宽肩膀mm怎么穿？教你十六个技巧!_Sew-joli_新浪博客
宽肩膀mm怎么穿？教你十六个技巧!
先声明此博文非原创，童鞋我只是个搬运工+翻译，原帖请（不知道国内能不能打开）。那为啥发这个？因为童鞋我就是个宽肩膀。所以一边分享、一边学习！其实有好多好的博文因为语言或者防火墙的原因国内的姐妹们看不到，实在可惜，希望以后我能坚持多发些类似的翻译博文，希望读者能喜欢啦~
喜欢的不要吝惜你的赞哦，你们是我坚持的动力！
--------------------------&分割​线，下面是原文翻译：
请问冰激凌蛋卷、美式足球队服和​Charlene
Wittstock之间有什么共同点​？
他们的身材是不是都上宽下窄？你的脑海中是不是瞬间浮现出了字母V呢？​
简单来讲，一个有宽肩膀（或者说倒三角体型）的人会有这样的身形（当然，除非你的腰和臀也很宽）。Charlene
是摩洛哥王妃也是Albert二世的夫人，她也有很宽的肩膀。但是，那是因为她之前是奥运会游泳运动员。
然而，​有的姐妹们并不是游泳或者田径运动员仍然被赐予了这样的身材。我这里用‘赐予’是因为我觉得宽肩膀并不是件坏事。你可能认为你拥有的是‘男人的后背’，但事实上是肩膀宽的女人穿上合适的衣服，看起来会更美，很优雅和有吸引力，因为她们是天生的衣服架子。
但是等等，那你怎么判断自己是‘宽肩膀’还是‘窄肩膀’呢？如果你的肩膀比你的臀部款，你就是‘宽肩膀’；相反，你则是‘窄肩膀’。如果你是‘窄肩膀’，你会在下一篇博文里找到适合你的穿衣诀窍。如果你是梨型、香蕉型、苹果型或者沙漏型身材，你也可以在我的博文中找到有用的信息。
好吧，下面开始介绍‘宽肩膀’人的穿衣法则：
诀窍是：1，用加大下半身的体积的方法来获得平衡；2，柔化肩膀的曲线；3，转移他人注意力到你其他的身体部位；4，运用细节来影响别人，使她们更多注意你的纵向而不是横向。
好了，我们来学习一下具体怎么做吧：
1，穿那些领口能给人窄肩错觉的衣服。比如，V、深V、勺型（圆挖领）、露背、宽肩带或者褶子领口的晚礼服或者上衣。如果你想穿单肩上衣或者连衣裙，穿带有斜纹褶子的。斜斜的褶子线条会分散别人对你肩膀的注意，也会柔化肩膀曲线。
下图，从左到右依次为：V领晚礼服，露背晚礼服，宽肩带晚礼服和深V连衣裙
避免那些会拉长你肩线的领口设计。坚决对一字领、滑肩、细肩带、方型和露肩领口说不！这些领口会让你的肩膀看起来更粗壮。
3,穿衣服时，让上身相对深、下身相对浅。像黑色这样的深色衣服会给人一种‘减肥效果’的视觉错觉。因此深色上衣让你的上身看起来更娇小，浅色让你的下身有膨胀效果。通过这种方式达到平衡你的身形比例的效果。但是不要光尝试黑色的上衣，深棕色、深紫色、深蓝色或者深灰色都是不错的选择。
4. 穿插肩袖的衣服。插肩袖设计会柔化你的肩膀曲线。
5.&避免穿泡泡袖或者横剪袖（这个我也不知道是什么）。泡泡袖会让你的肩膀看起来更宽，横剪袖也是。是因为这些
横向的细节会增加你肩膀的厚重感。​
6.&穿插肩袖，蝙蝠袖或者和服袖的上衣。
​插肩袖的上衣从袖窿到锁骨的斜式裁剪会弱化你肩膀的宽度。虽然蝙蝠袖在袖窿处宽、手腕部位窄，但它的裁剪方式使它在袖笼和肩膀部位没有接缝。这样的‘溜肩’效果使你的肩膀看起来不那么宽。和服袖子从腋窝往下逐渐变宽直到手腕或者手肘，同样也会软化宽肩膀的视觉效果。​
避免穿有垫肩的上衣、夹克或者裙子。
垫肩会让你的肩膀看起来更饱满。你不想身材看起来像美式橄榄球员吧？所以请避免在上衣、夹克和裙子中使用垫肩。肩章更是不可以！
8.穿点缀和细节在下身的裙子或半身裙。
对观察者使用障眼法，通过在下身衣物增加装饰和细节如珠子，花边，贴花，褶皱，打印或打褶的方法让人们更注意你的下半部。这也将有助于给你的下身制造更多的曲线。
9.&同理，避免这些细节落在你的肩膀或者上半身
譬如贴花、蕾丝&大印花等的点缀和细节会让你的上半身看起来更丰满，它也会让别人更注意到你的肩膀。千万不要穿横条纹和印花的衣服。（这点博主不同意啦，肩膀宽不代表上身也胖啦，博主就是肩膀宽但上身瘦，穿横条纹和印花上衣很好看。借鉴下肩膀的建议就好啦~）
10.穿窄领、翻领或无领衣服。&
不要穿宽领和翻领的夹克，羊毛衫或上衣。这只会把注意力吸引到你的肩膀。去穿窄翻领和无领夹克衫，开衫或上衣。旗袍领也很适合。
11.戴长项链。&
长项链吸引了观察者的眼睛纵向而非横向的注意你。会拉长你的身形。（这点也适合矮个子mm呦，但矮个子妹妹的项链也不要太长，第二款是极限）
12. 增加你的发量。留长发。
直长发和齐肩短发会引导别人注意你的肩膀。留长发，并利用定型产品或者烫发、卷发来增加‘发量’。这样能平衡掉你的宽肩膀。
13.穿有口袋的大衣，开衫，夹克和裤子。&
同样，穿有贴兜的且长度齐跨的大衣能调整你的身材比例。短款夹克会让你的身材看起来很‘正方形’，所以最好避免。有兜的裤子和牛仔裤很适合你。工装裤也同样可以帮助打造出你好的身材比例。
14.穿宽腿裤或牛仔裤。&
穿喇叭、宽腿（牛仔）裤来突出你的下半部分。&
15.穿有下摆的裙子。&
喇叭状的半身裙，如A字和百褶裙会让你下半身看起来更丰满，从而达到平衡整体身材的作用。郁金香裙也很推荐。避免直筒裙，因为它会让你的下身很显瘦从而让人们注意到你的上身和肩膀上。
16.穿有下摆的晚礼服，使你的下身看起来更丰满。&
像A字，舞会礼服和宫廷这种型的裙子是弱化你肩膀的很好的选择。斜裁和直筒裙也很好，因为它会吸引人们的视线到你的下半部。
从左至右依次为：A线晚礼服
斜裁晚礼服&&
舞会礼服 -
直筒连衣裙​
你的肩宽么？
你认为宽肩膀有什么好处？你是怎样用日常穿搭来平衡身材比例的？
来和读者也分享你的诀窍吧！
更新完毕，希望能帮助需要的mm！​
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>>怎么能让肩膀变宽
怎么能让肩膀变宽
当时年龄：
怎么能让肩膀变宽
你好，根据你的情况，目前主要考虑一般与骨骼是有关系的。骨骼在20岁后是会停止发育的。所以一般是不可能再次长宽的。建议平时是可以通过衣装进行改善的
你这种情况属于身体偏瘦。想让肩膀变宽，建议可以经常做锻炼上肢的运动，比如哑铃，俯卧撑，引体向上，这些运动都能很好的锻炼上肢
这种情况属于一种先天性体型特点，恐怕没有什么太好的方法可以变宽吧，只要身体健康，没有其他异常症状。顺其自然即可。
你好，可能是出现了骨骼发育异常的情况，可以到骨科就医，检查一下
没有满意答案？看看相关问答
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怎么能让肩膀变宽
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怎样让肩膀变得更宽,锻炼宽肩膀的健身方法
【导读】怎样让肩膀变得更宽,锻炼宽肩膀的健身方法 如果你不畏惧大重量，且已达到中级训练阶段，则可试举极限重量。只要认真对待训练，尽可能多学些健美科学知识，在训练实践中善于思
怎样让肩膀变得更宽,锻炼宽肩膀的健身方法
&　　如果你不畏惧大重量，且已达到中级训练阶段，则可试举极限重量。只要认真对待训练，尽可能多学些健美科学知识，在训练实践中善于思索、总结、相信不用很久你也会拥有冠军般的超级宽肩膀和体格。
　　采用站姿身体容易平衡，翻举哑铃时能借助腰、腿力量，避免肩关节受伤。如果为了孤立练肩采用坐姿，则重量应相应调整，下限以6次为准，否则提拉哑铃时肩关节负担过重。
　　一、大重量杠、哑铃推举
　　这个动作可以说是练肩的&动作之母&。大重量迫使身体的抗力结构成合乎力学的三角形，并兼带刺激上胸，上背及小腿。
　　大重量杠、哑铃推举
　　先做1&&2组，每组15&&20次的热身组成，然后进入正式组。采用逐加重量法，每一组12次，第二组10次，第三组8次。如果你不畏惧大重量，且已达到中级训练阶段，则可试举极限重量。每一组3&&4次，第二组1&&3次，建议不要低于3次。如果放下哑铃后腿部因紧张而颤抖，则说明你已竭尽全力，效果好极了！不要超过2组，否则就做过头了。
　　采用站姿身体容易平衡，翻举哑铃时能借助腰、腿力量，避免肩关节受伤。如果为了孤立练肩采用坐姿，则重量应相应调整，下限以6次为准，否则提拉哑铃时肩关节负担过重。
　　大重量杠、哑铃推举
　　在训练中我发现杠铃和哑铃还是有区别的：哑铃是点支撑，活动的自由度更大，对三角肌的圆度塑形效果好，且能放得更低，呼吸更充分、顺畅，对增大整个人上身的围度有帮助。杠铃是双手执握，与身体构成一个稳固的支撑面。很容易借用上背的力量，但对形象标准的的倒三角形效果极好。所以从训练角度来说，两种练习要交替采用，以获得全面的效果。
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胸肌变大变宽:请问怎样才能快速让自己的肩膀变宽 胸肌变大
请问怎样才能快速让自己的肩膀变宽 变大有的人怎么吃也吃不胖,有的人还提及已经三餐正常还外挂宵夜,而且每一餐的食量也算不小,算是会吃的了,但是不知道是肠胃吸收不良,还是有其它的问题,总是消瘦不堪,看来不只肥胖造成困扰,肉长不出来,也是很苦恼的事情！ 关于增肥太难的问题,专业营养师表示,体重就如同银行存款一样,当摄取的热量没有办法超过需要的热量时,体重自然无法保持。当然吃不胖有许多的原因,生理因素包括：疾病、肠胃功能、药物、心理因素,如焦虑、紧张、忧郁等以及不良的饮食及生活习惯。 专业营养师也提供了一些有关生活之中,您可以在进食及摄取营养选择时,作为参考依据的几个方法。 1.均衡的饮食可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量,虽然体重增加较为快速,但长期或过量食用,会破坏食欲,并可能带来慢性疾病危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量,避免强迫性的供给,破坏食欲。 2.养成良好的饮食习惯定时定量,少量多餐,细嚼慢咽。 3.改变进餐的程序先吃浓度高,营养密度高的食物,再吃其它食物。 4.选择适度烹调的食物选择经适度烹调的食物,如：蒸、炖、卤、炒、煮等,避免因油炸、煎、烤等导致食物坚硬,不易消化。 5.保持心情愉快,布置良好的进餐环境,集中精神用餐紧张和焦虑不但影响食欲,肠胃道消化吸收功能也不好,代谢率提高相对地消耗较多的热量。
&br/&饮食多样 瘦弱的人士在饮食方面,应增加膳食的摄入量,膳食内容应丰富多样。主吃碳水化合物,面食最管用,此外,高蛋白食品、蔬菜和水果一个都不能少,平日里更要口不离那些健康的零食,如花生、奶糖、薯片等。 在摄入足够蛋白质的情况下,宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样,多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下,使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子,可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用,除此,鱼类也易消化和吸收。 保证睡眠 要想增肥,还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足,胃口就比较好,而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活,动不动就玩个通宵,第二天又要强打精神去上班,严重影响了睡眠的质量,这样下去不瘦才怪。 心情愉快 还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等,都会使人愈加削瘦。相反,愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。 适当运动 对于那些长期坐办公室的瘦人来说,每天应抽出一定的时间来锻炼,这不仅有利于改善食欲,也能使肌肉强壮、体魄健美,人体的肌肉是“用进废退”,如果长期得不到锻炼,肌肉纤维就会相对萎缩,变得薄弱无力,人也就显得瘦弱。在运动方式上,慢跑是个不错的选择,因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多,这样可以消耗人体能量,在进餐时胃口就好。一般来说,大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果,也是欲减肥的人最应忌讳的。
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怎么可以让胸肌变大?首先,你得明确你的锻炼目的：是想把胸肌练厚实,还是只是塑造一点胸形,或是具体发达胸肌的某一部分,还是让整个胸肌都发达起来。当明确目的以后,就要考虑用什么动作来练什么部位。比如,用通常的,主练胸肌外侧,对发达胸肌外则很有效。它是练胸肌采用的最一般的实效方法。如果,只是想做一般的胸肌锻炼,不用像专门的健美运动员一样,那么,该运动是最好的,最方便的,它不受场地,工具的限制,几乎随时随地都可做。但如果,要求更高的话,就得用一些器械来练习,比如：卧推,需要杠铃,卧推凳等。但它的可调性很大,握距不同,练的胸肌部位就不同。握距窄一点,练的部位越靠近内侧,可以对胸肌中缝进行塑造。握距宽一点,就可练,胸肌外侧。还有,双杠臂曲伸,对胸肌下缘和外缘的塑造是行之有效的动作。还有,仰卧飞鸟这个难度较大的动作,对整个胸肌发达很好。以及,在专用器械上练习蝴蝶机,都有效。但是,建议最好采用基本动作来练习,就是,卧推,俯卧撑,以及斜板卧推（练胸肌上部）。还有,,虽然主练背肌,但对胸肌仍然有效,（尤其是上胸肌）。上述的只是对动作的选择。其实锻炼更重要的原则是：“量力而行,循序渐进”。如稍有不慎,就会受伤,适得其反。还有适当的营养,与恢复都是重要的因素,不能马虎。 &br&找准目标,找对方法,持之以恒,就会有收效。 &br&以上,只是一个浅表的论述,建议到专门的房参加正规的锻炼。那有专门的教练和场地,器材。
练胸肌。怎么让胸肌变厚变大?胸肌训练基础知识,让你快速进入胸肌训练的世界。目的使初学者快速的了解和掌握健身过程中所涉及到的胸肌训练的基础知识和系统框架。了解了整个框架以后,深入的学习还是要通过自己不断的在实践中体验,或进入健身论坛与健友们交流共同提高。&br& 在胸部训练过程中,将胸部划分成不同的区域进行针对性的训练,通常分为上胸部、中部、下胸部,以及胸肌内侧和胸肌外侧。如果今天是胸肌训练日,那么你至少选择胸部中3-4个部位,每个部位4组动作进行训练,才能达到最佳的胸肌训练效果。&br& 下面介绍1-2个最常用的锻炼各个部位的健身动作图解,以家庭健身动作为主：&br&&br&一、锻炼上胸部动作：&br&下斜俯卧撑&br&上斜卧推&br&二、锻炼胸中部动作：&br&中距俯卧&br&平板&br&三、锻炼下胸部动作：&br&&br&四、锻炼胸肌内侧：&br&窄距俯卧撑&br&五、锻炼胸肌外侧：&br&哑铃飞鸟&br&宽距俯卧撑&br&祝你早日成功,【选为最佳答案】最好,没分给个【赞同】表示鼓励。谢谢
怎么使胸肌变宽多训练胸大肌的外沿就好了啊,但是胸大肌不可能只锻炼外沿,要整个胸大肌发展,只是着重多训练外沿就好
关键是怎么练啊?
怎样把胸肌变大,变壮?&p _extended="true"&&&& 做俯卧撑（把脚垫高,让身体呈45度,做的时候以慢、到位为标准）或者面向前方,双手后撑在椅子或沙发上,双脚平放在椅子上做臂弯伸；用哑铃进行卧推（一定要重的,要不就用杠铃）都可以有效地练胸大肌。&/p&
&br/&&p _extended="true"&&&& 主拉,1、你可以用大臂进行哑铃曲伸就可以了,伸的时候不要放到底,让二头肌始终受力,还有,你可以采用史瓦辛格的方法,有一个好听的名字叫21响礼炮,就是在你在做哑铃大臂曲伸的时候,因为从伸直到弯曲一共是180度,你可以分三步进行,第一步下方90度做7下,第二步上方90度做7下,第三步,180度做7下,可以根据你哑铃的重量决定数量。2、在单扛上做引体向上。&/p&
&br/&&p _extended="true"&&&& 每次分组做到极限。切记不要每日都做,可隔日进行,每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织,然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织,让其生长,说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。&/p&
&br/&&p _extended="true"&&&& 科学健身,才会拥有完美肌肉。（长阳小花仔原创,勿复制,绝不匿名,抄袭者无耻！）&/p&
怎样才能让胸肌变大
练胸大肌的方法：1、做俯卧撑（把脚垫高,让身体呈45度,做的时候以慢、到位为标准）； 2、面向前方,双手后撑在椅子或沙发上,双脚平放在椅子上做臂弯伸； 3、用哑铃进行卧推（一定要重的,要不就用杠铃）都可以有效地练胸大肌。
每次分组做到极限。切记不要每日都做,可隔日进行,每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织,然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织,让其生长,说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。
科学健身,才会拥有完美肌肉。（长阳小花仔原创,勿复制,绝不匿名,鄙视抄袭！）
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