本人1米74,冲起来跳能碰到篮板,勉强碰到,如果爆发力用的好的话,差不多能一只手都贴到板上,但是觉得还不够,怎样才能增强如何暴增弹跳力呢?
需要一个有作用的办法,
抄来的就不偠拿出来了.
谢谢.

 问的好,我初中160就可以摸篮板的训練方法,也是我父亲(体育老师,45岁还能接我的帽)传授给我的.
 1:做好热身活动(体育课上的就行);
 2:双脚并拢,蹲下,用双手报住小腿,身体紧贴大腿;
 3:用脚尖支撐身体重量,然后使劲跳,注意!这时要抱紧身体让小腿用力来跳,50个;
 4:跳完1组后(小腿很酸,不酸的话那就100个)不要停下,立即站起来做曲腿跳(用力弹起,大腿在空中向腹部收)10个;
 5:这样就完成1组了,每天5次,没次5组.
 6:2个星期后可以根据自己情况+量.
 7:1月后就会有明显长进!