适于现实自卫的泰拳
适于现实自卫的泰拳
图解职业泰拳肘技与应用&&泰拳腿功力量增强的法门&&&&&&&泰拳膝技十招（安在峰）&&泰拳秘技——拧身踢&&适于现实自卫的泰拳&&　　作者马哈蒂.珀罗斯考维（Mehdi Pouroskoui）是年两届世界职业泰拳大赛（WPMF）冠军，现在开了一家名叫KB-ONE的训练馆，传授自卫技术。作者既有极好的职业擂台竞技背景，又有自卫术教学经验，他的观点值得看看，虽然某些地方是老生常谈，某些地方有人会觉得有点偏激。　　有一句武术家们喜欢的格言是，“一拳就是一拳，一脚就是一脚。”听起来很好——听起来像是常识，不是吗？错了，这是一种绝对愚蠢的说法，是彻底的无知。　　说到拳打，拳击手称第二就没人敢称第一，说到脚踢，泰拳练习者无可匹敌。当然，有些传统的武术家有一招强有力的拳打或脚踢，但没有人像拳击手和泰拳格斗者那样好地将这些技术组合成一个整体。　　我总是提醒我那些练习自卫术的学生，如果你与一个职业竞技选手“按他的规则”进行对抗，战斗几秒钟之内就会结束，全凭人家慈悲——没有竞争。你没有机会，职业格斗家整天训练，天天训练；你怎么能指望你每周二到四小时的训练计划与人家的技术相比呢？传统武术家使用他们想象的动作会更糟糕。　　这与现实自卫有什么关系呢？在两个主要方面大有关系。　　第一，拳击手和泰拳练习者代表了站立式竞技格斗的最好的技术。在你的现实格斗练习之余，如果你有空余的时间，到一家拳击或泰拳训练馆锻炼一下可能会大有好处。这种练习会培养你的速度、力量、协调性、节奏感、时机把握和距离感。注意，经过几个月的基础训练之后，有必要离开纯体育竞技的技术形式。　　第二，越来越多的年轻人练习拳击和泰拳，了解这两项运动的基本技巧是极为重要的，这样你不会在对它们一无所知的情况下碰上它们。如果你回忆一下关于法国犯罪的时事通讯，你会记得十几岁的年轻人组成的移民帮派在巴黎夜晚的街头闲逛，用他们半职业的泰拳技术攻击路人；这可不是你祖父那时候的推推搡搡的事件，很多无辜的人（甚至包括练家）被打伤了。　　此外，就像摔跤和巴西柔术融合成了地面的无敌组合一样，拳击和泰拳的结合在站立式竞技运动中被证明是无敌的。稍微熟悉一下拳击和泰拳可能会在某天让你免于挨揍。　　如果你的首选是街头实战训练，将某些拳击和泰拳技巧融入你的体系并不会像你想的那样不合适。现实自卫和格斗术已经使用了一些非常相似的技术。但是在格斗术中，你确实不能随意打击你的训练伙伴，因为害怕伤了他。而竞技运动提供了一个平台，你可以在压力较小、不受伤害的情况下整合各种技术；你不必在练习中使用全力就可以从训练中获益。　　一些需要考虑的事情　　使用开掌重击面部和打击下颌，而不是握紧你的拳头，而打击躯干时你仍然需要握拳。很多泰拳里的肘击动作，与格斗术中的动作几乎一样，比如盖肘、反肘和挑肘。膝技也很近似，比如向前顶膝和向上冲膝。　　一个很多格斗术和现实自卫体系所缺乏的东西是箍颈，而这正是泰拳所擅长的。很多格斗者面对泰拳的箍颈毫无反应，这使得他们站那儿成为进攻者双膝下的一碟小菜。学习如何对付箍颈是防御的重要组成部分。　　如何训练　　出于现实自卫的目的而发展你的打击技巧，方法与纯粹的体育竞技有相当大的不同。首先把你的目标告诉你的教练，如果他说你能用传统体育训练的方式达到同样的目标，你应该立马转身就走。学习新的打击技巧的最佳方法不是大班上课，而是一对一的训练。你可能不得不花几个月的时间学习基础的东西，但是一旦你达到了一个感觉满意的程度，就应该开始以一种非传统的方式整合你的打击技术。　　如何去做！　　你的一对一训练应该与街头遭遇战近似，而不是与拳台近似；因此必须经常在绳圈外进行练习。在开阔地上练习，靠墙练习，在楼梯上、门口、角落进行练习。另外，不要打回合计时。很多街斗仅持续几秒钟，从5-10秒的时间范围开始你的对练，但是不要超过20秒，这段时间内全力以赴。如果你猛揍了某人20秒，而他还能站起来冲你笑，你还是省下力气用来逃跑吧。练习时不要戴拳击手套；使用UFC式的分指手套，这样你可以与教练扭打。只使用轻而薄的护具，如果护具太厚，你可能会养成一种错误的自信。　　选择教练　　一个好的教练无需是前冠军选手。看看各种运动，从网球到棒球，从曲棍球到拳击，培养过世界级冠军的教练通常并不是来自优胜者的圈子。然而教练应该能把他的知识有效地传授给学生，通过合理的、循序渐进的训练计划激发你的信心。　　泰拳为现实自卫的格斗者提供了很多简单但却强有力的技术，这里是一些例子，可以被很容易地纳入你的“工具箱”中。　　技术1：防御远距离前踢　　1、攻击者从较远距离猛踢（不要在近距离使用这个技术）　　2、防守者侧步，用外侧的手捕腿　　注意：这种技术只能在你处于较远距离时使用，而不是近距离　　3、防守者让攻击者的腿落地，自己处于踢击的有利位置　　4、防守者从后面猛踢进攻者的腿　　5、防守者进步，肘击对手脸部　　技术2：防御野路子拳击　　1、防守者做好被攻击的准备　　2、防守者进步，格挡进攻者的拳击　　3、防守者近身，肘击进攻者脸部　　技术3：错误的头槌方法　　1、防守者（右）处于交谈状态　　2、防守者高高抬起下颌，头部后摆　　3、防守者完成技术，下颌靠近胸部　　技术4：正确的头槌方法　　1、右侧的防守者处于交谈状态　　2、防守者后摇很短的距离　　3、防守者使自己的前额对准进攻者的鼻子，直撞过去　　技术5：错误的泰式箍颈方法　　1、防守者（左）抓住对手的脖子　　2、防守者向后摆腿，但是拉得太远了　　3、防守者后撤太多，容易被对手膝撞　　技术6：正确的泰式箍颈方法　　1、防守者抓住对手的头，将其拉近　　2、防守者紧紧控制对手头部拉近，膝撞　　3、注意：防守者抓住对手头部较高处（而不是脖子），肘部收紧　　简单总结一下这篇短文作者的观点：　　1、竞技格斗运动能够有效地培养速度、力量、协调性、节奏感、时机把握和距离感等格斗素质，对于自卫术学习者来说是非常有益的基础练习。了解、学习一些竞技格斗运动的基本技术对于自卫来说也是有好处的。　　2、街头实战与竞技格斗运动相比，持续时间短而激烈，不确定性大，可能在各种环境下发生，因此战术思想有明显的不同，技术细节也有不同之处，自卫术学习者应该进行不同于竞技格斗运动的针对性的训练。　　3、无论街头实战还是竞技格斗运动，戴适当的护具进行全接触的模拟对练是最佳学习方法，通过这种方式可以有效地整合你的技术。　　4、你的教练无需是一个很强的格斗家，但他需要懂得如何有效地训练学生。泰国拳大招式---十五套&&泰国拳术小招式----十五套&&150年前的泰拳图谱&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
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TA的推荐TA的最新馆藏狼爸育儿经：儿子练泰拳把他踢出鼻血他叫好
游皓然和父亲游皓然表演泰拳家住九龙坡区杨家坪的游俊杰是个标准的狼爸：儿子游皓然从3岁起，他逼着习武、练乐器，如果儿子偷懒，他会罚儿子站墙角，蹲马步。在这样的教育方式下，游皓然不仅擅长泰拳、尤克里里、非洲鼓、街舞等多项才艺，去年还获得参加央视非常6+1的机会，成为全家人的骄傲。游俊杰的教育方式可取吗？童年痛苦人生才会幸福游俊杰今年50岁，在上清寺一家文化企业做文化宣传工作，儿子游皓然就读于九龙坡区滩子口世博美幼儿园，今年4月满6岁。由于自己从小习武，结婚前，游俊杰就下定决心，以后有了孩子，一定要他也这样。于是，3岁的游皓然在爸爸的逼迫下，练习起了泰拳。“有痛苦的童年，才会有幸福的人生。”这是游俊杰的座右铭。于是，游俊杰给儿子制订了严格的作息计划：每天7点半必须起床，起床后光着膀子在阳台上唱歌，唱完歌后，再刷牙、洗脸、吃早饭；放学后，每晚7点到9点是特训时间，他要求儿子每天必须花1个小时学习泰拳套路，剩下时间用来学习尤克里里、非洲鼓、街舞等才艺。为保证每晚的特训，游俊杰推掉了所有的朋友聚会。游皓然刚学习泰拳2个月，他想验收儿子的学习成果，让儿子踢自己一脚。皓然一脚踢来，正中老爸的鼻子，游俊杰感觉鼻尖一热，用手一摸，摸到了热乎乎的鼻血。游皓然害怕地看着爸爸，他却欣慰地对儿子说：“干得好，爸为你感到骄傲！”他是班上最懂事的孩子“他一犯懒，我就用自己的方法治他。孩子四五岁了，我也不能老体罚他，他不听话，我就使用冷暴力。”游俊杰说，儿子不乖乖听话练武时，他就不理儿子，直到儿子可怜巴巴地来找他，他才理儿子。“我最怕爸爸冷我了。”游皓然说。渐渐地，即使老爸不要求，他也会主动提出要练习。游皓然的妈妈邓女士曾劝过丈夫多次，但游俊杰依旧按照自己的方式教育孩子。“没想到在这种魔鬼训练下，皓然竟然越来越懂事，越来越乖巧。”皓然的爷爷告诉重庆晚报记者，在同龄孩子中，游皓然的确更讨人喜欢。游皓然的幼儿园老师也告诉重庆晚报记者，游皓然是班上最懂事的孩子，每学期都会获得幼儿园的优秀娃娃奖。去年12月，皓然从2000多名孩子中脱颖而出，被选中到央视非常6+1做节目。节目录制中，皓然展示了打泰拳、弹尤克里里等才艺，还落落大方地与主持人朱迅、歌手月亮姐姐等嘉宾互动。看到自己的教育出了成果，游俊杰十分自豪。专家狼爸也应有度重庆资深青少年研究学者谭刚强称，孩子小的时候，家长的确需要规范孩子行为，但不能过度，不能损害孩子身心健康。孩子能参加社会性表演，这是对孩子社交能力的肯定，但还不能视为家长教育的成功。把孩子培养成一个有责任感、面对困难能自己处理的人，才是成功的教育。
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揭秘运动员高强度训练 练泰拳每需天踢树2000次
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　　16日网曝一位60岁拳手为保持竞技状态每天头撞轮胎，这样高强度的训练也让体育迷感到惊讶。正所谓台上三分钟台下十年功，运动员取得辉煌成绩的背后必定充满了艰辛和汗水。你知道哪些项目训练最枯燥最魔鬼吗？半岛晨报为你一一解读。
　　项目一：泰拳
　　魔鬼等级★★★★★扛人蛙跳1500米，每天踢树2000次
　　半岛晨报记者曾采访过多位国内知名拳手，从他们那里得知很多拳手首先非常重视力量训练。泰拳手利用各种简陋的器材练习力量，许多泰国的偏僻村庄里至今还保留着扛沙包爬山、扛木头跑步、扛人蛙跳、用脚撑船、劈柴等传统的力量训练项目。每位年轻拳手正式拜师之前，都要用半年甚至一年的时间强化训练这些项目。泰拳王亚披勒在进入著名的宝希兰拳馆之前，就能连续扛人蛙跳1500米，肩扛200多磅的沙包一口气爬上英塔诺山，硬是用这样简单的训练方法练出了惊人的体能。
　　泰拳手重视腿法功力训练的最典型例证当然是踢重沙袋。不像拳击沙袋那样使用细沙或沙砾和锯末的混合物，泰拳手用来训练的沙袋通常使用粗沙，因此更加坚硬。进攻时，腿部不像拳头那样有手套保护，另外，泰国盛产香蕉树，因此树干成了旧时泰拳手练习脚上功夫使用最多的工具。泰拳王亚披勒每天踢树干两千次，每次都要全力完成。
　　项目二：马拉松
　　魔鬼等级★★★★日跑40公里，脱水呕吐是常态
　　除了泰拳，马拉松的训练也非常魔鬼，马拉松运动员最大的折磨就是无法忍受长时间的拉锯训练，无论三九严寒还是八月酷暑，脱水，练耐力，拉体能是他们必须要趟的鬼门关，呕吐更是常态。一位知名马拉松运动员曾这样描述自己的训练计划：&每天的训练并不是一成不变的，比如说上午跑了25公里，下午就会安排15公里。接下来第二天的内容会是变速跑，快跑一分钟，慢跑一分钟。一天两次训练，一周训练7天，一个月只会有一天休息。 &
　　项目三：游泳
　　魔鬼等级★★★天天都游万米，皮肤常年泡在水里
　　与马拉松相似，游泳训练就好比水上马拉松一样魔鬼难耐，著名游泳运动员菲尔普斯曾这样描述自己的训练量：&我现在每周的训练量是8万米到10万米，1周训练7天。在我十四五岁的时候，我每周的训练量更大，每天要游5万米到6万米，没有休息日。 &
　　记者也曾采访过国内泳坛名将孙杨的教练朱志根以及现任教练张亚东，据悉孙杨训练量也相当大，每天1米的训练量让他经常累得无法坚持，早在伦敦奥运会之前，孙杨在澳洲拉练，每天要疯狂训练十个小时，其中有四个小时练力量，这样大强度恐怕一般运动员早累趴下了。而且皮肤长时间在水中浸泡，常人肯定忍受不了。
　　项目四：桌球
　　枯燥等级★★★★★每天要在球房训练十几小时
　　相比于其他高强度的训练，台球这样优雅的项目还算比较人性化，但是枯燥无味的训练模式也会伴随而来，就看你能否守得住寂寞。著名九球运动员潘晓婷在接受半岛晨报记者采访时曾描述自己当年练球的状态：&说实话小时候练球真的很苦，一天有时候最多要练球12小时，晚上门帘一拉我就在地下室里练球，有时候放学了，看着同学回家休息，父母带着孩子出去玩，我很羡慕。我当时生病了，甚至打点滴挂生理盐水，可看完病后还要坚持练球。 &
　　项目五：射击
　　枯燥等级★★★★★40℃高温穿毛衣训练，累到吐血
　　与桌球相似，射击一样非常枯燥，往往一个姿势就要练上几个小时让你累到吐血，一名叫张蔓的16岁女孩就从事射击项目，在40℃高温的夏天，穿着密不透风的训练服，里面还裹着一件毛衣，训练期间汗水不间断流，无论天气多么热，训练服和毛衣都不能少。&一场训练下来，经常是全身上下湿透。&张蔓说。其间张蔓还要练习跪姿，半跪着训练一跪就是一个半小时，天天重复着一遍又一遍的瞄准、扣扳机的动作，无论是站立、半跪，还是趴着，都非常枯燥，客观来说不是真心喜欢根本练不下去。
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武术网络远程教学节选：一起练泰拳——横扫踢入门
一起练泰拳——横扫踢入门
在K-1、UFC这样的世界顶级赛事中，职业格斗家用横扫踢KO对手的场面是何等的惊心动魄，现场观众惊声尖叫不能自已的场面，更是久久不能平息。横扫踢是这些职业格斗家必须拥有的技术，而其中的佼佼者有克罗地亚战警“米克尔”、泰拳王子“播求”这样的天王巨星，他们的横扫踢一经发出便有如狂风扫落叶一般势不可挡，让多少格斗高手饮恨拳台。
一记漂亮的横扫踢是全身协调运动的结果：手臂的挥摆、支撑脚的拧转、腰、背、臀部肌肉的协调用力催动胯（髋关节）带动小腿向目标横扫，身体松紧的瞬间转换等等。这些理论上的东西，很多的朋友都知道，问题就在于你能不能做到？同样的道理，你也知道在实战中，横扫踢要做到速度、力度、准度、灵活性兼顾；能与其它的技术动作配合进行有效的组合攻击；和攻防的灵活转换。可是，你能够做到吗？
行动起来吧！既然专业的泰拳手和其它流派的格斗家可以做到，那么我们就可以做到！借鉴职业格斗家的训练方式，再辅以辛勤的练习，你一定可以的！
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