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锻炼脖子肌肉，防止肌肉僵硬的情况发生《闹钟健身网-专题》
无论怎么说，颈部也是需要运动，通过通过脖子肌肉的伸展、锻炼来提高成绩，这样的训练有助于防止受伤。经常坐在沙发上的你，亦或是办公室工作的你，有空就伸展一下，应该让您的生活更加舒适。
颈部肌肉群包括：（1）回转肌（负责旋转）：将头从一边到另一边，在肩上。（2）屈肌（负责屈曲）：低着头移动，仿佛触摸到颏向胸前。（3）侧屈肌（负责侧屈）：倾斜头部向一侧，耳朵到肩膀之间。（4）伸肌 （负责伸展）：头部后仰，仿佛在看天空的样子能感觉到。
脖子锻炼方法 - 闹钟健身网
（有负重）
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（毛巾 或 布）
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其他颈部肌肉锻炼方式推荐
颈部放松练习适合初级练习者，孕妇在孕初期、孕中期、孕后期皆可练习。该练习可以有效消除颈部和肩膀上部的紧张感。在练习的时候，肩膀不要向上拉，保待自然舒展，在呼吸允许的情况下做这个练习。我的右侧脖子肌肉和筋痛怎么办
我的右侧脖子肌肉和筋痛怎么办
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：我的右侧脖子肌肉和筋痛 怎么办
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&&&康复医学科
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济南军区青岛第二疗养院&&&康复医学科
建议：你好你这个情况可能有点颈椎病应该有点劳损可以去针灸推拿效果不错。
需要做多少次针灸
做针灸得多少钱啊
你好这个一个星期左右差不多不贵一般五六十块钱。
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有关的健康经验
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疾病百科（别名：颈椎退行性变,颈椎骨质增生）（别名：颈椎退行性变,颈椎骨质增生）　　颈椎病称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称,是一种以退行性病理改变为基础的疾患。主要由于颈椎长...　　颈椎病称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称,是一种以退行性病理改变为基础的疾患。主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。表现为颈椎间盘退变本身及其继发性的一系列病理改变，如椎节失稳、松动；髓核突出或脱出；骨刺形成；韧带肥厚和继发的椎管狭窄等，刺激或压迫了邻近的神经根、脊髓、椎动脉及颈部交感神经等组织，并引起各种各样症状和体征的综合征。　　包括：颈型颈椎病、神经根型颈椎病、脊髓型颈椎病、椎动脉型颈椎病、交感神经型颈椎病、食管压迫型颈椎病。就诊科室：神经内科 骨科典型症状： 多发人群： 中、老年人 ,40岁以上检查方法： 发病部位：脊柱疾病自测：常用药品：
医院医生：
广东省中医院&&&针灸科
广州军区总医院&&&骨科
上海中医药大学附属龙华医院 &&&营养科
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我腰部以上直到脖子，所有肌肉都疼痛，这是怎么回事？
状态：就诊前
肌肉疼痛做检查是很难看的出来的，建议去疼痛科就诊。
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疾病名称：腰痛&&
希望得到的帮助：是否需要就诊？就诊前做哪些准备？
病情描述：腰部不适多年，近一年加重，一个姿势久后明显，尤以起床后厉害
疾病名称：右大腿根处疼痛&&2月25号核磁见双髋关节少量积液&&
希望得到的帮助：医生,我40岁,之前两年一直夜晚快走锻炼40分钟,这病痛倒底是不是滑膜炎,如果滑膜炎是结...
病情描述：2016年一月底睡觉起来突然右大腿腹股沟处疼痛,2月中旬到上海第7人民医院就诊,2月25号核磁报告说双髋节处有少量积液,医生并无开药,说正常,之后再换了个医生看,说是滑膜炎,开了硫酸氨基葡萄糖片,还...
疾病名称：主要是右后腰和前腰区疼痛。&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议
病情描述：主要症状是右边前后腰疼痛， 睡觉时要用杯子之类的东西垫着，有时晚上痛醒了。
疾病名称：活动时感觉臀部里面很痛，不活动时不痛。&&
希望得到的帮助：请问这是什么原因，怎么治疗，
病情描述：一个月前刚生完孩子，最近两周左边臀部活动时很痛，躺着或不活动时不痛，走路时腰直不了，请问这是什么原因，
疾病名称：尾椎骨痛，躺着痛，坐着痛,24小时痛，&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议
病情描述：尾椎骨痛近2年，以前睡一觉就好了。近一年来躺着痛，坐着痛,24小时痛，还伴有灼热，偶尔左腿会有一点点麻。
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周华茂大夫的信息
各种头面部疼痛，慢性关节疼痛，三叉神经痛，带状疱疹后神经痛，颈肩腰腿痛等疾病的诊断和治疗。
周华茂，男，医学硕士，南华大学附属南华医院疼痛科负责人，湖南省疼痛专业委员会青年委员。曾在中华疼痛学...
疼痛科可通话专家
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全国疼痛诊疗中心
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