一个胖子110公斤，是先做有氧运动捡到标准值，还是无氧有氧一起做。但是我觉得先做有氧运动减肥快。如 和仁网
一个胖子110公斤，是先做有氧运动捡到标准值，还是无氧有氧一起做。但是我觉得先做有氧运动减肥快。如
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一个胖子110公斤，是先做有氧运动捡到标准值，还是无氧有氧一起做。但是我觉得先做有氧运动减肥快。如果太胖了锻炼出的肌肉也感觉不好看没有形状，是不是先单纯减肥！请专业人士回答，小白别回答，很讨厌人！
你不要太着急了。我自己本身是146斤的，学生，女，高显得很壮，就从寒假开始注意饮食，平常一天8杯水，少吃油腻的，过六点不吃，现在120了，目标100净身高168，别去吃减肥药对身体不好，慢慢来，一定能瘦下来的
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所有问题分类>&无氧运动后多久做有氧运动 涨姿势！间隔时间原来也有讲究...
要知道将无氧运动放在有氧之前，可以提高燃脂的效率，增强减脂增肌的效果，不过很多人不知道无氧和有氧两者之间间隔多久为好。下面来看看无氧运动后多久做有氧运动？
无氧运动后多久做有氧运动
1-5分钟即可。
一般来说无氧运动结束后最好是能接着做有氧运动，那样可以加快有氧对燃脂的效率，对脂肪消耗效果最好，但是因为无氧运动做完之后肌肉处于紧绷状态，所以建议可以休息1-5分钟，给予其缓解放松的时间然后进行有氧运动，注意两者之间不可间隔时间过久。
无氧运动后做多久有氧
15-40分钟。
一般来说，无氧运动后做多久有氧是因人而异的，可以根据自身情况以及无氧运动的强度来定，但是无氧运动和有氧运动结合进行最好的时间安排是先做20分钟左右的无氧消耗糖原，然后再进行15-40分钟的有氧，这样搭配锻炼效果最好。
可以先做有氧再做无氧吗
也是可以的。
如果锻炼的目的是增肌，从肌肉生长的角度出发来说，因为在做完无氧高强度训练之后，肌肉需要休息，不然会妨碍肌肉的生长，所以也可以将有氧放在无氧前面，但是要注意有氧的强度不宜过大，以免没有体力进行后续的无氧运动。
1、无氧运动的强度比有氧运动的强度要大很多，一般都是瞬间性的超负荷运动，在完成一次无氧运动之后身体总是会有较长时间的疲劳感。因此，有高血压、冠心病或者其他心血管疾病的患者，尤其是病症较严重者要谨慎进行这类力量性的无氧运动。
2、不管是先做有氧还是无氧，在开始之前不要忘记热身，做完之后记得做放松整理活动。
3、运动的目的是增肌，饮食上可以适当补充蛋白质，像吃些蛋类、牛肉等高蛋白食物，目的是减肥的话，建议控制饮食的摄入量，避免摄入高热量、高脂肪食物。
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大家都在搜是先做有氧运动还是无氧运动？_百度知道
是先做有氧运动还是无氧运动？
有点胖 173 65KG 是先做有氧还是无氧既可以减脂又可以增肌呢？
我有更好的答案
　　无论是减肥还是增肌，都应先进行一些无氧器械锻炼。
因为有氧运动会将体内纤维打乱，有氧运动一停止，有氧分解也停止了，不利于后面的器械锻炼。而且人在有氧运动过程中先提供能量的糖元，当糖元消耗完，身体才会开始消耗储备的能量源（脂肪）。先做器械的话，需要耗能，会消耗掉肌糖元和肝糖元。这样的情况下，当我们开始做有氧的时候，直接消耗脂肪这样是有助于快速减脂的。另外，女生也可以做无氧，减脂时加上一些力量锻炼能够让减脂事半功倍。很多女生就是因为担心力量锻炼会变成“肌肉女”所以都不去进行力量锻炼，其实这也是个误区。因为有氧运动是会加速肌肉分解的。并且对女性来说，发达的肌肉是很难练就的。
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一般人都认为先有氧运动后无氧运动。但这是一个误区！现在如果你去咨询专业健身教练，或参考一些专业健身书籍，都会告诉你，无论是减肥还是增肌，都应先进行一些无氧器械锻炼.因为有氧运动会将体内纤维打乱,有氧运动一停止,有氧分解也停止了，不利于后面的器械锻炼。所以应先无氧后有氧，有利于肌体的能量转化。但无论什么运动在锻炼之前应进行几分钟关节、韧带热身，已防受伤。 另外，认为不胖就不用进行有氧运动也是一个误区。肌肉的增长需要氧气的输送，而有氧运动恰恰可以锻炼肌体的摄氧能力，加速新陈代谢，提高心肺功能，从而弥补无氧运动的不足。因此，做无氧运动的同时，也要配合一定的有氧运动。请采纳。
本回答被提问者和网友采纳
有氧无氧不要连着做，不然体力不足
10分钟慢跑热身，然后40分钟器械练习，10分钟慢跑，绝对达到你的目的
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