如何暴增弹跳力力怎么练到1米

1米75小伙扣篮如何暴增弹跳力力训練计划训练6个月后大腿肌澎涨,实现抓框的如何暴增弹跳力力你能抓框吗?

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标准篮板下沿离地面290篮圈上沿離地面305.篮圈直径差不多2CM.
也就是说,你想在3个月内把如何暴增弹跳力提高13CM左右.
难度还是不小的,呵呵.
如何暴增弹跳力不光跟爆发力,腿部力量有关,哏腰腹力量也是分不开的.所以,要一起练才可以.
跑楼梯,跳台阶,50米连续蛙跳,压杠铃(深蹲起,注意有人保护,每两天做1次,1次5组,1组3个,重量以100%力量才能起來为准,每组间隔3分钟)
还有不少种办法,比如楼上所介绍的.无论用什么方法,要记得你需要的是爆发力,而不是耐力.比如压杠铃,50KG能起来10个,75KG能起来2个,那肯定压75KG的.连续蛙跳也是非常有效的方法.
只要你的体质不差,摸篮圈一点也不难.我还没你高,高三的时候就可以单手抓圈.
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