切联系的专门性身体练习的手段与方法。健美操的专项素质一般包括柔韧素质、力量素质、协调素质和灵敏素质等。健美操是由身体各部位各种协调运动动作组成的。其中不仅各种动作变化及动作造型的高质量完成需要高水平的竞技能力, 而且专项素质是保障质量、高规格完成动作和提高运动员整体水平的基础, 也就是动作规格的好坏, 体现出运动员专项素质的优劣。 所以加强运动员专项素质和动作规格的训练是提高表现力水平非常重要的因素。根据有关资料表明, 专项素质对运动员表演水平产生较大影响, 体现在运动员的自信心及感染力、协调性、节奏和可赋予动作内涵等几方面。专项素质的好坏直接影响着动作规格的高低, 而动作规格的高低又影响着运动员的表演水平。这些都是与健美操运动员的表现力的发挥紧密相关。所以, 提高运动员的专项素质, 正确掌握动作技术, 对提高表现力水平非常重要。 3.2 培养运动员表现力的途径 表现能力的培养是一个系统工程, 教学训练过程中要选择适当与具有针对性的训练方法, 并时刻把握运动员的训练情绪与反馈信息, 不断调整教学训练计划, 只有这样才能加快表现能力形成的进程。 3.2.1 改变对表现力的认识 提高运动员表现力，首先要对影响表现力的各个方面有一个充分的认识，改变对表现力片面的理解，不能只强调某个或某些方面的因素，要认识到表现力的形成是复杂的，更不能忽视其能力是多种因素综合反映的结果。只有这样才能制定出提高表现力的有效训练方案，并在训练中加以实施，从而最终提高运动员的表现力。 3.2.2 提高健美操表现力的训练方法 3.2.2.1 学习各类型的舞蹈 如学习芭蕾舞、现代舞、民间舞等, 多参加表演, 锻炼其表现力。 随着自身掌握的以及看到的动作增多, 在训练中应要求运动员自己用动作去表现各种情绪, 或放一段音乐, 让运动员把音乐的风格通过动作体现出来, 尽量做到动作、表情与音乐和谐统一。眼睛是人类心灵的窗口, 对眼睛的训练不能忽视, 应教会运动员学会运用自己的眼睛。 让运动员学会利用在训练场馆内的镜子, 对照自己的动作和表情, 怎样做才是最美丽和最有感染力的。让运动员发挥自己的想象去表现。心理活动与动作相结合, 动作才能更具有吸引力。 心灵受到训练才能把美丽体现出来。 3.2.2.2 完善细节动作，使成套动作质量得到升华 在健美操训练中, 良好的意识是以娴熟的动作技术、技能以及强烈的乐感为基础的。在训练中,要强调动作与音乐的配合, 情感的投入; 练习动作时, 要尽量用音乐伴奏, 练习者要全身心投入每个动作和音符中, 让音乐、动作、情感融为一体。在训练中 ，教师往往只注意那些大的技能技巧的完成，而忽视了一些面部表情、眼神、手型、脚尖等细节动作。忽视了这一点，做出来的动作就是苍白无力、呆板的，就谈不上美感。所以，在平时训练组合时，把每一个微小精细的动作过程都做到一丝不苟，把健美操的美感意识贯穿到手指、脚尖以及身体的各个部位，这样的健美操动作伴随着音乐才会达到尽善尽美的效果，给人以美的享受。严格训练, 从美抓起, 对运动员的每个动作, 无论是头、胸、肩、手臂、腰、腿等动作, 都要求运动员要有美感的意识。在训练过程中, 我们要自觉抵制拘泥、夸张、松懈等不良动作模式, 要学会善于表现自我的长处, 以十足的信心, 十足的动态, 形成优美的动作定型; 其次, 要注意提高自身修养, 在健美操的研究与训练中, 主动的多学习一些关于美学、舞蹈、音乐等艺术方面的知识, 学会用美的规律改造自己的观察与思考能力, 并直接通过对他人的体态、动作、行为、风度与气质的研究与分析, 提高自身素养。 3.2.2.3 教练员的正确引导 培养运动员好比做雕塑, 起初是一块粗糙的石头, 怎样才能把她雕刻成一件精美的艺术品呢? 作为教练要正确引导运动员的表现欲望, 挖掘其最大表现能力, 有些场合鼓励运动员表现, 不论动作漂亮与否, 要称赞、鼓励其胆量.在表现性的动作上,如未完成好, 教练员要耐心指导, 切忌采用丑、难看这类有伤自尊心的语言。因为表现性动作,越大胆越放得开做, 效果越好。如果造成运动员心理障碍, 不好意思做, 不敢做, 肯定达不到好的表现效果。应更多的采用鼓励语言, 给运动员增强表现的自信心，胆大艺更高, 信心十足, 表现的动作才会获得好的艺术价值。 3.2.2.4 克服不良的心理因素, 完善自我 健美操在比赛、表演、训练中不仅是身体的活动, 而且也是心理活动, 其中心理活动对人的身体活动起着调节和主导作用。在运动员身体能力和技术能力差距缩小的情况下, 发挥心理能力的重要性就更加突出, 在健美操比赛中运动员常常出现心理障碍和行为障碍的情况, 其中包括比赛失常, 过度兴奋、过度抑郁、情绪不稳定、注意力不集中等现象, 而心理训练就是排除运动员的这些心理障碍和行为障碍而进行的。健美操项目不同于其他运动项目, 它特有的艺术表现力, 要求运动员不仅仅有放松的心理状态, 而且要有神采过人的内心气质和优美动人的艺术风格, 这就是健美操运动员的最佳心理素质, 也是健美操表现力中的最佳因素, 它与观众的美感心理、裁判的最佳裁定心理成正比。印象分就是运动员的最佳心理素质与裁判心理作用的结果。健美操训练要培养和训练运动员的这种最佳心理素质, 无论是成套还是单个动作练习, 总的要求运动员先进入由音乐所带来的情绪这个特定环境中, 随后进入心理、生理、动作而形成的习惯化和自动化的节奏中进行练习, 这样慢慢的训练和培养自己, 使自己随时进入情绪和节奏而组成的这个特定环境来完成动作, 通过有目的地训练收到了良好的效果。 加强心理素质练习能够有效提高运动员心理能力。心理能力指运动员与训练竞赛有关的个性心理特征，它主要包括自信心和应变能力。 3.2.2.4.1 自信心培养 健美操是一项表演性很强的项目，运动员心理上要有表现意识。这里所谈到的自信心是运动员从事专项运动以来建立的一种自我信任，敢于挑战的竞技心态。只有在这种心态下，运动员才能有高昂的激情和出色的表现力。运动员发自内心的激情能使成套动作具有强大的感染力，这种激情就是建立在运动员良好的自信心基础上的。 培养运动员的自信，首先要消除运动员的自卑心理，然后，通常采用念动训练法和模拟训练法在赛前进行心理稳定性训练和心理承受力的训练，并学会调节心态的各种方法，以便在比赛中促使身体和技术水平得到正常和超常发挥，增加自信心。 3.2.2.4.2 应变能力的训练 运动员在赛场上可能遇到各种各样的突变情况，如比赛气氛，同伴动作失误，裁判出乎意料的评分，教练员的语言等等，都会给运动员一些心理刺激。如果运动员反应积极则能很快适应比赛，一旦运动员因此产生消极、紧张等情绪则将严重影响表现力，甚至使技术动作变形，因此运动员要有意识地培养自身应变能力，做到以不变应万变。 3.2.2.5 表情训练 表情是表现力不可缺少的一部分，在比赛中&运动员必须通过自然和欢快的面部表情来表现自信(非艺术化或夸张的面部表情)&。面部表情可以借鉴舞蹈、艺术体操等相关项目的表演知识，吸取一些有利于自身的技巧、方法，笔者认为运动员的表情主要是整套动作的情绪体现，自信的流露以及对音乐的领会。这其中除了专门表情肌的训练外，还需要在技术动作练习中配合表情的应用。同样，仍需要从运动员个人气质、艺术修养等方面进行综合培养。 3.2.2.6 素质训练 身体素质条件是运动员提高技术水平的基础。在训练中, 各种技术动作掌握和完成都离不开良好的身体素质条件。从运动生理学上看, 对身体进行必要的素质训练, 可以提高身体的运动机能, 肌肉的收缩能力、协调能力、提高关节的灵活性, 并使神经系统、呼吸系统、心血管系统的机能得到改善和加强。身体是一个整体, 各项素质的发展是相辅相成的, 关节灵活性、肌肉和韧带的伸缩性决定了柔韧的好坏， 力量的强弱影响耐力和爆发力的发展, 而力量、反应、速度、爆发力和协调性又影响着灵活性, 因此在平时训练中要注意素质训练的全面发展。身体素质训练的内容丰富, 方法也很多。 但素质训练必须要和技术训练, 舞蹈训练有机的结合起来, 使素质训练辅助于其它训练, 并在训练中要注意动作的幅度、速度、节奏及练习强度。如果对素质训练不严格, 那么对以后一些技术性动作将产生连锁反应, 势必影响动作的姿态和规格。 & 4 结论与建议 & 4.1 结论 4.1.1 健美操完美的表现力是通过身体内在的感觉, 脸部表情及其动作之间的相互配合体现。 4.2.2 运动员的动作质量, 对音乐的体现, 运动员的个性特征, 专项素质, 心理素质等是影响运动员表现力的主要因素。 4.3.3 &健美操运动员表现力是其竞技能力的重要组成部分。表现力在比赛中起到至关重要的作用，可以决定健美操等级考级和比赛成绩的高低，因此，健美操运动员表现力的训练是一项不容忽视的内容。 4.2 建议 4.2.1 建立完善的训练体制, 将表现力培养作为重要内容列入训练中去。 4.2.2 提高运动员的艺术素养。吸收其它艺术精华，注重生活积累, 通过欣赏音乐、舞蹈、绘画、摄影等作品, 体会不同艺术作品给他们带来的感受, 丰富和武装自己的鉴赏力。 & 参考文献： [1] 胡小明：体育美学[M] 四川教育人民出版社1978 [2] 崔文惠：健美操教学中影响表现力的原因及对策[ J] &西安体育学院学报 [3] 杨小红：我国竞技健美操现状与以展对策[ J] &广州体育学院学报 [4] 腾守尧: 艺术与创生[M] 陕西师范大学出版社，2002年 [6] 邓睎翎: 影响健美操表现力的因素[J] 上海体育学院报1) [7] 宁振耀：对影响优秀健美操运动员表现力因素的探讨[J] 北京体育大学报11998, (3) [8] 肖光来: 健美操[M] 人民体育出版社，2004年1月第一版 [9] 王& 洪: 健美操教程[M] 人民体育
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