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“太极十二拍”
　　“太极十二拍”健身功来源于《三十六式太极导引保健功》的辅助功，是一种全身调理运动，通过双手在身体各部位多次拍打经络穴位，振动肌肤、筋骨、脏腑和神经，以导引气血。此法简单易练，几分钟就能学会、上手。只要坚持练习一段时间，可促进气血畅通，面色红润，双腿有力，全身轻松，精神焕发。拍打前准备　　两脚平行站立，与肩同宽。开始时可念诵词句以增强信心。如：“我练太极，百病全无，拍打全身，全身舒服”。然后深呼吸，以放松全身。
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太极十二拍拍拍拍。。。太极十二拍，人人都来拍。精彩内容，尽在百度攻略：拍通经络精神爽，拍通经络身体棒。 精神爽，身体棒，全家幸福又健康。 拍拍拍。。。第一节 震撼大地
36拍（弯腰双手朝向大地拍，头略低。） 第二节 震撼自己
36拍精彩内容，尽在百度攻略：（身体直立，双手十指在膻中合十击掌）
第三节 震撼宇宙
36拍（双手高举过头，双手指朝上在百合会顶上成环状，击掌。）第四节 拍心拍肺 36拍精彩内容，尽在百度攻略：（双手在双乳上边进行拍打，可使肺部得到治疗。）第五节 肝胆脾胃 36拍（右手在肝胆部位，左手在脾胃部位，进行拍打。）精彩内容，尽在百度攻略：第六节 重拍小腹 36拍（双手放在小腹两边，比前几节均要加重拍打。）第七节 重拍环跳 36拍精彩内容，尽在百度攻略：（双手掌对准屁股两边环跳拍打） 第八节 膝盖上边
36拍（使双手掌心拍在膝盖上边，手指落在膝盖处。）第九节 膝盖外侧 36拍（将膝盖弯曲，掌心对着膝外侧的平面处拍打。）第十节 膝盖内侧 36拍精彩内容，尽在百度攻略：（将膝盖弯曲，掌心对着膝内的平面处进行拍打。）第十一节 丹田八疗
36拍精彩内容，尽在百度攻略：（抡起双膊一前一后，前边拍打脐下小腹处，后边是命门下边八髎处） 第十二节 拍肩拍胯
36拍（抡起双臂，一前一后，双膊要求伸长，前边打在肩膀上边，后边用手背打在八髎穴的两边大胯上）以上动作重复一遍 吸气呼气精彩内容，尽在百度攻略：（吸气时两手臂向上滑动， 呼气时两手臂向下用力甩） 拍手掌拍手腕精彩内容，尽在百度攻略：1、 右手拍打左手背（左手伸出在胸前拍打时按节拍念诵三遍，先匀速三遍，后快速三遍：精彩内容，尽在百度攻略：超常能量，就在身旁。 气血通畅，经络通畅。 增强肾气，全身通畅。）2、
左手拍打右手背
拍打念诵同上 3、
右手拍打左手腕上（外关） 拍打念诵 4、
左手拍打右手腕上（外关） 拍打念诵 5、
右手拍打左手腕下（内关） 拍打念诵 6、
左手拍打右手腕下（内关） 拍打念诵最后连续拍打三下并连喊三声通通通精彩内容，尽在百度攻略：注意事项： 1、晨练本法要空腹。2、出门前要喝三口或一杯开水。
3、要洁面梳头，男性要刮去胡子。 4、着装随节气增减，要求整洁。 5、饭后十分钟即可练本功。6、体弱者视身体情况而拍，随着身体好转而力度增加。 7、大风、大雨、大雷、大雾不可在室外练功。 8、不可偷懒，要认真，要微微的累一点。精彩内容，尽在百度攻略：9、腿拍青了不要害怕，是好事，病气排出的表现，个别的不适，是气冲病灶的现象，手红了，是气血充盈的表现，手上一层白色的粉状是新陈代谢的增强，也是病从这里表出来。
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