大家自由泳能游多远啊，为什么我游个50米就会感觉特别累_游泳吧_百度贴吧
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大家自由泳能游多远啊，为什么我游个50米就会感觉特别累
撑死大概游个100米吧游到50米腿就开始发酸了腿一发酸，没动力，头就抬的不够高，换气就换不足我是每游四下换一次气的那种，腿也不会特别的快有什么改进的方法吗
我说假的 我爸硬要说真...
是不是很漂亮。就是忽略...
我这几天正在练习50米自...
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改成2次气，我也超不过100
我也是4下换,总觉得2下换就不走= =
有时间的话10000米应该不是问题，最多连续游了5600
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50米就很累了，一直以为是呼吸的问题
50米就很累了，一直以为是呼吸的问题
之前练过很久的自由式，腿也练过，手也练过，全浸了看了，每次都不系统，坚持几天就放弃了，后来也能游了，每次都游50米就很累了，一直以为是呼吸的问题
直到昨天，一个教练说我游的频太快了，让我放慢节奏，&&我试了一下， 果然很轻松，100米一点都不累啊
现在我想问一下， 我目前登壁25米是17次左右，&&大概需要练到多少次呀
大概需要练到多少次& &然后达到什么地步？
要是放松游的话，适合自己的频率最好
不过目前我还没找到。
敢问兄弟是2划一换气吗?还是别的换气方式.?我现在用2划一换和4划一换.,还是有点累.可能频率再低点.回头试试去
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引用:原帖由 platch 于
11:09 发表
之前练过很久的自由式，腿也练过，手也练过，全浸了看了，每次都不系统，坚持几天就放弃了，后来也能游了，每次都游50米就很累了，一直以为是呼吸的问题
直到昨天，一个教练说我游的频太快了，让我放慢节奏，&&我 ... 请问：具体的怎么放慢节奏？如果像电视上慢镜头那样，我可真的做不出来，打腿慢，腿下沉（平衡需要练），划臂慢，不往前走。
也许是练到一定程度才可以慢下来，对否？？？
引用:原帖由 爱游泳的蚂蚁 于
11:52 发表
请问：具体的怎么放慢节奏？如果像电视上慢镜头那样，我可真的做不出来，打腿慢，腿下沉（平衡需要练），划臂慢，不往前走。
也许是练到一定程度才可以慢下来，对否？？？ 晕，我就是来找老师的你还来问我， 我的做法就是各个动作都放慢啊，从入水拉水推水到出水， 尽量做到前交叉，如果你练过全浸的那个动作可以一只手前伸过稍飘一下， 我是两次腿
回复 3# 的帖子
我现在还没确定是几划， 有时2划有时3划，还有时4划，下一步准备练习下标准的3划左右换气，免得到了海里游偏。
回复 5# 的帖子
对我来说，你已经很厉害了，25米17划！我要25划呢
请问：一手前伸，漂的时候，另一只手在干嘛？
不好意思，没练过全浸，试过，感觉很难很难
回复 7# 的帖子
另一只手缓慢的往前移啊， 别忘了打腿。
就是手使劲往前伸的感觉。
我也在练放慢放松游，要点楼主不是都知道吗，就是努力前伸/缓慢移臂，
我还有感受就是四肢固定不要用力，靠躯干转动；还有就是滑行时间可以长一点
& && &&&1.身体要平衡
& && &&&2.放松,保持身体流线的前提下尽量放松，放松的打腿、划手、呼吸
& && &&&3节奏，即各个配合动作的用力程度与快慢（太快太用力易累，太慢身体保持不了平衡也很累）
说易行难，多练吧
个人觉得既然是练放松游，就应该想办法放松下来，老是每个动作去抠，拼命前伸什么的，其实反而造成紧张、耗氧。
放松的前提是平衡，把腰、腿什么都练好了，自然就能放松放慢下来了。
回复 10# 的帖子
每一划次走1.2米以上水平很高了。大概12划就可以25米了。
30M，轻蹬壁，13划，但是不舒服- -
划次多点会舒服多，不晓得为啥。
竹内是9次，一般情况下达到13次就应该很不错了吧自由泳碰到瓶颈了，若坚持能游50米，若放松游又不坚持，只能游个25米了！ - 自由泳 -
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自由泳碰到瓶颈了，若坚持能游50米，若放松游又不坚持，只能游个25米了！
自由泳碰到瓶颈了，若坚持能游50米，若放松游又不坚持，只能游个25米了！
学习自由泳已经已经一个多月了，基本上是一礼拜2-3次，上几个礼拜已经可以游50米了，但是只能右侧换气，在论坛上学习了这么久，然后练习自己的弱侧换气，现在应该算可以两侧换气了，但是不努力坚持的话，只能游个25米，感觉是换气的问题，打腿和手臂还可以继续，但是觉得气慌，而且感觉自己的下半身沉得有点多，不知道要多练什么才能有大的提高，让我保持游泳的高热情。
换气的问题，注意换气的时间点。
我也是换气问题,一直解决不好
回复 2# 的帖子
请教详解哦
我和楼主情况差不多，最多35米累的不行啊
先练基本攻了，等平衡、刚体、转身都稍微可以的时候，再长距离练有氧耐力了。
楼主太性急了点，自由泳哪有一个月就学精的。我都会了多少年了，现在还重新开始纠正动作，苦练打腿。
练好打腿就能游4000米了，我打腿600米31分钟的时候就能游4000米，但是肩膀很疼，不建议长游，还要练侧身打腿，能解决呼吸问题。再练打腿把腰腹练强，练出双向打腿，就可以感觉 到髋部驱动划水，肩膀就不疼了，胸大肌和背阔肌就会酸痛了，同时低头看池底后方，呼吸的时候就可以独眼了。我目前只到这一步。1200米27分半，以后再练练胸大肌和背阔肌，再学会翻滚转身，应该可以再提高几分钟。
& && &&&建议初学者先练好打腿，就会发现以前的 问题都没有了。
楼上说的低头看池底后方，我今天刚好有体验，感觉对呼吸有些帮助。谢谢啦
建议那些能游25米但游不了50、100或者更长的兄弟
可以在准备正式游之前，先在25米的池里练上两个来回的俯漂
就是TI教程里最基础的那个“超人滑行”+“轻微打腿”
仔细体会水的浮力和身体的平衡
然后在这种平衡的状态下加入轻柔的几乎是不费力气的手部动作
注意力更多的放在前导手臂和身体的平衡上，不要太纠结于划水或者推水的作用
其实在保持好身体姿态的前提下，只需要很少的推进力就能游得很顺畅
很快就能体会对轻松滑行的感觉，越游越轻松
累计打腿：3000m陆上打腿：1000
引用:原帖由 nitrosamine 于
08:24 发表
建议那些能游25米但游不了50、100或者更长的兄弟
可以在准备正式游之前，先在25米的池里练上两个来回的俯漂
就是TI教程里最基础的那个“超人滑行”+“轻微打腿”
仔细体会水的浮力和身体的平衡
然后在这 ... 我去看看，试试，很感谢你的建议
UID234381&帖子1318&精华&积分4899&阅读权限90&在线时间175 小时&注册时间&最后登录&
看池底后方？今天去试试
引用:原帖由 nitrosamine 于
08:24 发表
仔细体会水的浮力和身体的平衡
然后在这 ... 说的很好,我也属于只能游25米的人,也在感受平衡中……
恩，非常有道理引用:原帖由 yj1125 于
21:02 发表
练好打腿就能游4000米了，我打腿600米31分钟的时候就能游4000米，但是肩膀很疼，不建议长游，还要练侧身打腿，能解决呼吸问题。再练打腿把腰腹练强，练出双向打腿，就可以感觉 到髋部驱动划水，肩膀就不疼了，胸大肌 ...
恩，还得打好基本功，我好羡慕那种能躺在水面，脸一直露在外面的漂浮者。而我一躺着就呛水，⊙﹏⊙b汗我突破了！我的自由泳突破了！我不再是50米的货了!!!_游泳吧_百度贴吧
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我突破了！我的自由泳突破了！我不再是50米的货了!!!
现！在！我！是！！！！
随后会放制作过程
这是吐槽日报年终盘点系...
这一年以来我们这个世界...
爱美之心，人皆有之。 ...
看到的人都笑了！请准备...
Hi，亲爱的玩家们： 欢...
猜猜“老哥稳”排第几？
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现在我是60米的货了！！！！！！！！！！！1
pu~~~~~~~~~~~~~`````
70米向你招手。
我是5m的货，动作幅度大，不会换气
50米货仰望楼主
50米货仰望楼主
50米货仰望楼主
呵呵，刚开始学习的时候，就是这样，哪怕每天有一点进步，都是特别令人兴奋的，我很有感受的，因为我也是初学者。
楼主加油加油！注意呼吸节奏哦！
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我也是50米货！
说多了都是泪啊！
楼主我和你一样
我只能闭气十米。
知道 这个骑摩托的是谁吗！
楼上这位好冲动。。。还是打腿货仰视楼主
恭喜楼主！
恭喜楼主 贺喜楼主 终于突破了自己 再接再厉 加油!!
51米的货，恭喜
向楼主学习！我还只能游25米！
15米的池子'算蹬壁我能游4个来回
恭喜Lz！继续努力，加油！
话说我慢悠悠游的话也就只能游个50米，只要稍微划快了就累得要死30米就嗝屁
前三十米狂扑，后二十米挣扎……正在改进学习……
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