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来自体育运动类芝麻团 推荐于
一般运动后都要做拉伸小腿粗怎么減拉伸最常用的方法是左腿向前一步，尽量钩起脚尖保持膝盖伸直，俯身下压腰不要弯，感觉小腿粗怎么减后部肌肉拉紧压30秒，换腿大腿正面拉伸是左脚跟收到臀部，左手拉住脚背向后蹬，感觉大腿正面肌肉拉紧30秒左右，换腿或者就做站姿摸脚尖。也可以用泡沫轴用法可以自行百度一下。
看这个跑、走结合的设计应该问题不大。如果调整只有降低速度，延长时间这个主要考虑不过分訓练“快肌”，而快肌对肌肉围度增加有明显作用
腿部肌肉不正常的变粗，则与跑姿有关系有时候跑鞋、场地不合适也会有影响。
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在跑步钱，先做做缓冲运动然后跑完步后压压腿，这样有助于塑造好的形体
至于瘦腿，我不建议跑步那样很嫆易让小腿粗怎么减肚形成肌肉，我建议可以多压压腿拉伸韧带，这样腿型比较好看也修正形体！
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跑步之后對腿部按摩十分钟就好了
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额，跑前先做一下准备运动会比较好
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跑步后腿变粗主要是由于肥肉消耗,本身的肌肉也得到锻炼变得紧致,所以肌肉才会壮大显得粗..
嘿嘿,我是运动员,所以也有肌肉,不过体育老师说的拉伸我可以教你,很有用嘚..
其实拉伸就是压腿之类舒张肌肉的运动,不仅可以把肌肉线条拉长,也可以塑形...
你只要在跑完之后,将腿搭在高处,尽力绷直,然后前压,就算有点疼也要忍住哦~ 长期坚持的话,肌肉会好一点...还有,光拉伸可能效果不会很明显,最好自己跑完后多揉腿,将自己的肌肉揉松揉软,然后再拉伸,这样效果会比较好~~~ 希望你成功咯~加油~
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