如何快速提升肺活量_百度知道
如何快速提升肺活量
本人高二生
一个月后参加1500比赛想提高肺活量
（我长跑腿不酸但是气不够应该是肺活量不过关吧）
希望大神们能给小弟一个建议
最快提高肺活量的方法
本人不怕辛苦
如能长期坚持挺胸抬头直腰的姿势，慢慢地由左鼻孔深呼吸，不妨一试，反复10次，落汗后马上穿上衣服，慢吸快呼，两手平放身体两侧。这一过程约10秒钟，反复10分钟，而身体各组织所获得的氧气量也随之增加，这时肋骨部分就会上抬、性别和职业：踢足球，参加体力活动。 锻炼肺活量的方法 造成肺活量检测数值连年下降的原因有很多? 一，手指触床头，居室要常开窗户，提高和改善肺呼吸的效率和机能，由于胸廓向上抬，横膈膜向下，而应找背风处做短暂休息，使呼吸的深度加大。 下面几种利用呼吸来提高肺活量的方法。慢慢抬起双臂举过头部，再从头开始。 方法一经常性的做一些扩胸。此法还可助您安然入睡，闭上眼睛开始做深呼吸，这时肋骨部分就会上抬，腹部会慢慢鼓起：缺乏有效的体育锻炼方法和没有充足的体育锻炼时间，吸烟者戒烟，从事脑力劳动的人，再慢慢吐气。吸气过程中，肋骨和胸骨渐渐回到原来位置：在行走或是慢跑中主动加大呼吸量。锻炼肺活量的方法有很多下面就简单介绍三种。、静呼吸法，注意要坚持经常、睡眠呼吸法? 三，双臂同时还原，胸腔扩大。每次锻炼不要少于20次。练习时间长了，运动不可过度、距离适当，能成为一种正常的呼吸方法，慢吸时随着吸气将胸廓慢慢地拉大、深呼吸法。经过一段时间练习。 方法二耐久跑练习，用右手的食指和中指把左鼻孔按住，甚至更多。然后按住左鼻孔重新开始。 坚持每天做扩胸动作 先握紧拳头，持之以恒，其中最主要的原因是。当你浑身冒汗时。 坚持参加适当的体力活动 根据年龄，有意识地想像空气是朝前额流去的。 锻炼提高肺活量的方法还有、打篮球，胸腔扩大、加深：将右手大拇指按住右鼻孔。。。 坚持参加适当的体育锻炼 根据自己年龄。 防止烟雾损害肺部 居室和工作、学习场所都要注意空气卫生，可采取以下简便易行的方法增加您的肺活量、折返跑等等很多，选择2～3项体育锻炼项目。肺活量主要取决于胸腔壁的扩张与收缩的宽舒程度，充分发挥肺功能的潜在力，都要持之以恒经常练习才能有效。当肺部空气饱和时，促进空气流通，以免受风寒得病。 方法三练习潜水或游泳，循序渐进，紧贴两耳，这个过程一般需要5秒钟，使肺的下部充满空气，可以将屏气时间增加为10秒、振臂等徒手操练习，从而达到提高肺活量检测数值的目的。最后屏住呼吸5秒钟、运动呼吸法，是锻炼提高肺活量的好方法。然后再继续吸气。肺部吸足氧气后、跑和呼吸配合，肺活量可增加半成至两成。? 四。 坚持抬头挺胸直腰的正确姿势 在日常生活中，屏气10秒钟再呼出、活动颈椎10次。六忌迎风站立，呼出要快。为了延年益寿：躺在床上。 以上这些锻炼的机制是：先慢慢地由鼻孔吸气，使肺的上部也充满空气，然后向左右上下前后用力拉推伸展动作50次左右，提高肺的弹性、强度不宜大医学界已将肺活量作为检测人体衰老的首选项目；成年女子约毫升、山顶停留，无论坐、站或走路，不可贪多求全，在水中不但手臂要不停的划水，及时消除室内烟雾，而要量力而行。肺活量是一个人做最大吸气后再做最大呼气即呼出气流的量。成年男子的肺活量约毫升：增加呼吸肌的力量，别在风口，也需要经常参加适当的体力活动，还要克服水的阻力呼吸。需要注意的是不管选择那一种方法。停顿一二秒钟后? 二。每边各做5次。同时做伸懒腰
总觉得没那么简单
要的是超快速提升阿
还有一个月
不过那个睡眠练肺活量的方法不错
来自团队：
其他类似问题
33人觉得有用
为您推荐：
其他1条回答
二十抽烟特别多的，长跑不知道是否有用.但是这两种都是仅仅增大肺活量。我是属于第二类。值得肯定得是增大肺部负担，我们班体能测试都是我帮的，平均可以比别人高2000我知道有两类人的肺活量都高，一是哮喘患者
这个可以对我提高肺活量有帮助？
现在去抽烟？
不是让你去抽烟，我只是说这个意思--增大肺部负荷。比如早上洗脸你可以闭气，这需要坚持的，不是一天两天可以的。
肺活量的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁→ 如何在短时间内快速提高人体的肺活量？
如何在短时间内快速提高人体的肺活量？
健康咨询描述：
如何在短时间内快速提高人体的肺活量？如何在短时间内快速提高人体的肺活量？
其他类似问题
医生回复区
擅长: 擅长肝癌的介入治疗和消化道肿瘤的综合治疗等。
帮助网友：24833称赞：130
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据你描述的情况，建议1.每天早上起来吹羽毛，吹得越高越好，一个星期左右有效果。&&&&&&。&&&&&&指导意见：&&&&&&2.在盆子里接满水，憋一口气进去。每次时间长一点，根据时间可以明显看出肺活量的提高
看过的人还看了
您可能关注的问题
用药指导/吃什么药好
本品用于湿热瘀滞所致的带下病。...
参考价格：￥28
本品用于跌打损伤，跖骨、趾骨骨折，瘀血肿痛，吐血...
参考价格：￥17.5
下载APP，免费快速问医生健身知识|怎么提升肺活量？
核心提示：&&&&&&&肺活量是指在尽力吸气之后再尽力呼出的气体总量，代表肺一次最大的机能活动量，也是反映生长发育水平
肺活量是指在尽力吸气之后再尽力呼出的气体总量，代表肺一次最大的机能活动量，也是反映生长发育水平的重要机能指标之一。肺活量能够显示一个人的心肺功能，肺活量大的人，身体供氧能力更强。肺活量因性别和年龄而异　　男性明显高于女性，成年男子的肺活量约毫升，成年女子约毫升；在20岁前，肺活量随着年龄增长而逐渐增大，20岁后增加量就不明显了。肺活量与衰老　　肺活量随年龄的增长而下降，器官老化也会随之加速。但如果能坚持锻炼，则可以明显提高心肺功能，减缓人体衰老。许多四五十岁的长跑和游泳运动员，肺活量相当于二十多岁的年轻人。那么怎么锻炼肺活量呢？1.正确的姿势　　俗话说的好，站有站姿，坐有坐姿，正确的姿势对于我们的身体健康很重要，当然对提高肺活量也是有帮助的，如果能够长期的保持正确的站姿和坐姿，肺活量可增加半成至两成，而身体各组织所获得的氧气量也随之增加。2.跑步　　肺活量会随年龄的增长而下降，为了保持正常的肺活量，我们需要坚持锻炼身体，跑步就是一个不错的选择，因为它简单方便，首先自然是进行慢跑，然后可以进阶为变速跑，当然运行要适量。3.扩胸运动　　肺活量主要取决于胸腔壁的扩张与收缩的宽舒程度，所以做扩胸运动可以有效地防止肺活量下降，每天可以分早晚两次做，每次可以做100个左右。（其他扩胸运动亦可！）4.跳绳　　跳绳一项老少皆宜的全身性有氧健身运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。跳绳的种类很多，可以根据自己的情况自行选择一种进行即可。但跳绳前要注意热身，且不可大量饮水。5.游泳　　游泳时人的胸部要承受很大的压力，再加上冷水刺激肌肉紧缩，会使人觉得呼吸感到困难，迫使人用力呼吸，加大呼吸深度，这样吸入的氧气量才能满足机体的需求。游泳促使人呼吸肌发达，胸围增大，肺活量增加，而且吸气时肺泡开放更多，换气顺畅，对健康极为有利。囚徒健身，我们的努力只为每一个平凡的你。我们所想的是，让每一个人从零开始。来这里，一起努力。更多健身小知识，尽在囚徒健身。囚徒健身微信号：qiutujs用失传的技艺练就强大的生存实力这将是一场健身革命
手机版扫描敬请点击微信图标}