点击联系发帖人如果是针对腹2113肌锻炼的话8分钟巳经5261足够了，为什么这么说呢因为4102我自己就是一个非常喜欢锻炼腹1653肌的人，在我20年前当兵的时候就经常会训练一些体能，退伍以后我依然保持着每天锻炼身体的习惯尤其对于腹肌的锻炼，我是比较有心得的我认为每天8分钟只针对腹肌的话，只要我们保持正确的训练動作并且一直坚持下去，就会有明显的效果在此根据我自己的经验，为大家推荐几种训练腹肌的方法希望对大家有所帮助：
经常运動的朋友都知道，仰卧起坐对于锻炼我们的腹肌是一个非常经典的方法没有之一，所以想要锻炼腹肌仰卧起坐这项运动是必不可少的，很多人认为仰卧起坐也要分组做这虽然不错，但也不能说完全对因为腹肌是我们全身肌肉里边唯一可以不用休息的肌肉，所以我建議大家仰卧起坐不要分组直接一口气做完。
同样都是仰卧起坐为什么要分正面与侧面呢？其实这是非常有必要的因为正面仰卧起坐主要是练我们大块的腹肌，也就是平面的腹肌但是侧边仰卧起坐锻炼的是我们肋骨两侧的腹肌，这样锻炼出来的肌肉非常具有立体感與正面仰卧起坐一起做的话，8分钟之内绝对可以完成
仰卧高抬腿是我们巩固腹肌的一个非常经典的方法，具体的做法也很简单就是平躺在地上，双手抱头两脚尖儿绷直向上抬起45度，挺住两分钟即可
腹肌对于身体的作用可以说起到承上启下的效果非常非常重要，无论昰腿部的肌肉还是胸肌都能够起到连接的效果所以说腹肌一定要锻炼，男生女生都是这样
八分钟的腹肌训练对于健身和塑形的作用应該不大，应该加强运动强度
8分钟腹肌锻炼对健身并没有太大的作用，必须要持之以恒而且也要站半个小时以上。
时间太短了是不能夠很好的健身的，想健身就要有更长时间的健身
