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男，身高170，体重85，肚子皮脂较厚，大腿粗，小腿也是一坨肌肉，屁股大，求一个日常锻炼方法？
以前不懂要拉伸，初高中长跑完或者飞车到学校回家后都是直接坐下了，现在大腿小腿一绷全是肌肉，屁股也大，买裤子除了运动裤剩下都只能买特大的才能穿上。大学二年的时候开始去健身房，不过一直是断断续续的，也没有专门的教练，每次跑20分钟后去做器械，一般一次一个半小时，只能说维持住体重，但只要一停就立刻反弹。现在没法去健身房了，家里人的思维还一直停留在我体重高是因为全是肥肉，老是让我按照他们当年的“经验”锻炼，我感觉我是把所有问题都集中起来了，这些天也看了很多健身的问题不过我感觉解决不了屁股大这个问题....求大神们出现吧。
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屁股大很性感啊！
咱两身材差不多，不过我最高80，那个时候浑身圆。跑步一年之后成了68，之后没运动饮食不规律，饭后各种吃，现在75。过年后准备继续跑步，另外我以前之有氧没有无氧，所以才会反弹严重。
不是专业的。但是我觉得在家或者户外能做的也有很多啊。去知乎看看很多大神都写了关于健身减脂的计划与方法，包括在家健身的计划和方法。都可以参考啊。而且你是男生不是更容易吗，我觉得除了健身减脂之外屁股大的对策就是练上身。全身匀称不就行了吗。平板，俯卧撑，引体向上，深蹲，硬拉，组合起来练，先无氧后有氧，练完出去跑五公里，负重行走。或者早晚各跳千数个绳。周末爬山，游泳。平常能走的地方绝不坐车，能走多快走多快。有多少方法可以做啊。不想加肌肉了就不要做完马上拉伸，找另外一个时间单独拉伸。我平常都是起床后或者睡觉前拉伸一套，舒舒服服起床，睡觉。还可以敲打大腿外侧，从膝盖位置一直到臀部外侧，促进循环。在家要求负重的话，除了买哑铃，还可以用大花生油桶，或者用这种桶灌满沙子。饮食上也要控制。少油！！少钠！！！多喝水！！！！
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社交帐号登录我是一个学生男的，身高166,体重60KG上半身很正常，可就是大腿小腿很粗，屁股还很大，怎么办那_百度宝宝知道医院>风湿医院
发表时间： 16:55&&
我主要是大腿粗和屁股大
年龄：27岁
病情描述及疑问：我主要是大腿粗和屁股大,上身还不是很胖.产后五个月了,163,还有65KG.请问我怎样才能瘦下去
发病时间：不清楚
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主题:[android]屁股大、腿粗的女的是不是不适合后入？
来自：上海&
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感觉每次都无法顺利进入啊。是本来就不适合还是我技术不好？求指教 -==发送自:宽带山官方Android应用==-&&&&
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爱落红尘心已死 步云纵岭醉一生
封情孤走天涯路 泪已成冰为伊痴
来自：上海&
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后入最重要是腰细，否则视觉效果one day world
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上海老派出门两件事：开单子拉米，捣浆糊求太平。
...第1楼...
来自：上海&
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楼主不用自卑，J8短不是你的错，怪只怪你爹娘无能
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来自：上海&
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：上海&
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确实，腰粗像抱着一块猪肉在*
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来自：上海&
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抬一把 扶一把
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人生路漫漫 其修远兮
来自：上海&
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18没有，17还是有的，而且除了后入，和她的其他体位基本都可以的。况且和别的女人后入每次都没问题的啊。
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爱落红尘心已死 步云纵岭醉一生
封情孤走天涯路 泪已成冰为伊痴
来自：上海&
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猪腰更粗，先找找自己的差距
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别人都在假装正经，那我只能假装不正经咯。
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后入稍软都不行
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KDS twitter List
/powergx/kds
来自：上海&
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：上海&
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后入不是说能刺激到G点的嘛。否则我就不来问了
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爱落红尘心已死 步云纵岭醉一生
封情孤走天涯路 泪已成冰为伊痴
来自：保密&
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自爆软肋是撒水平
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这个家伙很懒，什么也没留下......
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JJ短的不适合后入
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A:哥，你比爸厉害~
B：嗯，妈也这么说
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后入别的mm也不是一次两次了。。。。真要短我也不来问了
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爱落红尘心已死 步云纵岭醉一生
封情孤走天涯路 泪已成冰为伊痴
来自：上海&
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**高位，后入不容易进去，跟屁股大没关系，LZ明白了伐
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：上海&
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JJ短的不适合后入硬度不够
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诚信是做人的根本
来自：上海&
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**高位，后入不容易进去，跟屁股大没关系，LZ明白了伐前面两个什么字啊？
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爱落红尘心已死 步云纵岭醉一生
封情孤走天涯路 泪已成冰为伊痴
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你好意思来问这个问题？
除了jj短无他
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我爱的人已有了爱人
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那如果肚子也大的话，那就只能放弃了老
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这个家伙很拽，什么也不愿意留下
来自：上海&
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？ 这话的意思是要后入猪？
猪腰更粗，先找找自己的差距
第7楼 发表于 30分钟前
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上海老派出门两件事：开单子拉米，捣浆糊求太平。
来自：上海&
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LZ有9指吗？不然不达标啊！！！[此贴子已经被作者于
18:02:51 编辑过]&&&&
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数字时代新生活！
[android]屁股大、腿粗的女的是不是不适合后入？女人腿粗屁股大有好处_新浪健康_新浪网
女人腿粗屁股大有好处
　　新华社电 别再为自己屁股大耿耿于怀了！美国匹兹堡大学教授威尔·拉塞克出版了一本新书，名曰《为什么女性需要脂肪》。他在书中说，臀部肥大、大腿粗壮的女性生出的下一代更聪明。这是因为臀部和大腿的脂肪中富含对大脑发育非常重要的DHA。
　　女性在怀孕期间，臀部和大腿的脂肪对胎儿大脑发育起到直接作用。拉塞克说，女性天生脂肪比率高、易为梨形身材、怀孕期间会逐渐变得臃肿，这都是为了下一代的健康，是进化的结果。
　　也许这也能解释为啥臀部和大腿的肥肉最难减这个减肥“千古难题”了。
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