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怎么区分有氧运动和无氧运动
养生之道网导读：生命在于运动，运动分为有氧和无氧两种方式。那么，我们怎么区分有氧运动和无氧运动？二者的区别是什么？今天小编要跟大家一起分享的内容就是怎么区分有氧运动和无氧运动。
怎么区分有氧运动和无氧运动1、什么是有氧运动有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的。即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。简单来说,有氧运动是指任何富韵律性的运动,其运动时间较长(约15分钟或以上),运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至80%)。有氧运动是一种恒常运动,是持续5分钟以上还有余力的运动。2、什么是无氧运动2.1、无氧运动是指在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动,所以很难持续长时间,而且消除的时间也慢。2.2、无氧运动是相对有氧运动而言的。在运动过程中,身体的是加速的,加速的代谢需要消耗更多的能量。人体的能量是通过身体内的糖、蛋白质和脂肪分解代谢得来的。在运动量不大时,比如、跳舞等情况下,机体能量的供应主要来源于脂肪的有氧代谢。3、有氧运动和无氧运动的区别是什么3.1、有氧运动指在运动期间,人体是以有氧分解代谢为主,反映人体在氧气充分供应的情况下进行锻炼,由糖、脂肪、氨基酸代谢产生能量供给机体需要。它的特点是强度低,有节奏,持续时间较长。有氧运动的主要目的是提高你的心率,锻炼你的心脏。3.2、无氧运动指的是在短时间内做的高速和剧烈的运动,直到力竭,氧气供应不足。或者人体类的糖赶不上氧气的分解,而依靠“无氧供能”。即体内的糖以无氧酵解的方式产生能量供给机体需要。无氧运动会使心、的工作负荷突然,让人气喘吁吁、大汗淋漓,对于心肺功能不太强健的人,会导致不良后果。3.3、你做的运动是否属于有氧运动,可以通过心率来判断。通常,有氧运动的心率一般都在每分钟130次左右为最佳,也就是我们说的“黄金心率”。如果心率达到每分钟150次时,这时的锻炼就开始为有氧与无氧的混合代谢了,如果心率达到了每分钟160次,甚至180次以上,这时的运动就已经属于无氧运动了。有氧运动和无氧运动哪种更利于减肥有氧运动和无氧运动都有利于,从消脂效果看,有氧运动更好。运功过程中,有氧运动会消耗大量脂肪,而无氧运动则消耗大部分的糖分。因此,对于部分以消脂为主要减肥目的的朋友,建议可以多做有氧运动。对于部分本身并不算太胖,主要想通过运动来雕材曲线的朋友,建议可以多做无氧运动。无氧运动主要针对肌肉训练,会增强肌肉弹性,让身体肌肉线条更柔美。有的女性朋友会担心自己经常做无氧运动会变成大块头的肌肉女。其实,这样的担心有点多余。因为女性的体内激素原因,女性并不容易生长肌肉。无氧运动只会让肌肉变得更结实,更有线条感,并不会增加肌肉。先做有氧运动还是无氧运动1、把力量训练放在有氧之前,无论是对于减脂还是的效率都要更高。因为为了达到减脂的效果,你的身体应该把储存的脂肪作为锻炼所需要的燃料。而在这之前,你必须先燃烧掉你的糖原储备。在进行负重运动时是在用储存在肌肉的肌糖。所以,如果你一开始便做带氧运动,最初的 20-30 分钟会消耗了我们的肌糖 ( 当然,再之後都是会消耗脂肪 )当你在做力量训练时,都是在用糖原作为然料。你先做力量训练的话,可以燃烧掉你体内储存的大部分糖原。在力量训练之后再做有氧运动,会燃烧更多的。2、先做有氧运动会影响力量训练的力度和效果。有氧容易使你疲惫对减脂效果也会差一些，反而先做重训合理的安排了这一切,既满足了重训的目的,又可以有氧的效果。如果时间许可,不要把和负重运动安排在同一次进行。不过,每次正式进行运动前先做 5-10 分钟的带氧运动是必须的,提高安全性及功效。
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有氧运动和无氧运动哪个好
无氧运动和有氧运动的区别是什么？想无氧运动和有氧运动的区别是什么？
你好，根据你的描述，有氧运动和无氧运动的区别是1、有氧运动有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。简单来说，有氧运动是非爆发、并要持续一定时间的运动，此时肌肉的能量来源主要是通过有氧代谢产生。有氧运动是富韵律性的运动，其运动时间较长（约15分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。2、常见的有氧运动步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操、球类运动如篮球、足球等等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长。3、无氧运动无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间
你好，这是两种截然不同的运动，有氧运动和无氧运动是运动生理学中的两个基本概念，是两种不同的运动形式，对人体产生的锻炼效果也是有差异的。了解有氧和无氧运动可以更科学合理的安排我们的训练计划，这样，我们会更自如的控制我们的身体。首先我们了解一下有氧和无氧运动区别。人体运动是需要能量的有氧运动如果能量来自细胞内的有氧代谢（氧化反应），就是有氧运动；但若能量来自无氧酵解，就是无氧运动。有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长(约15分钟或以上)，运动强度在中等或中上的程
原地快频率的跑是有氧运动还是无氧运动？跑完心跳有些快。
病情分析：你好，长距离的慢跑是有氧运动。指导意见：一定强度的有氧运动，才能锻炼心肺循环功能，提高人的体力、耐力和新陈代谢潜在能力，才是最有价值的运动。你是原地快速踏脚练习，是锻炼跑步的，是无氧的。
病情分析：只要运动不是很剧烈，微微出汗的话就是有氧运动指导意见：你这种情况，只要不是太过剧烈，就是有氧运动，如果运动过后出现明显的腿部酸痛，那么就是运动量过大无氧运动
我18岁，比较胖，200多斤，想减肥但是不愿意跑步，坚持不下来，举哑铃还能做半个多小时，有人说哑铃属于有氧运动，有人说哑铃属于无氧运动，到底是什么？我想减肥还有什么办法吗？我跑步不到1分钟就喘！:需要医生帮助提供远程诊断:请医生帮我出几个减肥的好办法，最好是室内的！
病情分析：你好，哑铃属于无氧运动，是可以减手臂和锻炼手臂的肌肉指导意见：根据你的情况，你现在室内可以跳健身操，这个是有氧运动又可以在家里就完成
病情分析：如果你每次运动，也就是每组做30或者50以上的就是有氧运动了。指导意见：有氧运动就是长时间消耗糖元。哑铃要是每组用劲全力做12个就是健美训练，不是很费力做30-50个以上那么就是有氧运动。当然还有点牵强，这样只是起到紧肤的作用。如果每组做30-50，做5组或者一下做200做20分钟，那么便是有氧运动了。跳绳也可以。
仰卧起坐属于有氧运动还是无氧运动？想仰卧起坐属于有氧运动还是无氧运动？
这属于无氧运动。无氧运动的最大特征是：运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。
问一下，左旋肉碱是做完无氧运动，有氧运动前吃？还是无氧前吃。还是有氧中间吃。
你好！根据你说的情况分析，左旋肉碱在服用后1——6小时内发挥作用，在这个时间段加大运动量效果最好。按照药品说明书服用。祝你健康！
指导意见：你好！减肥最好不要选择药物减肥，不利于人体健康。减肥最好的方法就是控制饮食加上锻炼身体，锻炼身体可以消耗掉多余的脂肪，体型会变得很有型，健壮，需要坚持。
病情分析：你好，血尿酸比较高，而且是长期比较高的话，不建议做太剧烈的活动指导意见：长期高尿酸血症，剧烈活动导致关节劳累可能诱发痛风发作 提问人的追问
17:57:48不剧烈的运动可以做吗？ 回复人的回复
19:13:11可以的
指导意见：尿酸超过正常值一般来说要考虑是痛风可能.这是一个代谢性疾病.如果不控制会导致全身各系统都会出现问题.治疗包括:饮食治疗应避免进食含高嘌呤饮食.动物内脏,骨髓,海味等含嘌呤最丰富;鱼虾类,肉类,豌豆,菠菜等亦含有一定嘌呤;水果,蔬菜,牛奶,鸡蛋等则不含嘌呤.宜多饮水,以利于血尿酸从肾脏排出.药物方面可选用降低血尿酸的药物如别嘌呤醇。
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